Çocukluk Uykusuzluğunun Nedenleri ve Tedavisi

Çoğu ebeveyn, çocukları ve uyku sorunları hakkında düşündüklerinde ağlayan bir bebek hayal eder. Daha büyük çocukların ve gençlerin çoğu, uyku sorunları ve gecenin ortasında sık sık uyanma sorunları da dahil olmak üzere uyku sorunları yaşar.

Ne yazık ki, iyi bir gece uykusu almamak, çocuğunuzun gün içindeki ruh halini ve davranışlarını etkileyerek okul ve disiplin sorunlarına yol açabilir.

çocukluk uykusuzluğu

Yetişkinler gibi, uykusuzluk çeken çocuklar da ya uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte güçlük çekerler ya da normal bir uyku süresinden sonra yeterince dinlenemezler. Gün içinde uykulu olmanın yanı sıra çocukluk uykusuzluğunun belirtileri şunları içerebilir:

• saldırganlık
• Azaltılmış dikkat süresi
• Depresyon hali
• hiperaktivite
• sinirlilik
• hafıza sorunları
• Ruh hali

nedenler

Pek çok çocuğun yeterince uyuyamamasının yaygın bir nedeni, çok geç yatmasıdır. Bunun nedeni genellikle ebeveynlerin çocuklarının ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğu konusunda gerçekçi olmayan beklentileri olması veya çocuklarının çok fazla aktivite ve çok fazla ev ödevi ile aşırı programlanmasıdır. Veya çocuğunuz geç saatlere kadar mesaj yazıyor, telefonda konuşuyor, video oyunları oynuyor veya TV izliyor olabilir.

6 ila 13 yaş arasındaki çocukların her gece yaklaşık 9 ila 11 saat uykuya ihtiyacı olduğunu ve gençlerin yaklaşık 8 ila 10 saate ihtiyacı olduğunu unutmayın. Gerçekçi bir uyku saati belirlediyseniz ve çocuğunuz hala iyi bir gece uykusu almıyorsa, uykusuzluğun yaygın nedenleri arasında şunlar olabilir:

• Endişe

• Astım (öksürme)

• Kafein
• Depresyon

• Egzama (kaşıntı)

• Otizm, Asperger Sendromu (DSM-5’in artık Otizm Spektrum Bozukluğu olarak sınıflandırdığı) ve zihinsel engellilik gibi nörogelişimsel bozukluklar
• Obstrüktif uyku apnesi (horlama)
• Kötü uyku alışkanlıkları
• Huzursuz bacak sendromu
• DEHB tedavisinde kullanılan uyarıcılar, antidepresanlar, kortikosteroidler ve antikonvülzanlar dahil olmak üzere ilaçların yan etkileri
• Stres

tedaviler

Ebeveynler genellikle çocuklarının uykusuzluğunun tedavisi için bir reçeteye başvurmak isteseler de, öncelikle tedavi edilmesi gerekebilecek tıbbi veya psikolojik sorunları araştırmak çok daha önemlidir. Örneğin, çocuğunuzda obstrüktif uyku apnesi varsa ve geceleri yüksek sesle horluyorsa ve sıklıkla nefesi kesiliyorsa, bademciklerinin ve geniz etinin alınması gerekebilir.

Veya çocuğunuzun astımı kontrol altına alınamadığı için sık sık gece öksürüğü varsa, daha güçlü önleyici astım ilaçlarına ihtiyacı olabilir. Çocuğunuzun uyku apnesi, astımı veya depresyonu varsa, uyku hapı çözüm değildir – özellikle de çocuklar tarafından kullanılmak üzere hiçbir uyku hapı onaylanmadığından.

İlaçlar

Gerektiğinde ve uygun olduğunda bazen kullanılan ilaçlar şunlardır:

• Antihistaminikler, bunlar genellikle gündüz uyuşukluğa neden olmasına ve yalnızca kısa bir süre için kullanılmasına rağmen
• Çocuğunuzda aynı zamanda dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya davranış sorunları olması gibi klonidin
• melatonin
• Otizm veya davranış sorunları olan çocuklar için Risperdal (risperidon)
• Elavil (amitriptilin) ​​ve Remeron (mirtazapin) dahil olmak üzere yatıştırıcı antidepresanlar

Çocuğunuzun uykusuzluğunun nedeni başka bir teşhis değilse, genellikle bir reçete cevap değildir.

İlaç Dışı Tedaviler

Birincil uykusuzluk veya başka bir tıbbi durumdan kaynaklanmayan çocukluk uykusuzluğu için ilaç dışı tedaviler şunları içerebilir:

• kafeinden kaçınmak
• Düzenli egzersiz
• Çocuğunuz 10 ila 20 dakika içinde uykuya dalmazsa, yataktan kalkmak ve kitap okumak gibi sessiz bir şey yapmak
• Hafta sonları ve tatil günleri de dahil olmak üzere çocuğunuzun ne zaman yatıp ne zaman kalkacağına dair çok tutarlı bir programa sahip olmak
• Yatakta geçirilen süreyi sadece uyumakla sınırlamak, yani kitap okumak, ödev yapmak veya yatakta TV izlemek yok
• Video oyunları oynamak, TV izlemek, mesajlaşmak veya telefonda konuşmak gibi uyarıcı aktiviteleri yatmadan 30 ila 60 dakika önce durdurmak
• Çocuğunuza, uyurken kullanabilecekleri diyafram nefesi, ilerleyici kas gevşemesi ve görsel imgeleme gibi gevşeme tekniklerini öğretmek

Çocuk doktorunuza ek olarak bir danışman veya çocuk psikoloğu görmek de uykusuzluk çeken çoğu çocuk için yardımcı olabilir.

DEHB ve Uykusuzluk

Uykusuzluk semptomlarının çoğu DEHB semptomlarıyla aynı olduğundan ve DEHB tedavileri sıklıkla uykusuzluğa neden olabileceğinden, DEHB ve uykusuzluk olan çocukları tedavi etmek özellikle kafa karıştırıcı olabilir. Çocuğunuzun uykusuzluğu, bir DEHB ilacına başladığında veya dozunda bir artış olduğunda kötüleştiyse, o zaman ilaç suçlu olabilir.

Bununla birlikte, DEHB’li bazı çocuklar için, uyku güçlüğü çekmelerine neden olan gerçek DEHB belirtileridir. Şaşırtıcı bir şekilde, öğleden sonra veya akşam küçük bir doz kısa etkili uyarıcı aslında uyumalarına yardımcı olur. Çocuk doktorunuz ve/veya bir çocuk psikiyatristiniz, DEHB’li çocuğunuzun uyku sorunlarına neyin neden olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir; bu, iyi bir gece uykusu almamak DEHB’nin tüm semptomlarını kötüleştirebileceğinden önemlidir.

DEHB semptomları varmış gibi görünen, ancak aslında uyku bozukluğu olan veya yeterince uyuyamayan bazı çocuklarda, uyku sorunu çözüldüğünde DEHB semptomlarının ortadan kalkabileceğini unutmayın.