Çocuklarda Olumsuz Uyku İlişkilerinin Üstesinden Gelmek
Uyku, tüm aile için hayatı kolaylaştırmak için önemlidir. Yeterince uyumamak, küçük çocuklarda öfke nöbetleri, sinir krizi, huysuzluk ve nahoş tavırlar gibi bir dizi başka soruna yol açabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla iyi uyku alışkanlıkları oluşturmaya gelince, ne kadar erken başlarsanız o kadar iyidir.
Bazı ebeveynler, izin verdikleri hatta teşvik ettikleri alışkanlıkların uyku sorunlarına yol açabileceğinin farkında değiller. Bu alışkanlıklar bir kez geliştikten sonra değişiklik yapmak zor olabilir. Ama imkansız değil ve kesinlikle çabaya değer. Daha sonra sorun yaşamamak için uykuyla ilgili temel kurallar ve rutinler daha erken belirlenirse, çocuk ve ebeveynler için daha kolay olacaktır.
Yürümeye Başlayan Uyku Dernekleri
Uyku ilişkisi, yürümeye başlayan bir çocuğun veya çocuğun uykuya geçişle bağladığı her şeydir. Emzik, battaniye veya doldurulmuş hayvan gibi bir nesne olabilir. Ya da bir ebeveynin yanında sallanmak, emzirmek veya uyumak gibi bir eylem olabilir. Çocuklar uyku ilişkileri kurmaya çok erken yaşlarda başlarlar. Bir bebek emzirirken veya biberon alırken ya da sallanarak uykuya dalmaya alışmışsa, her yatma vaktinde bu çağrışımı yapacaktır.
Bazı uyku ilişkileri sağlıklıdır ve çocuğunuzun zihninin ve vücudunun uykuya hazır olması için bir yatma zamanı rutini oluşturmak açısından önemlidir. Ebeveynler, yürümeye başlayan çocuklarına ılık bir banyo verebilir, dişlerini fırçalayabilir, birlikte bir hikaye okuyabilir, ışıkları kısabilir, şarkı söyleyebilir veya yatma saatinin yaklaştığını gösteren herhangi bir şey yapabilir.
Diğer uyku dernekleri sorun yaratabilir. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun uykuya dalmak için bir şişe sütü olması gerekiyorsa, ilk başta iyi görünebilir. Ancak daha sonra çürükleri teşvik ettiği için sağlıksız hale gelir. ya da yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun gerçekten ihtiyaç duymadığı ekstra kalori kaynağı olmak.
Ya da, çocuğunuzun odasında uyumak, çocuğunuzu yatırmak için tek seçeneğiniz gibi görünmüş olabilir, ancak bu muhtemelen iyi bir gece uykusu alamadığınız anlamına gelir. Bir uyku ilişkisinin çocuğunuzun uykusunu, sizin uykunuzu veya başka bir aile üyesinin veya bakıcısının uykusunu olumsuz etkileyip etkilemediğini düşünün.
Yatak Paylaşımı ile İlgili Sorunlar
Yatak paylaşımı (aile yatağı olarak da bilinir), sağlıklı ve sağlıksız uyku alışkanlıkları ve çağrışımları arasındaki çizgiyi aşabilecek, hararetle tartışılan bir konudur. Bazı ebeveynlik uzmanları, doğru yapıldığında bebeğinizle aynı yatağı paylaşmanın tamamen güvenli ve sağlıklı olduğunu söylüyor.
Ancak Amerikan Pediatri Akademisi de dahil olmak üzere diğerleri, bebeğe yakın olmak için daha güvenli bir seçenek olarak yatak paylaşımı yerine “oda paylaşımını” önermekte, ancak bebeğin yanlışlıkla uykuya dalması veya bebeğin çarşaflarla örtülmesi riskini önlemektedir. battaniyeler.
Ancak, güvenli bir ortamda yatak paylaşıyor olsanız bile, ilgili herkes için en iyi seçim olmayabilir. Siz veya eşiniz, uyku alışkanlıklarınızın çocuğunuz tarafından bozulduğunu ve bu nedenle yeterince uyuyamadığınızı fark edebilirsiniz. Çocuk da acı çekebilir.
Yatak paylaşımı, çocuğu etkili bir şekilde bir yetişkin uyku/uyanma programına yerleştirir. Çocuğunuz, daha geç yatıp sizinle aynı saatte uyanarak, birçok yeni yürümeye başlayan çocuğun ihtiyaç duyduğu gecelik 13 saatlik uykudan kaçınılmaz olarak mahrum kalacaktır.
Geceleri yeterince uyuyamayan yeni yürümeye başlayan çocuklar, arabada, yemek yerken veya kestirme fırsatı olan her yerde uykuya dalarak kaybını telafi edebilir. Yürümeye başlayan çocuğunuzun gün içinde çok uyuması kullanışlı görünse de, bu uyku programı diğer aile aktivitelerini bozabilir.
Negatif Uyku İlişkilerini Düzeltme
Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun uyku problemini çözmek kolay değil ama imkansız da değil. Çözüldüğünde, ailedeki herkes daha iyi dinlenecek. Başlamadan önce, evdeki tüm bakıcıların çocuğunuzun uyku durumu hakkında aynı fikirde olduğundan emin olun.
O zaman kimin sorumlu olduğuna dair algınızı değiştirmeniz gerekecektir. Yeni yürümeye başlayan çocukların ebeveynleri, özellikle bir ebeveyn aniden bir çocuğun öfke nöbetlerine veya ısrarcı yanlış davranışlarına “pes ederse”, genellikle bu tuzağa düşer.
Bazen küçük çocukları kontrol etmek imkansız gibi görünse de, uyku rutinleri ve programları etrafında sınırları belirlemek ve sürdürmek ebeveynlerin görevidir. Sırf daha yüksek sesle, ağladıklarında veya inatçı oldukları için istediklerini yapmalarına izin verdiklerinde, ebeveynler çocuklarına kötülük etmiş olurlar. Negatif uyku ilişkilerini düzeltmek için:
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun rutinin bir parçası olarak bir kitap, pijama ve doldurulmuş bir hayvan seçmesine izin verin.
- Yatma saatine yaklaşırken ışıkları düşük ve sesleri sessiz tutun.
- Bir plan yapın ve tutarlı bir şekilde uygulayın.
- Sonunda alışkanlık haline gelecek bir uyku rutini oluşturun.
Çocukların ne giyecekleri ve hangi ritüelleri izleyecekleri de dahil olmak üzere yatmadan önce seçim yapmalarına izin vermek, durumu daha fazla kontrol altında tuttuklarını hissetmelerine yardımcı olur.
Bir Çocuğun Yalnız Uyumasını Sağlamak
Bir yürümeye başlayan çocuk kendi başına uyumak için mücadele ediyorsa, yatağında kalması ve uyuması gerektiğini söyleyin. Kararlı olmak. Beklentinizi belirledikten sonra, iyi geceler deme ve odadan çıkma zamanı. Yardımcı olabilecek bazı ipuçları var.
Etkili iletişim
Bir yürümeye başlayan çocuk güvensiz görünüyorsa veya siz çıkarken ağlıyorsa, koridorun sonunda olduğunuzu ancak yatakta kalması gerektiğini sözlü olarak ona söyleyin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yataktan kalkarsa, onları alıp fiziksel olarak yatağa geri koymalısınız. Bunu konuşmadan, tartışmadan veya büyük bir prodüksiyon yapmadan yapın.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz kelimelerinizden ziyade ses tonunuzu duyacaktır, bu nedenle sesinizin perdesini yükseltmekten veya daha hızlı konuşmaktan kaçının. Tonu güven verici tutun ve yüzünüzdeki veya duruşunuzdaki gerginlikten kaçınmaya çalışın.
Onları tekrar yatağa koyabilir ve odadan çıkabilirsiniz ve onlar uyku zamanının geldiğini ve ciddi olduğunuzu anlayacaklardır. Ancak, küçük bir çocuğun sizi test etmesi muhtemeldir. Kalana kadar onları tekrar tekrar almaya devam edin.
Sakin ama Kalıcı Olun
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz, sizin yataktan çıkmanızı beklemek yerine sizi hemen odadan çıkarırsa, yerde oturmayı veya odadaki bir sandalyede oturmayı deneyin. Varlığınız konusunda onları fiziksel olarak rahatlatmak için yatağa yakın olun ve böylece kendinizi yormadan onları kolayca geri koyabilirsiniz.
Ancak yatağa girmeyin, çocuğunuzun kucağınıza oturmasına veya yataktan çıkmasına izin vermeyin. Onlara sadece bir kez orada oturacağınızı ve yatakta kalmaları gerektiğini söyleyin.
Daha fazla konuşmayın – sadece onları bekleyin. Ne kadar çekici olursa olsun, yatağın yanında yerde yatmayın veya yatağa girmeyin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz uyuduğunda, odadan çıkın.
Çocuklara kendi başlarına uyumayı öğretirken en zoru ilk haftadır. Ancak, tutarlı bir şekilde yapılırsa, yeni uyku alışkanlığının yerleşmesi iki ila üç haftadan fazla sürmemelidir.
Ağlamakla Başa Çıkmak
Yürümeye başlayan çocuk aşaması duygularla doludur. Bazı günler, bir yürümeye başlayan çocuğun sahip olabileceği tüm aşırı duygusal tepkilerle birlikte bir roller coaster yolculuğudur. Bu tepkilerin çoğu makul veya haklı değil, ancak bir yürümeye başlayan çocuk için çok gerçek. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuza zorlu duygusal durumlarla nasıl başa çıkacağını ve bunun için diğer tarafa nasıl daha iyi çıkacağını öğretmek çok önemlidir.
Sağlıksız bir uyku ilişkisini kırmaya çalıştığınızda, çocuğunuz ağlayabilir, ancak siz orada, aktif ve duyarlı olduğunuz sürece bunun bir zararı olmaz. İyi hissetmeyebilir, ancak bir yürümeye başlayan çocuk için eylemleriniz kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Onlar uyurken yakındaki varlığınız duyarlı hale geliyor.
Her gece yürümeye başlayan çocuğunuza koridorun hemen sonunda olduğunuzu söyleyerek bunu güçlendirin. Ne demek istediğinizi anlayana kadar birkaç hafta onlarla oturmanız gerekse bile pekiştirilecektir. Çocuğunuz odasında güvende ve derinlerde bunu biliyorsunuz. Ağlasalar da bu gerçek değişmez. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz hala güvende ve siz hala yakındasınız.
Çocuğunuzun daha bağımsız olma ve kendi başına uyumayı öğrenme gibi zor bir görevle başa çıkmasına yardımcı oluyorsunuz. Onlarla konuşmak için gün boyunca birkaç dakika ayırdığınızdan emin olun.
Çocuğunuza bol bol gündüz kucaklaşması ve sevgi verin. Kendi başlarına uyumaya doğru her adım attıklarında onlarla ne kadar gurur duyduğunuzu söyleyin. İlerlemelerine dikkat edin ve kendileriyle gurur duyduklarında onları dinlemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Bazı küçük çocuklar, başlangıçta çok zor olduğunu düşündükleri şeyleri başardıklarında şaşırırlar.
Discussion about this post