Okul, çocukların bilişsel olarak öğrendikleri ve büyüdükleri, sosyal becerilerini geliştirdikleri ve bağımsız bireyler haline geldikleri bir yerdir. Ayrıca mikropları ve hastalıkları alıp eve getirdikleri bir yer olabilir.
Okulda çocuklar, enfeksiyonları birbirlerine kolayca aktarabilecekleri sınıflarda çok zaman geçirirler. Ancak ebeveynler, çocukların bazı önemli alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olarak, onlara okul yılı boyunca sağlığı nasıl bir öncelik haline getirebileceklerini gösterebilir.
Tüm Aşılarda Güncel Olun
Aşılar 16 farklı hastalığın yayılmasını önlemenin en iyi yoludur ve pandemi sırasında ihtiyaç duydukları tüm aşıları zamanında alan çocukların sayısında büyük bir düşüş oldu.
COVID-19 aşıları henüz 12 yaşın altındaki çocuklarda kullanım için onaylanmadığından, bu yaş grubundaki diğer hastalıkları önlemek için mümkün olan her şeyi yapmak kritik öneme sahiptir. Çocuğunuzun mevsimsel grip aşısı da dahil olmak üzere ihtiyaç duyduğu tüm aşılara sahip olduğundan emin olmak için çocuk doktorunuza danışın. Ailenizdeki herkes Ekim ayının sonuna kadar almalı.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 12 yaş ve üzerindeki tüm kişilerin COVID-19 aşısını almasını önermektedir. Tam aşılı kişilerin hastalığa yakalanma ve başkalarına bulaştırma olasılığı daha düşüktür.
Çocuğunuza nasıl aşı yaptıracağınızdan emin değilseniz, daha fazla bilgi için çocuk doktorunuzla görüşün.
Doğru El Yıkamayı Öğretin
Elleri en az 20 saniye sabun ve suyla yıkamak, sınıfta ve başka yerlerde hastalığın yayılmasını önlemenin en önemli yollarından biridir. Çocuklar mikroplarla temas ettiğinde, özellikle gözlerini ovuştururlarsa veya burunlarını kaşırlarsa, bu mikropları kolayca yayabilir.
O zaman ailenin geri kalanının da hastalanması an meselesi. Ancak sık el yıkama, mikropların yayılmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Aşılama, maske takma ve sosyal mesafe ile birlikte el yıkama, COVID-19’un yayılmasını durdurmanın en iyi yoludur.
Çocuklara ellerini nasıl düzgün bir şekilde yıkayacaklarını ve ne zaman yapacaklarını öğretin (burunlarını sildikten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemekten önce). Bu, hastalanma ve sırayla başkalarına bulaşma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Küçük çocuklara ellerini yıkamada yardımcı olduğunuzdan emin olun. CDC’ye göre, el yıkamanın mümkün olmadığı durumlarda, en az %60 alkol içeren el dezenfektanı COVID-19 ve diğer hastalıklara neden olan mikropları öldürmenin bir sonraki en iyi yoludur.
Bağışıklık Sisteminin İyi Çalışmasına Yardımcı Olun
Bağışıklık sistemini “güçlendirmenin” kanıtlanmış bir yolu yoktur, ancak bağışıklık sistemlerinin düzgün çalışabilmesi için çocukların vücutlarını sağlıklı tutmak önemlidir. Yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek, stresi yönetmek, egzersiz yapmak, gülmek için zaman ayırmak ve el yıkamayı vurgulamak, çocuğunuzun soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Önleyici tedbirlerle bile, çoğu çocuk bağışıklık sistemleri gelişmeye devam ettikçe yılda altı ila sekiz soğuk algınlığına yakalanır. Ve COVID-19 hâlâ ortalıkta dolaşırken, 2021–2022 öğretim yılında hastalıkları önleme ihtiyacı her zamankinden daha önemli.
Hastalıklardan korunmanın en etkili yolu aşıdır. Çocuklara mürver gibi takviyeler veya C vitamini gibi ekstra dozlarda vitamin verilmesi konusunda ebeveynler arasında artan bir ilgi var, ancak herhangi bir takviye vermeden önce daima çocuğunuzun doktoruna danışmalısınız.
Amerikan Pediatri Akademisi, çeşitli diyetler uygulayan sağlıklı çocuklar için vitamin takviyesi önermemektedir. Vitaminlerini yiyeceklerden almaları en iyisidir.
Kaygı ve Stres Belirtilerine Dikkat Edin
Ev ödevleri, testler, sosyal baskılar—çocuklar her gün birçok stresli durumla karşı karşıya kalabilirler. Araştırmalar, stres ve kaygının yetişkinlerin sağlığı üzerinde olduğu gibi çocukların sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Ebeveynlerin stres belirtilerini nasıl tespit edeceklerini bilmeleri ve çocukların kaygılarını yönetmenin yollarını bulmaları gerekir.
Çocuğunuz alıştığından farklı görünebilecek başka bir okul yılında gezinirken bu özellikle önemlidir. Çocuklar hala pandeminin neden olduğu karışıklıklardan kurtuluyor ve bazı çocuklar sürekli sıkıntı gösterebilir.
Ne giydiği ve boş zamanlarını nasıl geçirdiği gibi, hayatında kontrol edebilecekleri şeyleri belirlemek için çocuğunuzla birlikte çalışın. Stres atmalarına neyin yardımcı olduğu hakkında birlikte beyin fırtınası yapın. Bazı çocuklar için bu, günlük yazmak anlamına gelebilirken, diğerleri bir masa oyunu oynamaktan veya yürüyüşe çıkmaktan hoşlanabilir.
Anahtar, her çocuk için stres yönetimi stratejilerini kişiselleştirmektir. Birinde işe yarayan bir başkasında işe yaramayabilir. Bu kendi kendine yardım stratejileri işe yaramazsa, çocuğunuzun kaygı ve stresini gidermenin yolları hakkında öneriler için çocuğunuzun çocuk doktoruna başvurun.
İyi Uyku Hijyeni Oluşturun
Çocuklarınızın yeterince uyuduğundan emin olmak, onları sağlıklı tutmanın çok önemli bir parçasıdır. Aslında araştırmalar, eksik uykunun çocukları çeşitli şekillerde etkileyebileceğini gösteriyor. Uyku eksikliği, zayıf konsantrasyona, obeziteye, depresyona, intihar düşüncesine ve yaralanmalara neden olabilir.
Uyku, çocuğun fiziksel ve duygusal sağlığının önemli bir parçası olmakla kalmaz; aynı zamanda okulda ne kadar başarılı oldukları konusunda da rol oynayabilir. Araştırmalar, çocukların yıllar öncesine göre daha az uyuduğunu gösteriyor.
20 farklı ülkeden yaklaşık 700.000 çocuk üzerinde yapılan bir meta-analiz, çocukların uykusunun geçtiğimiz yüzyılda gece başına yaklaşık 1 saat azaldığını ve değişim oranının en fazla okul günlerinde olduğunu buldu.
Daha büyük çocuklar bile belirli bir yatma saatinden yararlanabilir. Ayrıca öngörülebilirliği programlarına dahil etmeye çalışın ve stres veya belirsizlik uykuyu etkiliyorsa güvence verin.
Beyin Güçlendirici Bir Kahvaltı Sağlayın
Kahvaltı gerçekten öğrenciler için günün en önemli öğünüdür. Protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan dengeli bir kahvaltı, beyin fonksiyonu ve gün boyunca sabit bir enerji seviyesinin korunması için önemli bir faktör olarak belirlenmiştir.
Bir araştırmaya göre, düzenli olarak kahvaltı yapan çocukların yeterli besinleri tüketmeleri ve daha az toplam yağ ve kolesterol tüketmeleri daha olasıdır. Aynı şekilde, düzenli kahvaltı yapan çocuklarda demir, B vitaminleri ve D vitamini, atlayanlara göre yaklaşık %20 ila %60 daha yüksektir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar Sunun
Çocuklar genellikle okuldan sonra aç olurlar. Ancak kolaylık sağlamak için iyi beslenmeden ödün vermek zorunda değilsiniz. Besleyici okul sonrası atıştırmalıklar, işlenmiş seçmeler kadar hızlı, kolay ve lezzetli olabilir.
Atıştırmalıklar da önemlidir, çünkü sağlıklı yemeklerle birleştirildiğinde çocukların ihtiyaç duydukları besinleri almalarına yardımcı olurlar. Ayrıca, öğünler arasına küçük atıştırmalıklar koymak, çocukların küçük öğünler yemeleri ve acıktıklarında yemeleri gerektiği fikrini pekiştirir. Bu onların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olur.
Discussion about this post