İster daha doğal bir tedaviyi tercih ettiğiniz için migren önleme takviyeleri araştırıyor olun, isterse diğer seçeneklerle başarılı olamamış olun, iyi bir arkadaşsınız. Takviyeler, ya tek migren tedavileri olarak ya da migren ilaçları ile birlikte kullanılanlar olarak popüler hale geliyor.
Takviyeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmasa da – bu veya başka bir amaç için – Amerikan Baş Ağrısı Derneği (AHS), Amerikan Nöroloji Akademisi (AAN) ve Kanada Baş Ağrısı Derneği (CHS) gibi profesyonel gruplar mevcut sınırlı bilimsel kanıtlara dayalı bazı önerilerde bulunun.
Bu tavsiyeler, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve migren hastaları için faydalıdır ve takviyelerin denemeye değer olup olmadığı konusunda rehberlik sağlar.
riboflavin
Riboflavin (B2 vitamini) mitokondri sağlığında önemli bir rol oynar – vücudunuzdaki hücrelerde bulunan ve hücrelerin hayatta kalması için gereken enerjiyi üreten küçük yapılar. Bu yapılar hasar görürse veya düzgün çalışmıyorsa hücreler ya yanlış çalışır ya da ölür.
Bazı uzmanlar, mitokondriyal bir kusurun, bir kişinin migren tetikleyicileri eşiğini azaltarak migren gelişimine katkıda bulunabileceğinden şüpheleniyor. Uzmanlar, riboflavin alarak vücudun bu mitokondriyal kusurun üstesinden gelebileceğine inanıyor.
Bununla birlikte, etkinliğine ilişkin kanıtlar sınırlıdır ve yalnızca iki küçük randomize kontrollü çalışma mevcuttur. Bununla birlikte, CHS riboflavin’e günde 400 miligram (mg) öneren güçlü bir tavsiye verdi. AAN/AHS, riboflavine B seviyesi tavsiyesi verdi. Migrenleri azaltmada “muhtemelen etkili” olduğunu belirtiyorlar.
İyi haber şu ki, sağlık uzmanınız riboflavin öneriyorsa, genellikle iyi tolere edilir. Bazı insanlar ishal veya aşırı idrara çıkma geliştirir, ancak bu yaygın değildir. Ayrıca riboflavin idrarınızı floresan sarı bir renge dönüştürür, bu yüzden bu olduğunda şaşırmayın.
koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), hücrelerin mitokondrilerinde de bulunur. Antioksidan özelliklere sahiptir ve bazı migrenlilerin beyinlerinde meydana gelebilecek metabolik bir anormallik olan oksidatif stresin önlenmesinde kritik bir rol oynayabilir.
Koenzim Q10’un migreni önlemedeki faydasını inceleyen küçük bir randomize kontrollü çalışma vardır. Nörolojide 2005 yılında yapılan bir çalışmada, üç ay boyunca koenzim Q10 aldıktan sonra migren ataklarının sıklığında bir azalma oldu. Koenzim Q10 iyi tolere edildi ve sadece bir kişi bir cilt alerjisi nedeniyle çalışmadan ayrıldı.
Riboflavin gibi, CHS koenzim Q10’a migreni önlemede güçlü bir tavsiye verdi ve günde üç kez 100 mg’lık bir doz önerdi. AAN/AHS, koenzim Q10’a seviye C tavsiyesi verdi, bu da migreni önlemede “muhtemelen etkili” olduğu anlamına geliyor.
Magnezyum
Magnezyum, kas ve iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve sinir sistemi dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok sistemde yer alan önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği genellikle semptomlara neden olmazken, erken semptomlar yorgunluk, halsizlik, mide bulantısı veya iştahsızlık içerebilir. Eksiklik ilerledikçe semptomlar arasında kas spazmları, titreme, düzensiz veya hızlı kalp atışı ve/veya kişilik değişiklikleri olabilir.
Bilimsel çalışmalar, magnezyum eksikliği ve migren arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle bazı migren uzmanları, migren hastalarında magnezyum seviyesinin kontrol edilmesini önermektedir. Düşükse, sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle bir magnezyum takviyesi veya hatta magnezyum açısından zengin bir diyet önerecektir.
Bir dizi farklı magnezyum takviyesi vardır ve bunların vücutta ne kadar iyi emildiği değişir. Magnezyum açısından zengin bir diyet açısından, yüksek lifli gıdalar da genellikle magnezyum bakımından yüksektir, ancak işlenmiş veya rafine gıdalar değildir. Magnezyum açısından zengin gıda örnekleri şunları içerir:
- tam tahıllar
- Kuruyemişler (örneğin badem, kaju fıstığı, yer fıstığı)
- Yeşil yapraklı sebzeler (örneğin ıspanak)
- Baklagiller
Magnezyum takviyeleri yüksek dozlarda alındığında ishale veya karın kramplarına neden olabilirken, magnezyumdan zengin besinler bu olumsuz etkiye neden olmaz.
Riboflavin ve koenzim Q10 gibi, CHS, migreni önlemek için ek olarak magnezyum alınmasını, günde 600 mg’lık bir doz önermektedir. AAN/AHS, migren önlemede magnezyuma B düzeyi tavsiyesi (“muhtemelen etkili”) verdi.
tereyağı
Butterbur (Petasites hybridus), migreni önlemek için tarih boyunca kullanılan çok yıllık bir çalı ve bitkisel tedavidir. Hem etkili hem de iyi tolere edilen bir alternatif terapi olarak kabul edildi, baskın yan etkisi midenin geğirme ile rahatsız olması.
Bununla birlikte, güvenlik endişeleri nedeniyle butterbur kullanımı artık tartışmalarla çevrilidir. Petadolex formülasyonu ve diğerleri, iki kişinin karaciğer nakli gerektiren 40 karaciğer toksisitesi vakası ile ilişkilendirilmiştir.
CHS yönergeleri, günde iki kez 75 mg’lık bir dozda butterbur kullanmak için hala güçlü bir öneride bulunuyor. Ancak tüketiciler, yalnızca ticari olarak satılan belirli lisanslı butterbur ürünlerini kullanmaları konusunda uyarılır; bu ürünler test edilmiş ve karaciğere toksik pirolizidin alkaloidleri içermediği bulunmuştur.
AHS ve AAN’ın 2012 yönergelerine göre, butterbur, migrenleri önlemek için A düzeyi bir ilaç (“etkili”) olarak listelenmiştir. Karaciğer toksisitesine ilişkin bu yeni bulguların ışığında kılavuzlarını revize etmediler. Pek çok sağlık hizmeti sağlayıcısı, Amerikan Baş Ağrısı Derneği gibi toplumlar yeni önerilerde bulunana kadar butterbur önermeye devam ediyor.
Butterbur, 2012 yönergelerinde A seviyesi bir ilaç olarak derecelendirilmiştir. Bu derecelendirme, etkinliği gösteren en az iki yüksek kaliteli randomize, kontrollü çalışmanın (RCT) olduğu tedavilere verilir. Kılavuz yazarları şunları önermektedir:
- Migren profilaksisi gereken hastalara A ve B düzeyi ilaçlar önerilebilir.
- Migren profilaksisi gerektiren hastalar için C Düzeyi tedaviler “düşünülebilir”.
Genellikle düşük riskli ve iyi tolere edilirken, bu dört takviye, kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, sağlık uzmanınızın tavsiyesi ve yönlendirmesi olmadan herhangi bir vitamin veya takviye almamanız önemlidir. Birini önermeden önce, sağlık uzmanınız ilerlemenizi takip etmek veya buna ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için kan seviyenizi kontrol etmek isteyebilir.
Discussion about this post