MD Türk
  • Home
  • Hastalıklar
    • All
    • Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar
    • Cilt hastalıkları
    • Diğer hastalıklar
    • Kanser
    • Sindirim hastalıkları
    Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

    Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

    Otoimmün hepatit: belirtiler, tanı ve tedavi

    Otoimmün hepatit: belirtiler, tanı ve tedavi

    Gaucher hastalığı: belirtileri, nedeni ve tedavisi

    Gaucher hastalığı: belirtileri, nedeni ve tedavisi

    Frengi: belirtiler, neden ve tedavi

    Frengi: belirtiler, neden ve tedavi

  • İlaçlar hakkında bilgi
    Penisilin alerjisi: belirtiler, tanı ve tedavi

    Penisilin alerjisi: belirtiler, tanı ve tedavi

    Demans riskinin artmasıyla bağlantılı menopoz için hormon tedavisi

    Demans riskinin artmasıyla bağlantılı menopoz için hormon tedavisi

    Yeni ilaç mirikizumab ülseratif kolit remisyonunda umut vaat ediyor

    Yeni ilaç mirikizumab ülseratif kolit remisyonunda umut vaat ediyor

    Serotonin sendromu: semptomlar, tanı ve tedavi

    Serotonin sendromu: semptomlar, tanı ve tedavi

  • Sağlık hizmeti
    Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

    Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

    Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

    Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

    Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

    Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

    Başparmak artriti: belirtileri, nedeni ve tedavisi

    Başparmak artriti: belirtileri, nedeni ve tedavisi

No Result
View All Result
  • Home
  • Hastalıklar
    • All
    • Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar
    • Cilt hastalıkları
    • Diğer hastalıklar
    • Kanser
    • Sindirim hastalıkları
    Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

    Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

    Otoimmün hepatit: belirtiler, tanı ve tedavi

    Otoimmün hepatit: belirtiler, tanı ve tedavi

    Gaucher hastalığı: belirtileri, nedeni ve tedavisi

    Gaucher hastalığı: belirtileri, nedeni ve tedavisi

    Frengi: belirtiler, neden ve tedavi

    Frengi: belirtiler, neden ve tedavi

  • İlaçlar hakkında bilgi
    Penisilin alerjisi: belirtiler, tanı ve tedavi

    Penisilin alerjisi: belirtiler, tanı ve tedavi

    Demans riskinin artmasıyla bağlantılı menopoz için hormon tedavisi

    Demans riskinin artmasıyla bağlantılı menopoz için hormon tedavisi

    Yeni ilaç mirikizumab ülseratif kolit remisyonunda umut vaat ediyor

    Yeni ilaç mirikizumab ülseratif kolit remisyonunda umut vaat ediyor

    Serotonin sendromu: semptomlar, tanı ve tedavi

    Serotonin sendromu: semptomlar, tanı ve tedavi

  • Sağlık hizmeti
    Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

    Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

    Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

    Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

    Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

    Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

    Başparmak artriti: belirtileri, nedeni ve tedavisi

    Başparmak artriti: belirtileri, nedeni ve tedavisi

No Result
View All Result
MD Türk
No Result
View All Result
Home Hastalıklar Diğer hastalıklar

Anket, Amerikalıların Kalp Sağlığı İçin Kilo Vermekle Mücadele Ettiğini Buluyor

by Mehmet Tufan, M.D.
24/11/2021
0

Olması gerekenden daha fazla, bazen çok daha fazla tartmak tamamen normal hale geldi. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çocukların ve yetişkinlerin üçte birinden fazlası aşırı kilolu veya obezdir.

Birçoğumuz bu fazla kiloların sağlığımız için iyi olmadığını biliyoruz. Yine de, artan kilo ile kalp krizi, felç, kanser ve diğer önde gelen ölüm ve sakatlık nedenleri arasındaki bağlantıyı görmezden geliyoruz.

Ama neden? Büyülü düşünce mi? Kilo vermek veya onu uzak tutmak için gereken disipline sahip olmadığımız için mi? Belki nasıl kilolu olduğumuzu anlamıyoruz ya da kilo vermeye çalışma düşüncesiyle kendimizi mağlup hissediyoruz. Ya da belki de nasıl formda kalacağımız konusunda yanlış anlamalara sahibiz.

Görünüşe göre aşırı kilolu olmamızın sebepleri yukarıdakilerin hepsini içeriyor.

Doktor hastanede terazide erkek hastaya yardım ediyor.
Tetra Images / Getty Images

Sağlıklı Değişiklikler Yapmamak

Amerikalıların kilo ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı hakkında ne bildiklerini ayırt etmeyi amaçlayan yakın tarihli bir Cleveland Clinic araştırması, disiplin eksikliğinin ve yanlış bilginin sorun yaratmak için bir araya geldiğini keşfetti.Genel olarak, sorunu görmezden gelmek daha kolaydır.

Daha spesifik olarak, Amerikalılar daha sağlıklı kalmak için kilo vermekte zorlanıyorlar çünkü:

  • İnsanların %74’ü kiloları ve %65’i fazla kilolardan dolayı kalp hastalığına yakalanmaktan endişe ederken, sadece %43’ü kilo vermek için diyet değişiklikleri yapmaya çalıştı.
  • İnsanların yaklaşık %20’si kilo vermek için diyetlerini değiştirmek istemediğini söylerken, kendilerini aşırı kilolu veya obez olarak tanımlayanların %40’ı yedikleri besinlere dikkat etmediklerini söylüyor.

Belirsizlik Düşmandır

Çoğu Amerikalı (%88), sağlıklı bir kalp ile sağlıklı bir kiloyu korumak arasındaki bağlantıyı anlıyor.Ancak obezitenin kalp hastalığındaki ve diğer ciddi hastalıklardaki rolüne ilişkin bilgileri sınırlıdır.

Amerikalıların üçte ikisi, obezitenin kalbi daha fazla pompalayarak zorladığına inanıyor, ancak %45’i kalça ve baldırlardaki yağın göbek yağı kadar tehlikeli olduğuna inanıyor.

Amerikalıların yüzde altmışı, yağ dokusunun kalbe zarar veren iltihaplı maddeler salgıladığının farkında değil ve yüzde 70’i obezitenin kalpte yapısal değişikliklere yol açtığını bilmiyor.

Ve birçoğu obezitenin yüksek tansiyon (%59) ve tip 2 diyabet (%55) ile bağlantılı olduğunun farkındayken, aynı şekilde pek çoğu da yağın koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve felç riskini artırdığını bilmiyor. Büyük çoğunluk (%87), obezitenin kendilerini birçok kanser türü için risk altına soktuğunun farkında değil.

Diyet ve Egzersiz Sorunları

Vücut fazla yağı tutmaya çalışır, bu da kilo vermeyi zorlaştırır. Bu nedenle, kilo vermek ve onu uzak tutmak için uzun vadeli bir plan gereklidir ve bu nedenle hızlı kilo verme planlarının işe yaraması pek olası değildir.

Sorunun bir kısmı, Amerikalıların kalp-sağlıklı bir diyetin ne içerdiğinden veya gıdanın önemli olup olmadığından emin olmaması olabilir.

Ayrıca Amerikalıların %84’ü en az bir kilo verme yöntemi denediklerini söylüyor. Ve yaklaşık üçte biri (%30) bir haftadan bir aya kadar buna bağlı kaldıklarını ve %13’ü bir haftadan kısa sürede bıraktıklarını söylüyor.

Ve yarısından fazlası (%53) kilo vermek için daha fazla egzersiz yapmaya çalıştı, ancak rutine çok uzun süre bağlı kalmadı. Amerikalıların dörtte biri ayrıca egzersiz yapmaktan hoşlanmamalarının kilo vermenin önündeki en büyük engel olduğunu söylüyor; gençlerin çoğu (%22) bunun zaman yetersizliğinden kaynaklandığını söylüyor.

Kadınların yüzde altmışı ve erkeklerin yüzde 46’sı kilo vermelerini engellemek için metabolizmalarını suçluyor…

Vazgeçmek

Bu kadar çok engelle, birçok Amerikalının kilo verme hedefinin ulaşılamaz olduğunu düşünmesi şaşırtıcı değil. Neredeyse beşte biri, hemen sonuç alamamalarının cesaret kırıcı olduğunu ve daha fazla çaba göstermelerini engellediğini söylüyor.

Bu nedenle, kilo verme hedeflerinden vazgeçmek, fazla kilolu Amerikalıların daha sağlıklı bir kiloya ulaşamamasının bir başka yaygın nedenidir.

Harekete geçmek

Kilo vermenin faydalarından yararlanmak için gerçekçi olmayan hedefler belirlemeniz veya “sıska olmaya çalışmanız” gerekmez. Kilonuzun sadece %5’ini kaybetmek sağlığınızı iyileştirmek için yeterlidir. Bu, sağlıklı bir kalbi kolayca elinizin altında tutar.

Fazla kilonuz varsa, sağlık uzmanınıza kilo vermek istediğinizi söyleyerek başlamak en iyisi olabilir. İyi bir diyetisyenin yardımıyla sağlığınız hakkında samimi bir tartışma oldukça motive edici olabilir.

En sevdiğiniz yiyecekleri içeren, uygun bir egzersiz programı oluşturan ve ulaşılabilir ve ölçülebilir hedefler belirleyen kişiselleştirilmiş bir kilo verme planı bile alabilirsiniz.

Ortalama bir Amerikalı olmayın; istisna ol. Kilonuz ve kalp sağlığınız için sorumluluk alın.

Fazla kiloluysanız, bu kiloların %5’ini verdiğinizde daha iyi hissedecek, daha sağlıklı olacak ve daha sağlıklı bir geleceğe doğru doğru adımları attığınıza dair yenilenmiş bir iyimserlik duygusuna sahip olacaksınız.

Advertisement Banner
Mehmet Tufan, M.D.

Mehmet Tufan, M.D.

Daha fazlasını bul

Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin
Sağlık hizmeti

Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

25/09/2023
Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi
Cilt hastalıkları

Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

22/09/2023
Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi
Sağlık hizmeti

Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

16/09/2023
Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı
Sağlık hizmeti

Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

12/09/2023
Başparmak artriti: belirtileri, nedeni ve tedavisi
Sağlık hizmeti

Başparmak artriti: belirtileri, nedeni ve tedavisi

08/09/2023
Penisilin alerjisi: belirtiler, tanı ve tedavi
İlaçlar hakkında bilgi

Penisilin alerjisi: belirtiler, tanı ve tedavi

04/09/2023
Otoimmün hepatit: belirtiler, tanı ve tedavi
Sindirim hastalıkları

Otoimmün hepatit: belirtiler, tanı ve tedavi

31/08/2023
Doğum sonrası tiroidit: belirtiler, tanı ve tedavi
Sağlık hizmeti

Doğum sonrası tiroidit: belirtiler, tanı ve tedavi

28/08/2023
Gaucher hastalığı: belirtileri, nedeni ve tedavisi
Diğer hastalıklar

Gaucher hastalığı: belirtileri, nedeni ve tedavisi

25/08/2023

Discussion about this post

Recommended

Stiolto Respimat 60 ACT Kullanımları, Yan Etkileri ve Uyarıları

1 year ago
Stalevo 75 Kullanımları, Yan Etkileri ve Uyarıları

Stalevo 75 Kullanımları, Yan Etkileri ve Uyarıları

1 year ago

Don't Miss

Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu hakkında bilgi edinin

25/09/2023
Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

Dermatomiyozit (dermatomyositis): belirtiler, neden ve tedavi

22/09/2023
Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

Amniyotik sıvı embolisi: belirtiler, neden ve tedavi

16/09/2023
Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

Ani şiddetli baş ağrısı ve denge kaybı

12/09/2023

MD Türk (Medicine of Turkey)

Bu web sitesindeki içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tedavi veya teşhis için bir doktora danışın.

No Result
View All Result
  • Home
  • Hastalıklar
  • İlaçlar hakkında bilgi
  • Sağlık hizmeti