Yatakta yanınızda uyku apnesi olan yüksek sesle horlayan var mı? Eğer öyleyse, sizi tekrar uyandırmaktan kaynaklanan tahrişinizden daha fazlası için risk altında olabilir. Birkaç araştırma çalışması, uyku apnesi olanların hafif bilişsel bozukluk, Alzheimer hastalığı ve tanımlanmamış demans gibi hafıza sorunları riskinde artış olabileceği sonucuna varmıştır. Ancak umutsuzluğa kapılmayın. Riski en aza indirmenin oldukça kolay bir yolu da olabilir.
Uyku Apnesi Hakkında
Uyku apnesi, uyurken nefesinizin kesildiği bir durumdur. Verywell’in uyku bozuklukları uzmanı Dr. Brandon Peters’a göre, nefesinizi 10 saniye tutabilir, tekrar nefes almaya başlayabilir ve ardından bunu bir gecede 100 defadan fazla tekrarlayabilirsiniz. Vücudunuz uyku apnesini telafi etmeye çalışırken sık sık horlayabilir, nefes nefese kalabilir veya öksürebilirsiniz. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu uykunuzu tekrar tekrar rahatsız eder.
30 ile 70 yaş arasındaki her dört yetişkinden birinde uyku apnesi vardır. Uyku apnesi zaten yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve depresyonla ilişkilendirilmiştir.
Obstrüktif uyku apnesinin semptomlarını gözden geçirin ve uyku apnesi yaşıyor olabileceğinizden endişeleniyorsanız doktorunuza danışın.
Uyku Apnesi ve Demans Riski
Birkaç araştırmacı, uyku apnesinin beyin işleyişi, hafıza ve bunama riski ile bağlantılı olup olmadığını ve nasıl bağlantılı olabileceğini öğrenmek için çalıştı.
Bir bilimsel incelemede, araştırmacılar uyku apnesi ve demans üzerine yapılmış önceki çalışmaların birçoğunu incelediler ve iki faktör arasında güçlü bir bağlantı buldular. Spesifik olarak, Alzheimer hastalığı olan kişilerde, Alzheimer olmayanlara göre uyku apnesi olma olasılığı beş kat daha fazlaydı. Ek olarak, demans tanısı konan çalışmalara katılanların yaklaşık yarısının, tanı konulduktan bir süre sonra uyku apnesi yaşadığını bulmuşlardır.
Neurology dergisinde yayınlanan ve New York Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yürütülen farklı bir araştırma, 2000’den fazla katılımcıyla yürütülen araştırmayı özetlemektedir. Bu katılımcıların uyku düzenlerini ve bilişsel işlevlerini inceledikten sonra araştırmacılar aşağıdaki sonuçlara ulaştı:
- Uyku apnesi olan kişilerde, uyku apnesi olmayanlara göre yaşamlarında yaklaşık 10 yıl önce hafif bilişsel bozukluk gelişti. (Hafif bilişsel bozukluk veya HBB, demans riskinizi artırır, ancak HBB’li bazı kişiler işlevleri açısından oldukça stabil kalır.)
- Uyku apnesi, daha genç yaşta Alzheimer varlığı ile ilişkiliydi – uyku apnesi olmayanlarda 88 yaşında iken 83 yaşında.
- İşte iyi haber: Çalışmada, uyku apnesini CPAP makinelerini kullanarak tedavi eden insanlar yaklaşık 10 yıllık bilişsel işlevsellik kazandılar. Yaklaşık 82 yaşında hafif bilişsel bozukluk (HBB) geliştirirken, uyku apnesini tedavi etmeyenlerde yaklaşık 72 yaşında HBB gelişti.
Üçüncü bir çalışma, uyku apnesinin hipokampal hacimdeki azalma ve beyindeki beyaz cevher lezyonlarındaki artışla – Alzheimer hastalığı gibi bilişsel problemlerde sıklıkla meydana gelen değişiklikler – ile ilişkili olduğunu buldu.
Başka bir çalışma, görünüşte normal bilişsel işlevleri olan uyku apnesi olan kişilerin, İz Sürme Testi ile test edildiklerinde, aslında gecikmiş hatırlama ve yürütücü işlevlerde düşüş gösterdiğini belirledi. (İz Sürme Testi, birçok bilişsel tarama testinden biridir.) Yürütücü işlev, kendi davranışlarımızı izlemenin yanı sıra birden fazla görevi organize etme ve planlama becerisiyle ilgilenir.
400’den fazla kadın katılımcıyı inceleyen beşinci bir çalışmada araştırmacılar, uyku apnesi olan kadınların bunama dahil olmak üzere daha yüksek bilişsel problem olasılığına sahip olduğunu buldular.
Başka bir çalışma, uyku apnesi olan katılımcılarda dikkat, yürütme işlevi, görsel-uzaysal yetenek ve gecikmiş hafızadaki eksiklikleri belirledi, ancak aynı zamanda CPAP tedavisinin bu semptomları iyileştirdiğini buldu.
CPAP Makineleri
CPAP makineleri, solunum yolunuzu açık tutmak için ağzınıza basınçlı hava yerleştirmek için bir maske kullanarak uyku apnesini tedavi eder. Birden fazla çalışma, CPAP tedavisinin uyku apnesi ile bağlantılı düşünme ve hafızadaki düşüşü gidermeye yardımcı olabileceğini buldu. Birçok kişi, bir CPAP makinesini kullandıktan sonra uykularında ve işleyişinde bir gelişme olduğunu bildirmiştir.
Sonraki adımlar
Bu çalışmalar uyku apnesinin bunamaya neden olduğunu kanıtlamasa da, oldukça güçlü bir korelasyon gösteriyorlar. Bunun ve uyku apnesinin bağlantılı olduğu diğer sağlık risklerinin ışığında, bir doktor tarafından teşhis ve tedavi edilmesi şiddetle tavsiye edilir. Uyku apnenizi ele almak, hem vücudunuz hem de beyniniz için mevcut ve gelecekteki sağlığınızı iyileştirmenin oldukça basit bir yolu olabilir.
Discussion about this post