Tendinit belirtileri ve tedavisi

genel bakış

Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın fibröz kordonlar olan bir tendonun iltihaplanması veya tahrişidir. Durum, eklemin hemen dışında ağrı ve hassasiyete neden olur.

Tendinit herhangi bir tendonunuzda meydana gelebilirken, en yaygın olarak omuzlarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz, dizleriniz ve topuklarınız çevresinde görülür.

Çoğu tendinit vakası dinlenme, fizik tedavi ve ağrıyı azaltmak için ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Tendinit şiddetliyse ve bir tendonun yırtılmasına neden oluyorsa ameliyat gerekebilir.

tendinit belirtileri

Tendinit belirtileri ve semptomları, bir tendonun kemiğe bağlandığı noktada ortaya çıkma eğilimindedir ve tipik olarak şunları içerir:

• Özellikle etkilenen uzuv veya eklemi hareket ettirirken genellikle donuk bir ağrı olarak tanımlanan ağrı
• hafif şişlik

Ne zaman bir doktora görünmeniz gerekir?

Çoğu tendinit vakası kişisel bakım önlemlerine yanıt verir. Belirtileriniz ve semptomlarınız devam ederse ve birkaç günden fazla günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa doktorunuza görünün.

tendinit nedenleri

Tendinit ani bir yaralanmadan kaynaklanabilse de, bu durumun belirli bir hareketin zaman içinde tekrarlanmasından kaynaklanma olasılığı daha yüksektir. Çoğu insan, işleri veya hobileri tendonlara baskı uygulayan tekrarlayan hareketleri içerdiğinden tendinit geliştirir.

Tekrarlayan spor hareketleri veya işle ilgili faaliyetler yapılırken uygun tekniğin kullanılması özellikle önemlidir. Yanlış teknik, örneğin tenisçi dirseğinde oluşabilen tendona aşırı yük bindirebilir ve tendinite yol açabilir.

Risk faktörleri

Tendinit gelişimi için risk faktörleri arasında yaş, belirli işlerde çalışmak veya belirli sporlara katılmak yer alır.

Yaş

İnsanlar yaşlandıkça tendonları daha az esnek hale gelir ve bu da yaralanmalarını kolaylaştırır.

Meslek

Tendinit, işleri aşağıdakileri içeren kişilerde daha yaygındır:

• Tekrarlayan hareketler
• Garip pozisyonlar
• Sık sık havai erişim
• Titreşim
• Güçlü efor

Spor Dalları

Özellikle tekniğiniz uygun değilse, tekrarlayan hareketler içeren belirli sporlara katılırsanız, tendinit geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Bu sporlar tendinite neden olabilir:

• Beyzbol
• Basketbol
• Bowling
• Golf
• Koşma
• Yüzme
• Tenis

tendinit komplikasyonları

Uygun tedavi olmaksızın tendinit, ameliyat gerektirebilecek çok daha ciddi bir durum olan tendon kopması riskinizi artırabilir.

Tendon tahrişi birkaç hafta veya ay devam ederse tendinit olarak bilinen bir durum gelişebilir. Bu durum, anormal yeni kan damarı büyümesi ile birlikte tendondaki dejeneratif değişiklikleri içerir.

tendinitin önlenmesi

Tendinit geliştirme şansınızı azaltmak için şu önerileri izleyin:

• Özellikle uzun süreler boyunca tendonlarınıza aşırı baskı uygulayan faaliyetlerden kaçının. Belirli bir egzersiz sırasında ağrı fark ederseniz, durun ve dinlenin.
• Bir egzersiz veya aktivite sizde belirli, kalıcı bir ağrıya neden oluyorsa, başka bir şey deneyin. Çapraz antrenman, koşma gibi darbe yükü içeren bir egzersizi, bisiklete binme veya yüzme gibi daha düşük etkili bir egzersizle karıştırmanıza yardımcı olabilir.
• Tekniğinizi geliştirin. Bir aktivite veya egzersizdeki tekniğiniz kusurluysa, kendinizi tendonlarınızla ilgili sorunlara hazırlıyor olabilirsiniz. Yeni bir spora başlarken veya egzersiz ekipmanı kullanırken ders almayı veya profesyonel talimatlar almayı düşünün.
• Eklemlerinizin hareket aralığını en üst düzeye çıkarmak için egzersizden sonra esnemek için zaman ayırın. Bu eylem, sıkı dokularda tekrarlayan travmayı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Germek için en iyi zaman egzersizden sonra, kaslarınızın ısındığı zamandır.
• Uygun işyeri ergonomisini kullanın. Mümkünse çalışma alanınızın ergonomik bir değerlendirmesini yapın ve sandalyenizi, klavyenizi ve masaüstünüzü boyunuza, kol uzunluğunuza ve olağan işlerinize göre önerilen şekilde ayarlayın. Bu hareket, tüm eklemlerinizi ve tendonlarınızı aşırı stresten korumaya yardımcı olacaktır.
• Oynamak için kaslarınızı hazırlayın. Aktivitenizde veya sporunuzda kullanılan kasları güçlendirmek, strese ve yüke daha iyi dayanmalarına yardımcı olabilir.

tendinit teşhisi

Genellikle doktorunuz tendiniti yalnızca fizik muayene sırasında teşhis edebilir. Belirtilerinize ve belirtilerinize neden olabilecek diğer durumları ekarte etmek gerekirse, doktor röntgen veya başka görüntüleme testleri isteyebilir.

Doktorunuzla randevunuza hazırlanmak

Başlangıçta belirtilerinizi ve semptomlarınızı aile doktorunuzla tartışabilirsiniz, ancak eklemleri etkileyen durumların tedavisi olan spor hekimliği veya romatoloji uzmanına sevk edilmeniz gerekebilir.

hazırlamak için yapabilecekleriniz

Aşağıdaki bilgileri not etmek isteyebilirsiniz:

• Belirtilerinizin ayrıntılı açıklamaları
• Yaşadığınız tıbbi sorunlar hakkında bilgi
• Ebeveynlerinizin veya kardeşlerinizin tıbbi sorunları hakkında bilgi
• Aldığınız tüm ilaçlar ve diyet takviyeleri
• Doktora sormak istediğiniz sorular

Tendinit için doktorunuza sormanız gereken bazı temel sorular şunlardır:

• Belirtilerimin en olası nedeni nedir?
• Başka olası nedenler var mı?
• Herhangi bir test yaptırmam gerekecek mi?
• Nasıl bir tedavi yöntemi önerirsiniz?
• Başka tıbbi sorunlarım var. Bu sorunları birlikte nasıl yönetebilirim?
• Faaliyetlerimi sınırlamam gerekecek mi?
• Deneyebileceğim kişisel bakım önlemleri var mı?

Doktorunuz ne sorabilir?

Fizik muayene sırasında doktorunuz etkilenen bölgenin etrafındaki ağrı noktalarını kontrol edecektir. Ağrınızın kesin konumu, başka sorunlardan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Doktorunuz ayrıca belirtilerinizi ve semptomlarınızı çoğaltmaya çalışmak için etkilenen ekleminizi farklı pozisyonlara taşıyacaktır.

Doktorunuzun sorabileceği sorular şunları içerir:

• Ağrıyı nerede hissediyorsun?
• Ağrınız ne zaman başladı?
• Ağrı aniden mi başladı yoksa yavaş yavaş mı ortaya çıktı?
• Ne tür bir iş yapıyorsun?
• Hangi hobilere veya eğlence etkinliklerine katılıyorsunuz?
• Etkinliğiniz için uygun teknikle ilgili talimat aldınız mı?
• Ağrınız diz çökmek veya merdiven çıkmak gibi belirli aktiviteler sırasında ortaya çıkıyor veya kötüleşiyor mu?
• Son zamanlarda düşme veya başka bir yaralanma yaşadınız mı?
• Evde hangi tedavi yöntemini denediniz?
• Bu tedavi yöntemlerinin etkisi ne oldu?
• Belirtilerinizi iyileştirmek için ne görünüyor?
• Semptomlarınızı kötüleştiren nedir?

tendinit tedavisi

Tendinit tedavisinin amacı, ağrınızı gidermek ve iltihaplanmayı azaltmaktır. Dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler dahil olmak üzere, tendinitle kendi başınıza ilgilenmek, ihtiyacınız olan tek tedavi olabilir.

Tendinit tedavisi için ilaçlar

Tendinit için doktorunuz şu ilaçları önerebilir:

• Ağrı kesiciler. Aspirin, naproksen sodyum (Aleve) veya ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğer ilaçlar) almak tendinitle ilişkili rahatsızlığı giderebilir. İltihap önleyici ilaç içeren topikal kremler, ağızdan iltihap önleyici ilaç almanın potansiyel yan etkileri olmaksızın ağrıyı hafifletmede etkili olabilir.
• Kortikosteroidler. Bazen doktorunuz tendiniti rahatlatmak için bir tendonun etrafına kortikosteroid ilacı enjekte edebilir. Kortizon enjeksiyonları iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Üç aydan uzun süren tendinitte (kronik tendinit) kortikosteroidler önerilmez, çünkü tekrarlanan enjeksiyonlar bir tendonu zayıflatabilir ve tendonun yırtılma riskini artırabilir.
• Trombositten zengin plazma (PRP). PRP tedavisi, kendi kanınızdan numune alınarak kanın trombositleri ve diğer iyileştirici faktörleri ayırmak için döndürülmesiyle gerçekleştirilir. Solüsyon daha sonra kronik tendon tahrişi olan bölgeye enjekte edilir. Optimal kullanımları, konsantrasyonları ve teknikleri belirlemek için araştırmalar devam etse de, kronik tendon tahrişi bölgesindeki PRP enjeksiyonu, birçok kronik tendon durumunun tedavisinde umut vaat etmektedir.

Fizik Tedavi

Etkilenen kas-tendon birimini germek ve güçlendirmek için tasarlanmış özel bir egzersiz programından yararlanabilirsiniz. Örneğin, bir kasın uzarken kasılmasını vurgulayan eksantrik güçlendirmenin birçok kronik tendon durumu için çok etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir ve şimdi birinci basamak tedavi olarak kabul edilmektedir.

Cerrahi ve diğer prosedürler

Fizik tedavinin semptomları çözmediği durumlarda doktorunuz şunları önerebilir:

• Kuru iğneleme. Bu prosedür, tendon iyileşmesinde rol oynayan faktörleri uyarmak için ince bir iğne ile tendonda küçük delikler açılarak gerçekleştirilir.
• Ultrasonik tedavi. Bu minimal invaziv prosedür, tendon skar dokusunu ultrasonik ses dalgalarıyla temizleyen özel bir cihaz yerleştirmek için küçük bir kesi kullanır.
• Ameliyat. Tendon yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, özellikle tendon kemikten kopmuşsa, cerrahi onarım gerekebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Tendiniti evde tedavi etmek için, iyileşmenizi hızlandırmak ve başka sorunları önlemek için aşağıdaki tavsiyelere uyun.

• Ağrıyı veya şişmeyi artıran aktivitelerden kaçının. Acı içinde çalışmaya veya oynamaya çalışmayın. Dinlenme, doku iyileşmesi için çok önemlidir. Ancak dinlenme, tam yatak istirahati anlamına gelmez. Yaralı tendonu zorlamayan başka aktiviteler ve egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme ve su egzersizi iyi tolere edilebilir.
• Ağrıyı, kas spazmını ve şişliği azaltmak için yaralı bölgeye günde birkaç kez 20 dakikaya kadar buz uygulayın. Buz paketleri, buz masajı veya buz ve su ile sulu kar banyoları yardımcı olabilir. Buz masajı için, buzu doğrudan cilde uygularken bardağı tutabilmeniz için suyla dolu plastik bir köpük bardağı dondurun.
• Şişlik, yaralı bir eklemde hareket kaybına neden olabileceğinden, bölgeyi şişlik geçene kadar sıkıştırın. Sargılar veya sıkıştırıcı elastik bandajlar en iyisidir.
• Tendinit dizinizi etkiliyorsa, şişmeyi azaltmak için etkilenen bacağınızı kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın.

Dinlenme tendinit tedavisinin önemli bir parçası olmasına rağmen, uzun süreli hareketsizlik eklemlerinizde sertliğe neden olabilir. Yaralı bölgeyi birkaç gün tamamen dinlendirdikten sonra, eklem esnekliğini korumak için tüm hareket aralığında nazikçe hareket ettirin.

Tendinit ile ilişkili rahatsızlığı azaltmak için aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğer ilaçlar), naproksen sodyum (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol, diğer ilaçlar) gibi reçetesiz satılan ilaçları da deneyebilirsiniz. .