Doğum sonrası dönem hormonlarla doludur. Vücudunuz artık hamile kalmamaya alışmakla kalmıyor, aynı zamanda yeni bebeğinizi beslemek için anne sütü üretmeye başlıyor. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde, hamilelikte yüksek östrojen ve progesteron seviyeleriniz düşerken prolaktin seviyeleriniz yükselir – önce kolostrum ve ardından süt yapar.
Sonunda bu hormon fırtınası dengelenir ve kamçılanmayı tetikleyen ruh hali değişimleri, saf sevinç ve ani ağlama nöbetleri gibi deneyimlemiş olabileceğiniz yoğun duygular da eşitlenmeye başlar. Ancak bunun, emzirmenin aşırı iniş çıkışlarının bittiği anlamına geldiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün: yine de bir noktada bebeğinizi sütten kesmeniz gerekiyor ve bu, hormonal zorlukları da beraberinde getiriyor.
Sütten Kesimle Neler Değişir?
Sütten kesme sürecine başladığınız anda iki şey düşmeye başlar: prolaktin ve oksitosin. Prolaktinin anne sütünüzü yapmaktan sorumlu hormon olduğunu öğrendiniz, bu nedenle vücudunuza sütün artık gerekli olmadığı (veya en azından aynı miktarlarda değil) mesajını göndermeye başladığınızda, vücudunuz daha az üretmeye başlar. ondan.
Ancak prolaktin, vücudunuzu boşuna “iyi hissetme” hormonu olarak adlandırılmayan oksitosin salgılaması için de tetikler. Minik bebişiniz göğsünüze yapışmış, karnını doyurarak sütünüzü içerken ne kadar mutlu ve huzurlu hissettiğinizi biliyor musunuz? Bu yakınlık ve yakınlık duygularının çoğu, vücudunuzun oksitosin salınımıyla beslenir ve sütten kesilme nedeniyle prolaktin düştüğünde de düşer.
Ayrıca prolaktinin yumurtlamayı baskıladığını ve genellikle sadece emzirmeye devam ederseniz adet görmenizi engellediğini belirtmekte fayda var. Böylece prolaktin düşmeye başladığında, yumurtalık fonksiyonu tekrar artar ve beraberinde regl olduğunuzda meydana gelen normal östrojen ve progesteron dalgalarını getirir.
Sütten Keserken Neler Hissedebilirsiniz?
Sütten kesme sırasında ve sonrasında hiçbir iki kadın aynı semptomlara sahip olmayacaktır, ancak genellikle benzer yan etkilere neden olabilir. Sütten kesme işlemi sırasında şunları yaşayabilirsiniz:
tıkanıklık
Tıpkı eski günlerde olduğu gibi – bebeğiniz bir besleme sırasında beklenmedik bir şekilde uyuduğunda ve göğüslerinizin patlayacağını düşündüğünüzde – emzirme sayınızı azaltmak göğüslerinizin şişmesine veya tıkanmasına neden olabilir. Ancak, yeni süt talebine genellikle iki veya üç gün içinde nispeten hızlı bir şekilde uyum sağlamaları gerekir.
Üzüntü
Belki bebeğiniz artık bir bebek değildir, belki işe geri dönmeye hazırlanıyorsunuzdur, belki de emzirmek hayatınızın bu döneminde sizin için doğru değildir. Sebep ne olursa olsun, işler değişiyor ve çocuğunuzla olan hemşirelik ilişkisini bırakmak acı verici olabilir.
Kilo almak
Vücudunuz anne sütü üretmek için çok fazla kalori kullanır, bu nedenle emzirme sırasında herhangi bir sonuçla karşılaşmadan daha fazla yiyebilirsiniz. Bu kalorileri harcamayı bıraktığınızda, ağırlığın daha kolay arttığını fark edebilirsiniz.
Endişe
Kadınların hormonları, stres seviyelerine ve zihinsel sağlıklarına bağlıdır, bu nedenle adet öncesi veya sırasında endişelenen tipteyseniz, sütten kesme işlemi sırasında artan endişe duygularını da fark edebilirsiniz.
Düşük Seks Sürüşü
Değişen hormonlar ve hoş olmayan duygusal dalgalanmalar, eşiniz veya partnerinizle ruh halinize girmenizi zorlaştırabilir. Emzirme sırasında normalden daha gergin hissetmenize neden olabilecek oksitosin seviyesindeki düşüşü de sekse ilgi duymamanızla suçlayabilirsiniz.
Rahatlama
Emzirmenin her dakikasını sevmiş olsanız bile, bu bir taahhüttür. Vücudunuzun tamamen size ait olduğu, istediğinizi yiyip içebildiğiniz, çocuğunuzu saatlerce başka bir bakıcıya bırakabileceğiniz ve üstlerinizin emzirme dostu olup olmadığı konusunda endişelenmeyi bırakabileceğiniz konusunda bir rahatlama hissetmek sorun değil. kolay erişim için özellikler.
Suç
Haftalarca veya aylarca bebeğinizin ihtiyaçlarını karşıladınız, büyümelerine yardımcı oldunuz ve yakın bir bağ kurdunuz. Bu ilişkinin sona erdiği için biraz suçluluk duymanız çok doğal, özellikle de sütten kesme zamanının geldiğine karar veren sizseniz. (Yargılama yok – arama yapmak için her hakkınız var! Ancak bazı anneler, çocukları durma zamanının geldiğine karar verene kadar emzirmeyi tercih eder.)
Tekrar Normal Hissetmene Ne Kadar Zaman Var?
Ne yazık ki, eski hormonal benliğinize geri dönmek için belirli bir zaman çizelgesi yok. Vücudunuzun yeni kalibrasyonuna yeniden uyum sağlaması için geçen süre, benzersiz üreme sisteminize, ne kadar hızlı sütten kestiğinize ve evde ne kadar desteğe sahip olduğunuza bağlıdır.
Genel olarak, ne kadar hızlı veya aniden sütten kesilirseniz, her şey o kadar çabuk normale döner (bu tür bir sütten kesme aynı zamanda daha şiddetli sütten kesme semptomları yaşamanıza neden olabilir, bu nedenle tam olarak bir kazan-kazan değildir). Belli bir süre içinde kademeli olarak sütten kesmek, günlük bazda sizin için daha kolay olacak, ancak açıkçası, normale dönmenin tamamını uzatacaktır.
Vücudunuzun normal hormon seviyelerine dönmesi için muhtemelen ortalama iki veya üç aya ihtiyacı vardır. Bu noktada, daha az sütten kesme semptomları ve ayrıca döneminizin geri dönüşünü fark etmeye başlayabilirsiniz! Ancak, sürecin bundan daha fazla veya daha az zaman alması anormal değildir.
Nasıl başa çıkılır
Sütten kesmenin getirdiği zihinsel ve duygusal değişiklikleri beklemiyor olabilirsiniz, ancak bunlarla başa çıkmak için önceden bir plan yaparsanız, geçişe daha kolay uyum sağlayabilirsiniz. Her iki durumda da, hormonlardaki bu büyük değişimlerle başa çıkmak için yapabileceğiniz şeyler var.
Yavaşça ve Kademeli Olarak Ayrılın
Sütten kesme sırasında hormonlarınızın değişme hızı, sütten kesme sürecinin hızına paraleldir. Başka bir deyişle, bebeğinizi haftada bir veya iki beslemeyi bırakarak (soğuk hindiyi durdurmak yerine) yavaş yavaş, zamanla sütten keserseniz, hormonal değişiklikler daha yavaş ve yönetimi daha kolay olacaktır.
Çocuğunuzla Başka Şekillerde Bağ Kurun
Onlara bol bol sarılın ve her zamanki emzirme seansınız veya seanslarınız yerine çocuğunuzla her gün yapacağınız özel bir aktivite seçin. Bu, düzenli olarak hala yakın ve bağlı hissetmenizi sağlayacaktır.
Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin
Üreme sisteminiz kendi kendine düzelirken diğer tüm vücut sistemlerinizi kontrol altında tutmak için stresten kaçınmaya, dengeli beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın.
Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin
Sütten kesme sürecinde oldukça yoğun duygular ve zor günler yaşayabileceğinizi bilin.
Dinleyici bir kulak olabilecek güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi bulun, eşinize veya eşinize ekstra desteğe ve anlayışa ihtiyacınız olabileceğini bildirin ve geçiş sürecinde size yardımcı olması için bir ruh sağlığı uzmanından randevu almaktan korkmayın. .
Hâlâ Mücadele Ediyorsanız Ne Yapmalısınız?
Doğum sonrası dönemin aşırı kaygı ve depresyon duygularına yol açabilmesi gibi, sütten kesme de olabilir. Sütten kesme sonrası depresyon belirtileri doğum sonrası depresyona benzer; Ani hormon değişiklikleri, yoğun üzüntü ve umutsuzluk, endişe ve panik, sinirlilik, uykusuzluk ve – özellikle sütten kesme sonrası depresyon durumunda – derin bir kayıp ve keder duygusuna neden olur.
Sütten kestikten sonra birkaç haftadan fazla bir süre depresyonda hissediyorsanız veya sütten kesme sonrası hüzünlerinizin geçici üzüntü duygularından daha fazlası olduğunu düşünüyorsanız, bunları ciddiye almak önemlidir.
Sütten kesme sonrası depresyon genellikle vücudunuz normal hormon seviyelerine döndüğünde geçer, ancak lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı, tekrar kendiniz gibi hissedene kadar depresyonunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Discussion about this post