Bu hikaye, COVID-19 pandemisi tarafından şekillendirilen artan sağlık trendlerini araştıran bir dizinin parçasıdır. Bu eğilimler pandemi sonrası dönemde kalacak mı yoksa ortadan kalkacak mı?
Önemli Çıkarımlar
- Kişisel ruh sağlığı hizmetlerine erişilememesi, birçok kişinin pandemi sırasında zihnini rahatlatmak için alternatif yollar aramasına neden oldu.
- Rehberli meditasyon uygulamaları ve videoları, insanların stres ve kaygıyla başa çıkmasına yardımcı olacak değerli bir araç olarak ortaya çıktı.
- Meditasyon, pandemi sonrası dönemde insanların zihinsel sağlıklarını yönetmelerine yardımcı olmada muhtemelen artan bir rol oynayacaktır.
COVID-19 salgını, dünya çapında birçok insanın ruh sağlığı üzerinde inkar edilemez bir hasara yol açtı.
2019’da her 10 yetişkinden 1’ine kıyasla, pandemi sırasında yaklaşık 10 ABD’li yetişkinden 4’ü anksiyete veya depresyon belirtileri bildirirken, zihinsel sağlıktaki bu büyük düşüş, uzmanlar tarafından başlı başına bir pandemi olarak etiketlendi.
Kaiser Family Foundation anketine göre, 18 ila 24 yaş arasındaki genç yetişkinler en kötü durumdaydı ve %56’sı anksiyete veya depresif bozukluğa sahip olduğunu bildirdi.
Bu büyüyen fenomen, pandeminin ilk günlerinde sayısız insanın çevrimiçi olarak zihinsel sağlık desteği aramasına neden oldu. Terapiye erişimi olmayanlar için sanal rehberli meditasyonlar, ihtiyaçlarını karşılamak için güçlü bir araç haline geldi.
California merkezli bir psikoterapist olan LCSW’den Rachel Ruiz, Verywell’e “İnsanlar pandemi sırasında rehberli meditasyonlara yöneldi çünkü o zamanlar akıl sağlığı bakımının en erişilebilir şekliydi” dedi. “Biz sanal platformlara geçerken terapistler bile tedavi için uygulamalar öneriyordu.”
Ruiz’e göre, farklı meditasyon türleri, bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık endişesini hafifletebilir. Yöntemler farklılık gösterse de, meditasyon tipik olarak zihni, bir sakinlik ve rahatlama durumuna ulaşmak için belirli bir şeye -nefes, nesne, görselleştirme veya ilahi olsun- odaklanması için eğitmeyi içerir.
Ruiz, meditasyonun insanların sinir sistemlerini sakinleştirmesine, kalp atışlarını yavaşlatmasına, kaygı duygularını hafifletmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. hafızayı ve dikkat süresini geliştirmek, ve dahası.
Bu sizin için ne anlama geliyor?
Günlük bir meditasyon pratiği geliştirmek, stresli veya endişeli hissettiğinizde sinir sisteminizi sakinleştirmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Mobil uygulamalardan Facebook, Instagram ve YouTube’daki videolara kadar, dijital rehberli meditasyon trendine atlamanın çeşitli yolları vardır.
Calm ve Headspace gibi pandemi öncesinde ilgi görmekte olan popüler meditasyon uygulamaları 2020’de milyonlarca yeni abone aldı. Bu yılın başlarında Headspace, popüler taleplere yanıt olarak Netflix’te sekiz bölümlük bir meditasyon hızlandırma kursu bile başlattı.
Pandemi sırasında Balance uygulamasını kullanmaya başlayan 27 yaşındaki Sana Panjwani, meditasyonun kaygısını etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olduğunu söylüyor.
“Artık endişeli olduğum anlar var ve kendime durup tüm duyuları kesmemi ve gerçekten o ana odaklanıp bir nefes almamı söylemek bir alışkanlık ya da bir içgüdü gibi oldu,” diyor Verywell. “Nefes işime odaklanmaya başladığımda, zihnim bir nevi sessizleşiyor.”
Adanmış müzisyenler Deva Premal & Miten gibi bazı meditasyon öğretmenleri de Facebook ve Instagram’da canlı oturumlar yayınlamaya başladı. Sanskritçe mantraları tekrar tekrar söylemeyi içeren bir meditasyon biçimi uyguluyorlar ve pandemi boyunca on binlerce insanı birlikte meditasyon yapmaya çektiler.
Miten, Verywell’e şöyle diyor: “En ödüllendirici bulduğum şey, tecrit duygusunun alakasız hale gelmesidir. Fiziksel çevreniz alakasız hale geliyor çünkü bağlısınız – dünyanın her yerindeki diğer insanlarla ve erkek ve kız kardeşlerinizle birliktesiniz.”
Meditasyon Trendi Pandemiğin Ötesinde de Sürecek mi?
Binlerce yıldır meditasyon, Hindu ve Budist toplulukları arasında iç huzuru bulmanın bir aracı olarak hizmet etti. Uygulama, kısmen meditasyon uygulamaları ve videoları daha geniş bir kitle için erişilebilir hale getirdiği için, ancak son zamanlarda ana akım haline gelmeye ve stresi yönetmenin bilimsel bir yolu olarak görülmeye başlandı.
New York merkezli ruh sağlığı danışmanı LMHC Javier Moreira, Verywell’e “YouTube ile birlikte farkındalık ve meditasyon uygulamaları, meditasyonu ortalama bir insan için çok daha erişilebilir hale getirerek olumlu etkilere sahip” diyor.
Bunun, insanların meditasyonu öz bakım rejimlerine entegre etmelerine izin vererek, insanlara COVID-19 ile ilgili stresi ele almaları için uygun maliyetli ve uygun bir yol sağladığını söylüyor.
Ayrıca Ruiz’e göre, internet bağlantısı olan herkesin gerektiğinde duygularını düzenlemeyi öğrenebileceği anlamına geliyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, meditasyonun popülaritesi pandemi öncesinde zaten artıyordu ve uygulamanın kullanımı 2012’de %4,1’den 2017’de %14,2’ye yükseldi. Ancak, yeni çevrimiçi kullanıcıları çekmek için çeşitli rehberli meditasyonlar piyasaya girdiğinden, pandemiden bu yana eğilim hızlandı.
Pandemi, meditasyonun ana akıma geçişini kolaylaştırmış olsa da uzmanlar, uzun vadede muhtemelen zihinsel sağlık bakımının büyük bir parçası olacağını söylüyor.
Ruiz, “Düzenli olarak meditasyon yapmak insanların daha iyi uyumasına, net bir şekilde iletişim kurmasına ve akıllıca seçim yapmasına yardımcı olur” diyor. “Giderek daha fazla insan meditasyon pratiği geliştirirse, daha şefkatli bir dünya deneyimleyeceğiz.”
Discussion about this post