genel bakış
Postmenopoz nedir?
Postmenopoz, birinin menopoza girmesinden sonraki zamanı tanımlayan bir terimdir. Menopoz sonrası dönemdeyken, adet döneminiz art arda 12 aydan uzun süredir geçmiştir. Hayatın bu aşamasında, üreme yıllarınız geride kaldı ve artık yumurtlamıyorsunuz (yumurta bırakmıyorsunuz). Geçmişte yaşadığınız menopoz semptomları hafifleyebilir veya tamamen geçebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar menopozdan sonra on yıl veya daha uzun süre menopoz semptomları yaşamaya devam eder.
Menopozun üç aşaması vardır: perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası.
- perimenopoz menopoza giden zamandır. Hormonların azalmaya başladığı ve adet döngülerinin düzensiz ve düzensiz hale geldiği bir zamanı tanımlar. Sıcak basması veya vajinal kuruluk gibi menopozun yan etkilerini yaşamaya başlayabilirsiniz.
- Menopoz Adet döneminize neden olan hormonları üretmeyi bıraktığınızda ve art arda 12 ay boyunca adet görmediğinizde ortaya çıkar. Bu gerçekleştiğinde, postmenopoza girersiniz.
- Menopoz sonrası menopozdan sonraki zamandır. Bu olduğunda, hayatınızın geri kalanında menopoz sonrasısınız. Menopoz sonrası dönemdeki insanlar, osteoporoz ve kalp hastalığı gibi belirli sağlık durumları için yüksek risk altındadır.
Postmenopoz ne kadar sürer?
Postmenopoza girdikten sonra, hayatınızın geri kalanında bu aşamadasınız. Hormon seviyeleriniz düşük kalacak ve artık aylık periyodunuz olmayacak. Yumurtalıklarınız yumurta salmayı bıraktığı için hamile kalamazsınız.
Menopozdan sonra hangi hormonal değişiklikler olur?
Menopoz sonrası dönemde yumurtalıklarınız hem östrojen hem de progesterondan çok az üretiyor. Bazı insanlar hala düşük hormon seviyelerinden yan etkiler yaşarlar.
Hangi yaşta postmenopoz olarak kabul edilirsiniz?
Otomatik olarak postmenopoza girdiğiniz bir yaş yoktur. Adetiniz bir yıldan uzun süredir devam etmiyorsa, yaştan bağımsız olarak menopoz sonrası dönemdesiniz. Ortalama olarak, insanlar 51 yaş civarında menopoza girerler.
Belirtileri ve Nedenleri
Menopoz sonrası belirtileri nelerdir?
Menopoz sonrası çoğu insan menopozdan kaynaklanan kalıcı semptomlar hisseder. Semptomlar daha az yoğundur. Bazı durumlarda, neredeyse kaybolurlar. Kalıcı semptomlara düşük üreme hormonları seviyeleri neden olur.
Menopoz sonrası insanlar aşağıdaki gibi semptomlar hissedebilir:
-
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri.
-
Vajinal kuruluk ve cinsel rahatsızlık.
- Depresyon.
- Seks sürüşündeki değişiklikler.
-
Uykusuzluk hastalığı.
- Kuru cilt.
- Ağırlık değişir.
-
Saç kaybı.
-
İdrarını tutamamak.
Belirtileriniz daha yoğun hale gelirse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Bu semptomlara neden olan herhangi bir altta yatan durumu ekarte etmek isteyebilirler.
Menopoz sonrası kanamaya ne sebep olur?
Menopoz sonrası vajinal kanama, azalan hormon seviyelerinin normal bir yan etkisi değildir. Bazı durumlarda vajinanızdaki kuruluk cinsel ilişkiden sonra hafif kanamaya veya lekelenmeye neden olabilir. Diğer durumlarda, endometriyal hiperplazi veya rahim fibroidleri, endometrit gibi enfeksiyonlar veya kanser gibi bir durumu gösterebilir. Herhangi bir vajinal kanama yaşarsanız, değerlendirilebilmeniz için sağlık uzmanınıza başvurun.
Menopozdan sonra sıcak basmalarım duracak mı?
Bazı insanlar menopozdan sonra hala sıcak basması yaşarlar. Menopoz sonrası sıcak basması östrojen seviyelerinin azalmasından kaynaklanır. Menopozdan sonra yıllarca rastgele bir sıcak basması yaşamak nadir değildir. Sıcak basmalarınız rahatsız edici veya yoğunlaşıyorsa, diğer nedenleri ekarte etmek için sağlık uzmanınızla konuşun.
Teşhis ve Testler
Postmenopozda olduğunuzu nasıl anlarsınız?
Sağlık uzmanınız, semptomlarınıza ve son adet döneminizden bu yana ne kadar zaman geçtiğine bağlı olarak menopoz sonrası olup olmadığınızı size söyleyebilecektir. Bazı durumlarda, sağlık uzmanınız bir kan örneği alacak ve menopoza girdiğinizi doğrulamak için hormon seviyenizi kontrol edecektir. Unutmayın, regl olmanızın üzerinden bir yılı geçene kadar menopoza girmiş sayılmazsınız.
Yönetim ve Tedavi
Menopoz sonrası semptomları tedavi etmek için hangi ilaçlar kullanılır?
Hormon tedavisi bir seçenek olabilir, ancak sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle 60 yaşın altındaki kişilerde kısa bir süre kullanılmasını tavsiye etse de. Hormon tedavisiyle ilişkili kan pıhtıları ve felç gibi sağlık riskleri vardır. Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, menopoz sona erdikten sonra veya belirli tıbbi durumlarınız varsa hormon tedavisi kullanmanızı önermez.
Sağlık uzmanınızın menopoz sonrası semptomlara yardımcı olmayı düşünebileceği bazı ilaçlar şunlardır:
- Ruh hali değişimleri veya depresyon için antidepresanlar.
- Cinsel ilişki ve vajinal kuruluk ile ilgili ağrılar için vajinal kremler.
- Sıcak basmaları gidermek için Gabapentin (Neurontin®).
Çoğu zaman, sağlayıcınız semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir.
Postmenopoz semptomlarını kendi başıma nasıl yönetirim?
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri veya evde yapılan değişiklikler, menopoz sonrası semptomları yönetmenize yardımcı olabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Seks sırasında daha zevkli hale getirmek için su bazlı bir vajinal kayganlaştırıcı kullanmak. Vajinayı yağlamak, kuruluk ve ağrıya yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz, meditasyon ve diğer rahatlatıcı aktiviteler, depresyon ve postmenopozun diğer yan etkilerine yardımcı olabilir.
- Tam tahıllı tahıllar, keten tohumu, nohut ve baklagiller gibi fitoöstrojenler (bitki bazlı östrojen kaynakları) açısından zengin bir diyet yemek. Kafein ve alkol alımını azaltmanın da yardımcı olduğu gösterilmiştir.
önleme
Menopoz sonrası ile ilişkili herhangi bir sağlık riski var mı?
Menopoz sonrası insanlar, çeşitli koşullar için yüksek risk altındadır:
Kalp-damar hastalığı
Östrojen, kalp krizi, kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. Menopoz sonrası kişilerin daha hareketsiz olmaları da yaygındır, bu da yüksek kolesterol ve yüksek tansiyona katkıda bulunur. Bu faktörlerin birleşimi, bir kadının menopozdan sonra kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Sağlıklı bir diyet, sigara içmemek ve düzenli egzersiz yapmak kalp hastalığını önlemek için en iyi seçeneklerinizdir. Yüksek tansiyonu ve diyabeti tedavi etmenin yanı sıra kolesterol seviyelerini korumak da riskinizi azaltmanın yollarıdır.
osteoporoz
İnsanlar menopozdan sonra östrojen seviyelerinin azalması nedeniyle kemiklerini daha hızlı kaybederler. Menopozdan sonra kemik yoğunluğunuzun %25’ini kaybedebilirsiniz (yılda yaklaşık %1 ila %2). Çok fazla kemik kaybedildiğinde, osteoporoz ve kemik kırıkları geliştirme riskinizi artırır. Kalça, bilek ve omurga kemikleri en sık etkilenir. Kemik dansitometrisi olarak da adlandırılan kemik mineral yoğunluğu testi, kemiklerinizin belirli bölümlerinde ne kadar kalsiyum bulunduğunu görmek için yapılabilir. Test, osteoporozun öncüsü olan osteoporoz ve osteopeniyi tespit etmek için kullanılır.
vajinal atrofi
Azalan östrojen seviyeleri vajinanızdaki dokuların incelmesine ve bozulmasına neden olarak vajinanızı kurutur. Menopoz sonrası kişiler, son adet döneminden sonra yıllarca vajinal kuruluk ile mücadele etmeye devam edebilirler. Vajinal kayganlaştırıcıların kullanılması, cinsiyetten kaynaklanan rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Azalan östrojen seviyeleri ayrıca idrar yollarını ve mesaneyi etkileyebilir ve idrar kaçırmayı bazı insanlar için bir sorun haline getirebilir. Kalıcı kuruluk ve ağrılı cinsel ilişki, diğer koşulları ekarte etmek için sağlık uzmanınız tarafından değerlendirilmelidir. Kayganlaştırıcı ve topikal kremler kullanmak veya vajinaya lazer tedavisi uygulamak vajinal kuruluğa yardımcı olabilir.
Zihinsel sağlık sorunları
Menopoz sonrası birçok insan huysuzluk, kaygı ve depresyon yaşar. Bu, bu süre zarfında meydana gelen stres, cinsel gerginlik veya diğer yaşam zorluklarından kaynaklanabilir. Bazı insanlar üreme yıllarının bittiğine üzülürler. Duygudurum semptomları, hormon düzeylerindeki azalmadan da kaynaklanabilir. Ne hissettiğiniz hakkında bir terapist veya danışmanla konuşmak yardımcı olabilir.
Osteoporozu önlemek için ne yapabilirim?
Osteoporoz tamamen önlenebilir değildir, ancak kemiklerinizi güçlendirmek için adımlar atabilirsiniz. Peynir, yoğurt, ıspanak veya güçlendirilmiş tahıllar gibi kalsiyum oranı yüksek yiyecekler yemek, kalsiyum alımını artırmaya yardımcı olabilir. Kalsiyum takviyesi eklemek de yardımcı olabilir. Bazı insanlar, vücutlarının kalsiyumu emmesine yardımcı olduğu için D vitamini takviyesine de ihtiyaç duyar.
Menopozdan sonra kardiyovasküler hastalıkları önlemek için ne yapabilirim?
Kalp damar hastalıklarını önlemenin en iyi yolu sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigaradan uzak durmaktır. Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve obezite gibi durumlar genellikle kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği ile ilişkilidir.
Görünüm / Prognoz
Menopozdan sonra hamile kalınır mı?
Adet döneminiz bir yıldan fazla bir süredir devam etmiyorsa, hamile kalmanız olası değildir. Sağlık uzmanınız artık yumurtlamadığınızı ve hamile kalamayacağınızı onaylayana kadar, hamile kalmak istemiyorsanız doğum kontrolünü kullanmaya devam edin.
Menopoz sonrası insanlar sekse olan ilgilerini kaybeder mi?
Hayır, menopozdan sonra herkes sekse olan ilgisini kaybetmez. Seks sırasında vajinal kuruluk ve rahatsızlık, seksi daha az zevkli hale getirebilir. Vajinal bir kayganlaştırıcı kullanmak kuruluğa yardımcı olabilir. Bazı insanlar depresyon veya yorgunluk gibi diğer semptomlar nedeniyle seksle daha az ilgilenir. Seks hakkındaki duygularınız değiştiyse, sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.
Beraber yaşamak
Menopozdan sonra doktorumu ne sıklıkla görmem gerekir?
Adet görmeseniz bile rutin jinekolojik bakım için sağlık uzmanınızı görmelisiniz. Buna Pap testleri, pelvik muayeneler, meme muayeneleri ve mamogramlar dahildir. Yıllık sağlıklı yaşam randevuları planlamaya devam etmelisiniz. Osteoporoz için yüksek bir risk altında olduğunuzdan, sağlayıcılar genellikle kemik yoğunluğu taramalarını da önerir. Sağlık geçmişinize göre ne sıklıkta check-up randevusu almanız gerektiğini belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşun.
Doktorumu ne zaman aramalıyım?
Menopoz sonrası semptomlarınızdan herhangi biri sizi rahatsız ediyorsa veya günlük yaşamınızı sürdürmenizi engelliyorsa, olası tedaviyi görüşmek için sağlık uzmanınıza başvurun. Menopozu tamamladığınızı ve postmenopozda olduğunuzu onaylayabilirler.
Sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Bu semptomlar postmenopozdaki insanlar için normal midir?
- Belirtilerimin tedavisi var mı?
- Hormon tedavisi hala bir seçenek mi?
- Daha iyi hissetmek için ne yapabilirim?
Menopoz sonrası herhangi bir vajinal kanama yaşarsanız, ciddi bir tıbbi durumu dışlamak için sağlık uzmanınıza başvurun.
Sıkça Sorulan Sorular
Menopozdan sonra nasıl hissetmelisiniz?
Bazı insanlar son adet döneminden sonra yıllarca menopoz semptomlarını hissetmeye devam eder. Sıcak basması veya yaşlanma konusunda depresif hissetmek yaygındır. Hala semptomlardan muzdaripseniz, destek veya tedavi sunabilmeleri için sağlık uzmanınızla konuşun.
Menopozdan sonra nasıl sağlıklı kalırım?
Özellikle yaşlandıkça ve belirli tıbbi durumlar için riskiniz arttıkça sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Menopoz sonrası kişilerin sağlıklı kalmasının bazı yolları şunlardır:
- Düzenli egzersiz yapmak. Yürümek, yoga yapmak veya kuvvet antrenmanı yapmak birçok tıbbi durum için riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Ağırlık taşıyan egzersizler kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirebilir.
- Sağlıklı bir diyet yemek. Meyveler, sebzeler, yağsız etler ve kepekli tahıllar gibi yiyecekler diyetinizin büyük bölümünü oluşturmalıdır. Çok fazla tuz veya şekerden kaçının ve alkol tüketiminizi sınırlayın.
Menopozdan geçmek rahatsız edici olabilir ve yeni zorluklar ve sağlık sorunları ortaya çıkarabilir. Hissettiğiniz herhangi bir semptom veya sahip olduğunuz sorular hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Bu süre boyunca desteklendiğinizden emin olmanıza ve ihtiyacınız olan bakımı almanıza yardımcı olabilirler.
Discussion about this post