Zorbalığa uğramanın kurbanları duygusal olarak yaralayabildiği ve onları umutsuz ve savunmasız hissettirdiği yaygın bir bilgidir. Sonuç olarak, zorbalığın hedeflerinin, durumun yoğun acısına rağmen nasıl sebat edeceğini bilmeleri önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, zorbalığın olumsuz etkisine rağmen olumlu düşünmektir.
Aslında, araştırmacılar olumlu düşünme ve iyimserliğin faydalarına işaret eden daha fazla kanıt buluyorlar.
2017’de yapılan araştırmalar, pozitif düşünenlerin yalnızca daha sağlıklı ve daha az stresli olmakla kalmayıp, aynı zamanda daha büyük bir genel refah duygusuna sahip olduklarını gösteriyor.
Ek olarak, olumlu düşünceler düşünen insanlar, daha düşük depresyon oranları, daha düşük sıkıntı seviyeleri ve daha iyi başa çıkma becerileri gibi bir dizi başka fayda da yaşayabilirler.
Olumlu düşünmek, felç, kalp hastalığı, enfeksiyon, kanser ve solunum hastalığından ölme riskini bile azaltabilir. Aslında, 2017’de yapılan bir çalışmada, en iyimser kadınların (veya çalışmanın en üst çeyreğinin), çalışmanın alt çeyreğine kıyasla, analiz edilen hastalıklardan ölme riski neredeyse yüzde 30 daha düşüktü.
Olumlu Düşünmenin Faydaları
Olumlu düşünme genellikle kişinin kafasından geçen söylenmemiş düşünceler olan kendi kendine konuşma ile başlar. Ve iş zorbalık söz konusu olduğunda bu beceri özellikle önemlidir. Çoğu zaman, zorbalığın kurbanları, kendileriyle olumsuz konuşmalar yapacak ve genellikle zorbanın “Ben bir kaybedenim”, “Kimse beni sevmiyor” ve “Ben değersiz ve aptalım” gibi mesajlarını tekrarlayacaklardır. Ancak bu çok büyük bir hatadır ve depresyona, umutsuzluğa ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir.
Bunun yerine, zorbalığın kurbanları kendilerine zorbaların söylediği mesajların doğru olmadığını söylemeli ve onların yerine “Bende bir sorun yok”, “Ben iyi bir insanım” ve “Yapacak bir şeyim var” gibi daha olumlu mesajlarla değiştirmelidir. dünyayı sunuyor.” Bu ifadeler yalnızca değerlerini ve kimliklerini teyit etmekle kalmayacak, aynı zamanda onlara başka şekillerde de fayda sağlayacaktır. İşte pozitif düşünmenin zorbalık kurbanlarına fayda sağladığı en iyi üç yol.
Başa Çıkma Yeteneği
Olumlu düşünme, bir kişinin zorbalıkla başa çıkma yeteneğini etkiler. İyimser insanlar, zorbalığın olumsuz yönleri ve verdiği mesajlar üzerinde durmak yerine, durumla çok daha üretken ve olumlu yollarla başa çıkma eğilimindedir.
Örneğin, pozitif düşünenler genellikle, benzer durumlarda başkalarına yardım etmek gibi durumu kendi lehlerine kullanabilecekleri alanları belirlerler.
Olumlu düşünme, zorbalığın üstesinden gelmek ve onu durdurmak için bir eylem planı geliştirmelerini teşvik ederek zorbalık mağdurlarının başa çıkmasına yardımcı olur.
Olumlu düşünenlerin, öğretmenler ve yöneticiler de dahil olmak üzere, başkalarının zorbalık durumuyla ilgili kendilerine yardım etmeye istekli olacağına inanmaları daha olasıdır. Durumu umutsuz görmek yerine, durumun sona ereceğini umuyorlar.
Dayanıklılık Oluşturma
Olumlu düşünme, genel dayanıklılığı artırır. Dirençli insanlar zorbalıkla güçlü ve kararlı bir şekilde yüzleşebilirler. Parçalanmak yerine, zorbalığın olumsuz etkisinin üstesinden gelebilir ve üstesinden gelebilirler. İyimserlik ya da olumlu düşünme, bu yetenekte önemli bir rol oynar.
Düşüncelerini olumlu tutabilen kişilerin, olumsuz düşüncelere eğilimli olanlardan daha fazla zorbalık durumundan geri dönme olasılığı daha yüksek olabilir. Zorbalık deneyiminin dünyanın sonu olmadığını içgüdüsel olarak bilirler. Ayrıca, başkalarının seçimlerine odaklanmak yerine, düşüncelerini hedeflerine ve planlarına yönlendirebilirler.
Sağlığı ve Refahı İyileştirir
Pozitif düşünce sağlığı ve esenliği iyileştirir. Zorbalık, akademik mücadeleler ve sağlık sorunlarından depresyona, yeme bozukluklarına ve intihar düşüncelerine kadar her şeyi içeren yıkıcı sonuçlar doğurabilir.
İntihar düşünceleriniz varsa, eğitimli bir danışmandan destek ve yardım almak için 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin. Siz veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse, 911’i arayın.
Ancak olumlu düşünme, bu sorunlardan bazıları için bir tampon sağlayabilir. İyimser insanlar, zorbalığa tepkileri veya bununla nasıl başa çıkacakları gibi kontrol edebilecekleri şeylere daha fazla odaklanabilirler.
Ayrıca lakap takma, siber zorbalık ve ilişkisel saldırganlık gibi kontrol edemeyecekleri şeyler hakkında kafa yormaktan da kaçınırlar. Bunu yaparak, zorbalığın acısıyla başa çıkmanın olumsuz yollarından kaçınabilirler.
Genel olarak, olumlu düşünmenin birçok faydası vardır, ancak hepsini bir perspektif içinde tutmak önemlidir. Örneğin bir insan ne kadar pozitif olursa olsun kötü şeyler olacaktır. İnsanlar onlara zorbalık edecek ve onlarla alay edecek. Ancak, kişi zorluklarla verimli bir şekilde mücadele etmeye ve zorbalık gibi kötü durumlardan en iyi şekilde yararlanmaya odaklanırsa, olumlu düşünme yardımcı olabilir.
Ancak bu, durumu kendi başlarına halletmeye çalışmaları gerektiği anlamına gelmez. Olumlu düşünme, insanların zorbalıktan kurtulmalarına yardımcı olabilir, ancak zorbalığın sona erdiğinden emin olmak için ebeveynlerden ve öğretmenlerden yardım almak yine de önemlidir.
Discussion about this post