Yalnızlık, üniversite öğrencileri arasında, özellikle de birinci sınıfa başlayanlar arasında yaygın bir sorundur. Aslında, birçok kişi bunun beklendiğini söyleyebilir. Ancak bu, onunla başa çıkmayı kolaylaştırmıyor. Sadece hava atmak zor bir deneyim değil, aynı zamanda birçok üniversite öğrencisi duygularını konuşmaktan ve hatta kabul etmekten çekinmiyor.
Ayrıca ev hasreti, kaygı ve depresyon da deneyimin bir parçası olabilir. Bu nedenle, akıl sağlığı sorunlarının üniversite öğrencilerinin her gün karşılaştığı en önemli endişeler arasında olması şaşırtıcı değildir.
Sorunun Kapsamı
Yalnızlık, ülke genelindeki kampüslerde büyük bir sorundur. Aslında, Amerikan Kolej Sağlık Derneği tarafından yaklaşık 48.000 üniversite öğrencisiyle yapılan bir ankette, son 12 ayda kadınların %67’sinin ve erkeklerin %54’ünün “çok yalnız” hissettiğini buldu. Bu arada, öğrencilerin sadece %20’si üniversitede kendilerini hiç yalnız hissetmediklerini söylüyor.
Ankete katılan öğrenciler ayrıca, işlerin umutsuz olduğunu hissetmenin yanı sıra ezici bir endişe hissettiklerini belirttiler. Yaklaşık %12’si ciddi olarak intiharı düşünmüştür.
İntihar düşünceleriniz varsa, eğitimli bir danışmandan destek ve yardım almak için 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin. Siz veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse, 911’i arayın.
Bunlar, çocuklarını üniversiteye gönderen hem öğrenciler hem de ebeveynler için şaşırtıcı rakamlar. Aslında, Penn State Üniversitesi Kolej Ruh Sağlığı Merkezi tarafından yapılan bir araştırma, depresyon ve kaygı bildiren öğrencilerin sayısında bir artış olduğunu keşfetti ve öğrencilerin %60’ından fazlası kaygının en büyük endişeleri olduğunu ve yaklaşık %50’sinin kaygı olduğunu belirtti. depresyonu belirtmek onlar için bir endişeydi.
Bu arada, UCLA’nın Yüksek Öğrenim Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma da benzer sonuçlar verdi. Öğrencilerin %12’sinin geçtiğimiz yıl içinde sık sık depresif hissettiğini ve yaklaşık %35’inin sık sık endişeli hissettiğini bildirdiler. Ek olarak, %14’ü üniversitede danışmanlık almak için çok iyi bir şans olduğunu söyledi.
Bu arada, yalnızlığa katkıda bulunabilecek ilişki sorunları, benlik saygısı, sosyal kaygı ve kişilerarası ilişkiler de yüksek endişelerdi. Ayrıca, bir kolejin ruh sağlığı hizmetlerine erişen öğrenci sayısı da arttı. Açıkça, akıl sağlığı sorunları ülke çapında üniversite öğrencileri için büyüyen bir endişe kaynağıdır.
Yalnızlığın Nedenleri
Yalnızlık, üniversite öğrencileri arasında yaygın bir sorun olsa da, nedenleri beklediğiniz gibi değildir. Örneğin, bir öğrenciyi yalnız hissettiren her zaman insan eksikliği değil, kaliteli etkileşimlerin eksikliğidir. Aslında, üniversite öğrencilerinin tanıdıkları ve birlikte vakit geçirdikleri bir kalabalığın içinde olmalarına rağmen üniversitede kendilerini yalnız hissettiklerini bildirmeleri alışılmadık bir durum değildir.
Sosyal medya, vaat ettiği “bağlılığa” rağmen bu deneyime büyük katkıda bulunuyor. Aslında teknoloji, bazı öğrencilerin üniversiteye uyum sağlamasını giderek zorlaştırıyor. Örneğin, sosyal medya, bir öğrencinin halihazırda bağlantıları olduğunda, ancak çok fazla bağlantısı olmadığında veya hiç bağlantısı olmadığında, yalnızca yalnızlıklarını artırırken plan yapmak için çok yararlıdır.
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi’nde yapılan bir araştırma, sosyal medya kullanımı ile “algılanan” sosyal izolasyon arasında bir ilişki buldu.
Keşfettikleri şey, sosyal medyayı sıklıkla kullanan genç yetişkinlerin, sosyal medyayı çok sık kullanmayanlara göre sosyal olarak daha izole edilmiş hissettikleri.
Genç bir yetişkin için, yurt odasında tek başına otururken, yaşıtlarının sosyal medyadaki “vurgu makaralarını” izlemek ve her şeyin başkaları için iyi gittiğini varsayması çok zor olabilir. Ek olarak, çevrimiçi oyunlara, Netflix’e ve diğer çevrimiçi kaçışlara geri çekilmek, başkalarıyla bağlantı kurma şansını da engeller.
Öğrencilerin hissettikleri yalnızlığa katkıda bulunan diğer faktörler ise beklentileridir. Öğrenciler, duygularından ne kadar bunaldıklarını fark ettiklerinde genellikle şok olurlar. Ayrıca, üniversite deneyimleri için sahip oldukları vizyonların, deneyimledikleri duygularla uyuşmadığını fark etmeye başlarlar.
Yalnızlıkla Mücadele
Üniversite yalnızlığıyla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, bunun çok gerçek bir olasılık olduğunu kabul etmek ve sonra onu uzak tutmak için adımlar atmaktır. Bunu yapmanın ilk yolu kampüste yer almaktır. Yalnızlık bildiren bir dizi öğrenci de dahil olmak için adım atmamıştır. İster inanın ister inanmayın, meşgul olmak yalnızlık hüznünü yenmenin en iyi yollarından biridir.
Bazı öğrenciler için, özellikle derslerine odaklanmak istediklerinde, dahil olmak çok zor görünebilir. Ancak araştırmalar, öğrencilerin dış faaliyetlerde ne kadar aktif olursa, akademisyenlerinin o kadar iyi olacağını göstermiştir.
Utangaç veya içine kapanık öğrenciler için, dahil olmak veya sohbetleri başlatmak göz korkutucu ve ne pahasına olursa olsun kaçınmak istedikleri bir görev gibi görünebilir. Bu öğrenciler için kendilerine küçük hedefler koymaları önemlidir.
Örneğin, her sınıfta en az bir kişiye merhaba demek veya haftada en az bir veya iki kez öğle yemeğinde yeni biriyle oturmak gibi bir hedef belirleyebilirler.
Ayrıca öğrencilere, diğer birçok öğrencinin tam olarak nasıl hissettiklerini hissettiklerini hatırlatmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kendilerini ortaya koymak sadece onlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başka birine de büyük bir yardım sağlayabilir. Liseden farklı olarak, üniversitede çok az önceden oluşturulmuş arkadaş grubu vardır. Bu nedenle, yeni insanlarla tanışma ve arkadaş edinme fırsatı üniversitede çok daha fazla olabilir.
Yalnızlıkla Mücadele
Öğrencilerin kendilerini yalnız hissedenlerin sadece kendileri olduğunu varsaymaları yaygın olsa da, öğrencilerin kampüste kendilerini yalnız ve kopuk hisseden birçok öğrenci olduğunu hatırlamaları gerekir. Bu nedenle, genellikle nasıl hissettikleri konusunda açık olmak ve dürüst olmak yardımcı olur.
Başkalarıyla duygular hakkında konuşmak, öğrencilerin yalnızca kendi durumlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aynı şekilde hisseden başkalarıyla bağlantı kurmalarına da yardımcı olur.
Kolejlerin genellikle bu tür sorunları ele almak için kaynaklar ve hizmetlerle donatıldığını hatırlamak önemlidir. Grup oturumları ve danışmanlıktan, farkındalıktan başa çıkma becerilerine kadar her konuda atölye çalışmalarına kadar, kolejler genellikle öğrenciler için çok sayıda seçeneğe sahiptir. Anahtar, sadece biraz araştırma yapmak ve ardından ihtiyaç duydukları yardımı almaya devam etmektir.
Grup ortamları genellikle öğrencilerin duygularını normalleştirmelerine ve başkalarıyla bağlantı kurmalarına yardımcı olur. Dahası, grup ayarları kolejdeyken herhangi bir duygusal aksiliği önlemeye de yardımcı olabilir.
Unutmayın, yalnızlık başlı başına bir zihinsel sağlık sorunu değildir, ancak sosyal kaygı ve depresyon gibi diğer sorunlar katkıda bulunan faktörler olabilir. Bu nedenle, bu duyguların arkasında daha önemli bir şey olup olmadığını görmek için yalnızlıkla mücadele ederken yardıma ulaşmak yardımcı olur.
Üniversitede yalnızlığı ele almanın bir başka yolu, kullanılan teknoloji miktarını sınırlamak ve bunun yerine yurttan ayrılmaya ve dahil olmaya odaklanmaktır. Bunun bir kulübe, spora veya dini bir gruba katılmak anlamına gelip gelmediği, kilit nokta yüz yüze etkileşimlere vurgu yapmak ve kullanılan sosyal medya, oyun ve Netflix miktarını azaltmaktır.
Ayrıca, evden aile ve arkadaşlarla bağlantıda kalmaya yardımcı olur, ancak üniversite ortamına dalmak pahasına değil. Örneğin, metin aracılığıyla düzenli olarak tabana dokunmak ve haftada bir FaceTime tarihi yeterlidir.
Ebeveynler, arkadaşlar veya önemli kişiler, bir öğrencinin diğer öğrencilerle tanışma fırsatı bulduğunda asla bir FaceTime aramasında ısrar etmemelidir. Önemli olan esnek olmak ve öğrencileri evdekilerle iletişim halindeyken başkalarıyla bağlantı kurmaya teşvik etmektir.
İkisinin birleşimi onlara yalnız olmadıklarını hatırlatır. Dünyada hala onları önemseyen birçok insan var. Ayrıca, hayatlarında yeni ilişkiler ve arkadaşlıklar için yer vardır. Sadece oraya gitmeleri ve bundan yararlanmaları için teşvik edilmeleri gerekiyor.
Ebeveynler Neler Yapabilir?
Üniversite öğrencinizin evden kilometrelerce uzaktayken yalnız olduğunu duymak, ebeveynler için yürek burkan bir şey. Ancak, ebeveynlerin üniversite çağındaki çocuklarının üzerinde durmadan yapabilecekleri şeyler var.
Bu sorunu çözmenin en iyi yollarından biri, öğrencinize başkalarıyla sosyalleşme ve arkadaş edinme yeteneğinin sabit bir özellik olmadığını hatırlatmaktır. Bunun yerine, güçlendirebilecekleri ve büyütebilecekleri bir kastan daha fazlasıdır.
Öğrenciler çoğu zaman yalnızlıkla boğuştuğunda içe döner ve kendilerini eleştirir veya suçlarlar. Kendilerinde yanlış bir şeyler olması gerektiğini düşünüyorlar.
Ama gerçek şu ki, biraz çabayla herkes arkadaş edinebilir.
Bir ebeveyn bu tür bir kendini suçlamayı duyduğunda, bunu düzeltmesi ve öğrencilerine kalıcı bağlantılar kurmanın zaman aldığını hatırlatması gerekir. Onlara yanlış bir şey yapmadıklarını hatırlatmak da önemlidir – yaşadıklarının beklenen bir şey olduğunu ve kesinlikle normal olduğunu. Çok uzun süre olumsuz bir şeye takılıp kalmamak için onları dahil olmaya teşvik edin.
Bazı fikirler, birini kahve içip birlikte çalışmaya davet etmeyi, öğle yemeğinde yeni biriyle oturmayı, bir kulübe veya gruba katılmayı ve kolej tarafından düzenlenen etkinliklere ve mikserlere gitmeyi içerebilir.
Ayrıca, onları makul beklentilere sahip olmaya teşvik edin. Evde olduğu gibi hemen hemen yakın arkadaşlıklar kurmayı beklemek gerçekçi değildir. Biriyle bağlantı kurmak biraz zaman alır ve hemen bir dostluk beklemek hem onlara hem de tanıştıkları kişilere haksızlık olur. Sonuç olarak, kendilerine ve başkalarına karşı sabırlı olmaları gerekir.
Ek olarak, onlara kampüste arkadaş edinmenin ve bağlı hissetmenin otomatik olarak gerçekleşmediğini hatırlatın. Emek ve emek ister. Elbette, özellikle utangaç veya içe dönüklerse, kendilerini ortaya koymaya devam etmek bazen yorucu olacaktır, ancak sonunda buna değer. En iyi arkadaşlarından bazıları kampüste bir yerlerde. Sadece onları bulmaları gerekiyor.
Son olarak, üniversite öğrencinizi arayarak kurtarmaya çalışmayın. Bunu çözmeleri ve siz onlara bir yol açmadan kendilerini nasıl zorlayacaklarını öğrenmeleri gerekiyor. Şu anda öğrenciniz için yapabileceğiniz en önemli şey, sadece onun yanında olmak, dinlemek ve empati kurmaktır.
Çok fazla tavsiye vermekten kaçının, bunun yerine kendinizi onların göğsünden bir şeyler çıkarması için güvenli bir yer olarak konumlandırmaya çalışın.
Onlar için bir şeyleri düzeltmenize değil, kendilerini düzeltmeleri için onlara yetki vermenize ihtiyaçları var.
Öğrencilerin ve velilerin hatırlaması gereken önemli şey, üniversitede yalnız hissetmenin normal ve normal olduğudur. Birincisi, öğrencilerin evde hem arkadaşlar hem de aile ile sağlıklı ilişkilerden geldiklerinin bir işaretidir. İkincisi, yalnızlığı tanımaları ve bundan hoşlanmamaları, sadece arkadaşlık ve ilişki arzusunu değil, aynı zamanda yenilerini kurma yeteneklerini de gösterir. Sonuçta, evlerinin güvenliğini ve güvenliğini terk ettikten sonra biraz yalnız hissedecekleri mantıklı.
Öğrencilere, durumları dayanılmaz görünse de, yalnızca bununla başa çıkma değil, aynı zamanda ondan öğrenme becerisine ve kaynaklarına sahip olduklarını hatırlatın. Kampüsteki kaynakları kullanmaları, dahil olmaları ve kendilerini izole etmelerine izin vermemeleri için onları cesaretlendirin. Ek olarak, aynı zamanda endişe veya depresyonla mücadele ediyorlarsa, kolej sağlık merkezinde bir profesyonelden yardım almalarını sağlayın.
Discussion about this post