Adet Dönemi Kramplarını Hafifletmek İçin Yapabilecekleriniz
Adet krampları, adet gören herkes için ortak bir deneyimdir. Bununla birlikte, yoğunlukları önemli ölçüde değişebilir. Bazı insanlar sadece hafif kramp yaşayabilirken, diğerleri daha şiddetli veya hatta zayıflatıcı ağrıya sahip olabilir.
Bir ara ya da ergen çocuğunuz varsa, onların adet ağrısı şikayetlerini ciddiye almaya çalışın ve yardım etmek için neler yapabileceğinizi görün. Neyse ki, kramplar için bir dizi etkili ev ilaçları vardır.
Adet dönemlerinde biraz rahatsızlık beklenirken, tıbbi müdahale gerektiren bir soruna da işaret edebilir. Neyin normal ve neyin olmadığı arasındaki farkı bilmek önemlidir.
nedenler
Menstrüel kramplar, aslında uterus astarını dökmek için adet döneminizden hemen önce ve sırasında meydana gelen uterus kasılmalarıdır. Bu kasılmalar, adet gören tüm insanların yarısından fazlası için ağrılıdır, ancak ağrı genellikle sadece bir veya iki gün sürer ve genellikle hafiftir.
Çoğu insan regl ağrısını alt karında donuk bir ağrı veya zonklama şeklinde yaşar, ancak bu ağrı bel, iç veya üst uyluklara da yayılabilir. Bazı insanlar için adet ağrısı o kadar şiddetlidir ki günlük aktivitelerini engeller.
Bir kişinin ağrılı dönem krampları yaşama olasılığını artıran bir dizi risk faktörü vardır:
- 30 yaşın altında olmak
- Ailede adet ağrısı öyküsü
- Ağır dönemler geçirmek
- Düzensiz dönemlere sahip olmak
- Sigara içmek
-
Ergenliğe erken başlamak (8 yaşından önce)
Krampları Rahatlatmaya Ne Yardımcı Olur?
Hafif adet rahatsızlıklarını ve ağrılarını yatıştırmak mümkündür. İşte yardımcı olabilecek birkaç şey.
Egzersiz yapmak
Hafif egzersiz, adet ağrısını azaltabilir ve ruh halinizi yükselten ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan endorfinleri serbest bırakabilir. Egzersizin faydalarından yararlanmak için yoğun bir egzersiz yapmanız gerekmez – mahallede basit bir yürüyüş, yoga seansı veya germe egzersizleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sıcaklık
Karnınızın alt kısmına sıcak su torbası veya ısıtma yastığı uygulamak kan akışını hızlandırır ve adet ağrısına neden olan rahim kaslarını gevşetir. Aslında, 344 kişiden oluşan bir araştırma, ısı tedavisinin, ağrı kesicilerden daha etkili olduğunu bulmuştur.
Ağrı kesici
İbuprofen (Advil ve Motrin) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, adet kramplarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Aspirin ürünlerini (Bayer gibi) 16 yaşın altındaki çocuklara veya gençlere vermeyin çünkü bu, nadir görülen ancak muhtemelen ölümcül bir hastalık olan Reye sendromu riskini artırabilir.
Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, şişedeki dozaj talimatlarını izleyin. Ayrıca, birden fazla ilaç almadan önce doktorunuza danışın.
Dinlenme ve rahatlama
Dinlenme, rahatlama ve uyku, ağrının giderilmesine yardımcı olabilir. Özellikle uyku, sağlıklı bir adet döngüsünün korunmasına ve kortizol seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilir.
Karın kaslarınız üzerindeki baskıyı hafifletmek için en iyi neyin işe yaradığını görmek için farklı uyku pozisyonları deneyin. Pek çok insan regl döneminde yan yatarak veya dizleri göğsüne çekilerek (genellikle cenin pozisyonu olarak bilinir) yatmayı en rahat bulur.
Sıcak banyo
Sıcak bir banyo veya duş da adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulamak gibi, ısı kan akışını arttırır ve ağrıyı azaltmak için rahim kaslarını gevşetir.
Kaçınılması Gerekenler
Bazı yiyecek ve içecekler su tutmanıza neden olarak adet döneminiz boyunca şişkinlik ve rahatsızlık hissi yaşamanıza neden olabilir. Diğerleri, dönem semptomlarını daha da kötüleştirebilen iltihabı kötüleştirir. Aşağıdakilerden kaçınmak iyi bir fikirdir:
- Kafein
- Karbonatlı içecekler
- kızarmış yiyecekler
- Baklagiller (fasulye ve nohut gibi)
- İşlenmiş gıdalar
- Tuzlu veya şekerli yiyecekler
Adet Ağrısı Normal Olmadığında
Adet krampları ve adet öncesi sendromu (PMS) aynı şey değildir. Ruh hali değişimleri, sinirlilik, şişkinlik ve yorgunluk gibi PMS semptomları, adetlerin başlamasından yaklaşık bir hafta önce ortaya çıkar. Döneminiz başladıktan sonra, PMS semptomları genellikle çarpıcı biçimde iyileşir.
Adet dönemi başladıktan sonra PMS semptomları kaybolur, ancak adet krampları şeklinde yeni ağrılar ortaya çıkabilir.
Rahim astarı, özellikle adet döngüsünün ilk birkaç gününde kasılmaları daha güçlü ve ağrılı hale getiren prostaglandinleri salgılar. Birçokları için bu rahatsızlık sadece bir baş belasıdır, ancak bazen “normal” adet ağrısından daha fazlasının göstergesidir.
İki tür adet ağrısı vardır:
- Birincil dismenore: Bu tür ağrı, ilk adet döneminde ortaya çıkar ve genellikle tıbbi bir durumu göstermez.
-
İkincil dismenore: Kişi ilk adet görmeye başladıktan bir süre sonra gelişen ağrı; hatta uzun bir normal dönem geçmişinden sonra başlayabilir. Genellikle endometriozis, fibroidler veya pelvik inflamatuar hastalık (PID) gibi durumların varlığını gösterir.
Regl ağrısı iltihap önleyici ilaçlarla geçmiyorsa veya okula gitmeyi, çalışmayı veya sosyalleşmeyi engelleyecek kadar şiddetliyse, tedavi gerektiren altta yatan bir durum olabilir.
Bu durumda, bir doktor veya başka bir sağlık uzmanı aramak en iyisidir. Menstrüel ağrı yaşayan sizin aranızda veya ergenlikteyse, bir jinekolog veya çocuğunuzun çocuk doktoru ile iletişime geçebilirsiniz (çoğu hastayı en az 18 yaşına kadar görür).
Doktor Ne Zaman Görülür?
Şiddetli adet ağrısı, daha ciddi bir şeyin olduğunun bir işareti olabilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- Isı ve ağrı kesiciler de dahil olmak üzere ev ilaçları ağrınızı hafifletmez
- Adet ağrınız nedeniyle normal aktivitelere katılamıyorsanız
- Ağrınız adetiniz bittikten sonra bile devam ediyor
- Ayrıca depresyon belirtileri yaşıyorsunuz
Şiddetli adet ağrısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer sağlık durumlarının bir işareti olabilir:
- servikal stenoz
- endometriozis
- Pelvik İnflamatuar hastalık (PID)
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE)
- rahim miyomları
Tedavi
Doktorunuzun yapacağı ilk şey, şiddetli dönem kramplarınıza neyin neden olduğunu teşhis etmektir. Tedavi tanıya bağlı olacaktır. Olası tedaviler şunları içerebilir:
-
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler): Hem reçeteli hem de reçetesiz satılan NSAID’ler, prostaglandinlerin üretimini engelleyebilir ve adet ağrısını hafifletebilir.
-
Antidepresanlar: Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), şiddetli PMS’nin hem duygusal hem de fiziksel semptomlarını tedavi etmek için kullanılan bir tür antidepresandır.
-
Hormonal doğum kontrolü: Doğum kontrolündeki hormonlar, prostaglandin üretimini azaltarak veya bloke ederek adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Endometriozis veya rahim fibroidleri gibi daha ciddi teşhisler için doktorunuz ağrının kaynağını ortadan kaldırmak için ameliyat önerebilir. Nadir durumlarda, uterusu çıkarmak için bir histerektomi önerilebilir.
Adet ağrısı, ilk kez adet görmeye başladıklarında araları ve gençleri şaşırtabilir. Kramplar rahatsız edici olsa da yaygındır ve hafif olduğunda genellikle ciddi bir şeyin göstergesi değildir.
Çocuğunuza, rahatsızlığını hafifletmek için ev ilaçları kullanarak yardım edebilirsiniz – buna ihtiyaç duyduklarını hissediyorlarsa birkaç gün kendi kendine bakım için. Bununla birlikte, ağrı zayıflatıyorsa veya normal aktiviteleri engelliyorsa, birinci basamak doktorunuzu veya jinekoloğunuzu arayın.
Discussion about this post