Hipnoz (“hipnoterapi” olarak da bilinir), genellikle her yıl milyonlarca Amerikalıyı etkilediği tahmin edilen bir problem olan kronik uyku bozuklukları için doğal bir tedavi olarak lanse edilir. Uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili durumların tedavisinde hipnoz henüz kapsamlı bir şekilde çalışılmamış olsa da, mevcut araştırmalar hipnozun daha sağlıklı bir uyku elde etmede bir miktar yararlı olabileceğini ima ediyor.KazanmakKazanmak
Hipnozun Uyku Üzerindeki Etkileri
Hipnoz, hipnotize edilmiş kişinin derin bir rahatlama, odaklanmış dikkat ve öneriye daha fazla açıklık deneyimlediği trans benzeri bir zihin halidir. Hipnozun bireyin bilinçaltına daha fazla erişmenin bir yolu olduğuna ve aynı zamanda öznenin tedavi sürecine bilinçli endişeler, kaygılar ya da yönlendirmeler enjekte etme olasılığını azalttığına inanılmaktadır.KazanmakKazanmak
Duyarlılığı artırma yeteneği nedeniyle hipnoz, kronik sağlık sorunlarına (uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları gibi) katkıda bulunabilecek davranış ve tepkileri değiştirmek için sıklıkla kullanılır.
Hipnoz Nasıl Teşvik Edilir?
Hipnoz genellikle bir hipnoterapist tarafından başlatılsa da, uykusuzluk tedavisinde kendi kendine hipnoz teknikleri yaygın olarak kullanılmaktadır.
Hipnoz birçok yönden film izlerken ya da hayal kurarken zamanın nasıl geçtiğini anlamama deneyimine benzer. Halüsinasyon görmesek de, fiziksel çevremize aktif olarak katılmayı bıraktık – ve içsel bir gerçekliğe odaklandık. Bu nedenle, kendi kendine hipnoz, göründüğü kadar zor değildir. Güdümlü imgeleme denenmiş ve gerçek bir kendi kendine hipnoz yöntemidir; çoğu çevrimiçi veya kaset olarak mevcuttur veya kendi rehberli görüntülerinizi oluşturabilirsiniz. Basit görüntüler, her bir vücut parçasının ağırlaştığını, asansörde uykuya daldığını veya sıcak güneşte rahatladığını hayal etmeyi içerir.KazanmakKazanmak
Uyku İçin Hipnoz Kullanımı
Kronik uyku sorunları yaşıyorsanız, uyku sorunlarınızın altta yatan bir tıbbi durumun (uyku apnesi gibi) bir belirtisi olmadığından emin olmak için sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir. Kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.
Sağlık uzmanınız ayrıca sizi bir hipnoterapiste yönlendirebilir veya daha iyi uyku için kendi kendine hipnoz öğrenebileceğiniz kaynaklar (kitaplar veya sesli materyaller gibi) önerebilir.
Hipnoza ek olarak, sağlıklı uyku için zihin-beden terapilerini ve diğer doğal yaklaşımları düşünmek isteyebilirsiniz.
Çeşitli doğal uyku sağlayan yöntemleri kullandıktan sonra iyi bir gece uykusu çekemiyorsanız, bir sağlık kuruluşuna danışmalısınız. Uyku sorunları hafif kaygı veya diğer ilgili sorunlardan kaynaklanabilirken, daha ciddi tıbbi veya psikolojik sorunlarla da ilişkili olabilir.
Discussion about this post