Sert su böbrek taşı yapar mı?

Sert suyun böbrek taşlarına neden olacağından endişelenmeli misiniz? Zaten sert su nedir? Bu yazı sayesinde sert su ile böbrek taşı arasında bir bağlantı olup olmadığını, evinizdeki suyun sert su olup olmadığını nasıl anlayacağınızı ve çözüm yollarının neler olduğunu anlayacaksınız.

Sert su nedir?

Sert su, nispeten yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum içeren sudur. Sert suda ayrıca alüminyum, demir, çinko, manganez ve baryum gibi mineraller bulunur, ancak “sertliğin” çoğu kalsiyumdan gelir. Sert suyun derecesi “galon başına tane” olarak ölçülür. Tüm bu mineraller suyumuza topraktan veya kayalardan gelir.

Sert su, sabunla karıştırıldığında daha az “köpürme” yapmasıyla bilinir. Ayrıca küvetinizin etrafında bir halka veya kahve makinesi veya buz makinesi gibi cihazlarda beyaz kalıntı bırakabilir. Sert su genellikle yumuşak suya kıyasla farklı bir tada sahiptir, saçınızı yıkadıktan sonra kalıntı bırakabilir, temizleyicileri daha az etkili hale getirebilir ve su ısıtıcılarını daha az enerji verimli hale getirebilir.

Bu sıkıntıların dışında sert su sağlığa zararlı değildir. Aslında, bazı araştırmalar sert suyu kalp hastalığından daha düşük ölüm riskiyle ilişkilendirmiştir. Ancak, bu ön çalışmalardan herhangi bir sonuç çıkarılamaz.

Ama böbrek taşları ne olacak? Sert su böbrek taşı yapar mı? Önce sert suda ne kadar kalsiyum olduğunu ve bu kalsiyum miktarının böbrek taşı riskini artırıp artırmadığını anlayalım.

Sert suda ne kadar kalsiyum var?

Sert sudaki kalsiyum miktarı, yere ve su kaynağına bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Dünya Sağlık Örgütü, sert suyu litre başına kalsiyum karbonat miktarına göre tanımlar.

• Orta sertlikte su: litrede 60-120 miligram kalsiyum içerir
• Sert su: litre başına 120-180 miligram kalsiyum içerir
• Çok sert su: litre başına 180 miligramdan fazla kalsiyum içerir

Sert suda ne kadar magnezyum var?

Kalsiyum ile karşılaştırıldığında, sert suda çok fazla magnezyum yoktur. Farklı su kaynakları farklı miktarlarda kalsiyum içerir, ancak genellikle sert su litre başına yaklaşık 50 mg magnezyum içerir.

Vücudumuz sert sudaki mineralleri emer mi?

Ortalama olarak vücudumuz içme suyundaki minerallerin yaklaşık %50’sini emer. Şaşırtıcı bir şekilde, sudaki mineraller, yediğimiz toplam mineral miktarının %5-20’sine katkıda bulunur!

Sert sulardan emilen kalsiyum miktarı insanlar arasında çok farklıdır. Kalsiyumun bağırsaktan emilimi büyük ölçüde vücudunuzun ne kadar kalsiyuma ihtiyacı olduğuna bağlıdır. Örneğin, vücudunuzun daha fazla kalsiyuma ihtiyacı varsa, yiyeceğinizden daha büyük oranda kalsiyum emecektir. D vitamini durumu gibi diğer faktörler de kalsiyum emilimini etkiler.

Yumuşak su nedir?

Kapak tarafında, yumuşak su, litre başına düşük miktarda kalsiyuma sahip olarak tanımlanır. Dünya Sağlık Örgütü, yumuşak suyu litre başına 60 mg’dan az kalsiyum içeren su olarak tanımlar.

Sert su nerede bulunur?

Sert su tüm dünyada bulunur. Su sertliği, yaşadığınız topraktaki minerallerin seviyesine bağlıdır.

Sert su böbrek taşı yapar mı?

Daha önce böbrek taşı olmayan kişiler

Sert suyun çoğu insan için böbrek taşına neden olması pek olası değildir.

Birkaç küçük çalışma, sert su içtikten sonra idrar kalsiyumunun yükseldiğini göstermiştir. Ve yüksek idrar kalsiyumu böbrek taşları için bir risk faktörüdür. Bununla birlikte, bu çalışmalar, sert su bulunan bölgelerde yaşayan insanlarda daha fazla böbrek taşı bulamadı.

Daha önce böbrek taşınız yoksa, sert suyun böbrek taşına neden olması pek olası değildir.

Daha önce böbrek taşı olan kişiler

Daha önce böbrek taşınız varsa veya idrarda kalsiyum yüksekse, musluk suyunuzda ne kadar kalsiyum olduğunu ölçmelisiniz. Çok fazla sert su içmek, yüksek idrar kalsiyum sorununu daha da kötüleştirebilir.

Kalsiyum takviyeleri böbrek taşlarıyla ilişkilidir, yüksek kalsiyumlu yiyecekler yemek ise koruyucudur. Herhangi bir araştırma yapılmamasına rağmen, sert sudaki kalsiyum karbonat, muhtemelen gıdalardan alınan kalsiyumdan çok kalsiyum takviyeleri gibi davranır.

Sert sulardaki kalsiyum miktarı özellikle böbrek taşını önlemek için bol su içmesi önerilen kişiler için endişe verici bir konu olabilir. Böbrek taşı olan kişilere genellikle günde en az 2,5 litre sıvı içmeleri söylenir. Bu yüksek alımlarda, sert su vücudunuza biraz daha fazla kalsiyum ekleyebilir.

Sert suyun böbrek taşı olan kişilerde böbrek taşlarına neden olup olmadığını belirlemek için çok az araştırma yapıldığını lütfen unutmayın. Bu nedenle, sert suyun böbrek taşlarına büyük katkı sağlayıp sağlamadığını söylemek zor. Ancak, suyunuzdaki kalsiyum miktarını bilmek daha iyidir. Bilgi Güçtür!

Suyumun sert su olup olmadığını nasıl anlarım?

Test şeritleri

Bazı basit test şeritleri ile suyunuzun sertliğini evde kontrol edebilirsiniz. Bu test şeritleri size suyunuzda yaklaşık olarak ne kadar kalsiyum olduğunu söyleyecektir.

Ayrıca, suyunuz hakkında size çok daha fazla bilgi verecek bir ev su test kitini de deneyebilirsiniz. Bu test kiti size suyunuzdaki belirli miktarda kalsiyum, sodyum ve diğer mineralleri söyleyecektir.

Su tedarikçinize danışın

Suyunuz şehrinizdeki bir fabrikadan geliyorsa, yıllık test yapılması ve sonuçların halka açıklanması gerekir. Test sonucundan, suyunuzda ne kadar sodyum olduğunu da görebilirsiniz. Su tedarikçinizi arayın veya su testi raporunuz için çevrimiçi arama yapın.

Tedarikçinizin suyunuzdaki kalsiyum miktarını bildirdiğinden emin olun – tüm tedarikçiler yapmaz!

Evde spesifik olmayan test

Musluk suyunuzdaki kalsiyum ve sodyum seviyelerini kontrol etmek için evde basit bir test de yapabilirsiniz. Tabii ki, bu seçenek size suyunuzda tam olarak ne kadar kalsiyum olduğunu söylemez, ancak suyunuzu daha fazla incelemeniz gerekip gerekmediğini görmenin ücretsiz ve kolay bir yoludur.

Suyum sert su ise ne yapabilirim?

Sert suyunuz varsa, çoğu durumda bu bir sorun değildir ve sert su sağlığınızı etkilemez.

Ancak böbrek taşlarınız varsa ve ekstra kalsiyum miktarından endişe ediyorsanız, sizin için birkaç seçenek var.

Brita filtrelerinin (veya benzer markaların) sudan kalsiyum veya sodyumu temizlemediğini unutmayın.

Şişelenmiş su veya damıtılmış su satın alın

Damıtılmış su, kalsiyum ve sodyum dahil tüm mineralleri giderir. Damıtılmış su sıfır kalsiyum veya sodyum içerir.

Bireysel su şişeleri satın almak yerine, daha çevre dostu bir seçenek, galonlarca damıtılmış su satın almaktır. Veya eviniz için büyük sürahiler damıtılmış su ve bir su sebili bile satın alabilirsiniz.

Su yumuşatıcı kullanın

Suyu çok sert olan bölgelerde belediye veya belediye suyu sizin için sık sık yumuşatır.

Kuyu suyunuz varsa, evde su yumuşatıcınız olmalıdır.

Sodyum ve su yumuşatıcılar

Su yumuşatma, sert sudaki kalsiyum ve magnezyumun bir kısmını giderir. Su yumuşatma genellikle her bir kalsiyum veya magnezyum molekülünün bir sodyum molekülü ile değiştirilmesini içerir. Suyunuz ne kadar sertse, o kadar fazla kalsiyum ve magnezyumun çıkarılması gerekir ve yumuşatma işlemi sırasında o kadar fazla sodyum eklenir.

Bu yöntem böbrek taşı olan kişiler için sorun olabilir. Yüksek sodyum diyeti böbrek taşlarına neden olabilir. Genellikle, su yumuşatma sırasında eklenen sodyum miktarı minimumdur, ancak bazı durumlarda önemli olabilir.

Suyu yumuşatma işlemi sırasında ne kadar sodyum eklenir?

Su yumuşatma sırasında eklenen sodyum miktarı çok değişkendir. Çok sert su için, litre başına yaklaşık 150 mg sodyum eklenir. Günde 3 litre musluk suyu içtiğinizi varsayarsak, bu ilave 450 mg sodyumdur (günlük önerilen miktarın %20-30’u). Daha az sert suyu yumuşatmak için daha az sodyum gerekir.

Şehrinizin su kalitesi raporu size suyunuzda ne kadar sodyum olduğunu söyleyebilir. Sodyum genellikle “milyonda parça” olarak rapor edilir, bu da “litre başına mg”a eşdeğerdir. Su kalitesi raporlarını genellikle çevrimiçi olarak bulabilir veya şehrinizi arayabilirsiniz.

Ayrıca bir ev test kiti ile suyunuzu sodyum için kendiniz test edebilirsiniz.

Böbrek taşlarını nasıl önleyebilirim?

Çoğu durumda, böbrek taşlarının tek nedeni sert su değildir. Sert su, yüksek idrar kalsiyumunu şiddetlendirebilir, ancak ilk neden olması muhtemel değildir.

Böbrek taşlarının birçok nedeni vardır ve kötü beslenme bunlardan biridir.

Genel olarak, böbrek taşının önlenmesi için sağlıklı bir diyetin temel parçaları şunlardır:

• Bol su içmek
• Sodyum sınırlama
• İlave şekerin sınırlandırılması
• Doğru miktarda protein yemek
• Çok fazla meyve ve sebze yemek