Çok iyi bildiğiniz gibi, tip 2 diyabetle yaşamak genellikle kandaki şeker (glikoz) seviyelerini etkileyebilecek yiyecek ve içecekleri kesmek veya kesmek anlamına gelir. Ancak alkol mutlaka bunlardan biri olmak zorunda değildir.
Aslında, bazı kanıtlar, tip 2 diyabetli birçok kişinin alkollü içki içmekten güvenli bir şekilde keyif alabildiğini gösteriyor. Ve ister inanın ister inanmayın, ılımlı içme bazı faydalar bile sağlayabilir.
Sağlık uzmanınız sizin için neyin doğru olduğunu en iyi şekilde belirleyebilir. Ancak içki içiyorsanız, diyabet söz konusu olduğunda tüm alkollü içeceklerin eşit yaratılmadığını bilin.
Bu makale alkolün kan şekeri düzeylerini nasıl etkilediğini açıklamaktadır. Tip 2 diyabetiniz olduğunda alkol almanın bazı faydalarının yanı sıra bazı riskleri de ele alır. Ayrıca, alkolün tip 2 diyabet diyetine nasıl güvenli bir şekilde dahil edileceğine dair yönergeler sağlar (eğer isterseniz).
Vücut Alkolü Nasıl İşler?
Vücut, alkolü diğer gıdaların çoğundan farklı şekilde işler. Bunun tip 2 diyabetli insanlar için bir takım etkileri olabilir. Nedenini anlamak için, örneğin bir kadeh şarapta içtikten sonra alkole ne olduğu hakkında geniş bir anlayışa sahip olmak yardımcı olur:
- Şarap doğrudan mideye gider. Bundan sonra ne olacağı, yiyeceğin orada olup olmadığına bağlıdır.
- Midede yiyecek varsa, mideyi ince bağırsaktan ayıran pilorik kapak kapatılır, böylece yiyecekler ince bağırsağa geçmeden önce sindirilebilir. Bu, alkolü midede hapseder. Midede yiyecek yoksa, pilorik kapak açıktır ve alkol doğrudan ince bağırsağa gidebilir.
- Mide veya bağırsakta, alkol doğrudan kan dolaşımına emilir. Bu mümkündür çünkü alkol, mideyi ve ince bağırsağı kaplayan binlerce küçük kan damarı tarafından alınabilecek kadar küçük moleküllerden oluşur.
- Kan dolaşımına girdikten sonra, alkol vücuttaki hücrelere gider. Sonunda, alkolü metabolize eden (parçalayan) tek organ olan karaciğerde toplanır.
Bu noktada alkol, kan şekerini tip 2 diyabetli kişiler için özellikle önemli olan şekillerde etkileyebilir. Bunun nedeni, karaciğerin fazla glikozun glikojen adı verilen bir formda depolandığı yerdir.
Kan şekeri seviyeleri çok düştüğünde, karaciğer glikojeni glikoza dönüştürür. Bu glikoz, seviyeleri normale getirmek için kan dolaşımına salınır.
Ancak karaciğer bunu yapamaz ve aynı zamanda alkolü metabolize edemez. Bu nedenle, glikojeni glikoza dönüştürmek yerine önce alkolle uğraşmaya odaklanacaktır. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri düşük kalır.
Özet
Alkol mideden veya ince bağırsaktan doğrudan kan dolaşımına emilir, vücutta taşınır ve karaciğere iletilir. Karaciğer alkolle uğraşırken, depolanmış glikojeni kan şekeri seviyelerini normal tutmak için gereken glikoza dönüştüremez.
Tip 2 Diyabette Alkolün Riskleri
İnsülin, pankreas tarafından üretilen ve hücrelerin enerji için ihtiyaç duydukları şekeri emmesine yardımcı olan bir hormondur.
Tip 2 diyabet, çok fazla kan şekerine sahip olmayı içerir. Bu, vücut yeterince insülin üretmediğinde veya insüline olması gerektiği gibi yanıt vermediğinde olur. Bu insülin direnci olarak bilinir.
Alkolün kan şekeri kontrolü ve hastalığın diğer yönleri üzerindeki etkileri nedeniyle, eğer tip 2 diyabetiniz varsa, aksi takdirde sağlıklı insanların alamayacağı belirli risklerle karşı karşıya kalırsınız.
Bu fikirleri düşünürken, alkolün diyabetli insanları nasıl etkilediği hakkında öğrenilecek çok şey olduğunu unutmayın.
Hipoglisemi Farkındalıksızlık
Hipoglisemi (düşük kan şekeri) farkında olmama, diyabetli birinin kan şekerinde düşüş olması ancak semptomları tanımaması durumunda ortaya çıkar.
Kan şekerini kontrol etmek için insülin gibi ilaçlar alan tip 1 diyabetli kişilerde en yaygın olanıdır. İlaçlar kan şekerini o kadar sıkı kontrol altında tutarlar ki nadiren düşüşler yaşarlar.
Ancak, ilaç kullanan tip 2 diyabetli kişiler bile, kan şekeri düzeylerinin düşükten çok yüksek bir eğriliğe sahip olmasına rağmen, hipoglisemi habersizliğine karşı savunmasız olabilir.
Tip 1 diyabette hipoglisemiyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan glukagon kitleri, birinin sisteminde alkol varsa çalışmaz. Yemek yemek bu sorunu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
Amerikan Diyabet Derneği ve Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, diyabetli kişilere, özellikle insülin veya kan şekerinin düşmesine neden olabilecek diğer ilaçları kullanıyorlarsa, alkol içerken gecikmiş hipoglisemiyi tanımayı ve yönetmeyi öğrenmelerini tavsiye eder.
hiperglisemi
Alkol kan şekerini düşürebilirken, aynı zamanda onları artırma potansiyeline de sahiptir. Düzenli, uzun süreli alkol kullanımının insülin direncini arttırdığı gösterilmiştir.
Kan şekeri seviyelerindeki artış, hiperglisemiye veya çok yüksek kan şekerine yol açar. Bu, susuzluk ve sık idrara çıkmadan yavaş iyileşen yaralara ve yönelim bozukluğuna kadar bir dizi semptoma neden olabilir.
Bu, içmenin, yüksek glikoz seviyeleri ile tanımlanan tip 2 diyabetli kişilerin kan şekerlerini yönetmesini daha da zorlaştırabileceği anlamına gelir.
Kilo almak
Tüm alkoller, karbonhidratlardan (gram başına 4 kalori) daha fazla ve yağdan (gram başına 9 kalori) sadece biraz daha az olan, gram başına yaklaşık 7 kalori içerir.
Dahası, karaciğer alkolü parçaladığında onu yağa dönüştürür ve bu da kilo alımına katkıda bulunabilir. Aşırı kilo, tip 2 diyabetin başlamasına katkıda bulunabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir.
Tip 2 Diyabette Alkolün Faydaları
Alkol kan şekerini düşürebilir. Ve diyabetlilerin yüksek glikoz seviyelerini düşürmesi gerekir. O halde, içmenin tip 2 diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabileceği mantıklıdır.
Bazı kanıtlar bu duruşu desteklemektedir. Örneğin, araştırmalar, tip 2 diyabetli kişilerde ara sıra alkol almanın glikoz seviyelerini hafifçe düşürebileceğini göstermiştir.
Ölçülü miktarda alkol almak, kandaki iyi kolesterol (HDL) miktarını artırmak gibi bir dizi başka sağlık yararıyla da ilişkilendirilmiştir. Bu, tip 2 diyabetiniz varsa daha büyük risk altında olduğunuz kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kırmızı şarap içen insanlar başka bir fayda sağlayabilir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, kırmızı şarap, belirli gıdalarda hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bileşikler olan antioksidanlar içerir.
Bunu, hastalığa neden olabilen kararsız moleküller olan serbest radikalleri etkisiz hale getirerek yaparlar. Tip 2 diyabetli insanlar özellikle yüksek seviyelerde serbest radikallere sahip olma eğilimindedir. (Vücudunuzdaki hücrelere zarar veren kararsız moleküller oldukları için kulağa çılgınca geliyorlar.)
Ancak anlaşılması gereken en önemli şey, bu varsayılan yararın sadece bir teori olduğudur. Kırmızı şarap içmek ile gelişmiş diyabet yönetimi arasında kesin bir bağlantı olduğunu gösteren bir araştırma yok.
Tüm bunları göz önünde bulundurarak, tip 2 diyabetiniz olduğunda alkol almanın riskleri, herhangi bir faydadan daha ağır basabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyesiyle birlikte kişisel sağlığınızı en üst düzeyde tutmanız önemlidir.
Güvenle İçmek
İçmiyorsanız, başlamanız için bir sebep yok. Kulağa sert gelebilir, ancak herhangi bir sağlık hizmeti sağlayıcısının vermesi muhtemel bir tavsiyedir.
Alkol alıyorsanız ve bırakmak istemiyorsanız, bazı stratejiler güvenle içmenize yardımcı olabilir:
Kendini tanıt
Bir içki içmeyi planladığınız bir bara veya restorana gitmeden önce tıbbi kimlik bileziğinizi takın. Bu şekilde, acil bir durum ortaya çıkarsa, tıbbi personel (kimlik aramak için eğitilmiş) diyabetiniz olduğunu bilecektir.
Önce Yiyin
Midenizde yiyecek varsa, alkolün kan dolaşımınıza emilmesi daha uzun sürer.
Hipoglisemi riskini azaltmak için yudumlarken veya hemen öncesinde bir atıştırmalık veya yemek yiyin. Sisteminizde bir miktar glikoz olması için karbonhidrat içeren yiyecekleri seçin (yani, düşük kan şekerine sahip olma riskiniz daha düşük olacaktır).
Bir bara veya kokteyl partisine yanınızda atıştırmalık bir şeyler getirmek akıllıca olur. Bir parça meyve, tam tahıllı krakerler veya yemek yerine geçen bir bar iyi seçimlerdir.
Glikozunuz desilitre başına 70 miligramın (mg/dL) altına düşerse, 15 gram hızlı etkili karbonhidratı azaltmanız gerekir. Bu, üç veya dört glikoz tableti, 4 ons meyve suyu (küçük bir meyve suyu kutusu) veya beş parça sert şeker (çikolata değil) olabilir.
Akıllıca seçim
Bazı alkollü içecekler, düz içseniz bile, özellikle karbonhidrat ve şeker bakımından yüksektir.
Aynısı, normal soda veya karıştırıcılar, basit şurup ve diğer ilave şeker türleri veya meyve suyu ile yapılan kokteyller için de geçerlidir. Tatlı şaraplar, diğer şarap türlerinden çok daha fazla şeker içerir.
Alkollü İçeceklerde Karbonhidrat ve Şekerin Karşılaştırılması | ||
---|---|---|
Alkol | Şeker | karbonhidratlar |
2 ons liman şarabı | 20 gr | 7 gr |
12 ons çivili seltzer | 5 gr | 5 gr |
5 ons beyaz şarap | 1.4 gr | 4 gr |
5 ons kırmızı şarap | 0.9 gr | 4 gr |
12 ons hafif bira | 0,3 gr | 6 gr |
12 ons bira | 0 gr | 13 gr |
1.5 ons damıtılmış alkollü içecekler | 0 gr | 0 gr |
Bir içeceğin karbonhidrat ve şeker içeriğini düz alarak veya soda, sade maden suyu, diyet soda ya da taze limon veya misket limonu sıkarak karıştırarak en aza indirebilirsiniz.
Bu, bazı karıştırıcılara kıyasla çok fazla kalori tasarrufu sağlar. Örneğin, normal bir margarita yaklaşık 235 kaloriye sahipken, bazı karıştırıcılar 330 kaloriye kadar çıkabilir.
Aşırı şımartmayın
Şeker hastası olmayan kişiler için bile çok fazla ve çok sık içmek riskli olabilir. Ölçülü içmelisin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ve diğer federal kurumlar, bunu kadınlar için günde bir veya daha az içki ve erkekler için günde iki veya daha az içki olarak tanımlar.
Bir içki, 14 gram (0,6 ons) saf alkol olarak tanımlanır: 12 sıvı ons normal bira (%5 alkol), 5 sıvı ons şarap (%12 alkol) veya 1,5 sıvı ons 80 derecelik damıtılmış alkollü içki (40 % alkol), örneğin rom, votka, viski veya cin gibi.
Aşırı veya tıkınırcasına içme, erkekler için iki saatlik bir zaman diliminde beşten fazla, kadınlar için dörtten fazla alkollü içki içmek olarak tanımlanır.
Bu yönergeler, içilecek maksimum alkol miktarıdır. Daha az içmek – herhangi bir sağlık uzmanının size söyleyeceği gibi – daha iyidir.
Kan Şekerinizi Test Edin
Alkol içtikten sonra kan şekeri seviyeniz 24 saate kadar düşebilir. Kan şekerinizi içmeden önce ve içerken ve yatmadan önce tekrar kontrol edin.
Sağlıklı bir aralık, yatmadan önce 80 mg/dL ile 130 mg/dL arasındadır. Sizinki düşükse, düşüşü önlemek için biraz karbonhidrat tüketmek gibi doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Özet
Vücudunuz alkolü çoğu yiyecek ve içecekten farklı şekilde işler. Tip 2 diyabetiniz varsa, alkol almanın kandaki glikoz seviyelerini düşürmek gibi bazı faydaları ve glikoz seviyelerini çok düşük tutmak gibi bazı gerçek riskleri olabilir.
Tip 2 diyabetiniz varsa alkol almanın en güvenli yolu, ölçülü içmek, şeker ve karbonhidrat oranı düşük içecekler seçmek, asla aç karnına içmemek ve öncesinde, sırasında ve sonrasında kan şekeri seviyenizi yakından takip etmektir. içme.
Discussion about this post