Parlayan bir cilt nasıl elde edilir

Parlayan cilt nedir?

“Parlayan cilt” insanlar için farklı anlamlar taşır. Birçok kişi bu terimi kuru, donuk veya düzensiz dokulu cilt yerine sağlıklı görünen cilde atıfta bulunmak için kullanır. Bazı insanlar için sağlıklı cilt, doğal parlak bir cilt ile sonuçlanır.

Sağlıklı cilt, çoğu insanın sahip olmaya çalıştığı bir şeydir. Tipik olarak, sağlıklı cilt görünecektir:

• birkaç cilt kırılması veya kusuru ile pürüzsüz
• yeterince nemlendirilmiş, ne çok kuru ne de çok yağlı
• kırmızı veya iltihaplı yerine oldukça eşit renkte

Sağlıklı bir cildin mükemmel bir cilt anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Mükemmel cilt elde edilemez. Cilt sağlıklı ve parlak olabilirken aynı zamanda aşağıdakiler gibi normal özelliklere de sahip olabilir:

• görünür gözenekler
• kırışıklıklar
• doğum lekeleri
• ara sıra cilt lekeleri

Cilt sağlığını etkileyen faktörler

Herkesin cildi farklıdır. Bazı insanlar, bir dizi faktörden dolayı doğal olarak diğerlerinden daha parlak bir görünüm elde edebilirler.

Cilt sağlığını etkileyen faktörler şunlardır:

• Genetik: Bir kişinin genleri nedeniyle kuru veya donuk bir cilde sahip olma olasılığı daha yüksek olabilir. Atopik dermatit gibi bazı kuru cilt koşulları genetikle ilgilidir.
• hormonlar: Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, akne patlamalarını tetikleyebilir ve bir kişinin cildinin ne kadar yağlı veya kuru olduğunu değiştirebilir. Bu, özellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz sırasında tüm cinsiyetten insanlar için geçerlidir.
• Sağlık koşulları ve ilaçlar: Bir kişinin başka sağlık sorunları varsa veya ilaç alıyorsa, bu durum cilt sağlığını etkileyebilir. Örneğin, hormonal doğum kontrolünün olumlu veya olumsuz bir etkisi olabilir.
• Çevre: Güneş ışığına, aşırı sıcaklıklara, kuru havaya, tütün dumanına ve kirliliğe maruz kalmanın tümü cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
• davranış: Su alımı, diyet, uyku, stres ve egzersiz cildi etkileyebilir. Bir kişinin cildinde kullandığı ürünler de cilt sağlığına yardımcı olabilir veya engelleyebilir.

Bu faktörlerin hepsini kontrol etmek mümkün değildir, ancak bir kişinin sağlıklı bir cildi teşvik etmek için değiştirebileceği birçok faktör vardır. Aşağıdaki bölümlerde bu faktörlerin bazılarına bakacağız.

Birçok insan cilt bakım ürünleri ile sağlıklı görünen bir cilt için çalışmaya başlar. Ürünlerinin parlak bir cilde kavuşmanıza yardımcı olacağını iddia eden birçok şirket olduğu için kendinizi karmaşık hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), cilt bakımının karmaşık veya pahalı olması gerekmediğini belirtmektedir. Birçok insan temizleme, nemlendirme ve güneşten korunmadan oluşan basit bir rutinden yararlanır.

temizlik ürünleri

Temizleme ürünleri ciltteki kiri, makyajı ve fazla yağı temizlemeye yardımcı olur. Bir cilt temizleyici seçerken nazik, pH dengeli ve sert kimyasallar veya sabun içermeyen bir tane aramak önemlidir.

Uyandıktan sonra, uyumadan önce ve terledikten sonra cildi temizleyin. Soğuk veya sıcak yerine ılık su kullanın ve cildi temiz bir havluyla kurulayın.

Nemlendirici ürünler

Nemlendiriciler cilde su ekler. En iyi sonuçlar için AAD, ciltte nemi hapsetmek için temizlikten hemen sonra nemlendirici uygulanmasını önerir.

Yağlı cilde sahip kişiler yağsız bir nemlendiriciyi tercih edebilirken, kuru cilde sahip olanlar yağ veya tereyağı içeren daha ağır bir nemlendiriciyi tercih edebilirler.

Güneş koruması

Güneş ışığı, ciltte yanmaya, güneş hasarına ve gözle görülür yaşlanma belirtilerine neden olabilen UV ışığı içerir. Dışarı çıkmadan önce bir SPF ürünü uygulamak bu riski azaltmanın kolay bir yoludur. Bir SPF ürünü seçerken, şu ürünü arayın:

• geniş spektrum
• SPF 30 veya üzeri
• kişinin cilt tipine uygun

Göz çevresi ve boyun da dahil olmak üzere açıkta kalan tüm cilt bölgelerine güneş kremi uygulayın. Güneşin en güçlü olduğu zamanlarda gölgede kalın veya hafif giysiler ve saç derisini örtmek için bir şapka giyin.

Diğer ürünler

Bir kişinin özel endişelerine bağlı olarak, sağlıklı bir cilde ulaşmaya yardımcı olabilecek ek ürünler vardır. Örneğin, kimyasal eksfolyantlar, cilt hücrelerinin üst tabakasını çözen ve alttaki yeni hücrelere yol açan popüler ürünlerdir. İnsanlar bunları cilt dokusunu ve görünümünü iyileştirmek için kullanabilir.

Temizledikten sonra ancak nemlendirmeden önce kimyasal eksfolyantlar uygulayın.

Kimyasal eksfolyantlar koyu tenli olanlar için her zaman uygun değildir. Kimyasal eksfolyantlar ayrıca cildin güneş ışığına duyarlılığını artırabilir. Kimyasal bir eksfoliyan kullanırken daima SPF kullanın.

saç tıraşı

Epilasyon kolayca tahrişe, iç içe geçmiş tüylere veya tıraşta kızarıklıklara neden olabilir. Bu sorunlardan kaçınmak için şunları yapmalısınız:

• cildi ve saçı ıslatmak
• cildi yağlamak için bir tıraş kremi veya kremi kullanın
• temiz, keskin bir ustura ile kılların uzama yönünde tıraş edin
• her geçişten sonra tıraş makinesini durulayın
• kullanımdan sonra tıraş makinesinin tamamen kurumasını bekleyin

Parlayan bir cilde sahip olmanıza yardımcı olan yiyecekler

Sağlıklı beslenme cilt dahil tüm vücuda fayda sağlar. Bir kişi iyi bir cilt bakım rutinine sahip olsa bile, içsel bakımını yapmazsa cildinin sağlıklı göründüğünü düşünmeyebilir.

Şeker, doymuş yağ ve tuz oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bunun yerine, şunlara odaklanmalısınız:

• taze meyve ve sebzeler
• kepekli tahıllar
• yağsız proteinler
• zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar

Bazı besinler özellikle cilt sağlığı için önemlidir. Bu besinler şunları içerir:

Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak cilt sağlığı ve görünümü üzerinde etkili olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

Sigarayı bırakmak

Tütün içmek, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli cilt sorunlarına katkıda bulunabilir:

• ciltte kırışıklıkların görünümü de dahil olmak üzere erken yaşlanma
• yavaş yara iyileşmesi
• cilt enfeksiyonları
• sedef hastalığı dahil bazı cilt bozuklukları

Tütün içmek ayrıca özellikle dudaklarda skuamöz hücreli cilt kanseri riskini artırır.

stresi azaltmak

Stres cildi çeşitli şekillerde etkileyebilir. Bilim adamları, stresin iltihaplanma seviyelerini artırabileceğine, cilde kan akışını azaltabileceğine ve cildin iyileşmesini geciktirebileceğine inanıyor.

Stresi azaltmak ve rahatlamak için zaman ayırmak genellikle beden ve zihin için faydalıdır. İnsanlar stresi şu yollarla azaltabilir:

• yapmaları gerekmeyen stresli aktiviteleri azaltmak
• zevk aldıkları veya stres giderici buldukları aktiviteler için zaman ayırmak
• her gece uyumadan önce dinlenmek
• yoga, nefes egzersizleri veya farkındalık uygulamak

Yeterince uyumak

Uyku, zihinsel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir ve vücudun cilde fayda sağlayabilecek hasarlardan iyileşmesine izin verebilir.

2015 yılında yapılan bir araştırma, 60 beyaz kadında uyku eksikliğinin cilt yaşlanması, bariyer işlevinin azalması ve cildin görünümünden memnuniyetsizlik ile ilişkili olduğunu buldu. Ancak bu çalışma diğer cinsiyetlerden, etnik kökenlerden veya ırklardan insanları içermediğinden, bu bulgular geniş bir görüş yelpazesini yansıtmayabilir.

Her gece 7-9 saat uyumaya çalışmalısınız.

Su içmek ve alkol tüketimini azaltmak

Vücut, sağlıklı kalmak için yeterli su alımına ihtiyaç duyar. Daha fazla su içmenin cildin görünümünü doğrudan iyileştirdiğine dair sınırlı kanıt olsa da, 2015 yılında yapılan bir araştırma, yeterince içmenin cildin işlevine yardımcı olduğunu buldu.

Buna karşılık, alkol şunlara neden olabilir:

• yüz kızarıklığı
• cilt kızarması
• Gül hastalığı
• Sedef hastalığı
• dermatit
• cilt enfeksiyonları

Egzersiz yapmak

Hareketsiz yaşlı yetişkinleri inceleyen 2015 tarihli bir araştırma, 3 ay boyunca düzenli aerobik egzersizin cilt yapısını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Araştırmacılar, düzenli egzersizin bu nedenle yaşa bağlı cilt bozulmasını iyileştirebileceğini öne sürüyorlar.

Fiziksel aktivite genel sağlığı iyileştirir, bu nedenle her hafta 150 dakikalık tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta aerobik aktiviteyi hedefleyin. Alternatif olarak, her hafta 75 dakikalık şiddetli yoğunlukta aerobik aktiviteyi hedefleyin.

Bir doktordan ne zaman yardım almanız gerekir?

Yukarıda belirtilen bu ipuçları, bazı kişilerin daha sağlıklı bir cilde sahip olmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalıcı akne, renk değişikliği, kuruluk, egzama veya diğer döküntüler gibi altta yatan cilt rahatsızlıkları olan kişilerin bir dermatologdan tedaviye ihtiyacı olabilir.

İnsanlar, aşağıdakileri fark ederlerse derhal bir doktorla konuşmalıdır:

• ciltte bir ben olarak değişir
• ani veya kalıcı döküntüler veya diğer cilt tahrişi biçimleri
• ağrı, şişme veya sızan yaralar gibi cilt enfeksiyonu belirtileri
• şiddetli veya yavaş iyileşen yaralar

Özet

Doğal olarak parlayan cilt, tipik olarak sağlıklı ve nemli bir cilttir. Kişiler kademeli olarak bir cilt bakım rutini uygulayarak ve gerektiğinde diyetlerinde veya yaşam tarzlarında değişiklikler yaparak parlak bir cilde sahip olabilirler.

Tütün içmek, alkol almak ve UV ışığı cilt sağlığına zarar verebilir, bu nedenle mümkün olduğunca bu faktörlerden kaçınmanız gerekir.