Kuru Üzüm Besleyici Bir Atıştırmalık Seçeneği mi?

Kuru üzüm, çocuklar için çok yaygın bir atıştırmalıktır. Bunun iyi bir nedeni var – paketlenmeleri kolaydır ve soğutma gerektirmezler. Ayrıca küçük ellerin kendilerini beslemesi kolaydır. Soğutma veya hazırlık gerektirmezler ve tatlıdırlar, çiğnenirler ve birçok çocuk tarafından sevilirler.

Ancak, çocuklara hangi atıştırmalıkların sunulacağına karar vermenin gerçekten kişisel bir karar olduğunu unutmayın. Bir çocuğun tat ve doku tercihleri, gelişim ihtiyaçları ve yiyeceklere erişimi, evinizde hangi atıştırmalıkların düzenli olacağına karar verirken etkili olan şeylerden bazılarıdır. İşte kuru üzüm hakkında bilmeniz gerekenler.

Kaviteler Hakkında Gerçekler

Söz konusu kuru üzüm olduğunda, bu küçük lokmaları sık sık atıştırmanın oyuklarla ilişkili olduğunu duymak nadir değildir. Ama bu gerçekten doğru mu? Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü’ne göre, çocuklar 11 yaşına geldiklerinde, %40’ından fazlasının birincil (bebek) dişlerinde zaten bir veya daha fazla çürük vardır. Bu çürüklerin tek veya ana nedeni kuru üzüm yemek değildir. Daha önemli risk faktörleri şunları içerir:

• Uzun süre bir şişeden veya bardaktan süt, meyve suyu veya diğer tatlı içecekleri içmek
• İyice fırçalamamak
• Düzenli olarak diş hekimine gitmemek

Kuru üzüm yiyen çocuklarda çürüklerin daha yaygın olduğunu gösteren gerçek bir araştırma yoktur. Bunun yerine, diş hekimini sürekli olarak fırçalamak ve ziyaret etmek anahtardır.

Artıları

Kuru üzümdeki besin maddelerini gözden geçirmeye gelince, besinlerin bir yiyeceği iyi bir seçim yapan tek yönü olmadığını hatırlamak önemlidir.

Yemekten keyif almak çok önemli. Dışarıdaki en besleyici gıda bile, onu yeme deneyiminden hoşlanmayan bir çocuk için sağlıklı bir seçim olmaz. Kuru üzümlerle ilgili beslenme gerçeklerine gelince, birkaç temel besin maddesi öne çıkıyor. Bunlar şunları içerir:

• İyi bir demir kaynağı ve biraz kalsiyum var
• İyi bir potasyum kaynağı
• Oldukça yüksek lif (porsiyon başına 2 gr), bu da çocuğunuzun kabızlığı varsa iyidir

İlginç bir şekilde, diş sağlığı ile ilgili olarak, bazı araştırmalar kuru üzümlerin aslında çürükleri önleyen antibakteriyel özelliklere sahip olduğu sonucuna varmıştır. Journal of Food Science’ın 2013 tarihli bir sayısında literatürün gözden geçirilmesi, kuru üzümlerin bir zamanlar düşünüldüğü kadar karyojenik (boşluklara neden olan) olmayabileceğini ve diş hastalıklarına katkıda bulunan oral bakterileri azaltabilecek antibakteriyel özellikler içerebileceğini düşündürmektedir.

Kuru üzümler tatlı ve yapışkan olmasına rağmen, araştırmalar çürük oluşumunu teşvik etmek için dişlere yeterince uzun süre yapışmadıklarını ima ediyor. Bu teorileri doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Eksileri

Kuru üzümlerin pek çok faydası olduğuna göre, onları çocuklarınıza sunmaktan neden kaçınasınız ki? Çocuğunuz onları sevmiyorsa, benzer besin profilleri sağlayan başka kuru meyve seçenekleri de vardır. Aksi takdirde, kuru üzümün çok fazla eksisi yoktur.

Amerikan Diş Hekimleri Birliği’ne (ADA) göre, kuru meyve gibi kuru üzüm gibi yapışkan yiyeceklerin, diğer yiyecek türlerinden daha uzun süre dişlerde kalma eğiliminde olduklarından dişlerinize zarar verebileceğini belirtmek önemlidir. Çocuklarınız sık sık kuru üzüm ve diğer kuru meyveleri yerse, ADA onları yedikten sonra ağızlarını suyla çalkalamanızı ve kuru üzüm kalıntılarını gidermek için dikkatlice fırçalamanızı ve diş ipi kullanmanızı önerir.

Kuru üzüm, lezzetli ve besleyici, çocuk ve ebeveyn dostu bir seçenektir. Ve tadı çok güzel ve yemesi kolay olduğu için harika bir atıştırmalık yaparlar. Kuru üzüm yapışkan bir besindir, bu nedenle dikkatli olmak ve çocuğunuz kuru üzüm yerken dişlerine dikkat etmek önemlidir.

Her sabah ve yatmadan önce düzenli rutin diş bakımınıza ek olarak, özellikle dişlerinin arasında sık sık küçük kuru üzüm parçaları bulursanız, çocuğunuzun dişlerini fırçalayıp diş ipi ile temizlemeyi veya kuru üzüm yedikten sonra suyla durulamasını isteyebilirsiniz.

Endişeniz varsa, tavsiyesi için çocuğunuzun diş hekimi ile konuşun. Bazı çocuklar çürüklere diğerlerinden daha yatkındır ve bazı durumlarda bu çocuklar için ek tavsiyeleri olabilir.