Kişisel hijyen ve seks uygulamalarındaki değişiklikler anahtardır
Bir idrar yolu enfeksiyonu (İYE) kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabilir ve tedavi edilmezse ciddi sorunlara da neden olabilir. Kadınların %60’ının bir noktada İYE geçirmesi muhtemeldir. (ve erkeklerin en az %15’i), enfeksiyonun kalıcı ve bazen ciddi komplikasyonlarından kaçınmanın anahtarı önlemedir. Daha güvenli seks ve iyi genital hijyen, bir İYE’yi önlemenin merkezinde yer alırken, tekrarlayan enfeksiyona yatkınsanız yardımcı olabilecek başka uygulamalar da vardır.
Genel ipuçları
Birincil amaç, banyo alışkanlıkları veya cinsel aktivite sonucunda zararlı bakterilerin idrar yollarına girmesini önlemektir. İkincil amaç, idrar yolu sağlığınızı korumak ve enfeksiyona karşı daha az savunmasız hale getirmektir.
Kadınların idrar yolu enfeksiyonu geçirme olasılığı erkeklere göre dört kat daha fazladır.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere herkes aynı önleme ipuçlarından yararlanabilir:
-
Cinsel organlarınızı seksten önce ve sonra temizleyin: Ilık su ve sade, yumuşak bir sabun genellikle işe yarar. Üretranın (idrarın vücuttan ayrıldığı tüp) iltihaplanmasına neden olabilecek sert temizleyiciler veya kokulu sabunlardan kaçının.
-
Cinsel ilişkiden hemen sonra idrar yapın: Bunu yapmak bakteri ve diğer mikropları idrar yolundan temizlemeye yardımcı olur.
-
Rektumunuzu günlük olarak yıkayın: Düzenli yıkama, bakterilerin genellikle deri kıvrımlarında sıkışıp kalan dışkı maddesinden bitişik dokulara yayılmasını önler.
-
Bol su içer: İdrar yolunu düzenli olarak yıkayarak bakterilerin enfeksiyon oluşturması daha zor olur. Günde birkaç bardak su içmeyi hedefleyin (kabaca yarım galon).
-
İdrarınızı tutmayın: Bu, mesanede dolaşan herhangi bir bakterinin enfeksiyon oluşturmasına izin verir. İhtiyaç hissettiğiniz anda banyoya gidin ve mesanenizi tamamen boşalttığınızdan emin olun.
Kadınlarda
Kadınlarda İYE riski, kısmen daha kısa üretra ve vajinadaki doğal bakteriler nedeniyle daha fazladır. Bu faktörler, bakterilerin vücudun dışından mesaneye geçişini kolaylaştırır.
Vajinal florada bulunan “iyi” Lactobacillus bakterileri, zararlı bakterileri uzak tutmak için ideal asitliği (pH 3,8 ila 4,5) korumaya yardımcı olur. Bu dengeyi bozmak, enfeksiyonu teşvik edebilir ve bir İYE’yi daha olası hale getirebilir.
Bir İYE’yi önlemenin en etkili yolları arasında:
-
Duştan kaçının: Duş sadece vajinal florayı yok eder ve bakteriyel enfeksiyon için ideal ortamı yaratır.
-
Banyo yerine duş tercih edin: Banyo yapmak vajinal pH’ı değiştirebilir ve vajinaya sabun kalıntısı ve diğer kimyasalları bulaştırabilir. El bezi kullanıyorsanız, önce genital bölgeyi, sonra anüsü temizleyin. El duşu kullanıyorsanız, duşu doğrudan vajinaya değil vajinanın üzerinden aşağıya doğru tutun.
-
Sert veya kokulu sabunlardan kaçının: Bunun yerine Dove Sensitive veya Cetaphil gibi daha hafif sabunları tercih edin. Her türden kokulu ürün, kadın hijyen spreyleri, köpük banyoları, parfümlü banyo yağları, kokulu tozlar, kokulu tamponlar ve kokulu pedler dahil olmak üzere vajinal dokuları tahriş edebilir.
-
Önden arkaya doğru silin: İdrar yaptıktan sonra vücudunuzu öne doğru eğin ve kalçalarınızın arasına uzanarak silmeye vajinanın önünden arkaya doğru başlayın. Bitirdiğinizde, anüsü temizlemek için perineden (vajina ile anüs arasındaki boşluktan) başlayarak ve kalçalarınız arasında geriye doğru silerek ayrı bir kağıt parçası alın. Bunu yapmak, bakterilerin anüsten vajinaya girmesini önler.
-
Prezervatif kullanın: Tek eşli bir ilişki içinde olsanız bile, prezervatif vajinal ilişki sırasında bakteri bulaşmasını önleyebilir. Vajinal dokuları strese sokabilecek kayganlaştırılmamış prezervatiflerden ve vajinal iltihabı tetikleyebilen sperm öldürücü kayganlaştırıcılardan (nonoxynol-9 gibi) kaçının. Aromalı prezervatifler ve kayganlaştırıcılar da bakteri üremesini destekleyen şekerler ve tahrişe neden olan aroma maddeleri ile aşılandıkları için hayır-hayırdır.
-
Diyafram kullanmaktan kaçının: Bu, idrar yolu enfeksiyonlarına yatkınsanız önemlidir. Bir diyafram, E. coli gibi koliform bakterilerinin büyümesini teşvik edebilir. Hap veya prezervatif gibi alternatif doğum kontrol yöntemlerine geçmeyi düşünün.
-
Nefes alabilen pamuklu iç çamaşırı giyin: Sentetik kumaşlar nemi hapseder ve enfeksiyon için mükemmel üreme alanı yaratır. UTI’lere yatkınsanız, vajina çevresinde hava dolaşımına izin veren gevşek oturan altlar giyin. Geceleri bol bol boxer veya şort giyebilirsiniz.
-
Probiyotikleri deneyin: Yoğurt ve reçetesiz satılan besin takviyeleri gibi gıdalarda bulunan probiyotikler, sağlıklı sindirim florasının korunmasına yardımcı olur ve aynı şeyi vajinada teşvik edebilir.
-
Kızılcık takviyeleri alın: Proantosiyanidinler (PAC’ler), kızılcıklarda doğal olarak bulunan bileşiklerdir. Büyüyen araştırmalar, PACS’nin idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. En az 36 mg PAC içeren yüksek kaliteli bir takviye almak, enfeksiyonları günlük olarak Kızılcık suyu içmekten daha iyi önlemeye yardımcı olabilir.
Erkeklerde
Erkeklerde idrar yolu enfeksiyonları, kadınlardan farklıdır, çünkü daha az yaygın olarak cinsiyetten kaynaklanırlar. Tek istisna, dışkı maddesinin erkek üretrasına girebildiği anal seks olabilir.
Erkeklerde İYE’ler öncelikle yaşla ilişkilidir ve mesanenin tamamen boşalmasını önleyen (büyümüş prostat gibi) veya bağırsak kontrol sorunlarına neden olan fiziksel değişikliklerle ilişkilidir.
Aşağıdaki genel önleme ipuçlarına ek olarak, erkekler aşağıdaki uygulamalara bağlı kalarak İYE riskini azaltabilir:
-
Anal seks yaparken prezervatif kullanın: Prezervatifin kırılmasına neden olabilecek yağ bazlı kayganlaştırıcılardan kaçının ve bunun yerine ne spermisitler ne de lidokain gibi uyuşturucu maddeler içermeyen su bazlı kayganlaştırıcıları tercih edin.
-
Sünnetsizseniz, sünnet derinizin altını yıkayın: Sünnet derisinin altındaki doku, günlük olarak temizlenmedikçe bakteriler için üreme alanı olabilir. Bunun yapılmaması üretral inflamasyona ve enfeksiyon riskinde artışa neden olabilir.
-
Genital bölgenizi kuru tutun: Pamuklu iç çamaşırı giyin ve her gün değiştirin (veya terlerse veya bağırsak veya mesane sızıntısı yaşarsanız daha sık).
-
Prostat ilaçlarınızı reçete edildiği gibi alın: Bunu yapmak idrar akışınızı iyileştirebilir ve enfeksiyon riskini azaltabilir. Bol su içerek böbreklerinizin çalışmasını sağlayın. Prostat ilaçlarınız gerektiği gibi çalışmıyorsa, sağlık uzmanınızla konuşun. İdrar retansiyonuna neden olan prostat sorunları, yaşlı erkeklerde üriner enfeksiyonların en yaygın nedenleri arasındadır.
Çocuklarda
Çocuğunuza hijyen ve diğer sağlıklı alışkanlıklar hakkında bilgi vererek bu enfeksiyonların birçoğundan kaçınılabilir.
İdrar yolu enfeksiyonları çocuklarda, özellikle kadınlarda sık görülür.
Dikkate alınacak hususlar arasında çocuklara şunlar öğretilmelidir:
-
Asla “tutun”: Çocuklar gün boyunca dört ila yedi kez gitmelidir. Küçük çocuklar, gitmeleri gerektiğinde genellikle çömelir ve cinsel organlarını tutarlar. Bu, bakterileri idrar yolunun derinliklerine zorlayabilir ve enfeksiyona neden olabilir.
-
İyi tuvalet alışkanlığı edin: Bu, çocuklara banyoya giderken zaman ayırmayı ve mesanelerini zorlamadan tamamen boşaltmayı öğretmeyi içerir.
-
İç çamaşırlarını değiştirin: Her gün (veya bir kazadan veya aşırı terlemeden sonra) temiz iç çamaşırı giyilmelidir.
-
Susuz kalmayın: 5-8 yaş arası çocuklar günde beş bardak su içmelidir. 9 ila 12 yaş arası çocuklar günde yedi bardağa çıkmalıdır. 13 yaşından itibaren günlük alım miktarı 8-10 bardaktan az olmamalıdır.
Discussion about this post