İdeal Hedef Düzeylerine Genel Bakış
Kan şekeri (kan şekeri), vücudun hücrelerine enerji sağlamak için diyet karbonhidratlarından üretilir. Normalde, vücut kan şekeri seviyelerini düzenler, böylece hücreleri beslemek için her zaman yeterli miktarda bulunur, ancak kan dolaşımına aşırı şeker yüklenmesi ve bu da önemli doku hasarına neden olabilecek kadar fazla değildir.
Diyabetli kişilerde bu hassas denge, pankreas tarafından üretilen ve kan şekeri düzeylerini sabit ve sabit tutmaya yardımcı olan bir hormon olan insülin ile ilgili sorunlar nedeniyle bozulur.
Tip 1 diyabette pankreas ya yeterli insülin üretmez ya da hiç insülin üretmez. Tip 2 diyabette çok az insülin üretir ve/veya vücut onu gerektiği gibi kullanamaz. Aynı durum, hastalığın gebelik sırasında gelişen geçici bir şekli olan gestasyonel diyabet için de geçerlidir.
İnsülin eksikliği veya insülin direnci, kanda normalden daha yüksek glikoz seviyelerine neden olur.
Kan şekeri, yemeğin en son ne zaman yenildiğine, ne yenildiğine, fiziksel efora ve diğer faktörlere bağlı olarak gün boyunca dalgalandığından, glikoz seviyelerinin izlenmesi, özellikle insülin kullananlar için tüm diyabet türlerini yönetmenin önemli bir yönüdür.
İdeal Kan Şekeri Düzeyleri
Sizin için ideal kabul edilen belirli kan şekeri seviyesi, diğer faktörlerin yanı sıra yaşınıza, ne kadar süredir şeker hastalığınız olduğuna, aldığınız ilaçlara ve sahip olabileceğiniz diğer tıbbi durumlara bağlıdır.
Ayrıca, çeşitli sağlık kuruluşları, ideal glikoz seviyeleri olarak düşündükleri değerlerde farklılık gösterir.
Diyabetiniz varsa ve kan şekeri takibi tedavi stratejinizin bir parçasıysa, gün içinde herhangi bir zamanda hedef glikoz seviyelerinizin ne olması gerektiği konusunda son sözü sağlık uzmanınız söyleyecektir.
Bununla birlikte, Amerikan Diyabet Derneği’ne göre bilmeye değer bazı genel parametreler var.
Preprandial (Öğün Öncesi)
Preprandial kan şekeri, yemekten önce kan dolaşımındaki şeker seviyesini ifade eder.
Yemek öncesi kan şekerinizi belirlemek ve – bu anahtardır – bir günlükte veya bir uygulamayla kaydetmek, sizin ve sağlık uzmanınızın kan şekeri seviyelerinizin zaman içinde nasıl yükselip düştüğüne ilişkin eğilimleri belirlemenize olanak tanır. Bu, diyabet tedavinizin ne kadar iyi çalıştığının bir göstergesidir.
Hedef Preprandial Kan Glikoz Düzeyleri | |
---|---|
Kişi | Hedef |
Yetişkinler (hamile olmayanlar) | 80 ila 130 mg/dL |
Gestasyonel diyabetli hamile kadınlar | 95 mg/dl’den az |
Önceden var olan tip 1 veya tip 2 diyabetli hamile kadınlar | 70 mg/dL ila 95 mg/dL |
Açlık Kan Glikozu
Herkes, her sabah uyanmadan birkaç saat önce şafak fenomeni adı verilen bir hormon dalgalanması yaşar. Diyabetli kişilerde bu hormon artışı normalden daha yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur çünkü buna uyum sağlayacak normal bir insülin tepkisi yoktur.
Şafak fenomeni, gece boyunca karaciğer daha fazla glikoz ürettiği için vücut daha az insülin ürettiği için olur. İnsülin eksikliği sabahları kan şekerinin yükselmesine neden olur.
Yemek Sonrası (Yemek Sonrası)
Postprandiyal kan şekeri, yemeklerden ve atıştırmalıklardan sonraki bir veya iki saat içindeki kan şekeri seviyelerini ifade eder.
Yemek öncesi kan şekeri testinde olduğu gibi, her aldığınızda seviyenizi kaydetmeniz önemlidir.
Ayrıca yediğiniz her şeyi ve ne kadar yediğinizi de yazmalısınız. Bu, vücudunuzun belirli gıdalara nasıl tepki verdiği hakkında daha fazla bilgi sağlar ve bu da size ve sağlık uzmanınıza diyetinizi ve diyabet yönetim planınızın diğer yönlerini ince ayar yapmanıza yardımcı olur.
Hedef Postprandial Kan Glikoz Düzeyleri | |
---|---|
Kişi | Hedef |
Yetişkinler (hamile olmayanlar) | 180 mg/dL’den az |
Gestasyonel diyabetli kadınlar, yemekten 1 saat sonra | 140 mg/dL’den az |
Gestasyonel diyabetli kadınlar, yemekten 2 saat sonra | 120 mg/dL’den az |
Önceden var olan tip 1 veya tip 2 diyabetli hamile kadınlar, yemekten 1 saat sonra | 110-140 mg/dL |
Önceden var olan tip 1 veya tip 2 diyabetli hamile kadınlar, yemekten 2 saat sonra | 100-120 mg/dL |
Egzersizden Önce ve Sonra
Düzenli fiziksel aktivite, diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Kilo vermek genel sağlıkta çok büyük bir fark yaratabileceğinden, bu özellikle tip 2 diyabetli insanlar için geçerlidir. Tip 1 diyabetliler için egzersiz, insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, fiziksel aktivite enerji kullandığından, glikoz hücrelerini tüketir, kan dolaşımından glikoz çeker ve potansiyel olarak hipoglisemiye (düşük kan şekeri) yol açar.
Aktif olmadan önce ve hemen sonrasında kan şekeri seviyenizi kontrol etmek, antrenmanınızı beslemek için yeterli glikozunuz olup olmadığını ve egzersiz yaparken bunu ne derece tükettiğinizi söyleyebilir.
Hedef glikoz aralıkları kişiden kişiye değişir ancak genel olarak egzersize başlamadan önce kan şekeri düzeylerinin 126 mg/dL ile 180 mg/dL arasında olması idealdir.
Kan şekerinizi test ederseniz ve 126 mg/dL’den düşükse, aldığınız tam ölçüme bağlı olarak atmanız gereken adımlar burada verilmiştir.
Egzersiz Öncesi Kan Şekeri Düzeylerini Hedefleyin | |
---|---|
Egzersiz Öncesi Kan Şekeri | Ne yapalım |
90 mg/dL veya daha az | 10 ila 20 gram (g) karbonhidrat yiyin ve glikoz seviyeleri 90 mg/dL’yi geçene kadar bekleyin. Fıstık ezmeli bir elma yapmalı. |
90 mg/dL ila 124 mg/dL | 10 gr karbonhidrat (örneğin 10 gr karbonhidrat içeren bir protein çubuğu) yiyin ve ardından yüksek yoğunluklu aerobik veya anaerobik egzersize başlayın. |
126 mg/dL ila 180 mg/dL | Aerobik veya anaerobik egzersiz yapmak iyidir, ancak egzersiziniz sırasında glikozu izleyin. |
182 mg/dL ila 270 mg/dL | Aerobik veya anaerobik antrenmanınıza devam edin; ikincisini yapıyorsanız, kan şekerinizi izleyin. |
270 mg/dL’nin üzerinde | İdrar testi ile kan ketonlarınızı kontrol edin. Sadece biraz yükselmişse (1,4 mmol/L’ye kadar), kısa, hafif bir egzersiz yapmak iyidir. Kan ketonlarınız 1.5 mmol/L ise egzersiz yapmayın; bunun yerine, yüksek glikozunuzu nasıl yöneteceğiniz konusunda sağlık uzmanınıza danışın. |
Egzersiz yaptıktan sonra kan şekerinizi hemen test edin ve seviyenizde gecikmeli bir düşüş olup olmadığını kontrol etmek için iki ila dört saat sonra tekrar test edin. Bu noktada kan şekeriniz düşükse, her iki ila dört saatte bir veya artık düşük olana kadar kontrol etmeye devam edin ve glikojeninizin normale döndüğünden emin olun.
A1C Test Seviyeleri
Glikoz seviyelerinin düzenli olarak kendi kendine izlenmesinin yanı sıra, glisemik kontrolünüz stabil ise, sağlık uzmanınız muhtemelen yılda iki kez bir hemoglobin A1C testi veya başka bir değerlendirme için gelmenizi isteyecektir.
Kan şekeri düzeyleriniz üzerinde yeterli kontrolünüz yoksa veya ilacınızda yakın zamanda bir değişiklik olduysa, sağlık uzmanınız yılda en az dört kez A1C veya başka testler yapmak isteyebilir.
Hedef A1C Sonuçları | |
---|---|
Kişi | Hedef |
Çoğu hamile olmayan yetişkinler | %7’den az |
İlaç kullanmayan veya sadece ağızdan ilaç almayan yetişkinler; uzun bir yaşam beklentisine sahip olmak; veya önemli bir kardiyovasküler hastalığınız yok | %6.5’ten az |
Hiperglisemi öyküsü olan yetişkinler; sınırlı yaşam beklentisi; veya ileri mikro veya makro vasküler hastalık | %8’den az |
Gün boyunca kan şekerinizi test etmek, yiyecek, egzersiz, stres, hastalık ve diğer faktörlerin seviyenizi nasıl etkilediğini ortaya çıkararak onu kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Sertifikalı diyabet eğitimciniz veya sağlık hizmeti sağlayıcınız, programınıza uygun bir günlük test rutini geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Hipoglisemiye neden olabilecek insülin veya oral diyabet ilacı alıyorsanız veya glikoz kontrolünüz zayıfsa, muhtemelen kan şekerinizi oldukça sık test etmeniz gerekecektir. Ancak bu kötü bir şey değil: Bu, glikoz seviyelerinizdeki herhangi bir dalgalanmayı yakından takip etmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece onlarla başa çıkabilir ve ardından gününüze devam edebilirsiniz.
Discussion about this post