Uyku Becerileri Grubu, uykusuzluk hastalarına uykularını iyileştirmek için etkili baş etme araçları sağlamak üzere tasarlanmış Uyku Bozuklukları Merkezi’nde bir hizmettir. Bu hizmet, multidisipliner bir yaklaşımla grup bilişsel davranışçı terapiyi, ortak tıbbi ziyaretleri, rahatlama eğitimini ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir.
Bu program sırasında hastalar, yaşam tarzı alışkanlıkları, olumsuz düşünceler ve fizyolojik gerginlik gibi uykusuzluk tetikleyicilerini belirleme becerisi kazanırlar. Grup, hastaların değiştirebilecekleri alışkanlıkları belirlemelerine yardımcı olmanın yanı sıra uyku güçlükleri hakkında yapıcı bir şekilde düşünme yeteneklerine güven duymaya odaklanır. Uyku Bozuklukları Merkezinde sunulan biofeedback hizmetlerine kısa bir giriş de dahil olmak üzere gevşeme becerileri eğitimi de seansların ayrılmaz bir parçasıdır.
Uyku Becerileri Grubu hangi hastalar tarafından düşünülmelidir?
- Uyuyamama endişesi, düşüncelerin hızlanması ve/veya geceleri gevşemede güçlük ile ilişkili uykusuzluk hastaları.
- Diğer komorbid tıbbi/psikiyatrik hastalıklar (örn. yaygın anksiyete bozuklukları, depresyon, fibromiyalji) ile ilişkili uykusuzlukları olan hastalar.
- Uykularını iyileştirmek için tıbbi olmayan seçenekleri değerlendirmek isteyen hastalar.
- Halihazırda uyku ilaçları kullanan ve yan etkiler veya tolerans/bağımlılık endişeleri nedeniyle etkisini azaltmak/tedaviyi bırakmak isteyen uykusuzluk hastaları.
Uyku Bozuklukları İçin Gevşeme Programları
Gevşeme herkes için faydalıdır, ancak özellikle uyku ile mücadele edenler için. Yatmadan önce gevşeme teknikleri uygulamak, rahatlamak, zihni sakinleştirmek ve uykuya hazırlanmak için harika bir yoldur. Aşağıdaki parçalara ek olarak, derin nefes almayı ve rahatlamayı teşvik etmek için birçok ek teknik ve egzersiz mevcuttur. Sizin için en uygun yöntemi bulmalısınız ve tutarlı uygulama anahtardır.
- Uykusuzluk Uyku Becerileri Bilgi Sayfamızı görüntüleyin
Discussion about this post