IBS’niz varsa, “kırık” bağırsaklarınızın yediğiniz gıdalardan besinleri gerçekten emip emmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Vücudunuza hangi uzun vadeli hasarın yapıldığını merak ediyor olabilirsiniz. Bazı korkuları dinlendirmek için malabsorpsiyon ve IBS hakkında bilinenlere bir göz atalım.
Malabsorpsiyon Ne Demektir?
Malabsorpsiyonu anlamak için, sindirim bağlamında absorpsiyonun ne anlama geldiğini bilmeniz gerekir. Yediğimiz gıdalardan besin maddelerinin emilimi sindirim sisteminin birincil işidir. Bazı besinler midemiz tarafından emilir, ancak çoğu besin ince bağırsak tarafından emilir. Bu, karbonhidratların, yağların, minerallerin, proteinlerin ve vitaminlerin emilimini içerir. Besinlerin emilebilmesi için, kan dolaşımımıza geçecek kadar küçük parçacıklara parçalanmaları gerekir.
Bu nedenle malabsorpsiyon, normalde beklendiği gibi besinlerin ince bağırsak tarafından emilmediği bir durumdur.
Malabsorpsiyon Sendromu Nedir?
Malabsorpsiyon sendromu, vücudun temel besinleri emmede güçlük çektiği bir sağlık durumudur. Bu, vücut optimal sağlık için ihtiyaç duyduğu besinleri, vitaminleri ve mineralleri alamadığı için önemli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Malabsorpsiyona neden olabilecek hastalıklar şunlardır:
- HIV/AIDS
- Çölyak hastalığı
- kronik pankreatit
- Crohn hastalığı
- Kısa bağırsak sendromu
- İnce bağırsakta bakteri üremesi
- Whipple hastalığı
Malabsorpsiyon belirtileri
İhtiyacınız olan besinleri almadığınızı nasıl anlarsınız? İşte bazı belirtiler:
- Şişkinlik ve gaz
- İshal
- Gelişme başarısızlığı (çocuklar)
- Yüzen ve/veya yağlı dışkı
- kas kaybı
- Kilo kaybı
Malabsorpsiyon ve IBS
Evet, malabsorpsiyon semptomlarından bazıları IBS’ninkilerle aynıdır. IBS’nin birçok temel besin maddesinin emilim bozukluğu ile sonuçlandığına inanılmadığını bilmek sizi rahatlatacaktır. Bununla birlikte, bazı emilim bozukluğu sorunları IBS semptomlarınızın arkasında olabilir. Aslında, belirli karbonhidratların emilim bozukluğu, IBS için düşük FODMAP diyetinin arkasındaki düşüncede büyük rol oynar.Karbonhidratların ince bağırsak seviyesinde emilmediği için, bağırsak bakterileriyle etkileşime girdikleri ve IBS semptomlarına yol açtıkları kalın bağırsağa doğru yol aldıkları teoridir. Bazı spesifik karbonhidratlara bir göz atalım:
-
Fruktoz: Fruktoz, balda ve birçok meyvede bulunan bir karbonhidrattır. Birçok hazır gıdaya yüksek fruktozlu mısır şurubu eklenmesiyle fruktoz alımımız çarpıcı biçimde arttı.Fruktoz tükettikten sonra IBS semptomlarınız kötüleşme eğilimindeyse, fruktoz malabsorpsiyon sorununuz olabilir.
-
Laktoz: Laktoz, süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Laktoz intoleransı olan kişilerde, ince bağırsakta emilim için laktozu parçalamak için yeterli laktaz enzimi yoktur.
-
Şeker Alkolleri: Şeker alkolleri, FODMAPs mannitol ve sorbitol içerir. Şeker alkolleri bazı meyvelerde, sebzelerde ve yapay tatlandırıcılarda bulunur.
-
Fruktanlar ve Galaktanlar: Fruktanlar buğday gibi tahıllarda ve soğan ve sarımsak gibi sebzelerde bulunur. Bazen GOS olarak adlandırılan galaktanlar baklagillerde bulunur. Bu iki karbonhidrat grubu, malabsorpsiyonun bizim için iyi olabileceğinin bir örneğidir. Hepimiz bu karbonhidratları emmek için gerekli enzimlerden yoksunuz. Bu karbonhidratların kalın bağırsağa girmesi ve bağırsak bakterilerimizle etkileşime girmesi gerçeğinden kaynaklanan sağlık yararları olduğu düşünülmektedir.
Safra Asidi Malabsorpsiyonu
Bu tür bir malabsorpsiyon şimdiye kadar tartıştıklarımızdan farklıdır çünkü problem besinlerin malabsorpsiyonunda değil, daha çok safra asitlerinin malabsorpsiyonunda yatmaktadır. Safra asitleri, diyet yağlarının parçalanmasına yardımcı olmak için safra kesesinden salınan maddelerdir. Bir kişinin safra asidi emilim bozukluğu varsa, bu asitler ince bağırsak tarafından iyi emilmez ve bu nedenle kalın bağırsağa girer. Safra asidi malabsorpsiyonunun bazı IBS-D vakalarında rol oynayabileceği teorize edilmiştir.
Malabsorpsiyon Probleminiz Olduğunu Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
-
Sağlık Hizmeti Sağlayıcınızla Konuşun: Sağlık hizmeti sağlayıcınız, belirtilerinizi ve olası nedenlerini değerlendirmek için en iyi konumdadır. Gerekirse, sağlık uzmanınız sizi bir malabsorpsiyon sorununun varlığını değerlendirmek için tasarlanmış testler için gönderebilir.
-
Bir Yemek Günlüğü Tutun: Yediğiniz yiyecekleri ve yaşadığınız semptomları yazmak, emilim bozukluğu ile tutarlı kalıplar aramanıza yardımcı olabilir.
-
Eliminasyon Diyetini Deneyin: Siz veya sağlık uzmanınız belirli bir karbonhidrat türünün olası emilim bozukluğundan şüpheleniyorsanız, olası suçluyu bir süre diyetinizden çıkarabilir ve semptomlarınız üzerinde ne gibi etkileri olduğunu görebilirsiniz.
Discussion about this post