Stresli bir hamilelik geçiriyorsan, kalbim seninle. Hayat iyi giderken hamilelik belirtileriyle baş etmek yeterince zor olabilir. Hayat stresli olduğunda, hamilelikle gelen her şeyle başa çıkmak daha da zordur.
Hamilelik sırasında stresi yönetmek daha zor olsa da, rahatlamaya çalışmak önemlidir. Stres, özellikle kronik stres, küçük bir bebeğe sahip olma veya erken doğum (erken doğum olarak da bilinir) riskinizi artırabilir.
Stres ve Erken Doğum
Doğumun başlangıcı tam olarak anlaşılamayan karmaşık bir süreçtir. Hem anne hem de bebekte birden fazla hormon ve vücut sistemi söz konusudur ve doğumun ne zaman başlayacağını tahmin etmek çok zordur. Doğum karmaşık ve incelenmesi zor olduğundan, bilim adamları stresin erken doğuma neden olduğundan emin olamazlar.
Ancak bir dernek var. Başka bir deyişle, araştırmalar daha fazla stres yaşayan annelerin erken doğum yapma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor, bu nedenle stres annenin erken doğum riskini artırıyor. Stresli durumlarda vücut çeşitli şekillerde tepki verir. Örneğin, nabız ve tansiyon yükselir ve hormonlar vücudu doldurur.
Stresin akut veya kronik olabileceğini anlamak önemlidir.
-
Akut stres ile vücudun tepkisi geçici ve kısa ömürlüdür. Daha sonra vücut normal durumuna döner.
-
Kronik streste, sizi rahatsız eden şey devam eder veya tekrar eder. Sonuç olarak, vücut asla normal durumuna geri dönmez.
Akut stres, bir annenin erken doğum yapma şansını artırmaz. Örneğin, bebeğinizin babasıyla ara sıra tartışıyorsanız veya bazen faturaları ödemekte zorlanıyorsanız, daha yüksek risk altında değilsiniz. Bununla birlikte, kronik stresin vücutta yaptığı değişiklikler, doktorların erken doğuma katkıda bulunabileceğini düşünüyor.
Kronik stres vücudun damar sisteminde, hormon seviyelerinde ve enfeksiyonla savaşma yeteneğinde uzun vadeli değişikliklere neden olur. Bu değişikliklerin tümü, doğumun bebek miadını doldurmadan (en az 37. gebelik haftası) başlamasını potansiyel olarak etkileyebilir.
Örneğin, boşanma, sevilen birinin ölümü, uzun süreli işsizlik veya hamileliğinizle ilgili endişeler, erken doğum riskinizi artıran türden kronik strese neden olabilir.
Hamilelikte Stresi Azaltmak
Hamilelik sırasında stresi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır (ve bunlar hamile değilseniz de harika fikirlerdir). Tam olarak hangi gevşeme stratejilerinin erken doğum riskini azaltmaya yardımcı olacağı konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak kronik stresi azaltan herhangi bir şey muhtemelen zamanında bebek sahibi olma şansınızı artırabilir.
-
Alternatif tedaviler: Masaj, aromaterapi, akupunktur ve hipnoterapinin stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. (Her ne kadar hiçbir çalışmanın özellikle erken doğum riskini azaltıp azaltmadığını göstermediğini unutmayın.)
-
Danışmanlık: Küçük bir çalışmada, araştırmacılar, hamilelikleri sırasında psikolojik danışmanlık alan kronik stresli annelerin erken doğum yapma olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
-
Egzersiz: Genellikle hamilelik sırasında önerilen düşük etkili aktiviteler arasında hızlı yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet sürme ve eliptik veya merdiven tırmanıcı kullanma yer alır. Yoganın hamilelik sonuçlarını iyileştirdiği ve erken doğum riskini azalttığı gösterilmiştir. Hamilelik sırasında güvenli egzersiz ve nelerden kaçınmanız gerektiği (sırt üstü veya karın üstü yatmak gibi) hakkında doktorunuzla konuşun.
Discussion about this post