Hangi tarzın size ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu nasıl anlarsınız?
Bir psikoterapist, zihinsel bozuklukların tedavisinde uzmanlaşmış bir eğitime sahiptir. İnsanların duygusal sorunlarla başa çıkmanın daha iyi yollarını bulmalarına ve sağlıksız davranışların veya düşünce kalıplarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için konuşma terapisini kullanırlar.
Psikoterapistler psikiyatrist veya psikolog olabilir. Bir psikiyatrist terapi sunar, ancak aynı zamanda zihinsel bozuklukları tedavi etmek için ilaç yazabilen eğitimli tıp doktorlarıdır. Öte yandan, bir psikolog yalnızca psikoterapi ve davranışsal müdahalelere odaklanır.
Psikoterapistleri türlerine göre nasıl gruplandıracağınız konusunda bir fikir birliği yoktur, ancak ne türe ihtiyacınız olduğuna karar vermeye çalışırken onları birkaç kampa bölünmüş olarak düşünmek yardımcı olabilir.
Psikoterapi Türleri
Aşağıdakiler dahil beş tür psikoterapi vardır:
-
Bilişsel davranışçı terapi (CBT): BDT, bir kişinin düşünme şeklini, davranış kalıplarını ve travma veya psikolojik sorunlarla nasıl başa çıktıklarını ele alan üç temel ilke altında çalışır. Pek çoğu için, yararsız düşünme, davranış ve başa çıkma kalıpları psikolojik sıkıntıya yol açar ve BDT, hastaların kendi sorunlu davranışlarını, düşüncelerini ve başa çıkma mekanizmalarını değiştirmeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlar.
-
Diyalektik davranışçı terapi (DBT): DBT, hastalara davranışlarının ve deneyimlerinin geçerli olduğunu nasıl kabul edeceklerini ve olumlu yönde ilerlemek için davranışlarını nasıl değiştireceklerini öğretir. Stresli durumlarla veya psikolojik sıkıntılarla baş etme ve bunlara tepki verme söz konusu olduğunda hastanın zihnini yeniden yapılandırmak için tasarlanmıştır.
-
Hümanist terapi: Üç tür hümanist terapi vardır: müşteri merkezli, gestalt ve varoluşsal terapiler. Danışan merkezli terapi, terapistlerin hastalarının zihinlerinin uzmanları olduğu fikrinin reddedilmesi etrafında döner. İnsanların kendi seçimlerini yapmalarına izin verecek şekilde özen, ilgi ve endişeyi vurgular. Gestalt terapisi, hastaları kendilerinden sorumlu olduklarını kabul etmeye teşvik eder ve anda olma bilincini zorlar. Varoluşçu terapi, ağırlıklı olarak kendi kaderini tayin etme ve özgür irade ile hastanın hayatında anlam arayışına odaklanır. Üçü de hastaya odaklanır ve kendilerine yardım etme yeteneklerini vurgular.
-
Psikodinamik terapi: Psikodinamik terapi, insanların geçmiş deneyimlerinin mevcut davranışlarını nasıl etkilediğine odaklanır. Hastaları içe bakmaya ve davranış kalıpları etrafında öz farkındalık kazanmaya zorlamak için tasarlanmıştır. Bu tür terapide hastalar geçmiş ilişkilerini ve mevcut davranışlarını nasıl yönlendirdiklerini inceler.
-
Bütünsel terapi: Bütünsel terapi, birden fazla terapi türünü kullanır. Bütünsel terapi uygulayan psikoterapistler, tedavileri hastanın ihtiyaçlarına göre kişiselleştirebilmeleri için yaklaşımların farklı unsurlarını harmanlayarak çok yönlü bir yaklaşım benimser.
Psikoterapi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete, fobiler ve kişilik bozuklukları gibi birçok zihinsel bozukluğun tedavisinde yardımcı olabilir.
Derece Türleri
Psikoterapistlerin kazanabileceği çeşitli dereceler vardır:
-
Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW): Sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesi almak ve eyalet lisans sınavını geçmek, genellikle lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olmak için gereklidir. Sosyal hizmet uzmanları her tür hastayla çalışır, ancak çoğu yetişkin veya çocuk gibi bir alanda uzmanlaşır. Ayrıca müşterilerinin topluluklarında başka kaynaklar bulmalarına yardımcı olurlar.
-
Lisanslı profesyonel danışman (LPC) veya lisanslı bir ruh sağlığı danışmanı (LMHC): Bu psikoterapistler, danışmanlık veya psikoloji alanında yüksek lisans derecelerine sahiptir ve bir devlet lisans sınavını geçmeleri gerekir. Hastalara yardım etmek için psikoterapi ve bireysel müdahaleleri kullanırlar.
-
Lisanslı evlilik ve aile terapisti (LMFT): Bu tür psikoterapistler, bir kişinin ailesi ve ilişkileriyle ilgili oldukları için zihinsel sağlık bozukluklarının tedavisine odaklanır. LMFT’ler bir yüksek lisans derecesi ve iki yıllık klinik deneyim almalıdır. Ayrıca bir devlet lisans sınavını geçmeleri gerekir.
-
Psikoloji Doktoru (PsyD; psikolog): Psikoloji alanında doktora derecesine sahip psikoterapistler, psikolojinin bilimsel çalışmasında yoğun bir şekilde eğitilirler, ancak eğitimlerini uygulamalarında kullanırlar. Bir PsyD programına kabul edilmek için öğrencilerin önce bir lisans derecesi ve büyük olasılıkla bir yüksek lisans derecesi almaları gerekir. Program dört ila altı yıl sürer. Ayrıca devletten ruhsat almaları gerekecek.
-
Psikolojide felsefe doktoru (psikolojide doktora; psikolog): Psikolojide doktora, psikoterapinin bilimsel araştırmalarına odaklanır. Bu dereceye sahip olanlar, araştırma veya öğretim kariyerlerine devam etme eğilimindedir. Program, bir yüksek lisans veya lisans derecesi aldıktan sonra yaklaşık beş ila sekiz yıl sürer ve sertifikasyon seçeneği ile eyalet lisansı gerektirir.
-
Psikiyatrist (MD): Psikiyatristler, akıl hastalıklarını önleme, teşhis etme ve tedavi etme konusunda uzmanlaşmış tıp doktorlarıdır. Psikiyatrist olmak için, bir kişinin tıp fakültesine gitmesi ve bir ikamet programını tamamlaması gerekir.
uzmanlık
Mevcut birçok psikoterapi türü olmasına rağmen, psikoterapistler genellikle yeme bozuklukları veya bağımlılık gibi belirli zihinsel bozukluklarda uzmanlaşmıştır. Yalnızca LGBTQ topluluğunun üyeleriyle çalışan bir psikoterapist gibi, benzer yaşam olayları yaşamış insanları tedavi eden psikoterapistler bulmak da mümkündür.
Nasıl seçilir
Bir psikoterapist arayışınızı daraltmanıza yardımcı olabilecek kendinize sormanız gereken belirli sorular şunları içerir:
-
Sizin için ne tür kimlik bilgileri önemlidir: İlaç yazabilecek bir psikoterapist arıyorsanız, bir psikiyatristle gitmek isteyeceksiniz. Topluluk savunuculuğu konusunda yardım arıyorsanız, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı veya lisanslı profesyonel danışman sizin için en iyisi olabilir.
-
Ne tür bir terapiye ihtiyacınız var: Sahip olduğunuz belirli zihinsel bozukluk türüne göre terapiye ihtiyacınız varsa, o alanda uzmanlaşmış birini bulmak en iyisi olacaktır.
-
Sizin için en iyi ne tür bir insan işe yarar: Psikoterapistinizin cinsiyetini, dinini veya yaşını da göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz. Örneğin, travma geçirmiş genç bir kadınsanız, bir kadınla konuşmak sizi daha rahat hissettirebilir.
-
Hangi tür terapinin sizin için en iyi sonuç vereceğini düşünüyorsunuz: Terapiye yaklaşım da dikkate alınması gereken hayati bir faktördür. Örneğin, bir fobinin üstesinden gelmek istiyorsanız, davranış terapisi en iyisi olabilir. Sağlıksız davranışları değiştirmeye çalışıyorsanız, psikodinamik terapi isteyebilirsiniz.
sorulacak sorular
Psikoterapistinizle görüşmeden önce, uygun olup olmayacağını görmek için bazı genel sorular sormak isteyebilirsiniz, örneğin:
- lisanslı mısın
- Eğitim seviyeniz nedir?
- Hangi tedavi yaklaşımını kullanıyorsunuz?
- Benim özel sorunumla kaç hastayı tedavi ettiniz?
- Uzmanlığınız nedir?
- Her seansın maliyeti nedir?
- Gerekirse reçete verebilir misiniz?
Bu sorular aramanızı daraltmanıza yardımcı olacaktır. Doğru terapisti bulmak, aldığınız tedavinin sizin için işe yarayacak türden olmasını sağlamanın anahtarıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Psikoterapistlerin maliyeti nedir?
Psikoterapistlerin maliyeti, coğrafi konumunuza bağlı olarak değişir. Genel olarak, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı veya bir ruh sağlığı danışmanı, bir psikologdan daha az maliyetlidir ve bir psikolog, bir psikiyatristten daha az maliyetli olacaktır.
Fobilerin ve kompulsiyonların tedavisinde hangi psikoterapi biçimi özellikle iyi sonuçlar vermiştir?
Fobiler ve kompulsiyonlar için en iyi terapi türü davranışsal terapidir. Belirli nesnelere veya durumlara karşı mantıksız korkular veya isteksizlikler olan fobiler durumunda, duyarsızlaştırma tedavisi işe yarayacaktır. Duyarsızlaştırma terapisi, insanları artık korkmayana kadar fobilerine maruz bırakır.
Tekrarlayan kurallara bağlı davranışlar olan kompulsiyonlar durumunda, bir kişiyi zorlamalarından kaçındığı için ödüllendirmeye yardımcı olmak için edimsel koşullandırma kullanılabilir. Bilişsel terapi, eylemin kendisinin aksine zorlamanın düşüncelerine hitap ederek çalıştığı için, zorlamalarla ilgili yardım için başka bir seçenektir.
Psikoterapiyi kim icat etti?
Psikanaliz ilk olarak 1800’lerde Avusturyalı nörolog Sigmund Freud tarafından tanıtıldı. Ancak, kanıtlar bunun çok daha uzun süredir var olduğunu gösteriyor. Eski Yunanlılar, akıl hastalığını ilk tanıyan ve çeşitli şekillerde tedavi etmeye çalışan kişilerdi.
Özet
Psikoterapistler, belirli hasta türlerinde uzmanlaşabilir ve farklı terapi biçimleri uygulayabilir. Bir psikoterapist ararken, zihinsel sağlık ihtiyaçlarınıza fayda sağlayan terapi türüne odaklanan birini bulmayı düşünün.
Discussion about this post