- Tüketilen Yiyecek ve İçecekler:
- Miktar:
- Hazırlık metodu:
- Kullanılan Yağ:
Örnek vermek:
Kahvaltı (07:00)
- Yulaf ezmesi
- Miktar: ½ su bardağı pişmiş
- Hazırlık metodu: Mikrodalga
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Kaymağı alınmış süt
- Miktar: 8 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- rendelenmiş badem
- Miktar: 2 yemek kaşığı
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- elma
- Miktar: 1 orta
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Suçlu
- Miktar: 8 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
Atıştırmalık (10:00)
- Muz
- Miktar: 1 orta
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Suçlu
- Miktar: 24 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
Öğle Yemeği (12:30)
- Sebzeli ıspanak salatası
- Miktar: 3 bardak
- Hazırlık metodu: atılmış
- Kullanılan Yağ: 1 çay kaşığı zeytinyağı
- Ton balığı konserve su Fasulye
- Miktar: 2 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Sebze çorbası
- Miktar: 1 fincan
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- kepekli kraker
- Miktar: 5 kraker
- Hazırlık metodu: Pişmiş
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Suçlu
- Miktar: 12 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
Atıştırmalık (3 pm)
- Yağsız süzme peynir
- Miktar: 4 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- mandalina
- Miktar: ½ fincan
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Suçlu
- Miktar: 16 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
Akşam Yemeği (18:30)
- Tavuk göğsü, kemiksiz, derisiz
- Miktar: 4 ons
- Hazırlık metodu: Izgara
- Kullanılan Yağ: Pişirme spreyi
- Brokoli
- Miktar: 2 bardak
- Hazırlık metodu: buğulama
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
- Esmer pirinç
- Miktar: 1 fincan
- Hazırlık metodu: buğulama
- Kullanılan Yağ: 2 tatlı kaşığı hafif margarin
- Suçlu
- Miktar: 8 ons
- Kullanılan Yağ: Hiçbiri
Atıştırmalık (9 pm)
- Az yağlı yoğurt Mango
- Miktar: 8 ons
- Hazırlık metodu: n/a
- Kullanılan Yağ: yok
- kivi ve çilek dilimleri
- Miktar: 1 fincan
- Hazırlık metodu: n/a
- Hiçbiri
* Bugünün İyi Noktaları:
* Neleri Geliştirebilirim:
Boş bir yemek günlüğü sayfası indirin
Discussion about this post