Serotonin nedir ve ne işe yarar?

Serotonin, insan vücudunda çok çeşitli işlevlere sahiptir. İnsanlar bazen serotonini mutluluk kimyasalı olarak adlandırırlar, çünkü esenliğe ve mutluluğa katkıda bulunur.

Serotoninin bilimsel adı 5-hidroksitriptamindir (5-HT). Serotonin esas olarak beyinde, bağırsaklarda ve kan trombositlerinde bulunur.

Serotonin bir nörotransmiterdir ve bazı araştırmacılar bunu bir hormon olarak da kabul eder. Vücut, sinir hücreleri arasında mesaj göndermek için serotonin kullanır.

Serotonin ruh hali, duygular, iştah ve sindirimde rol oynar. Melatonin öncüsü olarak serotonin, uyku-uyanıklık döngülerini ve vücut saatini düzenlemeye yardımcı olur.

Pek çok araştırma serotonine ve ne işe yaradığına baktı, ancak hala öğrenmemiz gereken çok şey var.

Bu yazımızda serotoninin vücuttaki rolünü, serotonini etkileyen ilaçların kullanımlarını, serotonin eksikliğinin yan etkilerini ve semptomlarını ve serotonin seviyelerinin nasıl yükseltilebileceğini anlatıyoruz.

serotonin nedir?

Serotonin, triptofanın triptofan hidroksilaz ile birleşmesinin bir sonucudur. Triptofan, proteinlerin bir bileşenidir ve triptofan hidroksilaz, kimyasal bir reaktördür. Birlikte 5-HT veya serotonin oluştururlar.

Bağırsaklar ve beyin serotonin üretir. Serotonin ayrıca kan trombositlerinde bulunur ve merkezi sinir sisteminde (CNS) rol oynar.

Tüm vücutta meydana gelen serotonin, bir dizi fiziksel ve psikolojik işlevi etkiler.

Serotonin ayrıca hayvanlarda, bitkilerde ve mantarlarda bulunur. Bu nedenle, bazı insanlar yiyeceklere serotonin kaynağı olarak bakmışlardır.

Serotonin kan-beyin bariyerini geçemez. Bu, beynin kullanması gereken herhangi bir serotonin üretmesi gerektiği anlamına gelir. Depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yönelik tedaviler doğrudan serotonin sağlamaz, ancak beyindeki serotonin seviyelerini artırabilecek reaksiyonlara neden olur.

Ancak araştırmalar, sindirim sistemi gibi diğer alanlardaki serotonin kaynaklarının beyindeki serotoninden bağımsız olarak çalışabileceğini düşündürmektedir. Bu bulgular, kemik dejenerasyonu gibi çeşitli fizyolojik durumlar için tedavi ve korunma yöntemi önerebilir. [1]

Serotoninin işlevi

Bir nörotransmitter olarak serotonin, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri iletir ve yoğunluğunu düzenler.

Bilim adamları, serotoninin ruh halinde ve CNS’de bir rol oynadığına ve vücuttaki işlevleri etkilediğine inanıyor. [2]

Serotonin aşağıdakileri etkileyebilir:

  • kemik metabolizması
  • kardiyovasküler sağlık
  • göz sağlığı
  • kanın pıhtılaşması
  • nörolojik bozukluklar

Bununla birlikte, serotonin ve birçok vücut fonksiyonu arasındaki ilişki belirsizliğini koruyor.

Serotonin ve depresyon ve diğer sağlık koşulları

Bilim adamları, depresyona neyin neden olduğunu tam olarak bilmiyorlar, ancak bir teori, depresyonun vücuttaki nörotransmitterlerin dengesizliğinden kaynaklandığını söylüyor. [3]

Doktorlar genellikle antidepresan olarak seçici serotonin geri alım inhibitörlerini (SSRI) reçete eder. Fluoksetin (Prozac) bir örnektir.

Normalde vücut, sinirsel uyarısını ilettikten sonra bir nörotransmitteri yeniden emer. SSRI, vücudun serotonini yeniden emmesini durdurur ve dolaşım için daha yüksek seviyelerde serotonin bırakır.

Pek çok insan, depresyon ve serotonin arasındaki bağlantı belirsizliğini korusa da, SSRI’nın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu buluyor.

Araştırmacılar için bir sorun, kan dolaşımındaki serotonin düzeylerini ölçebildikleri halde beyindeki düzeylerini ölçememeleridir.

Sonuç olarak, kan dolaşımındaki serotonin düzeylerinin beyindeki serotonin düzeyini yansıtıp yansıtmadığını bilmiyorlar. SSRI’nın beyni gerçekten etkileyip etkilemediğini bilmek de imkansızdır.

Fare çalışmaları çelişkili kanıtlar üretti. Bazı araştırmalar, artan serotonin düzeylerinin stres ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak diğer çalışmalar, serotonin düzeylerinin hiçbir fark yaratmadığını gösteriyor. [4]

2015 yılında bir çalışma, depresyonu tedavi etmek için SSRI kullanımını bir yanlış anlama olarak adlandırdı. [5]

Yine de bilim adamları depresyonun serotonin teorisini henüz kanıtlayamamış olsalar da, SSRI birçok insana yardımcı oluyor.

Diğer bozukluklar

Depresyon dışında doktorlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi başka bozukluğu tedavi etmek için serotonin seviyelerini düzenleyen ilaçlar reçete edebilir:

  • bipolar bozukluk
  • travmatik stres bozukluğu sonrası
  • bulimia
  • obsesif kompulsif bozukluk
  • panik bozuklukları
  • migren

Depresyonda olduğu gibi, bazı bilim adamları serotoninin bu bozuklukları etkileyen tek faktör olup olmadığını sorguladılar. [6]

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI)

SSRI, vücudun serotonin nörotransmitterlerini yeniden emmesini önleyerek serotonin seviyelerini arttırır. Serotonin seviyeleri beyinde yüksek kalır ve bu durum kişinin ruh halini yükseltebilir.

Depresyon tedavisi için ABD’deki Gıda ve İlaç Dairesi’nden (FDA) onay almış SSRI’lar şunlardır:

  • sitalopram (Celexa)
  • essitalopram (Lexapro)
  • Prozac
  • paroksetin (Paxil, Pexeva)
  • sertralin (Zoloft)
  • vilazodon (Viibryd)

SSRI’nin yan etkileri

SSRI’nın bazı yan etkileri vardır, ancak bu yan etkiler genellikle zamanla düzelir.

Yan etkiler şunları içerir:

  • mide bulantısı ve kusma
  • huzursuzluk ve ajitasyon
  • hazımsızlık
  • ishal veya kabızlık
  • vücut ağırlığı kaybı veya iştah kaybı
  • artan terleme
  • baş dönmesi
  • bulanık görme
  • uyku hali veya uykusuzluk
  • titrek hissetmek
  • kuru ağız
  • baş ağrısı
  • düşük cinsel dürtü
  • erektil disfonksiyon
  • İntihar düşünceleri

Bazı durumlarda, aşağıdaki gibi başka yan etkiler olabilir:

  • kolayca morarma veya kanama
  • bilinç bulanıklığı, konfüzyon
  • vücut sertliği veya titreme
  • halüsinasyonlar
  • idrar yapma zorluğu

serotonin sendromu

Nadir durumlarda, serotonin seviyelerini artıran bir ilacı çok fazla almak veya bu tür iki ilacı birleştirmek serotonin sendromuna yol açabilir. Bu, acil tedavi gerektirebilecek potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdur.

SSRI ve intihar

Depresyonu tedavi etmek için SSRI kullanan bir kişi, faydaları bir kerede deneyimlemeyecektir. İlk başta, semptomlar düzelmeden önce kötüleşebilir. İntihar düşünceleri yaşayan herkes bir an önce yardım almalıdır.

ABD’deki FDA, tüm antidepresanların, özellikle 25 yaşın altındaki kişilerde, tedavinin ilk aşamalarında intihar tehlikesi hakkında bir kara kutu uyarısı taşımasını şart koşuyor.

Serotonin eksikliği belirtileri

ABD’deki Ulusal Uyuşturucu Suistimali Enstitüsü’ne (NIDA) göre, düşük serotonin seviyeleri hafıza sorunlarına ve düşük ruh haline yol açabilir. [7]

Bilim adamları, düşük serotonin seviyeleri ile depresyon arasında bir bağlantı doğrulamamış olsa da, bunlar depresyon belirtileridir.

NIDA, insanlar MDMA (ecstasy) gibi bazı eğlence amaçlı uyuşturucuları kullandıklarında, vücudun büyük miktarlarda serotonin salgıladığını belirtiyor.

Bu eylem, serotonin tükenmesine ve düşük ruh hali, kafa karışıklığı ve birkaç gün süren diğer semptomlara yol açabilir.

Hayvan çalışmaları, bu ilaçların uzun süreli yan etkilerle serotonin içeren sinirlere zarar verebileceğini ileri sürdü.

Serotonin seviyeleri nasıl artırılır

Bazı doğal ilaçlar vücuttaki serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. [8]

Bu doğal ilaçlar şunları içerir:

  • meditasyon yapmak
  • mevsimsel duygudurum bozukluğunu tedavi etmek için halihazırda kullanımda olan hafif tedaviye sahip olmak
  • düzenli egzersiz yapmak
  • triptofanlar yüksek gıdalar tüketmek

Serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olabilecek yiyecekler

Triptofan, bazı gıdalarda bulunan bir amino asittir. Bazı araştırmalar, muhtemelen triptofan serotonin seviyelerini desteklediğinden, diyet triptofan alımını daha olumlu ruh hali puanlarıyla ilişkilendirmiştir. [9]

Triptofan içeren gıdalar şunları içerir:

  • Tavuk
  • yumurtalar
  • peynir
  • soya ürünleri
  • Somon
  • talbina, arpadan yapılan bir yemek

Vücut serotonin oluşturmak için triptofan kullanır. Triptofan içeren yiyecekler yemek bu süreci desteklemeye yardımcı olabilir, ancak vücudun mutlaka triptofanı emeceği ve kullanacağı anlamına gelmez. Ayrıca gıdalardaki triptofan miktarı bir fark yaratamayacak kadar düşük olabilir.

Muz serotonin içerir, ancak muzlar yalnızca muzdaki serotonin beyne ulaşırsa kişinin ruh halini iyileştirebilir. Bu olmaz.

Bir çalışmada, bir dizi yaşlı insan, 12 hafta boyunca triptofan takviyesi aldıktan sonra bilişsel testlerdeki puanlarını iyileştirdi.

Olumsuz etki riski olması durumunda, insanlar herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.

Serotonin ve bağırsak-beyin ekseni

Bilim adamları, bağırsak mikrobiyotasının, bağırsak-beyin ekseni olarak bilinen bir bağlantı yoluyla davranış, ruh hali ve düşünme dahil olmak üzere sinir sistemini etkileyebileceği fikriyle daha fazla ilgilenmeye başlıyor. [10]

Bu fikir doğruysa, serotonin çok önemli bir bağlantı sağlayabilir. Bu, diyet ve bağırsak mikrobiyotasının anksiyete ve depresyon gibi durumların önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabileceği anlamına gelir.

Özet

Serotonin veya mutlu kimyasal, çeşitli fiziksel ve psikolojik işlevlerde rol oynar.

SSRI, serotonin seviyelerini etkileyen ilaçlardır. Uzmanlar hala tam olarak nasıl çalıştığından emin olmasa da, bu ilaçlar depresyon belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilir.

Serotonin seviyelerini etkileyen bir ilaç veya takviye almayı düşünen herkes, kullanımının güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorlarına danışmalıdır.

Referans malzemesi

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S00145793500455X#

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25089765
[5] https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[7] https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/mdma-ecstasy-abuse/what-are-mdmas-effects-on-brain
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/

.

Daha fazlasını bul

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss