Ömür Boyu Spor Yapmanın Faydaları

Ömür boyu spor, tüm hayatınız boyunca oynayabileceğiniz sporlardır. Zevk aldığınız bir spor bulmak, bağlı kalmanın anahtarlarından biridir – aksi takdirde başladığınızda ona bağlı kalmak olarak bilinir. Oynamaya devam etmezseniz, sporun tüm fiziksel ve zihinsel sağlık yararlarını kazanamaz veya elde edemezsiniz. Ek olarak, aynı zamanda eğlenceli bir eğlence, hatta bir tutku olduğunda egzersiz yapmak için zaman (ve para) bulmak çok daha kolaydır.

Stick with kitabının yazarı egzersiz fizyoloğu Bob Hopper, “İyileştirilmiş sağlık ve zindelik vizyonları -harika görünmek ve hissetmekten bahsetmiyorum bile- çoğumuzun bir egzersiz programına başlamasını sağlasa da, bunlar uzun vadede çok zayıf motive edicilerdir” diyor. Bir Ömür Boyu Egzersiz: Her Dakikasının Keyfini Nasıl Çıkarırsınız!.

Hopper, “eğlenmek, yeni beceriler öğrenmek ve performansı artırmak amacıyla bir fiziksel aktivite programı yürütürseniz” daha iyi sağlık ve zindeliğin “doğal yan ürünler” olarak ortaya çıkacağını savunuyor.

Bir “Ömür Boyu” Sporu Ne Yapar?

Tenis, golf, yüzme, atletizm ve diğer birçok sporda, sporcuların yetişkinliğe kadar en üst seviyelerde rekabet etmesine izin veren “ustalar” veya “kıdemliler” bölümleri vardır.

Ancak, en sevdiğiniz sporları oynamak için yarışmalara katılmanıza gerek yoktur (istemediğiniz sürece!). Ayrıca, bir zamanlar sevdiğiniz bir spor artık hayatınıza tam olarak uymuyorsa, o spora inatla bağlı kalmak zorunda değilsiniz.

Hemen hemen her spor, doğru kişi için ömür boyu sürecek bir spor olabilir. Bununla birlikte, hayata biraz daha geç başlıyorsanız, bazı sporlar çok riskli olabilir. “Ömür boyu” statüsü, temas veya yüksek etkili sporlarda daha az olasıdır çünkü travmatik ve aşırı yaralanma riski daha yüksektir.

Kendi hızınızda ve kendi programınıza göre yürüyebilirsiniz. Yoga, esnekliği korumaya yardımcı olabilir ve bir dizi stil ve sınıf vardır. Restoratif yoga dersleri yavaş, naziktir ve pozlara girmenize yardımcı olmak için sahne kullanır. Bir güç yoga sınıfı, biraz kardiyovasküler çaba gerektirecektir.

Su egzersizi eklemlerde kolaydır ve havuza erişiminiz olan her yerde kullanılabilir, ancak bir sınıfa kaydolmak isteyebilirsiniz.

Daha düşük riskli seçenekler için (risk yok diye bir şey yoktur), bu ömür boyu dost sporları göz önünde bulundurun:

• Balo salonu veya Orta Doğu dansı
• bisiklet
• Bowling, curling veya bocce topu
• Kano ve diğer kürek sporları
• Golf veya disk golfü
• Sıralı paten veya buz pateni
• Dövüş sanatları (özellikle tai chi)
• yelken
• Kayak, kros kayağı veya kar ayakkabısıyla yürüyüş
• Yüzme veya su aerobiği
• Pickleball gibi tenis ve diğer raket sporları
• Yürüyüş veya yürüyüş (iç mekan seçenekleri, spor salonundaki parkuru veya hatta alışveriş merkezindeki yürüyüşleri içerir)
• Yoga veya Pilates

Ömür Boyu Sporun Keyfini Çıkarmanın 3 Yolu

Hangi sporu seçerseniz seçin (ve unutmayın, yenilerini denemeye devam edebilirsiniz), Hopper bu sporu sevmenize yardımcı olacak birkaç strateji önerir.

• Bir takıma katılın veya aynı zamanda spor yapan bir arkadaşınızla eşleşin.

• Yaralanmayı ve tükenmişliği önlemek için yavaş ve sabit bir şekilde alın.

• Yeni beceriler öğrenmek ve zaten ustalaştığınız şeyleri geliştirmek için bir koçla birlikte çalışın.

Hopper, “Yeni egzersiz programınızdan heyecanla başlayabilir ve her gün bunun için zaman ayırmaya karar verebilirsiniz” diyor. “Bu ayartmaya karşı koyun. En başarılı programlar nadiren bu şekilde gelişir. […] En uzun vadeli başarı, küçük başlamaktan, başarıyı deneyimlemekten ve bu başarının üzerine yavaş yavaş inşa etmekten gelir.”

Çocuğunuzun bir spora karar vermesine yardımcı olmaya çalışıyor olmanız veya yaşam boyu zindeliğe giden bir yol oluşturmak isteyen genç bir yetişkin olmanız veya bir fitness pratiğine başlamaya veya yeniden başlatmaya çalışan daha yaşlı bir yetişkin olmanız fark etmez. Dışarıda sizin için bir spor var ve başlamak için asla geç değildir.