Soğuk algınlığı tedavisi için 8 doğal ilaç

Soğuk algınlığı, virüslerin neden olduğu burun ve boğazınızda oluşan bir enfeksiyondur. Her insan genellikle yılda iki ila dört nezle kapar.

Soğuk algınlığının semptomları genellikle bir virüse maruz kaldıktan bir ila üç gün sonra ortaya çıkar. Semptomlar şunları içerir: burun akıntısı, öksürük, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma, sulu gözler, hafif baş ağrısı, hafif yorgunluk, vücut ağrıları ve 102 derece F’den (38,5 derece C) az ateş.

Bunlar, soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için 11 doğal ilaçtır. Bu ilaçlara ek olarak, bazı yiyecekler de bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

1) Çinko pastiller

Çinko temel bir mineraldir ve vücudumuzdaki 300’den fazla enzimin buna ihtiyacı vardır. Doğada çinko, et, karaciğer, deniz ürünleri ve yumurta gibi yiyeceklerde bulunur. Önerilen günlük çinko miktarı kadınlar için 12 mg, erkekler için 15 mg’dır.

Çinko pastilleri genellikle sağlık mağazalarında, çevrimiçi olarak satılır ve bazı eczanelerde satılır. Çinko, özellikle insanlar soğuk belirtilerinin ortaya çıkmasından sonraki 24 saat içinde almaya başlarsa, soğuk algınlığı semptomlarının süresini azaltmaya yardımcı olabilir. Çinko ayrıca semptomların şiddetini azaltır ve semptomların süresini üç ila dört gün azaltır. Çinko pastilleri, soğuk virüsün çoğalmasını engelleyerek (yayılmasını önleyerek) veya soğuk virüsün burun ve boğazdaki hücrelere girme yeteneğini bozarak çalışır.

Çinko pastilleri minimum 13,3 mg elementel çinko içerebilir. Pastilleri soğuk algınlığı semptomlarının başlamasından hemen sonra başlayarak gün içinde her iki saatte bir almalısınız. Çinko pastilleri, çinko içeriği çok düşükse veya sitrik asit (turunçgillerde bulunur), tartarik asit, sorbitol veya mannitol gibi tat arttırıcı bileşikler çinkonun etkinliğini düşürürse etkisiz olabilir.

Çinko pastilleri genellikle çinko glukonat veya çinko asetat içerir ve her pastil içinde 13,3 mg elementel çinko sağlar. Kişiler, günde en fazla 6 ila 12 pastil olacak şekilde, gün içinde her iki ila dört saatte bir pastil almalıdır.

Çinkonun yan etkileri mide bulantısı ve ağızda hoş olmayan bir tadı içerebilir. Çinko pastilleri soğuk algınlığını önlemek için veya uzun süreli kullanım için tavsiye edilmez, çünkü günde 15 mg’ın üzerindeki çinko takviyeleri, mineral bakırın emilimini engelleyebilir ve bakır eksikliğine neden olabilir.

2) D Vitamini

Bazı kanıtlar, daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip kişilerin soğuk algınlığına yakalanma riskinin daha düşük olabileceğini göstermektedir. D Vitamini (“kalsiferol” olarak da adlandırılır) yağda çözünen bir vitamindir, birkaç gıdada doğal olarak bulunur ve besin takviyesi olarak bulunur. D vitamini ayrıca güneş ışığından gelen ultraviyole (UV) ışınları cilde çarptığında ve D vitamini sentezini tetiklediğinde endojen olarak üretilir.

3) Astragalus

Astragalus kökü, bağışıklığı güçlendirmek ve soğuk algınlığı ve gribi önlemek için geleneksel Çin tıbbında uzun süredir kullanılmaktadır. Çalışmalar, astragalusun antiviral özelliklere sahip olduğunu ve bağışıklık sistemini uyardığını bulmuştur, ancak insanlarda astragalusun soğuk algınlığına karşı etkinliğini inceleyen hiçbir klinik çalışma olmamıştır.

Astragalus ayrıca bir antioksidandır ve kalp hastalığı gibi durumlar için önerilmiştir. Astragalus, bağışıklık sistemlerini zayıflatan sağlık sorunları olan kişiler için olası bir bitkisel tedavi olarak araştırılıyor.

Astragalus, sağlıklı gıda mağazalarında kapsül, çay veya ekstrakt formunda veya Çin bitki dükkanlarında ve bazı sağlıklı gıda mağazalarında kurutulmuş kök olarak bulunabilir. Kurutulmuş astragalus kökü bulmak zor olabilir.

Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcıları genellikle soğuk algınlığını önlemek için astragalus almanızı önerir. Ama zaten hastaysanız astragalustan kaçınmalısınız. Soğuk algınlığını önlemek için kış boyunca her hafta astragalus kökü ile kaynatılmış bir veya iki kase çorba yemelisiniz.

Astragalus, asiklovir veya interferon gibi antiviral ilaçların gücünü artırabilir ve böylece bu ilaçların potansiyel yan etkilerini (olası böbrek yetmezliği ve diğer yan etkiler gibi) kötüleştirebilir. Ayrıca siklofosfamid (Cytoxan, Neosar) veya kortikosteroidler gibi bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlara da karşı koyabilir. Astragalus, kan şekerini veya kan basıncını düşürerek kan basıncının veya diyabet ilaçlarının etkilerini artırabilir.

4) Sarımsak

Sarımsak, soğuk algınlığı için en popüler ev ilaçlarından biridir. Birçok kültür soğuk algınlığı tedavisinde sarımsak kullanır. İnsanlar genellikle bol sarımsaklı tavuk çorbası yapar, çiğ ezilmiş sarımsakla bir içecek hazırlar veya çiğ sarımsak yerler.

Sarımsaktaki allisin bileşiğinin antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Allisin, sarımsağa kendine özgü sıcak lezzetini verir. Allisin miktarını en üst düzeye çıkarmak için taze sarımsak doğranmış veya ezilmeli ve çiğ olmalıdır. Sarımsak hap şeklinde de mevcuttur.

146 kişiyle yapılan bir çalışmada, katılımcılar Kasım’dan Şubat’a kadar 12 hafta boyunca sarımsak takviyesi veya plasebo aldı. Sarımsak alan insanlar soğuk algınlığı riskini yarıdan fazla azalttı. Çalışma ayrıca sarımsağın soğuk algınlığı olan kişilerde iyileşme süresini kısalttığını buldu. Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sarımsağın bazı olası yan etkileri vardır. Ağız kokusu ve vücut kokusu belki de en yaygın yan etkilerdir; bununla birlikte baş dönmesi, terleme, baş ağrısı, ateş, titreme ve burun akıntısı da bildirilmiştir. Çok miktarda sarımsak yemek ağzı tahriş edebilir veya hazımsızlığa neden olabilir.

Kanama bozukluğu olan kişiler sarımsak takviyelerinden kaçınmalıdır. Hastalar ameliyattan iki hafta önce veya sonra sarımsak yemekten kaçınmalıdır. Varfarin (Coumadin) gibi “kan inceltici” ilaçlar alan veya E vitamini veya ginkgo gibi kanın pıhtılaşmasını etkilediğine inanılan takviyeleri alan kişiler de sarımsak yemekten kaçınmalıdır.

Sarımsak ayrıca kan şekerini düşürebilir ve insülin salınımını artırabilir, bu nedenle kan şekerini düşüren ilaçlar alan kişiler tarafından dikkatli kullanılmalıdır. Zambak ailesindeki bitkilere (soğan, pırasa ve frenk soğanı dahil) alerjisi olan kişiler sarımsaktan kaçınmalıdır. Hamileler kanama riskini artırabileceğinden takviye şeklinde sarımsaktan kaçınmalıdır.

5) C Vitamini

C vitamini, soğuk algınlığı için popüler bir tedavi olmuştur. Araştırmalar, günde 1.000 mg C vitamininin çoğu insanda soğuk algınlığı insidansını azaltabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, 2.000 mg’ın üzerindeki miktarlarda C vitamini ishale ve gevşek dışkıya neden olabilir.

6) Bal

Bal, birçok kültürde öksürük ve soğuk algınlığı için popüler bir ev ilacıdır. Bal, çocukların öksürüklerini yatıştırmaya ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, balın tahriş olmuş boğazı kaplayarak ve yatıştırarak işe yarayabileceğini ve bunun antioksidan ve antibakteriyel etkilere sahip olduğuna inanılıyor. Çalışmada kullanılan karabuğday balı gibi koyu renkli bal, antioksidan bakımından yüksektir.

Bal, botulizm riski nedeniyle 1 yaşından küçük bebekler için tavsiye edilmez. Geceleri düzenli olarak bal kullanımı da çürük oluşumunu teşvik edebilir.

7) Zencefil

Zencefil kökü, öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için başka bir halk ilacıdır. Zencefil, geleneksel Çin tıbbında, berrak bir burun akıntısı, baş ağrısı, boyun ve omuz ağrıları ve beyaz bir dil kaplaması ile birlikte bir burun akıntısı eşliğinde öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. Hindistan’ın geleneksel tıbbı Ayurveda’da zencefil öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde de kullanılmaktadır.

Sıcak zencefil çayı, soğuk algınlığı semptomları ve boğaz ağrısı için popüler bir ev ilacıdır. Bazen bal ve limon eklenir.

Gıdalardaki normal miktarda zencefil nadiren yan etkilere neden olsa da aşırı miktarlarda mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilir.

8) Mürver bitkisi

Mürver (Sambucus nigra) soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları ve grip için halk ilacı olarak kullanılan bir bitkidir. Ön laboratuvar çalışmalarında, mürver özlerinin virüslerle savaştığı bulunmuştur. Araştırmacılar, mürverlerde doğal olarak bulunan bileşikler olan antosiyaninlerin, bağışıklık sistemini güçlendiren ve grip virüsünün hücrelerimize yapışmasını engelleyen aktif bileşen olduğuna inanıyor.

Sağlıklı gıda mağazaları, mürver suyu, mürver şurubu ve mürver kapsülleri satmaktadır. Yan etkiler nadir de olsa hafif hazımsızlık veya alerjik reaksiyonları içerebilir.

Taze yapraklar, çiçekler, genç tomurcuklar, olgunlaşmamış meyveler ve kökler siyanür içerdiğinden ve siyanür zehirlenmesine neden olabileceğinden, sadece mürver meyvesi özleri kullanılmalıdır.