Uçucu yağlar depresyonu tedavi edebilir mi?

Uçucu yağlar konsantre bitki özleridir. Uçucu yağlar, doğal bir sivrisinek kovucu görevi görmekten sırt ve boyun ağrısını azaltmaya kadar birçok tıbbi amaca hizmet eder. Bununla birlikte, bazı insanlar depresyon tedavisini desteklemek için uçucu yağlar kullanır.

Esansiyel yağlar depresyonu iyileştirmez ve insanlar reçeteli ilaçlar yerine esansiyel yağ kullanmamalıdır.

Bununla birlikte, uçucu yağlar, davranışsal terapi ve antidepresanlar gibi geleneksel depresyon tedavilerinin yanı sıra tamamlayıcı bir terapi olarak faydalar gösterir.

Bu yazıda, depresyon tedavisinde uçucu yağların etkilerini açıklıyoruz.

Depresyon tedavisinde etkinlik

Uçucu yağlar depresyonu tedavi edebilir mi? — Kanıtlar, uçucu yağları her durumda bir depresyon tedavisi olarak desteklemez, ancak belirli semptomları hafifletebilir.

Bazı hayvan çalışmaları, bazı uçucu yağların depresyonla bağlantılı psikolojik ve fiziksel semptomları hafifletebileceğini göstermiştir.

Bir 2016 araştırması, solunan lavantanın, depresyonun bir etkisi olabilecek uyku bozuklukları yaşayan üniversitedeki insanların uyku döngüsünü iyileştirdiğini gösterdi.

Farklı bir çalışma, Asarum heterotropoides adı verilen uçucu bir yağın, farelerde depresyonlu insanlara benzeyen davranışları azalttığını gösterdi.

Bununla birlikte, insan olmayan hayvanların psikolojisi ve beyin yapısı, insanlara göre çok daha az karmaşıktır ve hayvan çalışmaları normalde önemli sonuçlar vermez.

Bazı araştırmalar, uçucu yağların uykuyu iyileştirebileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Uçucu yağlar, genellikle depresyonla birlikte ortaya çıkan anksiyete bozukluklarının semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Araştırmacılar, kaygı ve stresi olan kişilerin yaklaşık %43’ünün semptomları yönetmeye yardımcı olmak için bir çeşit alternatif terapi kullandığını tahmin ediyor.

Tüm alternatif terapi türlerinde olduğu gibi, uçucu yağları dikkatli kullanmanız gerekir. Bu yağların kullanımını her zaman bir doktor veya aromaterapist ile görüşün.

Depresyon tedavisine yardımcı olabilecek uçucu yağlar

Herhangi bir tek esans yağının depresyon tedavisi için uygun olduğunu gösteren hiçbir kanıt bulunmamakla birlikte, insanlar aşağıdaki esansiyel yağların depresif bozuklukların belirli semptomlarının tedavisinde yararlı olduğunu belirtmişlerdir.

2017 yılına ait bu rapor Birkaç uçucu yağın bir karışımın parçası olarak kullanıldığında olumlu etkileri olabileceğini öne sürdü. Bu uçucu yağlar şunları içerir:

Araştırmacıların kullandığı bileşiklerin çoğunda bulunan lavanta
bergamot
Yuzu
gül otu
roma papatyası sardunya
adaçayı
yasemin
Biberiye

Bu rapor, bu yağlarla yapılan aromaterapi masajının, ruh hali semptomları üzerinde inhale aromaterapiden daha büyük bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Ancak bu rapor, çalışmaların yarısının kalitesinin düşük olduğunu da kabul ediyor.

Lavanta, araştırmalarda en sık görülen yağdı ve anksiyete belirtileri üzerinde de olumlu etkiler gösterdi.

Uçucu yağlar hakkında kanıt kalitesi

Lavanta yağı — Lavanta, araştırmalarda düzenli olarak depresyon ve anksiyetenin belirli semptomları için yararlı bir çare olarak görülmektedir.

Uçucu yağların iddia edilen faydalarının çoğu, bilimsel verilerden ziyade kişisel hesaplardan gelmektedir.

Bir kişi için etkili olabilecek bir uçucu yağ, başka bir kişi üzerinde hiçbir etkisi olmayabilir.

Uçucu yağları incelemek zordur, çünkü katılımcılar ve araştırmacılar uçucu yağları kokularından sıklıkla tanıyabilirler. Bu eylem, denemeyi güvenilir kılan rastgele öğesini kaldırır.

Bu nedenle, uçucu yağların depresyon, anksiyete ve stres üzerindeki faydalarını araştıran birçok çalışma sonuçsuz kalmaktadır.

Hipertansiyon, depresyon, anksiyete, ağrı kesici ve bunama için aromaterapi kullanımının sistematik incelemelerini özetleyen bir araştırma makalesi, aromaterapinin herhangi bir durum için etkisiz bir tedavi olduğu sonucuna varmıştır.

Doktorların, depresyon için birinci basamak ve tek başına bir tedavi olarak uçucu yağları önerebilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bununla birlikte, tamamlayıcı bir terapi olarak, uçucu yağlar depresyonlu bazı kişilerde bireysel semptomları iyileştirebilir veya azaltabilir ve diğer tedavilerin etkinliğini artırabilir.

Uçucu yağlar nelerdir?

Uçucu yağlar, üreticilerin kabuğundan, çiçeklerinden, yapraklarından, saplarından, köklerinden ve bitkilerin diğer kısımlarından elde ettikleri bileşiklerdir.

Buhar, su veya soğuk presleme dahil mekanik yöntemler ile damıtma, genellikle bileşiklerin bitkiden çıkarılması için yöntemlerdir. Damıtma işleminden sonra bitkiden geriye kalanlar uçucu bir yağ oluşturur.

Esansiyel yağları ve depresyonu araştıran çoğu çalışma, aromaterapide kullanımlarına bakar. Aromaterapi sırasında, insanlar ya burun ya da ağız yoluyla uçucu yağları solumakta ya da cilde sürtmektedir.

Uçucu yağları cilde uygulamak bazı insanlarda alerjik reaksiyona, cilt tahrişine ve güneş hassasiyetine neden olabilir, bu nedenle uçucu yağları topikal olarak uygulamayı planlayan herkes önce bunları zeytin, badem, avokado veya hindistancevizi gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırmalıdır. sıvı yağ.

Tıp uzmanları ayrıca insanların uçucu yağları kullanmadan önce alerji testi yaptırmalarını tavsiye eder.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bazı uçucu yağların gıda katkı maddeleri olarak kullanılmasını onaylamış ve bunları “genel olarak güvenli olarak kabul edilmiş” olarak sınıflandırmış olsa da, uçucu yağların sindirilmesini önermemektedir.

FDA, aromaterapide kullanılan uçucu yağları düzenlememektedir, bu nedenle uçucu yağları kullanırken dikkatli olmanız ve olumsuz etkilerle ilgili tıbbi yardım almanız gerekir.

Uçucu yağlar nasıl çalışır?

Uçucu yağlardaki kimyasallar, deri yoluyla kan dolaşımına emilerek veya inhalasyon yoluyla beynin bölgelerini uyararak vücutla etkileşime girebilir.

Burnun üst kısmındaki özel sinir hücreleri kokuları algıladığında, koku alma siniri boyunca beyne koku soğanı adı verilen bir bölgeye bir uyarı gönderir.

Koku soğanı, uyarıyı işler ve koku hakkındaki bilgileri beynin diğer komşu bölgelerine iletir. Bu diğer alanlar limbik sistem olarak bilinir.

Limbik sistem, davranışları, duyguları, hafızayı ve ruh halini kontrol etmede önemli bir rol oynayabilecek bir dizi beyin yapısıdır.

kokunun önemi

Hoş kokular son derece duygusal olabilir.

Depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için uçucu yağlar kullanmak kokuları nedeniyle işe yarayabilir.

Koku alma duyusu, beş duyudan biridir ve insanlar ile çevrelerindeki dünya arasında güçlü bir bağlantıdır. İnsanlar kokuya karşı çok hassastır ve araştırmacılar normal bir insanın 1 trilyon farklı aromayı tanıyabileceğine inanmaktadır.

Aromalar son derece duygusaldır. Herkes kokulara farklı tepki verir – bir kişinin bir kokuya nasıl tepki verdiği, o kokuyla ne ilişkilendirdiğine bağlıdır. Örneğin, bir kişi belirli bir kokuyu uzun zamandır unutulmuş bir hafıza ile ilişkilendirebilir.

Kokuların duygusal olarak müstehcen doğası, uçucu yağlardan yapılan aromaterapiden sonra ruh halinin iyileşmesiyle bağlantılı olabilir. Bu iyileşme, depresyon gibi duygudurum bozukluklarında rahatlama sağlayabilir.

Bununla birlikte, bilimsel araştırmalar faydalarını desteklememektedir ve aromaterapinin ruh hali üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtı, çalışmadan ziyade ağızdan çıkan sözlerdir.

Uçucu yağların riskleri ve yan etkileri

Uçucu yağların diğer tedaviler ve ilaçlarla nasıl etkileşime girdiğini öğrenmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Araştırmacılar, uçucu yağların bu insanlar üzerindeki etkisini henüz bilmediğinden, hamile veya emziren daha küçük çocuklar ve kadınlar uçucu yağları kullanmaktan kaçınmalıdır.

Özet

Uçucu yağlar, aromaterapide kilit rol oynayan damıtılmış bitki yağlarıdır.

Kokunun hafızayı ve olumlu duyguları tetiklemedeki güçlü etkileri nedeniyle, aromaterapistler ve tamamlayıcı terapistler, depresyon için olası bir tedavi olarak esansiyel yağı önermektedir.

Bununla birlikte, uçucu yağları destekleyen kanıtların çoğu düşük kalitededir.

Öte yandan bazı kanıtlar, uçucu yağların belirli semptomlar ve ruh halleri için gerçekten işe yaradığını gösteriyor. Uçucu yağlar olumsuz etkilere neden olmazsa, özellikle lavanta içeren bir karışım kullandıktan sonra diğer tedavi yaklaşımlarının etkinliğini artırabilir veya semptomları azaltabilir.

Uçucu yağları kullanmayı düşünen herkes, potansiyel yararları ve riskleri tartışmak için bir doktor veya aromaterapist ile konuşmalıdır.