Yatarken bel ağrısının birçok nedeni vardır. Gece veya gece sırt ağrısı olarak da adlandırılan en yaygın nedenlerden bazıları, bir zorlanma gibi yaralanmaları ve artrit veya siyatik gibi durumları içerir. Ağrı hafiften zayıflatıcıya kadar değişebilir ve genellikle donuk, keskin veya zonklayıcı olarak tanımlanır.
Sırt üstü (veya bel bölgesinde) uzanırken ağrı, iyi bir gece uykusu çekmenizi zorlaştırabilir ve günlük hareket ve aktiviteleriniz sırasında bel kaslarınızı, bağlarınızı ve omurlarınızı hareket ettirme şeklinizi etkileyebilir.
Olası Nedenler
Gece sırt ağrısı, özellikle ara sıra veya kısa bir süre için ortaya çıkıyorsa, her zaman ciddi bir sağlık durumunun işareti değildir. Ancak gece sırt ağrısı sık ve rahatsız ediciyse, kontrol ettirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Yatarken sırt ağrısı çekmenin en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
-
Gerilme veya burkulma: Bel ağrısının en yaygın nedenleri olan lomber gerilmeler ve burkulmalar, kaslar veya bağlar çok fazla gerildiğinde meydana gelir.
-
Ankilozan spondilit (AS): Sırt ve boyundaki kronik iltihaplanma ile karakterize olan bu nadir artrit formu, egzersizle düzelme ve geceleri kötüleşme eğilimindedir.
-
Omurga osteoartriti: Omurga eklemlerindeki aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan ağrı, hareketsizlik nedeniyle geceleri yoğunlaşabilir.
-
Siyatik: Alt sırttaki omurlar, belirli uyku pozisyonlarında siyatik siniri daha fazla tahriş edebilir ve alt gövdede yayılan ağrıya neden olabilir.
-
Omurga tümörü: Nadir olsa da, bir tümörden kaynaklanan ağrı veya omurgadaki büyüme, bölgeye doğrudan baskı nedeniyle uzanırken kötüleşebilir.
Yatarken bel ağrısının diğer nedenleri arasında spinal kolonun daralması olan spinal stenoz gibi durumlar bulunur.
Gece sırt ağrısı ayrıca böbrek taşları, endometriozis, bazı kanserler, hamilelik ve diğer artrit formlarının bir belirtisi olabilir. Gece sırt ağrısına bir tümör, enfeksiyon veya AS’nin neden olmasının nadir olduğunu unutmayın.
Bir Sağlık Sağlayıcı Ne Zaman Görülür?
Sizi uykudan uyandıran veya uyumanıza engel olan gece sırt ağrısı, sorunu sağlık uzmanınızla görüşme zamanının geldiğinin bir işaretidir. Bel ağrısı ile birlikte, özellikle neden bir zorlanma veya burkulma ise, kas sertliği ve sınırlı hareket açıklığı yaşayabilirsiniz.
Ağrının genel olarak nasıl sınıflandırıldığını bilmek de yararlıdır:
-
Akut ağrı, birkaç gün veya birkaç hafta süren kısa süreli ağrıdır. Genellikle bir yaralanma veya belirli bir olayla bağlantılıdır.
-
Kronik ağrı, birkaç ay veya daha uzun süren uzun süreli ağrıdır. Çoğu durumda, bir yaralanma tarafından başlatılmaz.
Her bireyin durumu ve ağrı eşiği farklı olsa da, gece bel ağrınızın ne zaman sağlık kuruluşuna gitmeye değer olduğuna karar vermenize yardımcı olacak bazı genel kurallar vardır.
Ağrınız varsa, mümkün olan en kısa sürede sağlık uzmanınıza başvurun:
- Belirli bir yaralanma ile başladı
- Birkaç günden fazla devam eder veya kötüleşir
- Şiddetli hissediyor veya bacaklarınız gibi vücudun diğer bölgelerine yayılıyor
- Kızarıklık, sıcaklık, şişme veya ateş gibi enfeksiyon belirtileri eşlik ediyorsa
- Vücudunuzun alt kısmında güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanma eşlik ediyorsa
Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza veya diğer birinci basamak sağlık uzmanınıza danışmak iyi bir başlangıçtır. Gerekirse sizi başka bir uzmana yönlendirebilir veya sevk edebilirler.
Örneğin, sağlık uzmanınız geceleri sırt ağrınızın inflamatuar bir durumla ilişkili olabileceğinden şüpheleniyorsa, daha ileri değerlendirme için bir romatologa (artrit ve kemikleri, kasları ve eklemleri içeren hastalıklar konusunda uzmanlaşmıştır) sevk edilebilirsiniz.
Kişisel bir kanser geçmişiniz, açıklanamayan kilo kaybınız veya ani mesane kontrolü sorunlarınız ve ayrıca uzanırken bel ağrınız varsa derhal tıbbi yardım almayı düşünün.
Teşhis
Gece sırt ağrınızın dibine inmek için, sağlık uzmanınız herhangi bir ciddi durumu belirlemek veya ekarte etmek için fizik muayene ve tıbbi geçmişinizi gözden geçirme ile başlayacaktır.
Sağlık uzmanınız rahatsızlığınızın özelliklerini soracak ve ağrınızı tanımlamanızı isteyecektir. Ağrının ne zaman başladığı, onu neyin daha kötü ya da daha iyi yaptığı, kalitesi ve yoğunluğu ve uyuşukluk ya da karıncalanma gibi ek belirtiler fark edip etmediğiniz konusunda ayrıntılı bilgi vermeye hazır olmalısınız.
Temel muayenenin yanı sıra, sağlık uzmanınızın teşhise yardımcı olması için isteyebileceği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka testler de vardır:
-
Nörolojik testler veya hareket taramaları, ağrının omurga veya sinirle ilgili olup olmadığını belirlemek için kas gücünü ölçebilir.
-
MRI veya CT taraması gibi görüntüleme testleri kanser, enfeksiyon veya kırık gibi belirli ağrı nedenlerini ekarte etmeye yardımcı olabilir.
-
Tam kan sayımı gibi laboratuvar testleri, olası bir enfeksiyonunuz veya kanser veya AS gibi inflamatuar artriti düşündüren açıklanamayan kilo kaybınız varsa yardımcı olabilir.
Tedavi
Geceleri bel ağrısı tedavisi, kesin tanıya bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, en yaygın durumlar için, sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle yatmadan önce rahatsızlığı hafifletmek için aşağıdakiler gibi çözümler önerecektir:
- Isı veya buz uygulamak
- Reçetesiz bir ağrı kesici almak
- Hafif esneme veya hafif (şiddetli değil) egzersiz
- Bel bölgesini destekleyen çekirdek kas gruplarını güçlendirmek için fizik tedavi
- Kortikosteroid veya epidural gibi spinal enjeksiyonlar
Bel ağrısı gece meydana geldiğinden, sağlık uzmanınız muhtemelen uyku pozisyonunuzu, yastıklarınızı ve yatağınızı içeren uyku ortamınızı iyileştirmek için yaklaşımlar önerecektir.
Tedavi planınıza evde tamamlayıcı tedaviler de dahil edilebilir.
Bunlar şunları içerir:
- Masaj terapisi
- Akupunktur
- kayropraktik bakım
Ağrı şiddetliyse ve invaziv olmayan yöntemlerle giderilemiyorsa, sağlık uzmanınız dejeneratif disk hastalığı, siyatik, spinal osteoartrit ve bazen ankilozan spondilit gibi belirli durumları tedavi etmek için ameliyat önerebilir.
Size kanser, omurilik tümörü veya başka bir ciddi durum teşhisi konduysa, sağlık uzmanınız ameliyat, radyasyon tedavisi veya başka bir acil müdahaleyi içerebilecek tedavi seçeneklerini tartışacaktır.
başa çıkma
Gece bel ağrısına neden olan tüm durumlar önlenemese de, sırtınızı sağlıklı ve ağrısız tutmak için uygulayabileceğiniz birkaç strateji vardır.
Birçok uzman, ağrının ilerlemesini önlemeye yardımcı olmak için aşağıdakileri önerir:
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- İyi duruş uygulayın.
- Sırtınızı zorlayabilecek hareketlerden veya ağır kaldırmaktan kaçının.
-
Bazı araştırmaların kronik sırt ağrısı riskini artırabileceğini öne süren sigara içmekten kaçının.
- Mümkünse evde ve işte ergonomik olarak uygun sandalyeler (fiziksel rahatsızlığı en aza indirecek şekilde tasarlanmış mobilyalar) kullanın.
- Oturma pozisyonlarını değiştirin ve gün içinde yürümek veya esnemek için sık sık mola verin.
- Rahat, alçak topuklu, destekleyici ayakkabılar giyin.
Bel ağrısı alma şansını artırabilecek bazı risk faktörlerinin de olduğunu unutmayın. Bunlara aşırı vücut ağırlığı, hareketsiz bir yaşam tarzı, ağır nesneleri kaldırma ve alt sırtın tekrar tekrar bükülmesi veya bükülmesi dahildir.
Kaliteli Uyku
Geceleri bel ağrısı yaşamak, birçok koşul için iyileşmenin önemli bir parçası olan kaliteli uyku almayı özellikle zorlaştırabilir. Geceleri bel ağrısı ile uğraşırken uykunuzu iyileştirmek için uzmanlar şu ipuçlarını tavsiye ediyor:
-
Özel sırt durumunuzu destekleyen bir uyku pozisyonu bulun.
-
Omurganızı hizalı tutacak bir yatak seçin.
- Vücudun belirli kısımlarını desteklemek için yastık desteği kullanın, beldeki baskıyı ve gerilimi azaltın.
Yatarken bel ağrısı, teşhis konduktan sonra bile özellikle sinir bozucu olabilir. Ağrı, vücudunuzun iyileşmesi gereken uykuyu almanıza engel olduğunda, kötü uykuyla bağlantılı diğer sağlık sorunlarına kapı açar.
Sadece uzanırken ortaya çıkan veya gecenin bir yarısında sizi düzenli olarak uyandıran herhangi bir bel ağrısı, vücudunuzun hak ettiği dinlendirici uykuya geri dönebilmeniz için mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanı tarafından kontrol edilmelidir.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Bacağından aşağı doğru yayılan bel ağrısı hangi koşullara dahildir?
Siyatik, sıklıkla arkadan kalçaya ve bacağa doğru yayılan sinir ağrısıdır. Bu tür ağrılar genellikle alevlenir ve insanların yaklaşık %80’inde altı hafta içinde kendi kendine düzelir.
-
Sırt ağrısını yatıştırmak için ne yapabilirim?
Yoga veya tai chi gibi egzersizler, stres azaltma programları, masaj terapisi ve hidroterapi dahil olmak üzere, evde sırt ağrısına yardımcı olmak için yapabileceğiniz çeşitli tamamlayıcı terapi türleri vardır. Ek rahatlama için bir chiropractor görmeyi de düşünebilirsiniz.
Discussion about this post