Dizleriniz Neden Ağrır ve Rahatlama Nasıl Bulunur?
ABD nüfusunun yüzde yirmi beşi, özellikle otururken veya eğilirken tekrarlayan diz ağrısıyla mücadele ediyor. Diz ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Otururken diz ağrısı, farklı düzeylerde ve fiziksel aktivite türlerine sahip her yaştan insanı etkileyebilir.
Otururken ağrı çekmek stresli olabilir, çünkü oturmak günlük aktivitelerinizin çoğunu gerçekleştirmenin en uygun yoludur – örneğin araba kullanmak, otobüse binmek ve bilgisayar başında işleri halletmek. Otururken diz ağrınız varsa, sağlık uzmanınız nedeni belirleyebilir ve daha güvenle oturabilmeniz, ayakta durabilmeniz ve eğilebilmeniz için rahatlama bulmanıza yardımcı olabilir.
Olası Nedenler
Diz eklemleriniz, eklemdeki kemikleri yumuşatmaya yardımcı olan yumuşak dokular da dahil olmak üzere çeşitli yapılardan oluşur.
Birkaç koşul, dizlerinizi büktüğünüzde incinmesine neden olabilir. En sık görülen artrit veya koşucu dizinde, dizinizi bükemeyeceğinizi hissedebilir veya dizinizi eğdiğinizde, hareket ettiğinizde veya dizinize ağırlık verdiğinizde ağrınız olabilir.
Artrit
Özellikle iki tip artrit diz ağrısına yol açabilir: osteoartrit ve romatoid artrit (RA).
Bu artrit türlerinin her ikisi de benzer semptomlara neden olabilir: yanma, bükülme, ağrı veya karıncalanma ağrıları. Bu koşulların her ikisi de kroniktir; ancak osteoartrit ve RA dizlerinizi farklı şekillerde etkiler.
-
Osteoartrit, yaşlanma ile daha sık görülür ve yaralanmalar veya aşınma ve yıpranma sonucu eklemlerin aşınması nedeniyle oluşur. Osteoartritte, eklemlerinizi destekleyen yumuşak dokular ve kıkırdak aşınarak hareketi ağrılı hale getirir. Dizlerinizdeki kemikleri koruyan yumuşak dokular olmadan dizleriniz yerinde kilitlenebilir veya yaralanmaya daha yatkın olabilir.
-
RA, bağışıklık sisteminizin eklem dokularınıza saldırmasına neden olan bir otoimmün hastalıktır. Zamanla, iltihaplanma yumuşak dokuların parçalanmasına neden olur. RA ile dizleriniz sertleşebilir ve bacaklarınızı döndürmeniz veya dizlerinizi bükmeniz zor olabilir. Ve oturduktan sonra, tekrar ayağa kalkabilmeniz için bacaklarınızı uzatmak zor olabilir.
koşucu diz
Patellofemoral sendrom olarak da bilinen koşucu dizi, dizinizdeki yumuşak dokuların zarar görmesi nedeniyle diz kapağınızın yakınında oluşan ağrıdır.
Koşucu dizine çok çeşitli sorunlar neden olabilir: egzersiz sırasında aşırı efor, dizlerinizi daha fazla zorlayan bir hamstring yaralanması veya anormal şekilli bir diz kapağı ile doğmak veya düzgün kaymayan bir diz kapağı. Atletizm ve temas sporları sporcuları özellikle diz yaralanmalarına eğilimlidir.
Koşucu dizinin yaygın semptomları arasında çok uzun süre oturduktan sonra ağrı, diz zayıflığı veya dizinizi hareket ettirmeye çalışırken sürtünme veya tıklama hissi bulunur. Bu semptomlardan herhangi biri rahatsızlığa neden olabilir ve egzersizi zorlaştırabilir.
Runner’ın dizi genellikle geçicidir ve dinlenme, fizik tedavi ve diz desteği ile düzelebilir. Sağlık uzmanınız, özel durumunuza uygun bireysel bir bakım planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını Ne Zaman Ziyaret Etmelisiniz?
Otururken diz ağrınız varsa, özellikle evinizde veya ofisinizde istediğiniz gibi hareket etmenizi engelliyorsa, bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.
Aşağıdaki durumlarda bir sağlık kuruluşu ile konuşun:
- Yeni diz ağrısı
- Normal diz ağrınız değişti veya kötüleşti
- Ağrınız birkaç gündür devam ediyor
- bir yaralanman var
- Diz ağrınızın sebebinden emin değilseniz
Ağrınız şiddetliyse, kronikse veya ciddi bir kas-iskelet sistemi rahatsızlığına işaret ediyorsa, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız sizi bir uzmana yönlendirebilir:
- Ortopedist, özellikle cerrahi müdahale ile düzelebilecek eklem ve kemik rahatsızlıklarının tedavisinde uzmanlaşmış bir cerrahtır.
- Bir romatolog, RA gibi otoimmün durumları teşhis eden ve tedavi eden bir doktordur.
Teşhis
Sağlık uzmanınız diz ağrınızın nedenini teşhis etmek için birkaç yöntem kullanabilir.
Fizik sınavı
Fiziksel bir muayene, sağlık uzmanınızın tam olarak nerede ve neden acı çektiğinizi anlamasına yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcısı, şişlik, tahriş veya olası yaralanmaları saptamak için dizinizi hissedebilir. Hareket açıklığınızı gözlemlemek için sizden yürümenizi, dizinizi germenizi veya bükmenizi isteyebilirler.
Laboratuvar testleri
Fizik muayenenizden sonra, sağlık uzmanınız laboratuvar testleri isteyebilir. Örneğin, kan testleri RA’yı veya başka bir otoimmün durumu, bir enfeksiyonu, kanseri veya diz ağrınıza katkıda bulunabilecek diğer hastalıkları belirlemenize yardımcı olabilir.
görüntüleme
Bir X-ışını veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI), sağlık uzmanınızın kemiklerinizin ve eklemlerinizin durumunu görselleştirmesine yardımcı olabilir ve genellikle ileri osteoartrit veya kemik kırığını belirlemek için kullanılabilir.
Tedavi
Diz ağrınızın şiddetine ve nedenine bağlı olarak, sağlık uzmanınız birkaç farklı tedavi seçeneği önerebilir. Bu planlar, temel yaşam tarzı değişikliklerinden cerrahiye kadar uzanır. Yeni ilaçları veya büyük yaşam tarzı değişikliklerini denemeden önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir diyet, bazı diz ağrısı türlerini önlemeye yardımcı olabilir. Aslında, 2013 yılında yapılan bir tıbbi araştırma, egzersizin sağlık hizmeti sağlayıcılarının osteoartritten kaynaklanan diz ağrısını yönetmek için önerdiği ilk ve en yaygın tedavi şekli olduğunu buldu. Yüzme ve yoga gibi egzersizler, yüksek yoğunluklu sporların eklem gerginliğini çok fazla yaşamadan dizlerinizi esnek tutabilir.
Sağlık uzmanınız daha yorucu aktiviteleri onaylıyorsa, orta düzeyde güç geliştirme egzersizleri, uyluklarınızı ve bacaklarınızı güçlendirerek diz yaralanmalarını önlemenize de yardımcı olabilir. Güçlü bacak kasları dizlerinizdeki stresi azaltabilir.
Düzenli yürüyüş ve diğer orta derecede kolay aerobik egzersizler önerilir. İnsanlar, dizlerindeki yükü azaltmak için destekleyici ayakkabılara veya ortopedik ayakkabı eklerine yatırım yapmayı düşünebilirler.
Bazı yiyecekler artrit gibi iltihaplı rahatsızlıklar için mucizevi tedaviler olarak lanse edilirken, hiçbir gıdanın artrit veya herhangi bir diz ağrısı için kesin bir tedavi olduğu kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, sağlıklı, iltihap önleyici bir diyet, sağlık uzmanınızın tıbbi tavsiyelerini destekleyebilir.
Zerdeçal, limon suyu, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler diz eklemlerinizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı insanlar, akupunktur gibi tamamlayıcı veya alternatif tedavilerin ağrılı veya şişmiş dizlerinde geçici ağrı kesici sağladığını fark eder.
İlaçlar
Kalçanıza soğuk veya sıcak kompres tutmak, ağrıyı ve eklem şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Tylenol (asetaminofen) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, diz ağrısını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır.
Kronik, orta ila şiddetli ağrılarınız varsa, reçeteli ağrı kesici ilaçlar veya iltihap önleyiciler gibi daha güçlü bir ilaca ihtiyacınız olabilir.
Ameliyat
Bazı durumlarda, sağlık uzmanınız diz protezi ameliyatını düşünmenizi önerebilir. Bu ameliyat, diz kapağı kırılmış kişilere, artrit nedeniyle geniş doku veya kemik hasarına sahip kişilere veya iskelet sisteminde diğer ciddi yapısal sorunları olan kişilere yardımcı olabilir.
Diğer birçok ameliyatta ve invaziv prosedürde olduğu gibi, diz replasmanı genellikle ancak daha konservatif önlemler denendikten sonra düşünülür. Bununla birlikte, 2013’te yapılan bir tıbbi çalışma, ileri osteoartritli hastalar için diz cerrahisi ve gelişmiş hareketlilik için umut verici sonuçlar buldu.
başa çıkma
Başa çıkma stratejileriniz diz ağrınızın nedenine göre değişecektir. Örneğin, bir yaralanma veya aşırı efor koşucunuzun dizine yol açtıysa, dinlenmeniz ve ekstra destek için dizlik takmanız gerekebilir. Yine de artritiniz varsa, sağlık uzmanınız eklemlerinizi gevşek ve esnek tutmak için sizi daha fazla egzersiz yapmaya teşvik edebilir.
Herkes için tek bir başa çıkma yöntemi işe yaramazken, hafif egzersiz, germe, ısı veya buz paketleri ve reçetesiz ağrı kesici ilaçlar genellikle otururken oluşan hafif diz ağrısı için yararlıdır. Size uygun bir plan almak için sağlık uzmanınıza danışın.
Discussion about this post