MD Türk
  • Home
  • Hastalıklar
    • All
    • Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar
    • Cilt hastalıkları
    • Diğer hastalıklar
    • Kanser
    • Sindirim hastalıkları

    Aniden ağrıyan eklemler: nedenleri, tanı ve tedavi

    Akut karaciğer yetmezliği: semptomlar, nedenler ve tedavi

    Öksürürken karın ağrısı saplanıyor: nedeni ve tedavisi

    Gastrointestinal kanama: semptomlar, neden ve tedavi

  • İlaçlar hakkında bilgi

    Serotonin sendromu: semptomlar, tanı ve tedavi

    Gebelikte mide bulantısını tedavi etmek için yaygın ilaçlar

    Bulantı tedavisinde kullanılan ilaçlar

    Hipertansiyon tedavisi ilacı Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor

  • Sağlık hizmeti

    Göbek çevresindeki karın ağrısı: nedeni ve tedavisi

    Orta sırt ağrısı: nedenleri, tanı ve tedavisi

    Sağlık sektörü yapay zeka ile dönüşüyor

    Bel ve pelviste dırdırcı ağrı: nedeni ve tedavisi

No Result
View All Result
  • Home
  • Hastalıklar
    • All
    • Bulaşıcı ve paraziter hastalıklar
    • Cilt hastalıkları
    • Diğer hastalıklar
    • Kanser
    • Sindirim hastalıkları

    Aniden ağrıyan eklemler: nedenleri, tanı ve tedavi

    Akut karaciğer yetmezliği: semptomlar, nedenler ve tedavi

    Öksürürken karın ağrısı saplanıyor: nedeni ve tedavisi

    Gastrointestinal kanama: semptomlar, neden ve tedavi

  • İlaçlar hakkında bilgi

    Serotonin sendromu: semptomlar, tanı ve tedavi

    Gebelikte mide bulantısını tedavi etmek için yaygın ilaçlar

    Bulantı tedavisinde kullanılan ilaçlar

    Hipertansiyon tedavisi ilacı Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor

  • Sağlık hizmeti

    Göbek çevresindeki karın ağrısı: nedeni ve tedavisi

    Orta sırt ağrısı: nedenleri, tanı ve tedavisi

    Sağlık sektörü yapay zeka ile dönüşüyor

    Bel ve pelviste dırdırcı ağrı: nedeni ve tedavisi

No Result
View All Result
MD Türk
No Result
View All Result
Home Hastalıklar Diğer hastalıklar

Hareketsiz Bir Yaşam Tarzı Artriti Daha Kötü Hale Getirir mi?

by Mehmet Tufan, M.D.
20/11/2021
0

Dinlenme ve aktiviteyi dengelemek optimaldir

Hareketsiz bir yaşam tarzı, düzenli fiziksel aktivitenin bir parçası olarak hareket etmek yerine, çoğu zaman oturmak veya dinlenmek anlamına gelir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sağlıklı değildir. Artritli insanlar hareketsiz kalmaktan kaçınmaya çalışmalıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile ilgili sorun nedir? Artriti nasıl daha iyi yerine daha da kötüleştirir? Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşayan insanlar bu rutinden nasıl kurtulabilir?

Dinlenme ve aktiviteyi dengelemek birçok artrit hastasının sorun yaşadığı bir kavramdır. Kronik ağrı ile yaşayan birçok artrit hastası, hareketsiz yaşam tarzı tuzağından kaçınmayı zor buluyor. Ağrı kişinin daha az aktif olmasına neden olur ve daha az aktivite ağrıyı artırır. Bu gerçekten bir kısır döngü.

Bir kanepe patatesinin hareketsiz hayatı, ayakları yukarıda TV izleyen adam
Steven Puetzer / Fotoğrafçının Seçimi / Getty Images

Hareketsiz Yaşam Tarzı Sizi Daha Kötü Yapabilir

Hareketsiz bir yaşam tarzının optimal olmadığını kabul eden artrit hastaları arasında bile, doğru miktarda aktiviteyi ayırt etmek zordur. Bireye ve artritlerinin ciddiyetine bağlı mı? Çok az aktivite olduğu gibi, çok fazla aktivite gibi bir şey var mı? Doğru denge gerçekten nedir?

Romatolog Scott J. Zashin, MD, “Artritli hastalar için, hareketsiz bir yaşam tarzı, hastaların daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir – en azından geçici olarak. Örneğin, şiddetli artritli bir hastanın ameliyattan sonra daha az ağrı hissetmesi nadir değildir. Ancak kısa süreli rahatlama olsa da, uzun vadede hareketsiz bir yaşam tarzı obeziteye ve diz ve kalça gibi ağırlık taşıyan eklemlerde ağrının artmasına neden olabilir. aktif olmayanların, genellikle artan ağrı ve yorgunlukla ilişkilendirilen depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir.”

Fiziksel Aktivitenin Faydaları Vardır

Dr. Zashin devam etti, “Fiziksel aktivitenin, daha iyi uyku, daha düşük vücut ağırlığı ve daha iyi bir ruh hali de dahil olmak üzere, tümü artrit ağrısını iyileştirmeye yardımcı olan birçok olumlu özelliği vardır. Doğru egzersiz ve aktivite düzeyi kişiye bağlıdır. Bir aktivite veya egzersizden sonraki gün artan ağrı için, muhtemelen çok fazla şey yaptılar. Fiziksel aktivite veya egzersiz, sizin için en iyi seviyeyi belirlemek için her zaman kademeli olarak başlamalıdır.”

Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, fiziksel olarak daha aktif olmak zordur. Bu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

  • Sizi motive edecek bir egzersiz partneri veya arkadaşınız olsun.
  • Bir köpeğin var mı? Bunu yaparsanız, yürümek ve bir rutine bağlı kalmak için motivasyon sağlamaya yardımcı olacaktır.
  • Bir grup egzersiz programına katılın. Bir sağlık kulübüne veya spor salonuna, YMCA veya YWCA’ya veya Arthritis Foundation tarafından desteklenen bir programa katılmaya bakın.

Çalışma Sonuçları Bize RA ile Hareketsiz Olmak ve Aktif Olmak Hakkında Ne Diyor?

Hepsi olmasa da çoğu çalışma, romatoid artritli (RA) insanlar için fiziksel aktivitenin faydalı etkilerine işaret ediyor. Ağustos 2015 Uluslararası Spor Tıbbı Dergisi’nde e-yayınlanan bir araştırma, daha yüksek alışılmış fiziksel aktivite düzeylerinin romatoid artritli kişilerde kemik sağlığını koruyabileceğini öne sürdü.

Arthritis Care and Research’ün Ekim 2015 sayısından yapılan bir araştırma, hafif yoğunluklu fiziksel aktivitenin bile daha düşük kardiyovasküler risk ile ilişkili olduğu ve romatoid artritte daha düşük sakatlık ve hastalık aktivitesi ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. Best Practice & Research: Clinical Rheumatology’nin Şubat 2015 sayısından alınan bir başka araştırma, kronik ağrı durumlarında sık hareketin hareketsiz davranışa tercih edildiği sonucuna varmıştır. Fiziksel aktivite genel sağlığı iyileştirir ve hastalık riskinin yanı sıra kronik hastalıkların ilerlemesini de azaltır.

Advertisement Banner
Mehmet Tufan, M.D.

Mehmet Tufan, M.D.

Daha fazlasını bul

Sağlık hizmeti

Göbek çevresindeki karın ağrısı: nedeni ve tedavisi

09/06/2023
Diğer hastalıklar

Aniden ağrıyan eklemler: nedenleri, tanı ve tedavi

03/06/2023
Sindirim hastalıkları

Akut karaciğer yetmezliği: semptomlar, nedenler ve tedavi

31/05/2023
Sindirim hastalıkları

Öksürürken karın ağrısı saplanıyor: nedeni ve tedavisi

30/05/2023
Sindirim hastalıkları

Gastrointestinal kanama: semptomlar, neden ve tedavi

25/05/2023
Diğer hastalıklar

Göz ve burun arasındaki baş ağrısı: nedenleri ve tedavisi

24/05/2023
Diğer hastalıklar

Menstrüasyondan bir hafta önce karın ağrısı

22/05/2023
Diğer hastalıklar

Bir tarafta kulak ağrısı ve baş ağrısı: nedeni ve tedavisi

20/05/2023
Diğer hastalıklar

Eğilip öksürürken baş ağrısı: nedeni, tanı ve tedavisi

18/05/2023

Discussion about this post

Recommended

Dermazene: Endikasyonlar, Yan Etkiler, Uyarılar

1 year ago

Canlı Verici Karaciğer Nakli

1 year ago

Don't Miss

Göbek çevresindeki karın ağrısı: nedeni ve tedavisi

09/06/2023

Aniden ağrıyan eklemler: nedenleri, tanı ve tedavi

03/06/2023

Akut karaciğer yetmezliği: semptomlar, nedenler ve tedavi

31/05/2023

Öksürürken karın ağrısı saplanıyor: nedeni ve tedavisi

30/05/2023

MD Türk (Medicine of Turkey)

Bu web sitesindeki içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye, tedavi veya teşhis için bir doktora danışın.

No Result
View All Result
  • Home
  • Hastalıklar
  • İlaçlar hakkında bilgi
  • Sağlık hizmeti