Anket, Amerikalıların Kalp Sağlığı İçin Kilo Vermekle Mücadele Ettiğini Buluyor

Olması gerekenden daha fazla, bazen çok daha fazla tartmak tamamen normal hale geldi. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çocukların ve yetişkinlerin üçte birinden fazlası aşırı kilolu veya obezdir.

Birçoğumuz bu fazla kiloların sağlığımız için iyi olmadığını biliyoruz. Yine de, artan kilo ile kalp krizi, felç, kanser ve diğer önde gelen ölüm ve sakatlık nedenleri arasındaki bağlantıyı görmezden geliyoruz.

Ama neden? Büyülü düşünce mi? Kilo vermek veya onu uzak tutmak için gereken disipline sahip olmadığımız için mi? Belki nasıl kilolu olduğumuzu anlamıyoruz ya da kilo vermeye çalışma düşüncesiyle kendimizi mağlup hissediyoruz. Ya da belki de nasıl formda kalacağımız konusunda yanlış anlamalara sahibiz.

Görünüşe göre aşırı kilolu olmamızın sebepleri yukarıdakilerin hepsini içeriyor.

Sağlıklı Değişiklikler Yapmamak

Amerikalıların kilo ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı hakkında ne bildiklerini ayırt etmeyi amaçlayan yakın tarihli bir Cleveland Clinic araştırması, disiplin eksikliğinin ve yanlış bilginin sorun yaratmak için bir araya geldiğini keşfetti.Genel olarak, sorunu görmezden gelmek daha kolaydır.

Daha spesifik olarak, Amerikalılar daha sağlıklı kalmak için kilo vermekte zorlanıyorlar çünkü:

• İnsanların %74’ü kiloları ve %65’i fazla kilolardan dolayı kalp hastalığına yakalanmaktan endişe ederken, sadece %43’ü kilo vermek için diyet değişiklikleri yapmaya çalıştı.
• İnsanların yaklaşık %20’si kilo vermek için diyetlerini değiştirmek istemediğini söylerken, kendilerini aşırı kilolu veya obez olarak tanımlayanların %40’ı yedikleri besinlere dikkat etmediklerini söylüyor.

Belirsizlik Düşmandır

Çoğu Amerikalı (%88), sağlıklı bir kalp ile sağlıklı bir kiloyu korumak arasındaki bağlantıyı anlıyor.Ancak obezitenin kalp hastalığındaki ve diğer ciddi hastalıklardaki rolüne ilişkin bilgileri sınırlıdır.

Amerikalıların üçte ikisi, obezitenin kalbi daha fazla pompalayarak zorladığına inanıyor, ancak %45’i kalça ve baldırlardaki yağın göbek yağı kadar tehlikeli olduğuna inanıyor.

Ve birçoğu obezitenin yüksek tansiyon (%59) ve tip 2 diyabet (%55) ile bağlantılı olduğunun farkındayken, aynı şekilde pek çoğu da yağın koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve felç riskini artırdığını bilmiyor. Büyük çoğunluk (%87), obezitenin kendilerini birçok kanser türü için risk altına soktuğunun farkında değil.

Diyet ve Egzersiz Sorunları

Vücut fazla yağı tutmaya çalışır, bu da kilo vermeyi zorlaştırır. Bu nedenle, kilo vermek ve onu uzak tutmak için uzun vadeli bir plan gereklidir ve bu nedenle hızlı kilo verme planlarının işe yaraması pek olası değildir.

Sorunun bir kısmı, Amerikalıların kalp-sağlıklı bir diyetin ne içerdiğinden veya gıdanın önemli olup olmadığından emin olmaması olabilir.

Ayrıca Amerikalıların %84’ü en az bir kilo verme yöntemi denediklerini söylüyor. Ve yaklaşık üçte biri (%30) bir haftadan bir aya kadar buna bağlı kaldıklarını ve %13’ü bir haftadan kısa sürede bıraktıklarını söylüyor.

Ve yarısından fazlası (%53) kilo vermek için daha fazla egzersiz yapmaya çalıştı, ancak rutine çok uzun süre bağlı kalmadı. Amerikalıların dörtte biri ayrıca egzersiz yapmaktan hoşlanmamalarının kilo vermenin önündeki en büyük engel olduğunu söylüyor; gençlerin çoğu (%22) bunun zaman yetersizliğinden kaynaklandığını söylüyor.

Vazgeçmek

Bu kadar çok engelle, birçok Amerikalının kilo verme hedefinin ulaşılamaz olduğunu düşünmesi şaşırtıcı değil. Neredeyse beşte biri, hemen sonuç alamamalarının cesaret kırıcı olduğunu ve daha fazla çaba göstermelerini engellediğini söylüyor.

Bu nedenle, kilo verme hedeflerinden vazgeçmek, fazla kilolu Amerikalıların daha sağlıklı bir kiloya ulaşamamasının bir başka yaygın nedenidir.

Harekete geçmek

Kilo vermenin faydalarından yararlanmak için gerçekçi olmayan hedefler belirlemeniz veya “sıska olmaya çalışmanız” gerekmez. Kilonuzun sadece %5’ini kaybetmek sağlığınızı iyileştirmek için yeterlidir. Bu, sağlıklı bir kalbi kolayca elinizin altında tutar.

Fazla kilonuz varsa, sağlık uzmanınıza kilo vermek istediğinizi söyleyerek başlamak en iyisi olabilir. İyi bir diyetisyenin yardımıyla sağlığınız hakkında samimi bir tartışma oldukça motive edici olabilir.

En sevdiğiniz yiyecekleri içeren, uygun bir egzersiz programı oluşturan ve ulaşılabilir ve ölçülebilir hedefler belirleyen kişiselleştirilmiş bir kilo verme planı bile alabilirsiniz.

Ortalama bir Amerikalı olmayın; istisna ol. Kilonuz ve kalp sağlığınız için sorumluluk alın.

Fazla kiloluysanız, bu kiloların %5’ini verdiğinizde daha iyi hissedecek, daha sağlıklı olacak ve daha sağlıklı bir geleceğe doğru doğru adımları attığınıza dair yenilenmiş bir iyimserlik duygusuna sahip olacaksınız.