Hamileliğin ilk birkaç ayında, mide bulantısı hissederken işi dengelemeye çalışmaktan daha zor bir şey yoktur. Sabah bulantısı olan hamile kadınların yaklaşık %80’inden biriyseniz,durumun nasıl yönetileceğini bilmek bir zorunluluktur.
İyi haber şu ki, çoğu kadın sadece hamileliğin erken döneminde sabah bulantısı yaşıyor. Ancak üçüncü trimesterde bile semptomlarıyla mücadele edecek birkaç kişi var. Sonuç olarak, vücudunuzda yükselen hormonların artmasıyla birlikte gelen bu mide bulantısı dalgalarından kurtulmanıza yardımcı olacak bir dizi ipucu ve püf noktası geliştirmeniz çok önemlidir.
Sakin Ol Anne: 5. Bölüm
Sakin Anne video serimizin tüm bölümlerini izleyin ve en büyük hamilelik sorularına gerçek cevaplar almak için çeşitli kadın ve doktorlardan oluşan bir grupla sunucumuz Tiffany Small konuşmalarını takip edin.
6:39
Sabah Hastalığı Nasıl Hissettirir?
İşe Gidişiniz
Bazı kadınlar bulantı hissini yaşar, ancak kusmaz, bazı kadınlarda ise her ikisi de olur. Her iki durumda da, önceden plan yapmak iyi bir fikirdir. Düşünmeniz gereken ilk şeylerden biri, işe nasıl güvenli bir şekilde gidip geleceğinizdir.
Düzenli olarak, araba kullanmak zorlaşacak kadar mide bulantısı veya baş dönmesi hissediyorsanız, işe gidip gelmek için başka seçenekler düşünebilirsiniz. Örneğin, ortak araç kullanabilir, toplu taşıma araçlarını kullanabilir, taksi çağırabilir veya Uber kullanabilirsiniz. Öte yandan, bazı kadınlar araba kullanırken kendilerini daha az araba tutmuş hissederler. Alternatif ulaşım kullanıp kullanamayacağınıza bakılmaksızın, işe gidip gelmenin bazı yolları şunlardır:
-
Bir seyahat kupasını buzlu suyla doldurun, bazen midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir veya yüzünüzü yıkamanız veya ağzınızı durulamanız gerektiğinde çifte görev yapabilir. Su ayrıca susuz kalmanızı önlemeye yardımcı olur.
-
Araç içindeyseniz ve toplu taşıma kullanmıyorsanız, camları aşağı indirin ve temiz havayı içinize çekin. Hava soğuksa, ısıyı patlatabilir veya koltuk ısıtıcısını açabilirsiniz.
-
Barf çantalarını uygun bir yerde saklayın, böylece döşemeyi mahvetmeyin veya bir kaza geçirmeyin.
-
Bulantı veya kusma dalgası geçene kadar güvenli bir noktaya çekebilmek için kendinize fazladan zaman verin.
Gün boyunca
Sabah bulantısı ve tipik iş günü ideal kombinasyon değildir. Ancak doğru tutum, malzeme ve ipuçlarıyla bunu başarabilirsiniz. İş günü boyunca sabah bulantılarından kurtulmak için şu fikirleri deneyin:
-
Barf çantalarınızı ve çöp sepetinizi kolayca erişebileceğiniz bir yerde el altında bulundurun. Bu şekilde, kusma ihtiyacı hissediyorsanız ancak tuvalete gitmeye vaktiniz yoksa tuvalete gitme zorunluluğunuz olmaz.
-
Küçük bir soğutucuya serin bir bez koyun, özellikle alnınıza koymak sizi daha iyi hissettiriyorsa. Bu sayede ihtiyaç duyduğunuzda kullanıma hazır hale gelir.
-
Mide bulantısı ya da titrek hissetmeye başlarsanız, yemek için mide bulantısını bastıran atıştırmalıkları stoklayın. Bazı klasik seçenekler tuzlu krakerler, zencefilli gazoz, taze meyveli dondurmalar ve granola barlardır. Sizin için en iyi olanı bulun ve stoklayın.
-
Elinizde biraz Tums ve/veya zencefilli sakızın yanı sıra nane aromalı sakız bulundurun. Birçok kadın bunları özellikle mide bulantısı hissini en aza indirmede faydalı bulmaktadır.
-
Masanızda bir su şişesi bulundurun. Mide bulantısını uzak tutmak ve susuz kalmamak için gün boyunca için.
-
Gün içinde, özellikle dışarıda, kalkıp dolaşmayı deneyin. Bazen biraz temiz hava ve hareket mide bulantısını uzak tutmaya yardımcı olabilir.
-
Biraz mahremiyet bulmanın yollarını arayın. Kendi ofisiniz olacak kadar şanslıysanız, kapıyı sessizce kapatabilirsiniz; ya da iş arkadaşlarınızla çevriliyseniz, özel bir alan ödünç alın. Anahtar, kendinize biraz rahatlamak ve rahatlamak için zaman ayırmanızdır.
-
İş arkadaşlarınızdan yardım istemeyi düşünün (eğer hamileliğinizi ilan ettiyseniz). Örneğin, siz masanızdan uzaklaşırken sizi koruyabilirler.
-
Sea-Bands veya Psi Bands, zencefilli gazoz ve preggie pops gibi sabah bulantıları ile deneyler yapın. Bazı kadınlar, sabah bulantısı semptomlarını azaltmada onları gerçekten yararlı buluyor.
-
Sabah bulantısının eninde sonunda geçeceğini unutmayın. Görünürde bir son olduğunu bilmek, sefaletle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Sabah Hastalığından Sonra Tazelenmek
İşyerinde hastalanmak kadar kötü bir şey yoktur, ancak bazen olur ve hazırlıklı olmak en iyisidir. Küçük bir çanta dolusu malzemeyi bir araya getirin ve yanınızda bulundurun. Bir hastalık nöbetinden sonra tazelenmeniz gerekiyorsa, bu acil durum paketi işinize yarayacaktır. Tabii ki, acil durum paketinizi kişiselleştirmeniz gerekecek, ancak ekleyebileceğiniz bazı fikirler şunlardır:
- Diş fırçası, diş macunu, gargara ve darphane
- Bir saç fırçası, saç spreyi ve saç bağları
- Yüz havluları, makyaj temizleme mendilleri ve temizlemeye yardımcı olacak mendiller
- Ruh halinizi yükseltmek için nane veya lavanta gibi doğal bir aromaterapi spreyi
- Silinenleri yenilemek için ihtiyacınız olan herhangi bir makyaj
Hatta bir felaket olması ihtimaline karşı ofiste fazladan bir çift ayakkabı dahil olmak üzere fazladan bir kıyafet bırakmak isteyebilirsiniz. Umarım ihtiyacınız olmaz ama her ihtimale karşı hazırlıklı olmakta fayda var.
Neyse ki sabah bulantısı, çoğu kadın için yalnızca ilk üç aylık dönemde süren kısa süreli bir deneyimdir. Yine de, her gün kendinizi hasta hissettiğinizde bunaltıcı gelebilir.
Başa çıkmanın bir yolu, kendinize sabah bulantısının genellikle sağlıklı bir hamileliğin iyi bir işareti olduğunu hatırlatmaktır. Dahası, sonsuza kadar sürmeyecek. Yakında hamile kadınların kendilerini en iyi hissettikleri dönem olan ikinci üç aylık döneme gireceksiniz.
Discussion about this post