Bahara kadar sert işaret fişekleriniz yok
Sedef hastalığı olan birçok insan için sonbahar ve kış, soğuk sıcaklıklara ve kötüleşen sedef hastalığı semptomlarına neden olur. Bu iki mevsim -hava koşulları, azalan gün ışığı saatleri ve yaygın olarak kutlanan üç bayrama denk gelmesi nedeniyle- hastalık semptomlarını tetiklediği ve daha güçlü tedaviler gerektirdiği bilinmektedir.
2015 yılında Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi’nde bildirilen bir araştırmaya göre, sedef hastalığı olan çoğu insan yaz aylarında ve kış aylarında daha net bir cilde sahiptir, orta ila şiddetli semptomlar yaşama eğilimindedirler.KazanmakUlusal Sedef Hastalığı Vakfı, yaz aylarındaki iyileşmenin, doğal ultraviyole (UV) ışığının daha fazla mevcudiyetinden kaynaklandığını da belirtiyor.KazanmakKazanmak
Sonbahar ve kış aylarında kuru hava ve daha düşük sıcaklıkların bir kombinasyonu sedef hastalığı semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, daha sıcak, daha ağır giysiler hassas cildin daha kaşınmasına ve daha fazla tahriş olmasına neden olabilir.
Ancak daha soğuk hava, alevlenmeleri ve kötüleşen semptomları ilkbahara kadar zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. İşte sonbahar ve kış aylarında sedef hastalığını yönetmek hakkında bilmeniz gerekenler.
Kısa Duşlar ve Ilık Banyolar Yapın
Uzun, sıcak duşlar ciltteki nemi giderebilir, bu nedenle duş alırken yalnızca ılık su kullandığınızdan ve duşların sadece yıkayıp sabunu durulamaya yetecek kadar uzun olduğundan emin olun.KazanmakKazanmak
Banyo yapmak daha rahatlatıcı olabilir. Ilık bir banyoda doğal yağ, ince öğütülmüş yulaf ezmesi, Ölü Deniz tuzları veya Epsom tuzları kullanın. Ölü pulları çıkarmaya, kaşıntı ve yanmayı yatıştırmaya ve gevşemeye yardımcı olmak için 15 dakika bekletin. Suyu kilitlemek için hemen bir nemlendirici veya losyon uygulayın.KazanmakKazanmak
Sıcaklığı azalt
Isı kuruyabileceğinden, kapatmak iyi bir fikir olabilir. Evinizdeki hava ne kadar soğuksa, o kadar fazla nem vardır ki bu da cildiniz için en iyi seçenektir. Özellikle yatak odasında bir nemlendirici kullanmayı deneyin.KazanmakÇoraplar ve kalın bir battaniye sizi geceleri sıcak tutabilir.
Nemlendirici, havaya nem ekleyen bir cihazdır. Soğuk aylarda, sıcak ve kuru hava pompalayan ısıtma üniteleri cildinizi kuru, kaşıntılı ve pul pul hale getirebilir. Ayrıca dışarıdaki soğuk hava da cildi kurutabilir.
Nemlendirici kullanmak, iç mekan havasına nem ekleyebilir ve kuru, çatlamış cildi azaltabilir.
Paketlemek
Soğuk hava ve rüzgar cildi tahriş edebilir ve sedef hastalığı alevlenmelerini tetikleyebilir. Alevlenme, sedef hastalığı semptomlarının şiddetlendiği bir dönemdir. Açık havadayken cildin açıkta kalan bölgelerini korumak için yumuşak bir atkı, şapka veya eldiven gibi yumuşak giysiler giyin.KazanmakCildinizi rahatsız etme olasılığı daha az olan kumaşları seçin. Yün ve kot gibi kumaşlar cildi tahriş edebilirken pamuk cildinize karşı daha naziktir. Terleme sedef hastalığını kötüleştirebileceğinden, ısınırsanız çabucak çıkarabileceğiniz katmanlar halinde giyin.
Işık Terapisini Deneyin
Sağlık uzmanınız sonbahar ve kış aylarında bir UV ışık tedavisi reçete edebilir. Işık tedavisi gören kişiler, ya evde bir ışık tedavisi makinesi kullanarak ya da doktorlarının ofisinde tedaviler yaptırarak ciltlerini düzenli olarak UV ışığına maruz bırakırlar.
Ultraviyole B (UVB), sedef hastalığı tedavisini tedavi etmek için en iyi sonucu veriyor gibi görünüyor. UVB ışığı, doğal güneş ışığında bulunur ve tedaviler cilde nüfuz ederek ve büyümelerini yavaşlatarak çalışır. Diğer ışık tedavisi türleri semptomları yönetmeye yardımcı olabilir, ancak cilt kanseri için daha yüksek risk oluşturabilirler.
Sağlıklı tutmak
Bağışıklık sisteminizi etkileyen herhangi bir şey sedef hastalığını etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için çalışmanız önemlidir. Bu, bol bol dinlenmeyi, ellerinizi sık sık yıkamayı ve sonbaharın sonlarında başlayıp ilkbaharın başlarına kadar giden soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalanmamak için stresi en aza indirmeyi içerir.
Sedef hastalığı alevlenmesinin ortasında olmadığınız sürece grip aşısı olabilirsiniz. Sedef hastalığı veya başka bir sağlık durumu için biyolojik ilaçlarla tedavi gören hiç kimse canlı aşı almamalıdır.KazanmakKazanmak
Grip aşısı olabilirsiniz, ancak canlı bir aşı olduğu için grip spreyi alamazsınız.
Stres Yönetimi
Sonbahar ve kış tatilleri sevdiklerinizle neşe ve zaman getirir, ancak aynı zamanda sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilecek stres de getirebilir. Soğuk havalarda stresin üzerinizdeki etkisini azaltmak için dinlenmeye zaman ayırmayı planlayın.
Bir masaj veya derin nefes almayı deneyin. Bir kaplıca tedavisi cildi nemlendirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca stresi azaltabilir ve alevlenme potansiyelini azaltabilir.
Strese ek olarak, sedef hastalığı sizi depresif hissettirebilir. Sonbahar ve kış aylarında daha az ışık, mevsimsel duygudurum bozukluğuna (SAD) neden olabilir. Cleveland Clinic, Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık yarım milyon insanın SAD’den muzdarip olduğunu ve Amerikan nüfusunun %10 ila %20’sinin daha hafif SAD formlarından muzdarip olduğunu bildiriyor.
Özellikle sonbahar ve kış aylarında kendinizi sık sık üzgün hissediyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Işık tedavisi veya antidepresan ilaçlar ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
nemlendirmek
Kaşıntı ve kızarıklığı hafifletmek ve sedef hastalığı lekelerini iyileştirmek için cildi nemli tutmak önemlidir. Nemi cilde hapsetmek için daha kalın kremler deneyin. Soğutucu kremler onları soğuk tutar, böylece yanmayı ve kaşıntıyı yatıştırırlar. Duş alırken ve ellerinizi yıkarken nemlendirici sabunlar kullanın. Alerjik reaksiyonları ve iltihaplı cildi önlemek için kokusuz ve alkolsüz ürünler seçin.KazanmakKazanmak
Sağlıklı Yiyin ve İçin
Sedef hastalığını yönetmenin bir diğer önemli adımı da sağlıklı beslenmektir. Sedef hastalığı için belirlenmiş bir diyet olmasa da, dengeli ve besleyici bir diyet uygulamak iltihabı azaltmaya ve genel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Ve sonbahar ve kış tatillerinde, yiyecek ve alkole aşırı düşkünlükten kaçınmak isteyebilirsiniz. Özellikle alkol, sedef hastalığının kötüleşmesi ile ilişkilidir. Alkol ayrıca sedef hastalığı ilaçlarının etkinliğini azaltabilir, bu nedenle tatillerde kutlama yaparken alkollü içeceklere dalmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Tedavi Planınızı Yeniden Değerlendirin
Sedef hastalığınızın sonbahar ve kış aylarında kötüleştiğini düşünüyorsanız, tedavi planınızı yeniden değerlendirmek için doktorunuzdan randevu alın. Sağlık uzmanınız, sedef hastalığını yönetmek için topikal veya sistemik tedavilere (veya her ikisine) ihtiyacınız olup olmadığına karar verebilir. Fototerapi ve meditasyon, akupunktur ve kurkumin takviyeleri gibi tamamlayıcı tedaviler, tedavi planınıza yardımcı olabilir.
Mevsim ne olursa olsun, sedef hastalığı kronik bir durumdur, bu da tüm yıl boyunca onu yönetmeniz gerekeceği anlamına gelir. Sedef hastalığını yönetmenin en önemli yollarından biri, sağlık uzmanınızın sizin için reçete ettiği tedavi planını takip etmektir. Belirtilerinizin kontrol altına alındığını hissetseniz bile, ilaçları atlamamalısınız, çünkü bu bir alevlenmeyi veya sizin için çalışmayı durduracak tedavileri tetikleyebilir.
Discussion about this post