Multipl Skleroz ile Keder Yaşanmak

Çoğumuz kederi sevilen birinin kaybıyla ilişkilendiririz. Bununla birlikte, kişinin çeşitli fiziksel ve/veya zihinsel yeteneklerini kaybettiği multipl skleroz (MS) gibi kronik bir hastalığa sahip olmanın sonucu olarak da yas oluşabilir.

İster yeni teşhis edilmiş olun, ister uzun yıllardır MS ile yaşıyor olun, kederin tamamen normal ve doğal bir tepki olduğunu anlamak önemlidir. Kederinizi anlayarak, başa çıkmak için kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Kederi Anlamak

MS teşhisi ile kederinizi anlarken, belki de kederin kaynağı olan iki fenomeni düşünmek en iyisidir: kayıp ve savunmasızlık.

Kayıp

Keder, kayba bir tepkidir ve MS’ye eşlik eden çok fazla kayıp vardır. Yürüme, denge ve görme gibi potansiyel fiziksel yetenek kaybının yanı sıra, düşünme, hafıza ve konsantrasyon yetenekleri gibi bilişsel becerilerde potansiyel bir kayıp vardır.

MS yorgunluğu veya bitkinliği, MS’li kişiler tarafından genellikle “grip olmak” veya “bir çapanın etrafında sürüklenmek” olarak tanımlanır. Bu duygu kendi başına başka bir kayıptır, çünkü enerjinizin, kas gücünüzün ve beyin gücünüzün azalmasını temsil eder.

Ayrıca MS, arkadaşlıkların, diğer anlamlı ilişkilerin ve hatta istihdamın kaybına katkıda bulunabilir. Fiziksel ve duygusal sağlığınızı, benlik duygunuzu ve bir zamanlar hayatınızı hayal etme şeklinizi kaybedersiniz.

güvenlik açığı

Herkesin MS deneyimi ve semptomları benzersiz olsa da, hastalığın kendisine karşı bir güvenlik açığı – kontrol eksikliği – herkes için vardır. Bu “MS güvenlik açığı”, günden güne nasıl hissedeceğinizi veya hastalığınızın alacağı öngörülemeyen seyri asla tam olarak bilemeyeceğiniz anlamına gelir. Bu çok büyük bir keder kaynağı olabilir.

Kayıpta olduğu gibi, MS ile ilgili güvenlik açığı daha derin güvenlik açıklarına yol açabilir. Bunun nedeni, hastalığınızı gizlemeniz veya sınırlamalarınız nedeniyle hayal kurmanıza veya yaşam hedefleri için çabalamanıza izin vermemeniz olabilir.

Keder yaşamak

Keder karmaşık bir deneyimdir, ancak MS gibi kronik bir hastalığı olanlar için normal bir deneyimdir. Yasın beş aşaması olsa da, herkesin her aşamadan geçmediğini bilin – eğer yaparsanız, aşamalar listelendikleri sırayla ilerlemek zorunda değildir. Herkes kederi farklı yaşar.

Bu aşamaların, yas sürecinin neleri gerektirebileceğine dair yalnızca genel bir çerçeve sağladığını unutmayın (aşamalar uzmanlar tarafından yıllarca tartışılmıştır). Bu aşamaların hiçbirini veya tamamını yaşamanız mümkündür.

Bu modelin nüanslarına veya kısıtlamalarına odaklanmak yerine, onu bir rahatlık kaynağı veya duygularınızı anlamak için bir bağlam olarak kullanın. Örneğin, MS hastası olduğunuz için öfke hissediyorsanız, yas sürecinde öfkenin normal ve doğal bir duygu olduğundan ve yalnız olmadığınızdan emin olabilirsiniz.

Yas için katı bir kılavuz ya da model olmamasına ek olarak, yasın ne kadar sürdüğünün zamanlaması kişiden kişiye değişir.

MS’li birçok insan için yas daha çok kronik, inişli çıkışlı bir süreçtir – duygularınız sevdiğiniz biri öldüğünde yaşadığınız yasla karşılaştırılabilir ve bu çok farklı bir duygu olabilir.

Yine, yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. MS’li bazı kişiler, ortaya çıkan her yeni MS nüksü ile yas tuttuklarını bildirmektedir. Diğerleri, başlangıçta teşhis edildiklerinde ve daha sonra, yürüme veya çalışma yeteneğini kaybetme gibi MS ile ilgili büyük bir sakatlık ortaya çıktığında yas tuttuklarını bildirmektedir.

Keder ve Depresyon

“Depresyon”, kederin beş aşamasından biri olarak kabul edilse de, kederin klinik depresyondan farklı olduğunu anlamak önemlidir.

Anahtar ayırt edici faktör, kederle, bir kişinin kederinin her şeyi tüketmemesi ve zamanla çözülmesi gerektiğidir. Ek olarak, kilo kaybı, ajitasyon (başkaları tarafından nasıl tepki verdiğinizde, hareket ettiğinizde ve konuştuğunuzda görülür), aşırı suçluluk duygusu veya intihar düşünceleri gibi diğer semptomlar olası klinik depresyonun göstergesidir ve keder değil.

başa çıkma

Şu anda, kederiniz omuzlarınızda büyük bir ağırlık, midenizde mide bulandırıcı bir ağrı veya sizi asla terk etmeyen karanlık bir yağmur bulutu gibi hissedebilirken, emin olun ki insanların büyük çoğunluğu için keder zamanla iyileşir.

Zamanın geçmesine izin vermenin yanı sıra, yas tutarken kendinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Kapsamlı bir liste olmasa da, bu stratejiler öz-anlayış geliştirmenize ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabilir – MS’in size dayattığı kayıplar ve zayıflıklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak iki özellik.

• Tüm düşüncelerinizi, endişelerinizi, korkularınızı ve hayal kırıklıklarınızı kaydetmek için bir günlük tutun.
• Bir arkadaşınız veya evcil hayvanınızla yapacağınız uzun bir yürüyüş bile olsa, doğal endorfin salgılamak için her gün egzersiz yapmaya çalışın.
• Bir arkadaşınızla bir fincan kahve içmek veya en sevdiğiniz filmi izlemek gibi küçük konforlarla kendinizi şımartın.
• Kendinizi sevdiklerinizle kuşatın ve/veya Ulusal MS Derneği’nin yerel şubeniz gibi bir destek grubuna katılmayı düşünün.
• Farkındalık meditasyonu veya yoga gibi zihin-beden terapisine katılın.
• Pozitif psikolojiyi öğrenerek ve benimseyerek düşünme ve yaşama şeklinizi değiştirin.
• Kendine güven ve bağımsızlık oluşturmak için mesleki terapiyi düşünün.
• Bir yas danışmanından veya kendi kendine yardım grubundan rehberlik isteyin.

Yas tutmak zor olsa da normal bir süreçtir. MS ile ilgili olduğunda, her yeni semptom veya sakatlık ile kendini sıklıkla tekrar eden bir süreçtir. Yas tutarken kendinize karşı nazik olmaya çalışın ve duygularınızı bastırmak yerine kucaklamaya devam edin. Kederiniz kötüleşiyorsa veya iki veya daha fazla hafta boyunca günlük rutininizi yapmanızı engelliyorsa, lütfen sağlık uzmanınıza görünün. Kederinizi yönetmek için bir destek grubundan veya danışmandan rehberlik isteyebilirsiniz, ancak depresyon bir akıl sağlığı uzmanının bakımını gerektirir.