“Ona bir vitamin ver.” Bu, seçici yiyenlerin ebeveynlerinin sıklıkla aldığı tavsiyedir. Çocuklarınız meyve ve sebze yemiyorsa veya onlara verdiğiniz her şeyi seçiyor gibi görünüyorsa, bir vitamin onların ihtiyaç duydukları besinleri almalarına yardımcı olur, değil mi?
Günlük bir multivitamin, demir, D vitamini ve kalsiyum gibi önemli besinleri kaçırmaya karşı gerçekten iyi bir beslenme sigortası olabilir. Çocuğunuzun diyetindeki hangi boşlukları doldurmanız gerektiğine bağlı olarak, ekstra D vitamini alması için ona sakızlı bir vitamin, çiğnenebilir multivitamin veya vitamin verebilirsiniz.
Vitaminlere Alternatifler
Ama seçici yiyiciniz günlük vitamin bile almayacak kadar seçici olduğunda ne yaparsınız? Bazı ebeveynler için sürpriz olabilir, ancak çiğnenebilir vitaminlerin çok kireçli olduğunu düşünen ve sakızlı bir vitamine bile dokunmayan çocuklar var. O zaman ne yapacaksın?
Farklı markalarda çiğnenebilir vitaminleri ve sakızlı vitaminleri farklı tatlarda ve farklı karakterlerde deneyebilir, birini seveceklerini umabilirsiniz, ancak bu pahalı bir seçenektir. Çocuklar için vitaminler ucuz değildir.
Tabii ki, bir vitamine en iyi alternatif, çocuklarınıza vitaminlerle dolu daha fazla tam gıda yemelerini sağlamak ve ilk başta vitaminlere ihtiyaç duyduklarını düşünme nedeninizi ortadan kaldırmaktır.
Bu, aslında, “optimum sağlığı teşvik etmek ve kronik hastalık riskini azaltmak için beslenmeye dayalı en iyi stratejinin, besin açısından zengin çok çeşitli gıdaları akıllıca seçmek olduğunu” belirten Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin tavsiyesidir.
Bu besin açısından zengin gıdalar arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve tohumlar bulunur. Yine de, bu yiyeceklerden çok yemek yemek, seçici bir yiyici için yapmaktan daha kolay olabilir. Seçici yiyiciler için vitaminlere karşı ucuz olmasa da kolay bir alternatif, sade süt yerine çocuğunuza aşağıdaki gibi bir beslenme içeceği vermeniz olabilir:
- HIZLANDIRMA Çocuk Temelleri
- Karanfil Kahvaltı Temelleri (toz veya içmeye hazır)
- Fiberli PediaSure
- PediaSure Yardımcıları (normal PediaSure’dan daha az kalori ve daha az yağ)
Pek çok farklı aromada mevcut olan bu besleyici içecekler, çocuğunuza ekstra lif, protein ve kalori de sağlayabilir. Yine de bu içeceklerden gelen ekstra kalorilerin çocuğunuzu doldurmadığından ve daha az yemek yemesini sağlamadığından emin olmak istersiniz. Ovaltine, çocuklarınızın aldığı bazı vitamin ve mineralleri desteklemek için süte ekleyebileceğiniz bir başka popüler içecek karışımıdır.
Vitaminle Güçlendirilmiş Gıdalar
Son olarak, çocuğunuz vitamin almıyorsa ve gerçekten alması gerektiğini düşünüyorsanız, ona daha fazla vitaminle zenginleştirilmiş gıdalar vermeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, normal fıstık ezmesi yerine, ekstra A vitamini, demir, E vitamini, B6 vitamini, magnezyum, çinko ve bakır içeren seçici yiyici Peter Pan Plus fıstık ezmesini sunabilirsiniz.
Fıstık ezmeli ve jöleli sandviçlerini iyi bir tam buğday ekmeği ile yaparsanız (beslenme etiketini okuyun), ekstra lif, kalsiyum, D vitamini ve diğer bazı vitamin ve mineralleri de alacaklardır.
İyi bir kahvaltılık gevrek seçmek, vitaminin yerini almasına yardımcı olacak vitaminlerle zenginleştirilmiş bir yiyecek bulmanın başka bir iyi yoludur.
Şekerli tahıl gevreği yerine, seçici yiyicinize Total veya Multi Grain Cheerios gibi daha vitaminli tahıllar verin. Seçici yiyicinizin yiyip içebileceği diğer vitamin takviyeli, zenginleştirilmiş veya zenginleştirilmiş yiyecekler şunları içerir:
- Kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş düşük şekerli bir çocuk yoğurdu
- Vitamin takviyeli soya sütü
- Clif Kid ZBar gibi bir çocuk enerji barı
- Demir, kalsiyum, A vitamini ve diğer besinlerle güçlendirilmiş hazır yulaf ezmesi
- Zenginleştirilmiş makarna
- D vitamini, C vitamini ve kalsiyum içeren Mott’s Plus Light Juice
- Mott’s Plus A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve biraz demir içeren Çocuk Sağlığı Suyu
- Tropicana Sağlıklı Çocuklar portakal suyu ve Minute Maid Kids+ portakal suyu dahil, çoğu D vitamini ekleyen, vitamin takviyeli portakal suyu
Minute Maid Kids+ Elma Suyu ve Meyve Punch gibi bazı meyve suları bile vitamin ve kalsiyum eklemiştir. Elbette bu, bir kutu elma suyunun bir multivitaminin yerini alabileceği anlamına gelmez, ancak yeterli miktarda tam gıda ve vitamin takviyeli gıda seçerek, çocuklarınızın tüm vitaminleri aldığı konusunda kesinlikle rahat hissedebilirsiniz. ve ihtiyaç duydukları mineraller. Çocuğunuzun diyetini çocuk doktorunuzla gözden geçirmek, fazladan bir takviyeye ihtiyaç duymadığından emin olmanıza yardımcı olabilir.
Discussion about this post