Eksikliği hastalığı kötüleştirebilir
Magnezyum mineralinin yeterli olmaması, tip 2 diyabetin oluşmasında veya kötüleşmesinde rol oynayabilir. Bu konudaki bilim hala gelişmektedir. Magnezyum testinin mi yoksa magnezyum takviyelerinin mi sizin için uygun olup olmayacağı konusunda sağlık uzmanınızla konuşmanız mantıklı olabilir.
Bu makale magnezyumun vücuttaki rolünü ve düşük seviyelerin tip 2 diyabetle nasıl bağlantılı olduğunu araştırıyor. Nasıl test edileceğini ve düşük magnezyumu tedavi etmek veya önlemek için ne yapılması gerektiğini öğrenin.
Magnezyum Nedir?
Magnezyum, vücutta en yaygın dördüncü mineraldir. Çoğu kemiklerde veya vücudun yumuşak dokularında bulunur. Kalp ve kaslar da dahil olmak üzere birçok farklı organ sisteminde birçok farklı önemli rol oynar.
Vücuttaki yüzlerce farklı kimyasal reaksiyon (enzim adı verilen spesifik proteinler tarafından tetiklenen) için gereklidir. Bu, magnezyum düşükse, bu reaksiyonların o kadar verimli çalışmayabileceği anlamına gelir.
Magnezyum kullanan enzimlerin bazıları vücudun enerji üretimi ve depolanmasında görev alır. Örneğin, magnezyum, glikoz (“kan şekeri”) ve insülin hormonunun işlenme şekli için önemlidir. Magnezyum, glikozun kan dolaşımından hücrelere hareketini düzenliyor gibi görünüyor.
Birçok insan diyetlerinde yeterince magnezyum almaz. Özellikle yaşlandıkça, Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına bağlı Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Ofisi tarafından tavsiye edilen magnezyum alımıyla ilgili tavsiyeleri karşılamazlar.
Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi’nde yapılan bir analizde, Amerikalıların %48’inin önerilen miktardan daha az magnezyum tükettiği bulundu.
Ancak bu insanların çoğu yeterince magnezyum almadıklarını bilmiyorlar. Şiddetli bir magnezyum eksikliğiniz yoksa, semptomlarınız olması muhtemel değildir.
Tip 2 Diyabet ve Magnezyum Arasındaki Bağlantı Nedir?
Tip 2 diyabeti olan herkesin magnezyum eksikliği yoktur, ancak magnezyum eksikliği olan birçok insanda diyabet yoktur.
Yine de, ikisi arasında bir ilişki var. Magnezyum eksikliğiniz varsa, tip 2 diyabet olma olasılığınız daha yüksektir. Tip 2 diyabetiniz varsa, magnezyum eksikliğiniz olma olasılığı daha yüksektir.
Magnezyum eksikliği ve tip 2 diyabeti olan kişilerde, diyabet ve diyabet komplikasyonlarının hızla kötüleşmesi riski de artar.
Tip 2 diyabette, insanlar kanda yüksek glikoz seviyelerine sahiptir. Ayrıca, vücut insüline normalde olduğu gibi yanıt vermiyor olabilir. Magnezyum, glikoz ve insülinin işlenmesiyle ilgili olduğundan, düşük magnezyum seviyelerinin tip 2 diyabetten kaynaklanan sorunları kötüleştirebileceği mantıklıdır.
Ek olarak, tip 2 diyabetli bazı kişilerde böbrekler genellikle normal şekilde çalışmaz. Artan glikoz seviyeleri vücudunuzun olması gerekenden daha fazla magnezyumdan kurtulmasına neden olabilir. Bu muhtemelen tip 2 diyabet ve düşük magnezyum seviyeleri arasındaki ilişkinin bir parçası.
Düşük magnezyumun kısmen tip 2 diyabete neden olabilecek bir faktör olup olmadığı veya düşük magnezyumun genellikle kısmen tip 2 diyabetin sonucu olup olmadığı tam olarak açık değildir. Gerçekte, bu faktörler muhtemelen birbirlerinin etkilerini arttırmaktadır.
İlgili Tıbbi Durumlar
Magnezyum ayrıca hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve dislipidemide de rol oynuyor gibi görünüyor. Bu iki tıbbi durum, tip 2 diyabetli kişilerde yaygındır. Tek faktör olmasa da, düşük magnezyum olması çok yüksek kan basıncını (hipertansiyon) kötüleştirebilir.
Düşük magnezyum, kanınızdaki belirli kolesterol ve yağ (lipid) düzeylerinin artması olan dislipidemiye de katkıda bulunabilir. Bu çok önemlidir çünkü dislipidemi kalp krizi ve felç gibi durumlar riskinizi artırabilir.
Magnezyum Eksikliği Testi
Tip 2 diyabetli biriyseniz, düşük magnezyumun sizin için bir sorun olup olmadığını görmek için test yaptırmanız mantıklıdır. Ne yazık ki, bir kişinin vücudunda düşük miktarda magnezyum olup olmadığını öğrenmek tamamen kolay değildir.
Vücudunuzdaki magnezyumun sadece küçük bir yüzdesi kanınızda bulunur. Oradaki magnezyum konsantrasyonu çok sıkı bir şekilde düzenlenir. Vücudunuz, kandaki magnezyum konsantrasyonlarını normal aralıkta tutmak için çok çalışır. Vücudunuzun diğer bölgelerinde magnezyum tükense bile bunu yapar.
Bu önemlidir çünkü normal aralığın çok dışına düşen magnezyumun kalp ritmi anormallikleri gibi ciddi yan etkileri olabilir.
En yaygın olarak, klinisyenler bir kişinin magnezyum seviyesinin düşük olup olmadığına dair bir fikir edinmek için serum magnezyum testi ister. 0,70 mM/L’nin altındaki magnezyum, hipomagnezemi olarak tanımlanır – kandaki düşük magnezyum seviyeleri.
Bazı araştırmacılar, bu değerin çok düşük ayarlandığını, özellikle diyabetli kişiler için cutoff’un 0,85mM/L veya daha yüksek olması gerektiğini düşünüyor.
Bu test, ciddi magnezyum eksikliklerini tespit etmek için iyidir, ancak daha az ciddi eksiklikleri tespit etmede çok iyi değildir. Normal bir serum magnezyum testi, vücudunuzda ideal miktarda magnezyum bulunduğu anlamına gelmez.
Kan testinde görülebilecek bir magnezyum eksikliğiniz olmasa bile, araştırmacıların “magnezyum yetersizliği” dediği duruma sahip olabilirsiniz.
İyonize magnezyum adı verilen daha az yaygın bir kan testi daha iyi sonuçlar verebilir. Magnezyum yükleme testi adı verilen ve daha da doğru sonuçlar verebilen daha karmaşık başka bir test daha vardır. Bazen birden fazla test türü almak iyi bir fikirdir.
Diğer Diyabet Tiplerinde Magnezyum
Diğer diyabet tiplerinde magnezyum hakkında daha az şey bilinmektedir. Prediyabetli kişiler de magnezyum için test yaptırmaktan yararlanabilir. Yetersizlerse, magnezyum takviyeleri muhtemelen tip 2 diyabetin kendisine yakalanma riskini azaltabilir.
Magnezyum, tip 1 diyabetli bazı kişiler için de bir faktör olabilir. Bu tür kişiler için magnezyum testi veya testleri yaptırmak da mantıklıdır.
Ya Magnezyum Testlerim Eksik Olduğumu Gösterirse?
Kan testleri magnezyumunuzun düşük olduğunu gösteriyorsa, sağlık uzmanınız muhtemelen en azından geçici olarak magnezyum takviyeleri almanızı önerecektir. Takviyelerin magnezyumunuzu artırmaya yardımcı olup olmadığını görmek için kan testlerini tekrarlamanız gerekebilir.
Şiddetli bir magnezyum eksikliğiniz yoksa, ağızdan magnezyum genellikle gitmeniz gereken yoldur. Bu, birkaç farklı formülasyonda mevcuttur. Emilmesi en kolay olanlardan bazıları şunlardır:
- magnezyum laktat
- Magnezyum sitrat
- magnezyum klorür
- magnezyum glukonat
Düşük Magnezyum Riskini Arttıran İlaçlar
Bazı ilaçları alıyorsanız, magnezyum eksikliğiniz daha da yüksek olabilir. Örnekler şunları içerir:
- Lasix (furosemid) gibi döngü diüretikleri
- Microzide (hidroklorotiyazid) gibi tiyazid diüretikleri
-
Nexium (esomeprazol) gibi proton pompa inhibitörleri
Böyle bir ilaç alıyorsanız, magnezyum testi yaptırmak daha da mantıklı olabilir.
Tip 2 Diyabetim Varsa Magnezyum Takviyeleri Almalı mıyım?
Tip 2 diyabetiniz varsa, magnezyum için kan testi muhtemelen başlamak için en iyi yerdir. Bu testler magnezyum eksikliğiniz olduğunu göstermese bile, sağlık uzmanınızla magnezyumun rolünü tartışmaya değer olabilir.
Araştırmacılar magnezyum ve diyabet arasındaki ilişkiyi inceliyorlar. Bazı küçük denemeler, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Fakat bu sonuçlar çelişkili olmuştur.
Şu anda, tip 2 diyabetli çoğu kişiye magnezyum vermenin iyi bir fikir olduğunu göstermek için iyi klinik çalışmalardan elde edilen yeterli veriye sahip değiliz. Sadece açık magnezyum eksiklikleri olan kişiler bundan faydalanabilir.
Kesin kanıt olmaması nedeniyle, Amerikan Diyabet Derneği şu anda tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirmek için magnezyum takviyeleri önermemektedir.
Başka bir deyişle, tip 2 diyabetli çoğu insan için magnezyum önermezler. Ancak bu, açıkça ihtiyacı olan diyabetli bazı insanlar için magnezyumu dışlamaz.
Oral magnezyum takviyeleri tezgahta bulunsa da, bunları sağlık uzmanınıza danışmadan, özellikle de uzun süreler boyunca almak genellikle iyi bir fikir değildir.
Çok fazla magnezyum almak kandaki magnezyum miktarını yükseltebilir (hipermagnezemi). Bu, halsizlik, mide bulantısı ve kafa karışıklığı gibi ek semptomlara yol açabilir.
Şiddetli böbrek hastalığınız varsa, magnezyum ile kendi kendinize tedavi etmemeniz özellikle önemlidir. Bu tür insanlar zaten çok yüksek magnezyum kan seviyelerine sahip olma riski altındadır.
Magnezyum Diyet Alımı
Magnezyum takviyeleri ihtiyacınız olan şey olmasa da, diyabetli kişiler magnezyum açısından zengin yiyecekleri yeterince yeme konusunda düşünceli olmalıdır. Bazı örnekler şunları içerir:
- Tam tahıllar (buğday kepeği gibi)
- Fındık ve tohumlar
- Fasulye
- Koyu, yapraklı yeşil sebzeler (ıspanak gibi)
- Kuvvetlendirilmiş tahıllar
Diğer birçok meyve ve sebze size daha az ama yine de önemli miktarda magnezyum verebilir. Örneğin muz, yoğurt, avokado ve hatta çikolata bile magnezyum içerir.
İyi haber şu ki, bu yiyeceklerin çoğu, tip 2 diyabetli kişiler için halihazırda önerilen diyetle uyumludur, ancak bu konuda dikkatli olmanız gerekecektir.
Bazı insanlar diyabet yönetiminin bir parçası olarak bir beslenme uzmanıyla çalışmayı yararlı bulabilir. Bir beslenme uzmanı, diyabet yönetimi için diyet hakkında tavsiyelerde bulunabilir ve ayrıca diyetinizde önerilen miktarda magnezyum alıp almadığınızı görmek için yiyecek seçimlerinizi analiz edebilir.
Özet
Magnezyum vücudun kan şekerini düzenlemesinde rol oynar. Tip 2 diyabetli bazı kişilerde düşük magnezyum seviyeleri görülür, ancak birinin diğerine neden olup olmadığını bilmiyoruz. Kan testleri magnezyum eksikliğini tespit edebilir. Sağlık uzmanınız, bunu ele almak için magnezyum takviyeleri ve diyetinizde nasıl daha fazla magnezyum alacağınızı önerebilir.
Discussion about this post