Servikal Radikülopati Fizik Tedavisinden Ne Beklemeli?

Daha önce boyun ağrınız ve bir kolunuza yayılan ağrınız olduysa, servikal radikülopati. Servikal radikülopati, boynunuzdaki bir omurilik sinirinin sıkışması veya sıkışması (genellikle sıkışmış sinir olarak adlandırılır) olduğunda ortaya çıkar. Ağrıya, halsizliğe ve oturmak, kollarınızı kullanmak veya rahatça uyumak gibi normal görevleri yerine getirmekte zorlanmaya neden olabilir. Servikal radikülopati ataklarının çoğu üç ila altı hafta sürer.

Bu yazıda servikal radikülopatinin nasıl değerlendirilip tedavi edildiğini ve hangi fizik tedavi egzersizlerinin yaygın olarak kullanıldığını tartışacağız.

Servikal Radikülopatiye Genel Bakış

Servikal radikülopati belirtileri şunları içerebilir:

• Boyun, omuz, kol ve el ağrısı
• Kolunuzda veya elinizde uyuşma
• Kolunuzda, önkolunuzda veya elinizde zayıflık
• Parmaklarında karıncalanma
• Başınızı normal şekilde hareket ettirmede zorluk

Nedenleri ve Tanı

Sıkışmış sinirinizin nedenini belirlemek için X-ışını veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) dahil tanı testleri yapılabilir. Servikal radikülopatinin nedenleri arasında şunlar olabilir:

• disk dejenerasyonu
• Şişkin veya fıtıklaşmış servikal diskler
• boyun artriti
• foraminal stenoz

• Spinal tümör (çok nadir de olsa)

• Akut yaralanma

Tedavi

Doktorunuzun servikal radikülopatinizi tedavi etmek için önerebileceği birkaç tedavi vardır. Bunlar şunları içerebilir:

• İlaç tedavisi
• Dinlenmek
• kayropraktik bakım
• enjeksiyonlar
• Ameliyat
• Fizik Tedavi

Fizik tedavi, boynunda sıkışmış bir siniri olan herkes için değildir. Bazı kişilerde acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi semptomlar vardır. Bu semptomlar genellikle bir kolda felç eşliğinde şiddetli ağrıyı içerir. Durum buysa, rahatlamak için sinir üzerindeki baskıyı hızla kaldırmak için genellikle bir cerrahı ziyaret etmek gerekir.

Boyundaki Sıkışmış Sinirlerin Değerlendirilmesi

Servikal radikülopati için bir fizyoterapisti ziyaret ederken, bir ilk değerlendirme yapılacaktır. İlk önce bir öykü alınacaktır, bu nedenle durumunuzu tartışmaya hazır olun. Ne zaman ve nasıl başladı? Nasıl değişiyor ve hangi belirtileri hissediyorsunuz? Belirtilerinizi daha iyi veya daha kötü yapan nedir?

Terapistiniz ayrıca sıkışmış siniriniz için önceki tedaviler hakkında sorular soracak ve aldığınız ilaçlar ve geçmiş tıbbi ve cerrahi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır.

Öykü almanın amacı, durumunuz hakkında temel bir fikir edinmek ve fizik tedavi muayenesi ile ilerlemenin uygun olduğundan emin olmaktır.

Servikal radikülopati için fizik tedavi muayenesi birkaç bileşen içerir. Testler ve önlemler şunları içerebilir:

• Postüral değerlendirme
• Derin tendon reflekslerinin değerlendirilmesi
• Kuvvet
• Servikal hareket aralığı
• Duyum ​​testleri (uyuşma veya karıncalanma varsa)
• sinirsel gerilim testleri
• Değişen boyun hareketiyle belirtilerinizin nasıl değiştiğini görmek için tekrarlanan hareket testi

Muayenenizden sonra terapistiniz, sıkışan sinirinize neyin sebep olduğu ve rahatlamanıza yardımcı olmak için hangi tedavilerin yapılması gerektiği konusunda iyi bir fikre sahip olacaktır. Terapistiniz sizinle bir bakım planı tartışacak ve terapi için hedefler belirlenecektir.

Servikal Radikülopati Fizik Tedavi

Fizyoterapistiniz servikal radikülopatinizi yönetmek için çeşitli tedaviler kullanabilir. Sıkışmış bir sinir için rehabilitasyonun ana hedefleri, normal boyun hareketini eski haline getirmek, gücü ve duruşu iyileştirmek ve size sinir üzerindeki baskıyı almak ve sinir üzerindeki baskıyı uzak tutmak için bir öz bakım stratejisi vermektir. Servikal radikülopatili çoğu insan ortopedik bir fizyoterapist veya kas-iskelet uzmanı olan biriyle çalışır.

Fizik tedavi tedavileri, ağrıyı azaltmak veya ağrılı kaslara dolaşımı iyileştirmek için bazı pasif yöntemler içerebilir. Servikal radikülopati tedavileri şunları içerebilir:

• Sıcaklık
• buz
• Masaj
• duruş talimatı
• ultrason
• elektriksel uyarım
• servikal traksiyon
• manuel terapi
• Egzersiz yapmak

Isı veya ultrason gibi pasif tedavilerin iyi hissettirebileceğini unutmayın, ancak sıkışmış bir sinirin tedavisinde genel faydaları hakkında sınırlı araştırma vardır. Sinir sıkışması mekanik bir sorundur ve düzeltilmesi için genellikle egzersiz veya manuel terapi gibi mekanik bir çözüm gerekir.

Sıkışmış Sinir Egzersizleri

Servikal radikülopatinizin tedavisinde egzersiz ve postüral düzeltme ana araçlarınız olmalıdır. Boynunuz ve omuzlarınız için egzersiz yapmak sinir üzerindeki baskıyı azaltabilir ve postüral düzeltme sinir üzerindeki baskıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Kolunuzda ağrı varsa, egzersiz yaparken belirtilerinizi izleyin. Egzersiz yaparken kolunuzda ağrı, uyuşma veya karıncalanma belirtileri kötüleşirse durun. Bu, sinirin daha fazla sıkıştığının bir işaretidir.

Egzersiz yaparken kol ağrısı azalır ve kürek kemiği veya boyun ağrısı artarsa, devam edin. Bu, merkezileşme adı verilen bir olgudur ve egzersiz yaparken ortaya çıkan ağrının merkezileşmesi iyiye işarettir.

Servikal Retraksiyon

Servikal retraksiyon veya çene germe, üst servikal fleksiyona ve alt servikal ekstansiyona neden olan bir egzersizdir. Bu, boynunuzdaki sinirlerdeki baskıyı hafifletebilir.

Servikal retraksiyon yapmak için sert arkalıklı bir sandalyeye dik oturun. Başınızı bir rafta gibi yapın ve başınızı yavaşça geriye doğru çekerek üst boynunuzu düzeltin. Boynunuz geriye doğru kayarken çeneniz hafifçe kıvrılmalıdır. Gözlerinizi aynı seviyede tuttuğunuzdan emin olun; başınız geriye doğru hareket etmelidir.

Boynunuz tamamen geri çekildiğinde, pozisyonu üç saniye basılı tutun ve ardından yavaşça bırakın. Boyun retraksiyon egzersizini 10 tekrar için tekrarlayın ve her gün üç ila dört kez yapın.

Omuz Ruloları

Omuz ruloları, üst ve alt boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir ve duruş farkındalığınızı geliştirebilir. Egzersizi yapmak için bir sandalyeye dik oturun ve ardından omuzlarınızı yavaşça kulaklarınıza kadar kaldırın. Ardından, yuvarlanırken omuz bıçaklarınızı arkanızda sıkıştırarak omuzlarınızı geriye doğru yuvarlayın.

Rahatlayın ve ardından egzersizi 10 tekrar için tekrarlayın. Bu egzersiz, kasları gevşetmek ve postüral farkındalığı geliştirmek için her gün birkaç kez yapılabilir.

Servikal Rotasyon

Genel boyun hareketliliğini iyileştirmek için terapistiniz servikal rotasyon önerebilir. Egzersizi yapmak için bir sandalyeye dik oturun ve sonra başınızı mümkün olduğunca yana çevirin. Menzilin sonuna geldiğinizde, pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başınızı nötr pozisyona getirin. Egzersizi bir tarafa 10 kez, ardından diğer tarafa 10 kez tekrarlayın.

Boyun Eğimleri

Boyun eğme, artrit veya stenozun neden olduğu servikal radikülopati için harika bir egzersizdir. Egzersizi yapmak için bir sandalyeye oturun ve boynunuzu mümkün olduğunca yavaşça öne doğru eğin. Konumu üç saniye basılı tutun ve ardından nötr konuma geri dönün. 10 kez tekrarlayın.

Terapistiniz de başınızı bir tarafa yatırmanızı isteyebilir. Bunu yapmak için bir sandalyeye dik oturun ve kulağınızı omzunuza doğru getirerek boynunuzu yana doğru eğin. Konumu üç saniye basılı tutun ve ardından dik, nötr konuma geri dönün. 10 kez tekrarlayın. Diğer taraf için yan boyun eğimini tekrarlayabilirsiniz veya terapistiniz, boynunuzdaki sıkışmış bir siniri rahatlatmak için yalnızca bir yöne eğilmenizi isteyebilir.

önleme

Belirtileriniz azaldıkça, fizyoterapistiniz gelecekteki ağrı ataklarını önlemek için ne yapmanız gerektiğini size gösterebilir. Servikal radikülopati önleme stratejileri genellikle şunları içerir:

• duruş geliştirmek
• Boynunuzu ve omuzlarınızı destekleyen kasları güçlendirmek
• Günlük servikal hareket açıklığı esnetmelerinin yapılması
• Düzenli fiziksel aktivitede bulunmak

Başka bir servikal radikülopati epizodunuz varsa, ilk atak sırasında terapistinizin reçete ettiği boyun egzersizleri, hızlı bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olmak için sıkışan sinirden gelen baskıyı hızla azaltmak için kullanılabilir.

Görünüm

Servikal radikülopati ataklarının çoğu üç ila altı hafta sürer. Bazı ciddi vakaların tamamen iyileşmesi sekiz hafta kadar sürebilir. Ağrınız bundan daha uzun sürerse, doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Ağrınızdan tam olarak kurtulmanız için steroid enjeksiyonları veya ameliyat gibi diğer tedaviler gerekli olabilir.

Fizyoterapistiniz tedaviye verdiğiniz yanıtı sürekli olarak değerlendiriyor olmalıdır. Bakım döneminiz sırasında ağrınızda belirgin bir kötüleşme olursa, değerlendirme için sizi tekrar doktorunuza sevk etmelidirler. Ve işler planlandığı gibi ilerliyorsa ve siz iyileşiyorsanız, bir veya iki ay içinde normale dönmeyi bekleyin.

Servikal radikülopati, boyun ve kolunuzda ağrı, güçsüzlük, uyuşma ve karıncalanma ile hareket kaybına neden olan bir durumdur. Fizik tedavi gibi konservatif tedaviler, ağrıyı azaltacak ve boyun ve omuzlarınızdaki hareketi iyileştirecek olan omurilik sinirlerindeki baskıyı gidermeye yardımcı olabilir. Bir fizyoterapistle çalışmak, servikal radikülopatiden hızlı ve güvenli bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir.