Yeni yürümeye başlayan çocukların uyku ihtiyaçları değişiklik gösterir, ancak önerilen miktarda uyku alanların zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlıkları daha iyidir. Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk 24 saat içinde 11 ila 14 saat arasında uyumalıdır.
Birkaç konu, bir ebeveynin dikkatini, yürümeye başlayan çocuk uykusundan daha fazla tüketir. Etrafınıza sorarsanız, özellikle notları diğer ebeveynlerle karşılaştırırsanız, çılgınca farklı cevaplar almanız muhtemeldir.
Özellikle çocuğunuz daha az sağlam veya uyumlu bir uyuyan ise, 14 saatten fazla şekerleme ve gece uykusuna mutlu bir şekilde giren uyku şampiyonlarını duymak cesaret kırıcı olabilir. Bununla birlikte, birçok ebeveynin küçüklerini yeterince uyutmak için mücadele ettiğini ve bazı çocukların daha az uyku veya daha az kesintisiz uyku için kablolu olabileceğini unutmayın.
Bazı çocuklar daha kolay uykuya dalma eğilimindeyken, diğerleri bununla savaşıyor gibi görünüyor. Ancak bu, hafif bir uyku düzeni yeniden kablolamayı denemek için etrafta dolaşamayacağınız anlamına gelmez.
Yürümeye Başlayan Bebek Uykusunun Nasıl Değişmesi Gerekiyor?
Önerilen miktarda uyku alan yeni yürümeye başlayan çocuklar, dikkat, hafıza ve duygusal düzenlemeyi geliştirdi. Sonuç olarak, daha iyi öğrenebilirler.
Bir yürümeye başlayan çocuğun zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı, yeterli uyku aldıklarında en iyisidir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yeterince uyumasına yardımcı olduğunuzda, sadece onun daha mutlu olmasına yardımcı olmuyorsunuz, onun genel refahını da destekliyorsunuz.
12 Aylık: 13 ila 15 Saat
Bir yaşında bebeklerin çoğu, biri sabah diğeri öğleden sonra olmak üzere günde iki kez kestirir. Sabah kestirmesi tipik olarak ikisinden daha kısadır, ancak bu kestirmeler birlikte yaklaşık iki ila üç saatlik uykuya eklenmelidir. Gece uykusu, genellikle 11 ila 12 saat arasındaki farkı oluşturur.
Örnek Uyku Takvimi
06:00: Gün için uyanın
9:30-10:30: Sabah şekerlemesi
2:00–4:00: Öğleden sonra şekerlemesi
19:00: Yatma vakti
18 Aylık: 12 ila 14 Saat
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz 18 aya ulaştığında, artık günde iki kez kestirmeye ihtiyacı olmayabilir. Çocuğunuzun o sabah kestirmesi için aşağı inmesinin daha zor olduğunu veya giderek kısaldığını görebilirsiniz. Eğer öyleyse, her gün 15 dakika sonra kestirmeyi deneyin ve ardından öğle yemeğini sadece öğleden sonra kestirmek için hemen önceye ayarlayın.
Örneğin, çocuğunuz sabah 10:00 ve öğleden sonra 14:00’te uyuyorsa, yeni şekerleme bunun yerine öğlene doğru sona erebilir. Bu tek şekerleme bir ila iki buçuk saat arasında olabilir, ancak uzunluklar küçük çocuklar arasında biraz farklılık gösterecektir. Gece uykusu bu yaşta yaklaşık 11 ila 12 saat kalma eğilimindedir ve günlük toplamı yaklaşık 12 ila 14 saate çıkarır.
24 Aylık: 11 ila 13 Saat
Yürümeye başlayan çocuğunuz 2 yaşına geldiğinde, öğleden sonra uykuları sadece bir saate kadar kısalmaya başlayabilir. Ancak, küçük çocukların bireysel uyku zamanı ihtiyaçları değişiklik gösterir. 2 yaşındakiler için normal uyku zamanı aralıkları bir ila dört saat arasında herhangi bir yere düşebilir.
Gece uykusunun bu yaşta yaklaşık 10 ila 11 saate inmesi bekleniyor. Sonuç olarak, 2 yaşındaki çocuklar günde ortalama 11 ila 13 saat arasında uyurlar.
Uyuklama Ne Zaman Durur?
Çoğu çocuk, yürümeye başlayan ve okul öncesi yıllar boyunca kestirmeye devam edecektir. 5 yaşına kadar, çoğu çocuk kestirme ihtiyacını aşar.
Çocuğunuzun Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Var mı?
Bazı çocukların akranlarından daha az gece uykusuyla doğal olarak daha iyi performans gösterdiklerini ve en iyi şekilde çalışmak için çok daha fazlasına ihtiyaç duyacakları da unutulmamalıdır. Aynı şey uykular için de geçerlidir.
Bazı çocuklar o sabah şekerlemesini daha erken atlar ve gayet iyiyken, diğer çocuklar okul öncesi yıllarına kadar iki şekerleme veya planlanmış dinlenme zamanlarına sadık kalırlar. Anahtar, çocuğunuzun uyku rutinini özel uyku ihtiyaçlarına göre uyarlamaktır.
Uykusuz kalan küçük çocukların duygularını yönetmekte daha fazla güçlük çekmesi muhtemelen şaşırtıcı değildir. Bir çalışma, şekerlemeden yoksun bırakılan küçük çocukları izledi. Araştırmacılar, uykudan yoksun bırakılan çocukların olumlu duygusal tepkilerinde azalma ve olumsuz duygusal tepkilerde artış olduğunu buldu.
Çocuğunuzun daha fazla uykuya ihtiyacı olabileceğini gösteren bazı ipuçları:
- Kolayca hüsrana uğrarlar
- hiperaktivite
- Uyumakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk
- aşırı huysuzluk
- Normalden daha az uyanıklık
- Sabah uyanma direnci
- Gözlerini ovuşturmak
Bu işaretleri görüyorsanız, çocuğunuzun uyku programını yeniden düzenleyerek herhangi bir uyku eksikliğini gidermek ve en uygun uyku süresini tekrar rayına oturtmak için harekete geçmenin zamanı gelmiştir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bebeğimi daha sonra nasıl uyutabilirim?
Tutarlılık, daha öngörülebilir uyku ve uyanma zamanlarının anahtarıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yatma saatine çok yakın şekerleme yapmadığından ve gündüz uykusunun (çok fazla veya çok az) yeterli gece uykusunu engellemediğinden emin olun.
Bununla birlikte, bazı küçük çocuklar ne kadar geç ya da erken yatsalar da erken kalkarlar. Ebeveynlerin yararlı bulduğu bazı numaralar koyu gölgeler, onlara yataktan kalkmalarının uygun olduğunu söyleyen uykudan uyanma saati ve bir vantilatör veya beyaz gürültü makinesidir.
Yaşına göre uyku önerilerini karşılamayan bir yürümeye başlayan çocuğunuz varsa endişeli hissedebilirsiniz. Unutmayın, uyku yönergeleri çoğu çocuk için yeterlidir. Ancak, her yürümeye başlayan çocuk farklıdır. Bazıları diğerlerinden daha fazla veya daha az uyku gerektirir. Çocuğunuz daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğuna dair belirtiler gösteriyorsa, uyku alışkanlıklarını iyileştirmek için bazı küçük değişiklikleri denemek isteyebilirsiniz.
Discussion about this post