Peptik ülser veya peptik ülser hastalığı teşhisi konduysa, sağlık uzmanınız mide asidini azaltmak için ilaçlar sağlayacaktır. Yaşam tarzı da tedavi planınızın önemli bir parçasıdır. Örneğin, stres seviyelerini azaltmayı, sağlıklı beslenmeyi ve alkolden ve bazı ilaçlardan kaçınmayı öğrenmek, semptomları hafifletmeye ve ülserlerin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Duygusal
Peptik ülserlere H. pylori bakterisi neden olurken, stres de rol oynayabilir. Danimarka’da bir toplulukta yaşayan 17.525 kişiyle yapılan 2016 tarihli bir araştırma, günlük yaşam stresi en yüksek düzeyde algılanan kişilerin peptik ülser için daha büyük risk altında olduğunu buldu.
Bunun nedeni, stres altındaki kişilerin alkol almak, sigara içmek veya sağlıksız beslenmek gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yönelmeleri olabilir ve bunların hepsi de peptik ülser riskini artırır.Bu davranışlar, zaten bu tanıya sahip olanlarda semptomları daha da kötüleştirebilir.
Stresi daha sağlıklı yollarla yönetmeyi öğrenmek, rahatsız edici peptik ülser semptomlarını uzak tutmaya yardımcı olabilir. Derin nefes alma, meditasyon, yoga, tai chi ve masaj gibi zihin-beden egzersizleri stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek araçlardır. Bazı insanlar ayrıca bir terapistle bire bir çalışmanın kaygı, endişe ve olumsuz düşünceyi hafifletmek için daha iyi başa çıkma mekanizmalarını öğrenmelerine yardımcı olabileceğini buluyor.
Aşağıdaki araçlar stresi azaltmanıza yardımcı olabilir:
-
Meditasyon: Headspace.com, zihni ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olmak için ücretsiz rehberli meditasyonlar sunar. Web sitesine ek olarak, daha gelişmiş seçeneklere sahip ücretsiz bir uygulama ve ücretli bir sürüm var.
-
Nefes alma: Calm.com web sitesi, genişleyen bir çember içeren rehberli bir nefes egzersizi sunar. Genişledikçe nefes alın ve kasılırken nefes verin. Sakinleştirici nefesler alma alıştırması yapmanıza yardımcı olabilecek birkaç ücretsiz uygulama da vardır. Size en uygun olanı bulmak için uygulama mağazasında arama yapın.
-
Terapi: Yüz yüze bir terapi randevusu için zaman ayırmak mümkün değilse, çevrimiçi terapi yardımcı olabilir. Bu hizmeti sağlayan saygın şirketler arasında Talkspace.com ve Betterhelp.com bulunmaktadır.
-
Egzersiz: Birçok kişi, haftalık yoga veya tai chi dersi almanın stresi azaltmak için yararlı olabileceğini düşünüyor. Aslında araştırmalar, her tür egzersizin, vücudun strese karşı doğal panzehiri olarak hizmet eden endorfinleri, nörokimyasalları artırarak stresle mücadele edebileceğini gösteriyor.
-
Rahatlayın: Gittiğiniz stres gidericiler sağlıksız olma eğilimindeyse, zor bir günün ardından gevşemek için alternatif yollar bulun. Uzun bir banyo yapın veya duş alın, bloğun etrafında yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin, hobilerle meşgul olun veya kitap okuyun.
-
Bağlan: Keyif aldığımız insanlarla kaliteli zaman geçirmek günlük yüklerimizi hafifletebilir. Araştırmalar, deneyimleri en iyi bir arkadaşla paylaşmanın stres hormonu kortizol düzeylerini ölçülebilir şekilde azaltabileceğini gösteriyor.Belirli bir çalışma, sevilen birinin varlığının duygusal yük paylaşımı yoluyla durumsal stresi azaltabileceğini buldu – araştırmacıların bulduğu bir etki, insanlar el ele tutuştuğunda daha da güçlü.
Fiziksel
Sağlık hizmeti sağlayıcıları, stresi azaltmaya ek olarak, diğer yaşam tarzı değişikliklerinin de peptik ülser hastalığının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ülserli birçok kişi baharatlı, yağlı ve asitli yiyeceklerden kaçındıklarında kendilerini daha iyi hissederler. Aslında, ülserleri tedavi eden ilaçların kullanılmaya başlanmasından önce, önerilen tedavi yöntemi yumuşak bir diyetti.
Peptik ülseri olan bazı kişiler, yiyeceklerin mide tahrişine, aşırı asit üretimine ve mide ekşimesine neden olabileceğini ortak tetikleyiciler olarak bulur. Diğerleri belirli yiyeceklerle ilgili semptomlar yaşamayabilir, ancak günün belirli saatlerinde yemek yedikten sonra veya bir oturuşta çok fazla yemek yedikten sonra tepki verebilir.
Yaşam tarzı seçimleri de tahriş edebilir ve ülsere neden olabilir ve rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Aşağıdaki ipuçları ve kaynaklar yardımcı olabilir:
-
Üç büyük öğün yerine altı küçük öğün yiyin: Bu, midenizin fazla dolmasını önler ve mide basıncını azaltır. Yavaş yemeye de özen gösterin.
-
Yatmadan en az iki saat önce hiçbir şey yiyip içmeyin: Şekerleme yapıyorsanız, bir sandalyede uyumayı deneyin. Dolu bir mideyle yatmak, mide içeriğinin alt özofagus sfinkterine (LES) karşı daha fazla baskı yapmasına neden olarak reflü gıda olasılığını artırır. Yerçekimi, yiyeceklerin ve mide asidinin ait olduğu midede kalmasına yardımcı olacaktır.
-
Aşırı asit üretimini veya mide ekşimesini tetikleyen yiyeceklerden uzak durun: Semptomlara neden olabilecek çeşitli yiyecek ve içecekler vardır. Ülser hastaları için sorun yaratması en muhtemel yiyecekleri öğrenin. Hangi yiyeceklerin semptomlarınızı tetiklediğinden emin değilseniz, bir hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmayı deneyin.
-
Alkolden kaçının: Alkol, ülseri tahriş edecek ve semptomları kötüleştirecek mide asidi üretimini artırır. Alkol ayrıca mide içeriğinin yemek borusuna geri akmasına izin vererek LES’i rahatlatır.
-
Sigara içmeyin: Sigara içmek mide asidi üretimini uyarır. Ayrıca ülserin iyileşmesini geciktirebilir ve ülserlerin tekrarlaması ile bağlantılıdır.
-
Reçetesiz satılan ağrı kesicilere dikkat edin: Tylenol (asetaminofen) dışındaki aspirin ve non-steroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) dahil olmak üzere mide astarını tahriş eden bazı ilaçlar, H olan kişilerde ülser gelişimine katkıda bulunabilir. pilori. Ek olarak, NSAID’leri kortikosteroidler, antikoagülanlar veya seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) ile birlikte almak sorunu daha da karmaşık hale getirebilir. Bu ilaçları almanız gerekiyorsa, sağlık uzmanınız midenizi korumak için başka bir ilaç reçete edebilir.
Pratik
Bir ülserle yaşamak ve sosyalleşmek yanıltıcı olabilir, ancak bu bir sorun olmak zorunda değildir. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınarak sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmak ve alkolden uzak durmak ülserin iyileşmesine yardımcı olmak için ideal olsa da, sosyalleşirken zor olabilir. Bu ipuçları yardımcı olabilir:
-
Aşırıya kaçmamaya çalışın: Sağlıklı beslenme planınızdan ne kadar saparsanız, mide ekşimesi, hazımsızlık, şişkinlik ve ağrı yaşama olasılığınız o kadar artar.
-
İlacınızı alın: Mide ekşimesi veya asit reflüsü çekiyorsanız, semptomları gidermek için dışarı çıkmadan önce antasit ilacınızı alın. Ayrıca, dışarıdayken semptomların ortaya çıkması durumunda çantanızda veya cebinizde Rolaids veya Tums gibi ekstra antasitler taşıyın.
-
Dar giysilerden kaçının: Şişkinlik sizin için yaygın bir semptomsa, yemekten sonra rahat kalmanıza yardımcı olması için affedici kumaşlar, elastik bel bantları veya bol pantolonlar seçin.
Discussion about this post