Omurga, omur adı verilen 24 hareketli kemikten (toplam 33 kemik) oluşur. Omur kemikleri üst üste dizilir. Omurlararası disk, bitişik kemikler arasında bulunan bir yastıklama maddesidir.
Vertebral Kemikler ve Amaçları
Omur kemikleri, omur gövdesi adı verilen bir alan olan ön kısımda küçük ve yuvarlaktır. Arkada, çıkıntıların uzandığı ve kemerlerin ve kanalların oluşturulduğu kemikli bir halka bulunur. Bu yapıların her birinin bir veya daha fazla amacı vardır. Onlar:
- Omurgayı kolon olarak stabilize etmek (faset eklemi).
- Sırtın bağ dokusu ve kaslarının bağlanması için bir yer sağlamak (spinöz ve enine süreçler).
- Omuriliğin geçmesi için bir tünel sağlamak (vertebral ark, nöral ark veya vertebral foramen).
- Sinirlerin omurilikten çıktığı ve vücudun tüm bölgelerine (intervertebral foramen) dallandığı bir boşluk sağlamak.
Intervertebral Diskin Yapısı
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-487737771-567da7305f9b586a9eaadecf.jpg)
BSIP / UIG / Koleksiyon:Universal Images Group / Getty Images
Omurlararası disk, omur çiftleri arasında oturan küçük bir yastıktır. Omurganın tasarımı, birçok yönde hareket etmesine izin verir: Fleksiyon (bükülme), uzama (kemerleme), yatırma ve döndürme (bükülme).
Bu hareketleri üretmek için, güçlü kuvvetler kolona etki eder ve onu etkiler. Omurlar arası disk, hareket sırasında şok emilimi sağlayarak omurları ve omuriliği yaralanma ve/veya travmadan korur.
Disk Bunu Nasıl Yapar?
Dışta güçlü lifler, halka fibrozu adı verilen bir alan oluşturmak için birlikte dokunur. Halka fibrozu, ortasında çekirdek pulposus adı verilen daha yumuşak, daha yumuşak bir madde içerir ve onu korur.Çekirdek pulpozu, omurga hareketi sırasında vermekten ve vermekten sorumludur. Bu sayede disk bir amortisör görevi görür.
Intervertebral Diskin Mekaniği
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-464792099-5717a5e43df78c3fa22487fd.jpg)
Tony Hutchings / Getty Images
Çekirdek pulposus, diskin tam ortasında bulunan yumuşak, yumuşacık bir top olarak görselleştirilebilir.
Bu döndürme hareketi, üst ve alt omurun eğimini ve dönüşünü değiştirir, bu da hareketin omurga üzerindeki etkilerine izin verir ve tamponlar. Disklerin dönmesi, omurganın hareket ettiği yöne tepki olarak meydana gelir.
Çekirdek pulposus çoğunlukla sudan yapılır. Su, yakındaki omur kemiği ile disk arasında geçiş yolu görevi gören küçük gözenekler aracılığıyla içeri ve dışarı hareket edebilir. Omurgayı yükleyen pozisyonlar (özellikle oturma ve ayakta durma), suyu diskten dışarı iter. Sırt üstü yatmak (sırtüstü pozisyon olarak adlandırılır), suyun diske geri dönmesini kolaylaştırır.
Yaşlanmayla birlikte diskler, disk dejenerasyonuna yol açabilecek su kaybetme eğilimindedir. Vücudumuzun kas ve organlarından farklı olarak, intervertebral diskte kan akışı yoktur. Bu, bir diskin gerekli beslenmeyi alması (ve atıkların taşınması) için, sağlıklı kalması için suyun akışına ve diğer mekanik araçlara dayanması gerektiği anlamına gelir.
Intervertebral Diskin Bakımı ve Beslenmesi
:max_bytes(150000):strip_icc()/woman-in-tank-top-and-shorts-performing-stretching-exercise-on-exercise-mat--hands-on-mat-and-back-arched-98955718-56f58f135f9b582986650f97.jpg)
Omurlararası disklerinizin bakımı için bazı ipuçları şunları içerir:
- İşteyken sık sık egzersiz yapmayı ve pozisyon değiştirmeyi içerebilecek duruşunuzu iyileştirmek.
- Ağır nesneleri kaldırırken iyi vücut mekaniği kullanmak.
- Sert, destekleyici bir şilte üzerinde uyumak.
- Sigarayı bırakmak (veya başlamamak).
- Sağlıklı bir kiloyu korumak.
- Besleyici bir şekilde yemek.
- Çok su içmek.
- Alkol sadece orta derecede içilir.
:max_bytes(150000):strip_icc()/senior-man-giving-small-steps-in-parallel-bars-1139743348-a9532df1e9b545a1a15c43b1c3207775.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1278330472-0f7ab36fa29847b0ad136c7f87aa7261.jpg)
Discussion about this post