Okuduğunuz her şeye inanacak olsaydınız, vejeteryan veya vegan diyet sivilcelerinizi temizlemenin sağlıklı, doğal ve kesin bir yolu olurdu. Bir vejeteryan hiçbir tür et yemez – sığır eti, domuz eti, tavuk veya deniz ürünleri yemez.
Peki, bunu yapmak kopmaları önleyebilir mi? Belki. Birkaç araştırmaya göre, akne diyette yüksek miktarda hayvansal protein ile bağlantılı olabilir.
Bağlantı: Et ve Akne
Vücudunuz rapamisin kompleksi 1’in (mTORC1) memeli hedefi olarak adlandırılan bir protein kompleksi içerir. mTORC1, sağlıklı hücre büyümesi ve işlevinden sorumludur. Bazı araştırmacılar, mTORC1’in vücudun akne oluşumuna neden olan yolu (veya zincirleme reaksiyonu) açtığına inanıyor.KazanmakKazanmak
mTORC1, besinler, özellikle lösin gibi amino asitler tarafından aktive edilir. Sığır eti ve tavuk gibi etler de doğal olarak lösin açısından zengindir. Bununla birlikte, sadece ette değil; peynir altı suyu, yumurta ve soya gibi vejetaryenler arasında popüler olan bazı proteinler de bu amino asitte yüksektir.
İşin ilginçleştiği yer burası: mTORC1, yüksek miktarlarda lösin tarafından “aşırı uyarılabilir”.KazanmakmTORC1 yolu aşırı aktive olduğunda, sebum (veya yağ) üretimini, cilt hücresi büyümesini ve iltihabı etkileyebilir.
Lösin’in başka bir numarası daha vardır: Yağ bezlerinin sebum (veya yağ) oluşturması için bir yapı taşı görevi görür. Tüm bu faktörler akne gelişimi ile bağlantılıdır.
mTORC1’in aşırı aktivasyonu androjen hormonlarını da artırabilir. Androjen hormonlarının akne gelişiminde büyük rol oynadığı bilinmektedir.KazanmakAyrıca, bu mTORC1 yolunun aşırı aktivasyonu, tip 2 diyabet ve kanser gibi bazı hastalıklarla zaten bağlantılıdır.
Yine de mTORC1 yolu çok karmaşıktır. Bu nedenle, et tüketiminin akne oluşumuna gerçekten katkıda bulunduğu teorisini tam olarak ortaya çıkarmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Şu ana kadar dumanı tüten bir silah yok. Sonuçta, lösin oranı yüksek bir biftek yemek, otomatik olarak sivilce çıkacağınız anlamına gelmez.
Jüri, et yemenin akne riskinizi etkileyip etkilemeyeceği konusunda hala kararsız. Et ve sivilce arasındaki bağlantı hakkında şu ya da bu şekilde kesin olarak söylemek için yeterli araştırma yapılmamıştır.
Akne Kontrolü İçin Vegan Olmak
Vejeteryanlar gibi veganlar da et yemezler, ancak veganlar da bir hayvandan gelen herhangi bir gıdadan (süt ürünleri, yumurta ve bazen bal) uzak dururlar.
Bazı kanıtlar, süt ürünlerinin akne gelişimi ve şiddetinde rol oynadığını göstermektedir. Yağsız süt ve peynir en olası suçlular gibi görünüyor.
Tıpkı ette olduğu gibi, bunlar da yüksek miktarda lösin içerir. Bazı araştırmalar sütteki hormonların da rol oynayabileceğini düşündürmektedir.KazanmakDiğerleri, sütteki yüksek insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) seviyelerine işaret eder. İlginç bir şekilde, IGF-1 ayrıca mTORC1’i de uyarır.
Süt tüketiminin, tipik olarak açık cilde sahip kişilerde sivilceye neden olduğu gösterilmemiştir. Aksine, süt bazı insanlar için mevcut sivilcelerin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Yumurta, domuz yağı ve bal gibi diğer hayvansal gıdaların akne gelişimi üzerinde herhangi bir etkisi olduğu gösterilmemiştir veya bunlar üzerinde çalışılmamıştır.
Yine, vegan bir diyetin sivilceleri temizlediği kanıtlanmamıştır. Süt ürünlerini kesmek, bazı durumlarda bazı insanlar için kırılmaları iyileştirebilir. Bununla birlikte, tamamen vegan bir diyet hiçbir durumda gerekli görünmüyor.
Diyet Başarısız Olduğunda
Diyet sivilce gelişiminde rol oynayabilir, ancak muhtemelen yıldızdan ziyade destekleyici bir oyuncudur.
Şimdiye kadarki en sağlıklı diyete sahip olabilirsiniz, vejetaryen, vegan veya başka türlü. Şekerden kaçınabilir, tüm abur cuburları kesebilir, sadece organik yiyecekler yiyebilirsiniz… ve yine de sivilceleriniz olabilir.
Et ve süt ürünleri tüketen ve asla sivilceleri bu kadar fazla çıkmayan insanları hepimiz tanıyoruz ve her gün sivilce ile mücadele eden kararlı veganlar var.
Diyetlerimizin vücut ve cilt üzerinde nasıl çalıştığı çok karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Herhangi bir yiyecek türü ile sivilce oluşumu arasında doğrudan bire bir bağlantı olmadığını biliyoruz.
Yani, açıkçası, “et sivilce yapar” veya “süt sizi sivilce yapar” demek kadar basit değil. Bir bardak süt içmek yarın patlamayı garanti etmez; iki dilim domuz pastırması yemek iki sivilcenin ortaya çıkmasına neden olmaz.
Bazı insanlar için belirli yiyecekler sivilce gelişimini etkileyebilir ve mevcut sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Diğerleri için olsa da, diyet sivilceleri bir şekilde etkilemiyor gibi görünüyor.
Vejetaryen veya vegan olmak veya kalmak sizin için önemliyse, yapmamanız için hiçbir neden yoktur (en azından akne söz konusu olduğunda). Sağlık, kilo verme veya ahlaki idealler için olsun, insanların bitki temelli bir diyeti seçmelerinin birçok farklı nedeni vardır.
Ancak, kart sahibi bir etobur iseniz, yalnızca cildinizi temizlemeyi umduğunuz için vejeteryan ücretine geçmeyi düşünüyorsanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bazı insanlar cildinde bir iyileşme görebilir, ancak sadece diyetinizi değiştirmenin akneyi tamamen ortadan kaldırma şansı zayıftır.
Aknenizin Kontrolünü Elinize Alın
Zaten sivilcenizi tedavi ediyor ve tedavinize biraz destek vermek mi istiyorsunuz?
Artık cildinizi temizlemek için vejetaryen veya vegan olmanın gerekli bir adım olmadığını biliyorsunuz. Büyük diyet değişiklikleri yapmadan sivilceleri kontrol altına alabilirsiniz. İnsanlar bunu her zaman yapar.
Hafif sivilceler ve siyah noktalar için reçetesiz satılan sivilce ürünleri ihtiyacınız olan her şey olabilir.
En etkili OTC sonuçları için benzoil peroksit veya salisilik asit içeren bir ürün kullanmayı düşünün. Yaklaşık 10 hafta boyunca kullanın ve istediğiniz iyileştirmeyi elde edip etmediğinizi görün.
Sivilceniz orta ila şiddetli ise veya bir süre OTC ürünlerini denediyseniz ve sonuç alamadıysanız, reçetesiz satılan ürünleri atlayın ve bir dermatologdan randevu alın. Hem topikal hem de oral birçok reçeteli ilaç cildinizi temizlemeye yardımcı olabilir.
Unutmayın, diyet değişiklikleri bazı durumlarda cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak sivilceleri temizlemenin en hızlı ve en etkili yolu kanıtlanmış sivilce ilaçlarıdır.
Diyetinizi başka nedenlerle değiştirmek istiyorsanız, sağlıklı değişiklikler yaptığınızdan emin olmak için bir doktora ve muhtemelen bir beslenme uzmanına danışmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu unutmayın.
Discussion about this post