Maksimum Doğurganlık İçin Sağlıklı Sperme Nasıl Sahip Olunur?

Sağlıklı bir erkek, tek bir boşalmada milyonlarca spermi boşaltır. Cinsel ilişki sırasında, tüm bu milyonlarca spermden sadece birkaç yüzü, döllenmeye hazır olgun bir yumurtaya ulaşacaktır.

Erkek doğurganlığı hakkında daha öğrenilecek çok şey olduğunu hatırlamak önemlidir. Spermi sağlıklı yapan pek çok şeyin zaten erkekler için sağlıklı şeyler olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçlarının yalnızca potansiyel doğurganlık sorunları olan erkekler için dikkate alınması gerektiğini unutmayın. Birçok erkeğin, yaşam tarzları ne olursa olsun, sperm sayısıyla ilgili bir sorunu yoktur.

Sperm Sağlığını Etkileyebilecek Faktörler

Bazılarını değiştirebileceğiniz ve bazılarını değiştiremeyeceğiniz bu faktörler sperm sağlığınızı etkileyebilir:

• Dar pantolon ve iç çamaşırı, sentetik malzeme ve ısı: Tüm bunların doğurganlığı olumsuz etkilediği öne sürüldü, bu yüzden o bol pamuklu boxer’ları çıkarın! Aile mücevherlerini serin tutun. Testislerin en etkili şekilde (sperm üretimi dahil) çekirdek vücut sıcaklığından biraz daha soğukta çalıştığı bilinmektedir.

• Sıcak küvetler ve saunalar: Sıcak küvetlerin ve saunaların sık kullanımı, ısı sperm üretimini azaltabileceğinden sperm sayısını azaltabilir.

• Alkol: Alkol tüketimi sperm üretimine birkaç şekilde zarar verebilir. İlk olarak, sperm sayısını azaltabilen karaciğer tarafından östrojen üretimini artırabilir. Ayrıca alkol, testisin sperm üreten hücrelerini doğrudan zehirleyebilir. Doğurganlığınızı iyileştirmeye çalışırken alkol alımınızı sınırlayın.

• İlaçlar: Steroidler (kortikosteroidler ve anabolik steroidler ve testosteron replasmanı), kanser tedavilerinde kullanılan sitotoksik ilaçlar, esrar ve opiyatlar dahil olmak üzere erkek doğurganlığını etkileyen bir dizi ilaç vardır. Doğurganlığınızı etkileyebileceğinden endişe ettiğiniz herhangi bir uzun süreli ilaç kullanıyorsanız, sağlık uzmanınıza başvurun. Sağlık hizmeti sağlayıcıları her zaman yan etkiler hakkında sizi bilgilendirmelidir, ancak unuttuysanız kontrol etmek her zaman kolaydır.

• Çevresel toksinler: Sperme zarar verebilecek çevresel maddeler hakkında oldukça fazla çelişkili kanıt vardır. Radyasyonun hasara ve doğum kusurlarına neden olduğu bilinmektedir. Sperm üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu düşünülen diğer maddeler, bir su kaynağındaki ftalatlar, bazı pestisitler, organik cıva, poliklorlu bifeniller ve östrojenler içeren bazı parfümlerdir. Bu maddelerin çoğu hala devam eden araştırmaların konusudur.

• Sigara içmek: Sigara içenlerin, içmeyenlere kıyasla doğurganlığın azaldığı gösterilmiştir. Sigara içmek spermin hareketini ve spermin sağlığını olumsuz etkileyebilir.

• Günün saati: Sperm sayısı sabahları daha yüksektir.

• Aşırı boşalma ve uzun süreli yoksunluk: Her ikisinin de sperm sayısını ve kalitesini etkilediği bilinmektedir. Her iki ila üç günde bir ilişki, optimal sperm sayısı ve sağlığının sağlanmasına yardımcı olur.

• Diyet: Sağlıklı ve dengeli beslenme (işlenmiş gıdalardan çok meyve ve sebzeler) önemlidir. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar (L-karnitin ve likopen gibi) optimal sperm sağlığını destekleyebilir.

• Takviyeler: Antioksidanlar (L-karnitin gibi), folik asit, selenyum ve çinko sülfatın sperm sayısını ve sperm fonksiyonunu iyileştirdiği bazı çalışmalarda gösterilmiştir.

tavsiye isteyin

Doğurganlığınız konusunda endişeleriniz varsa ve sperminizin uygun ve sağlıklı olmayabileceğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza başvurun. Meni ve kan çalışmalarınız (testosteron gibi hormon seviyeleri dahil) üzerinde yapılan bazı basit testler ve genel kondisyonunuza bir bakış, bazı cevaplar sağlayabilir.