Hamilelik özel ve heyecan verici bir dönemdir, ancak bu, özellikle hamile olan kişi için rahatsızlık duymadan gelmediği anlamına gelmez! Anne adaylarının çoğu, mide bulantısı, sabah bulantısı, sırt ağrısı, kabızlık, mide ekşimesi, yuvarlak bağ ağrısı, siyatik gibi rahatsızlıklardan paylarına düşeni yaşarlar ve liste uzayıp gider.
Ancak, daha önce hiç duymamış olabileceğiniz ve aslında çoğumuzun fark ettiğinden daha yaygın olan bir hamilelik rahatsızlığı vardır: pelvik kuşak ağrısı olarak da bilinen simfizis pubis disfonksiyonu.
Durum çok fazla rahatsızlığa ve acıya neden olabilir, ancak bunu etkili bir şekilde yönetmenin birçok yolu vardır ve iyi haber şu ki, bebeğinizi doğurduğunuzda ağrınız genellikle önemli ölçüde azalacaktır veya tamamen ortadan kalkacaktır.
Symphysis Pubis Disfonksiyonu Nedir?
Orta ila şiddetli arasında değişen simfizis pubis disfonksiyonu genellikle pelvik ağrı veya pelvisinizi ve çevresindeki eklemleri içeren ağrı olarak tanımlanır. En sık hamilelikte görülür. Ağrı genellikle kasık kemiğiniz, sırt, bel, perine (vajina ve anüs arasındaki alan) ve uylukların üzerinde veya yakınında hissedilir.
Symphysis pubis disfonksiyonu genellikle oldukça ağrılıdır, ancak semptomlarınız nedeniyle kendinizi engelli hissetme dereceniz değişir.
Çoğu insan, değişikliklerle (ve bol bol dinlenmeyle!) günlük olarak çalışabilir. Diğerleri ağrıyı normal görevleri yerine getirmek için çok zayıflatıcı bulur ve koltuk değneği ve hatta tekerlekli sandalye desteği gibi değişikliklere ihtiyaç duyabilir.
Simfizis Pubis Disfonksiyonu Ne Kadar Yaygındır?
The Journal of the Canadian Chiropractic Association’a göre, hamilelikte genel pelvik ağrı oldukça yaygındır ve ebeveynlerin %48-71’i semptomlar bildirmektedir.Semfiz pubis disfonksiyonu raporları özellikle biraz daha az yaygındır, ancak tahmin edebileceğinizden daha yaygındır ve %31.7’si bu tanıyı bildirmektedir.
Symphysis Pubis Disfonksiyonunun Belirtileri Nelerdir?
Symphysis pubis disfonksiyonu, her hamile ebeveyn için biraz farklı ve farklı şiddet seviyelerinde yaşanır. Ancak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, durumla uğraştığınızı gösterebilecek birkaç işaret vardır:
- Semfiz pubis bölgesinde (orta hattınızda bulunur) pelvik ağrı, genellikle “ateşleme ağrısı” olarak tanımlanır
- Sırtınıza, belinize, karnınıza, perine, uyluk veya bacaklara yayılan olarak da hissedilebilen ağrı
- Bir tıklama veya gıcırdama sesinin eşlik edebileceği ağrı
- Bu ağrı, yürümek, öne eğilmek, tek ayak üzerinde ağırlık taşımak, ayağa kalkmak, merdiven kullanmak, yatağa girip çıkmak veya bacaklarınızı açmak gibi belirli aktivitelerle şiddetlenebilir.
Symphysis Pubis Disfonksiyonunun Sebebi Nedir?
Uzmanlar, simfizis pubis disfonksiyonuna neyin neden olduğundan tam olarak emin değiller. Kısmen, kasları, eklemleri ve bağları daha yumuşak ve daha esnek hale getiren gevşeme gibi hamilelik hormonlarından kaynaklandığı düşünülmektedir. Hamilelik sırasında pelvisiniz ve eklemleri bebeğinize uyum sağlamak için yer değiştirir ve değişir ve bu aynı zamanda simfizis pubis disfonksiyonunun birincil nedenidir.
Uzmanlar, neden bazı hamile kişilerin simfizis pubis disfonksiyonuna diğerlerinden daha yatkın göründüğünden emin değilken, aşağıdakiler dahil, durumu geliştirme olasılığınızı artırabilecek bazı risk faktörleri vardır:
- Önceki pelvik yaralanma veya hasar
- Düzensiz hareket etme eğiliminde olan pelvik eklemler
- Önceki pelvik veya bel ağrısı öyküsü
- Önceki gebelikte simfizis pubis disfonksiyonu geçirmiş olmak
- kilolu bireyler
- Pelvik kaslarınıza ve eklemlerinize artan talep getiren bir meslek
- İkiz veya çoklu taşıma
- Bebeğinizin pozisyonu, ortak disfonksiyon ağrısı riskini artırabilir
Symphysis Pubis Disfonksiyonu Bebeğinize Zararlı mı?
Hayır, simfizis pubis disfonksiyonu bebeğiniz için zararlı değildir. Bununla birlikte, belirtileriniz varsa, sizde veya hamileliğinizde daha ciddi bir şey olmadığından emin olmak için doktorunuzdan veya ebenizden uygun bir teşhis almalısınız.
Symphysis pubis disfonksiyonu genellikle sizin için sadece acı verici ve rahatsız edici bir durumdur, ancak neyse ki büyüyen bebeğinizi etkilememelidir.
Symphysis Pubis Disfonksiyonu Belirtileriniz Varsa Ne Yapmalısınız?
Eğer simfizis pubis disfonksiyonu belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız, iletişime geçmeniz gereken ilk kişi doktorunuz veya ebenizdir. Size danışabilirler ve muhtemelen daha ciddi bir şeye hükmetmek için sizi muayene edebilirler.
Bir simfizis pubis disfonksiyonu teşhisi aldıktan sonra, durumunuza bağlı olarak, sağlık uzmanınız sizinle ağrı yönetimi tekniklerini tartışabilir. Bununla birlikte, durumunuz bunu garanti ediyorsa, sizi, durumu tedavi etmenize ve yönetmenize yardımcı olmak için obstetrik pelvik eklem sorunları konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapiste yönlendirebilirler.
Simfizis Pubis Disfonksiyonu Tedavi Seçenekleri
İyi haber şu ki, simfizis pubis disfonksiyonu ağrı ve rahatsızlığınızın üstesinden gelmenin ve tedavi etmenin birçok yolu var.
Evde Tedavi Seçenekleri
- Pelvik destek kemerleri, bağlarınızı, eklemlerinizi ve kaslarınızı sabit ve desteklenmiş tutmanın basit bir yoludur.
- Semfizis pubis disfonksiyonu ile uğraşırken periyodik olarak dinlenmek ve eklemlerinizdeki baskıyı azaltmak önemlidir.
- Dinlenme ne kadar önemliyse, kendinizi rahat hissettiğiniz kadar fiziksel aktiviteye devam etmek istersiniz.
- Düz ve destekleyici ayakkabılar giymek yardımcı olabilir
- Yan yatmayı ve hamilelik destek yastığı kullanmayı düşünün
- Özellikle arabaya binmek ve arabadan inmek gibi aktiviteler yaparken bacaklarınızı bir arada tutmaya dikkat edin.
- Seks sırasında, dört ayak üzerinde diz çökmek gibi alternatif pozisyonları deneyin.
- Giyinirken olduğu gibi, mümkün olduğunda tek ayak üzerinde durmaktan kaçının.
- Özellikle elektrik süpürgesi ve bahçe işleri gibi fiziksel olarak zorlayıcı işlerde evin etrafında yardım isteyin.
- Ağrılı bölgeye buz uygulamak rahatlatıcı olabilir
- Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının; Aktivasyonlarınızı ve vücut pozisyonunuzu mümkün olduğunca değiştirin
- Hamilelik dostu ağrı kesici ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Diğer Tedavi Seçenekleri
- Kayropraktik tedavi, akupunktur ve masajın simfizis pubis disfonksiyonuna yardımcı olduğu bilinmektedir; Bu tedavileri doktorunuz veya ebeniz ile temizlediğinizden emin olun.
- Hamilelikle ilgili koşullarda geçmişi olan bir fizyoterapist size pubis eklemlerinizi stabilize etmeye ve rahatlık sunmaya yardımcı olacak egzersizleri gösterebilir veya size rehberlik edebilir.
- Ağır vakalarda, durum yürümeyi veya hareket etmeyi zorlaştırıyorsa koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanımı gerekebilir.
Symphysis Pubis Disfonksiyonu Ne Zaman İyileşir?
Çoğu anne-baba için, simfizis pubis disfonksiyonu bebeğinizin doğumundan sonra düzelir. Örneğin, simfizis pubis disfonksiyonu ağrısının çoğu doğumdan sonraki ilk 1-6 ayda düzelir ve insanların %25’i doğumdan sonraki 4 ayda hala bunu yaşıyor. Bununla birlikte, doğumdan sonraki bir yılda sadece küçük bir sayı bunu yaşıyor.
Genel olarak, simfizis pubis disfonksiyonu ile uzun süreli problemler yaşayan hamile kişiler nadirdir ve bu vakaların çoğu, simfizis pubis disfonksiyonu ile birlikte travmatik doğumlar yaşayan kişileri içerir.
Gelecekteki gebeliklerde durumun tekrarlaması yaygındır ve %85’i bunu yaşamaktadır.
Symphysis Pubis Disfonksiyon Tanısı Sonrası Doğum Yapmak
Size simfizis pubis disfonksiyonu teşhisi konduysa veya sizde olduğundan şüpheleniyorsanız, özellikle vajinal doğum yapmayı umuyorsanız, muhtemelen doğum yapmanın güvenli veya mümkün olup olmadığını merak ediyorsunuzdur.
Neyse ki, doğum genellikle bir sorun değildir, özellikle de önceden biraz planlama yapıldığında. Duygularınızı ve endişelerinizi doktorunuz veya ebenizle tartışın. Doğum planınız varsa bu endişelerinizi bu doğum planına ekleyebilir, doğum destek kişiniz veya doulanız varsa bu endişelerinizi doğumdan önce onlarla tartışabilirsiniz.
Genellikle, farklı çalışma koşullarını tartışmak ve size en rahat gelen pozisyonları deneme seçeneğini sormak, başlamak için harika yerlerdir. Suya daldırmak eklemlerinizdeki stresi ortadan kaldırabileceğinden, suda doğum veya suda doğum havuzunda doğum yapma seçeneğini düşünebilirsiniz.
Alternatif itme pozisyonlarını da düşünebilirsiniz; yan ya da dört ayak üzerinde doğum yapmak gibi bacaklarınızın tam olarak açılmasını gerektirmeyen pozisyonlar. Doğum sırasında epidural ağrı kesici kullanmayı planlıyor olsanız bile, hareket açıklığınızı ve konfor seviyenizi tartışmak önemlidir.
Çoğumuzun “Hamilelik Sırasında Ne Beklemeli” listemizde simfizis pubis disfonksiyonu yok. Yine de birçok hamile insanı değişen derecelerde etkileyen bir durumdur. Ağrı bazen oldukça zayıflatıcı olabilir, ancak yalnız olmadığınızı, tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu, bebeğiniz için zararlı olmadığını ve en önemlisi ağrının büyük olasılıkla tedaviden sonra düzeleceğini bilmek yardımcı olabilir. bebeğiniz doğdu.
Simfizis pubis disfonksiyonu gibi bir şey yaşıyorsanız, şimdi kendinizi savunmanın tam zamanı. Ağrı deneyiminizi sağlık ekibinizle paylaşmaktan korkmayın – bu başkalarından saklamanız gereken bir şey değil ya da sadece “sırıtıp katlanmak” değil. Tanı konduktan sonra, daha rahat hissetmek için ihtiyacınız olan yardımı aldığınızdan emin olun. Ve evet, bu, eşinizi veya arkadaşlarınızı ve ailenizi size yardım etmeye dahil etmek anlamına gelir.
Hamile ebeveynler kesinlikle molaları hak ediyor – ve hatta simfizis pubis disfonksiyonu gibi bir şeyle uğraşıyorlarsa daha da fazlası. O halde üzerinize bir yük atın, ailenizden gelen o ev yardımını kabul edin, o hamilelik masajına evet deyin ve bunun da geçeceğini unutmayın.
Discussion about this post