Şu senaryoyu hayal edin: Mucizevi bir şekilde gece boyunca uyuyan bir bebekle kutsandınız. Elbette, ara sıra diş çıkarma veya açıklanamayan uyanmalarla dolu zorlu bir gece olabilir, ancak genel olarak, pek çok ebeveynin peşini bırakmayan o aşırı uyku yoksunluğundan kurtuldunuz.
İyi yapılmış bir iş için sırtını sıvazlıyor olabilirsin; Aylardır uykusuzlukla uğraşmak zorunda kalmadığınız için şanslı yıldızlarınıza teşekkür ediyor olabilirsiniz ya da diğer ebeveynlerin tüm yaygaralarının neyle ilgili olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Ve sonra bir şeyler değişir. Bebeğiniz yürümeye başlayan bir çocuğa dönüşür ve 18 aylıkken, uyuyan harika küçük bebeğiniz yatmadan önce uyumaz, gece sık sık uyanır veya her ikisi birden. 18 aylık uyku regresyonuna hoş geldiniz. İşte bununla nasıl başa çıkılacağı.
Uyku Regresyonu Nedir?
Yaygın klişe, bebeklerin uyumaması olmasına rağmen, Pediatri’de yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmaya göre, çoğu bebek aslında üç aylıkken gece boyunca uyuyor.Ancak bebekler büyüdükçe uyku düzenleri değişebilir ve bu bazen uyku gerilemesi anlamına gelir.
Uyku gerilemesi, normalde çok iyi uyuyan bir çocuğun aniden uyumayı reddetmesi, gece sık sık uyanması veya gece uyanması ve tekrar uyumamasıdır.
Uyku gerilemeleri bir çocuğun hayatında birçok farklı noktada olabilir.genellikle hızlı büyüme ve beyin gelişimi dönemlerinde.
Bu büyüme, beyindeki uykuyu düzenleyen hormonları geçici olarak bozabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun beyni temelde kendini sıfırlıyor ve sonuç olarak uyku bozulabilir.
Uyku gerilemeleri genellikle geçicidir ve dış etkenler tarafından da tetiklenebilir. Diş çıkarma, seyahat, stres, rutinde bir değişiklik veya hastalık da yeni yürümeye başlayan çocuklarda geçici uyku bozukluklarına neden olabilir.
Bu neden oluyor?
Uyku, bebekler ve küçük çocuklar için çok önemlidir çünkü beyin büyümesinin ve gelişiminin gerçekleşmesine izin verir. Aslında, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun beyni, uyku sırasında uyanık zamanlarda olduğundan daha aktiftir. İki yaşına geldiğinde, bir yürümeye başlayan çocuk günde yaklaşık 12 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar erken yaşta yeterince uyumadıklarında, sağlıkları üzerinde uzun vadeli olumsuz sonuçlar doğurabilir.Yaşamın erken dönemlerinde kötü uyku, davranış sorunları ve bilişsel eksiklikler gibi komplikasyonlarla ilişkilendirilmiştir.
Uyku Regresyonunu Yönetmek
Anahtar tutarlılıktır. Çocuğunuzun beyninin, gece uyanma dönemlerinde nasıl uyuyacağını, nasıl uykuda kalacağını ve nasıl tekrar uyuyacağını yeniden öğrenmesi gerekir. Uyku gerilemesinin geçici olduğunu akılda tutmak yardımcı olabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz 18 aylıkken gecenin her saatinde aniden uyanmaya başlarsa veya uyumayı tamamen reddederse, bu tüm umutlarınızın kaybolduğu ve bir daha asla uyumayacağınız anlamına gelmez.
Uyku gerilemesinin normal olduğu ve sonsuza kadar sürmeyeceğini düşünmek, onunla uğraşırken daha sakin ve sabırlı olmanıza yardımcı olabilir.
Uyku gerilemesi ile başa çıkmak için aşağıdaki stratejileri göz önünde bulundurun.
Tutarlı Kalın
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku gerilemesi yoluyla yapabileceğiniz en iyi şey, yatma rutininiz ve gece davranışınızla tutarlı olmaktır.Bunun, yürümeye başlayan çocuğunuz için de kafa karıştırıcı ve muhtemelen ezici bir zaman olduğunu unutmayın.
Banyo ve hikaye zamanı ya da özel bir battaniye ya da doldurulmuş hayvan kucaklama zamanı gibi tipik uyku zamanı rutininizi sürdürün,küçük çocuğunuza uykuya hazırlanma zamanının geldiğini göstermek için. Anahtar, değişmeyen basit, öngörülebilir bir yatma zamanı rutini oluşturmak ve sürdürmektir.
Sakin ol
Tutarlılığa ek olarak, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku gerilemeleriyle uğraşırken sakin kalmak önemlidir. Mesajı açık tutun: Uyuma zamanı geldiğinde, uyuma zamanı. Çocuğunuzu rahatlatın, onu rahatlatın ve ardından gerektiği kadar tekrarlayın.
Tüm ebeveynler, gece uyanışlarıyla nasıl başa çıkacakları konusunda farklı bir rahatlık düzeyine sahiptir. Örneğin, bazıları birlikte uyumaya inanırken, diğerleri yeni yürümeye başlayan çocuklarını kendi başına uyumaya teşvik etmeyi tercih edebilir.
Uyku regresyonu sırasında hangi stratejiyi kullanırsanız kullanın, çocuğunuzun devam etmek isteyeceği bir şey olabileceğini bilin. Bu nedenle, birlikte uyumak uzun vadede yapmak istediğiniz bir şey değilse, onu küçük çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmak için kısa vadeli bir çözüm olarak kullanmaktan kaçının.
Bunun yerine, uzun vadeli uyku stratejilerine odaklanın.
Bir Uyku Danışmanı düşünün
Bir uyku danışmanı veya uzmanı işe almak sadece ünlülerin yaptığı bir şey değildir. Birçok aile, ihtiyaç duydukları dinlenmeyi almalarına yardımcı olabilecek dışarıdan profesyonellerden yararlandı. Gerçek şu ki, uyumayı öğrenmek bir beceridir ve bazen becerilerin yeni yürümeye başlayan çocuklarda bile öğretilmesi ve öğrenilmesi gerekir.
Ekran Süresini Sınırla
Ekran başında geçirilen zaman, çocuklarda uyku bozuklukları ile ilişkilendirilmiştir, bu nedenle, yürümeye başlayan çocuğunuz uykuya dalmakta ve/veya uykuyu sürdürmekte güçlük çekiyorsa, ekran süresinin bunda nasıl bir rol oynayabileceğini düşünün.Yatmadan sonraki iki saat içinde ekranlardan kaçının ve çocuğunuzun yatak odasında TV bulundurmayın.
Doktor Ne Zaman Çağırılır?
Her çocuk farklı olsa da, genellikle gerilemenin sadece birkaç hafta sürdüğü düşünülür. Uyku bozuklukları, özel ihtiyaçları olan veya psikiyatrik veya tıbbi bozuklukları olan çocuklarda da daha yaygındır.
Normal, geçici uyku gerilemesini, otizm gibi rahatsızlıkları olan çocuklar için daha tipik olan uyku bozukluklarından ayırt etmek zordur.
2011 yılında yapılan bir araştırma, 18 aylık bebekler arasındaki çoğu uyku bozukluğunun çevresel faktörlerden ve ebeveyn davranışlarından kaynaklandığını kaydetti.Bununla birlikte, çocukların ve ergenlerin yaklaşık %25-30’unda uyku bozuklukları vardır.
Çocuğunuz bir gecede önerilen 12-14 saatten önemli ölçüde daha az uyuyorsa veya davranış değişiklikleri veya fiziksel değişiklikler gibi başka semptomlar yaşıyorsa, uyku bozukluğunu ekarte etmek için doktorunuzla konuşun.
Çocuğunuzun çocuk doktorunun, yürümeye başlayan çocuğunuzun yolunda büyüdüğünden ve geliştiğinden emin olabilmesi için, planlanmış tüm çocuk ziyaretlerinizi yaptığınızdan emin olun.
Birçok yeni yürümeye başlayan çocuk, büyümeleri ve gelişmeleri sırasında farklı noktalarda uyku gerilemelerinden geçer. 18 aylık bebeğiniz aniden uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, kestirmeye veya uyumaya direnmeye başlıyorsa veya geceleri sık sık uyanıyorsa, uyku gerilemesi yaşıyor olabilir.
Her tür uyku bozukluğuyla başa çıkmanın en iyi yolu, tutarlı bir yatma zamanı rutini sürdürmek ve önemli değişiklikleri en aza indirmektir. Çoğu durumda, uyku gerilemesi geçicidir ve birkaç haftadan uzun sürmez. Bununla birlikte, bazı çocukların bir doktora veya uyku konusunda uzmanlaşmış bir profesyonele görünmesi gerekebilir.
Discussion about this post