İster uçakla, ister otomobille, trenle veya tekneyle seyahat ediyor olun, taşıt tutması yaşadıysanız, seyahatinizi ne kadar kolay hale getirebileceğini bilirsiniz.Mide bulandırıcı bir hissin yanı sıra, taşıt tutması baş dönmesine, yapışkan eller, huzursuzluk veya kusmaya neden olabilir.
Neden sadece bazı insanların taşıt tutması olduğuna veya bazı durumlarda neden bazı durumlarda değil de taşıt tutmasına yakalandığına dair tek bir açıklama olmasa da, belirtileri önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilecek basit stratejiler burada.
Küçük Öğünler Yiyin ve Susuz Kalmayın
Uçakta paketlenmiş yiyecekler yemekten kaçınmak için seyahate çıkmadan önce doldurmak cazip gelse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) daha küçük, daha sık yemek yemeyi ve su içmeyi önerir.
Seyahat ederken seçenekler çok sınırlı olsa da, tuzlu, baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının ve seyahatiniz öncesinde ve sırasında kafeinli içecek ve alkol alımınızı en aza indirin.
Belirtileri Tetikleyen Durumların Farkında Olun
Bir SUV’nin ikinci veya üçüncü sırasında binerken mideniz bulanıyor mu? Bir trende iyi misiniz, ancak otobüslerde mideniz bulanıyor mu? Tetikleyicilerinizi bilmek, onlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Örneğin bir arabada veya otobüste öne doğru oturmak yardımcı olabilir. Bir trende, arkaya bakan koltuklardan kaçınarak, yüzünüzü öne çevirin. Uçuyorsanız, uçağın kanadına yakın oturun. Bir teknede, önde oturmaya çalışın.
Başınızı Dönüşlere Eğmek
Vücudunuzu hareketle senkronize etmek, taşıt tutmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Dönüşler ve dönme hareketi, doğrusal bir hareketle seyahat etmekten daha şiddetli hareket hastalığına neden olma eğilimindedir. 2016’da Ergonomics’te yayınlanan bir araştırmaya göre, başınızı sırayla eğmek yardımcı olabilir.Araştırmacılar, yolcuların başlarını dönüş yönüne eğdiklerinde (dönüşlerden uzaklaşmak yerine) ve gözlerini açık tuttuklarında daha az taşıt tutması yaşadıklarını buldular.
Diyafram Nefesi Egzersizi Yapın
2015 yılında Havacılık ve Uzay Tıbbı ve İnsan Performansında yayınlanan küçük bir çalışmada, katılımcılar dalgalı denizlerde bir teknenin sanal gerçeklik simülasyonunu izlerken ya yavaş diyafram nefesi (dakikada altı nefeste) ya da normal nefes aldılar.
Diyafram nefesi uygulayanların kalp atış hızı değişkenliği daha fazlaydı (otonom sinir sistemi aktivitesinin bir göstergesi) ve normal nefes alanlara göre daha az taşıt tutması hissettiklerini bildirdiler.
Taşıma Sırasında Okumaktan (veya Bilgisayar Çalışmasından) Kaçının
İşe yetişmek veya iyi bir kitaba dalmak cazip gelebilir, ancak özellikle engebeli bir yolculukta bilgisayar veya tablet gibi bir cihazı okumaktan veya kullanmaktan kaçınılmalıdır.İç kulağınızdaki denge merkezi hareketi algılar, ancak ekrandaki veya sayfadaki kelimeler sabittir; bu karışık mesajlar mide bulantısına neden olabilir.
Ani veya Hızlı Baş Hareketlerinden Kaçının
Ani veya hızlı baş hareketlerinden, özellikle de bükülmeyi veya dönmeyi içeren hareketlerden kaçının. Yapabiliyorsanız, başınızı koltuğunuzun arkasına yaslayın veya gözleriniz kapalı olarak uzanın.
Ufuk’a bak
Tekne, araba, tren veya otobüsle seyahat ederken ufka doğru bakmak taşıt tutmasını önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, PLoS One’da yayınlanan bir çalışmada, denizdeyken ufka bakmak vücut salınımını azalttı (hareket hastalığına yatkın kişiler ayaktayken daha fazla vücut sallama eğilimindedir).Bir teknedeyseniz, duruşunuzu genişletmek vücut sallanmasını da azaltabilir.
Bu Basınç Noktasına Basın
Geleneksel Çin tıbbına göre, “perikardiyum 6”, “P6” veya “Nei-guan” adı verilen bir akupunktur noktasına basmak mide bulantısını hafifletebilir.Nokta, ön kolun iç tarafında, iki tendon arasındaki bilek kıvrımının yaklaşık iki inç (veya üç parmak genişliği) üzerinde bulunur.
Araç tutması için akupresürün etkinliği hakkında çok az araştırma yapılmıştır, ancak ameliyat sonrası bulantı ve kusmaya odaklanan erken araştırmalar, akupresürün mide bulantısını hafifletebileceğini düşündürmektedir.
Karşı elinizin işaret parmağını kullanarak noktaya basabilirsiniz. Alternatif olarak, genellikle “deniz bantları” olarak pazarlanan akupresür bilekliklerinin bu noktayı uyardığı söylenir.Bantlar ön kola takılır ve tipik olarak P6 noktasına baskı uygulayan plastik bir düğme veya boncuğa sahiptir. Bandı takan kişi, ilave stimülasyon için boncuklara da basabilir. Akupresür bantları genellikle bir çift için 10 dolardan daha ucuza mal olur ve çevrimiçi olarak veya bazı sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir.
Zencefil Kökünü Düşünün
Mide bulantısı için yaygın olarak kullanılan bir çare olan zencefil kökü genellikle pastiller, çay, kapsüller, tabletler, kristalize kök, şekerler veya zencefilli gazoz şeklinde alınır.
Araştırmalar zencefilin mide bulantısına neden olan uyaranlara karşı bazı bulantı önleyici etkilere sahip olabileceğini öne sürse de, araştırma hala taşıt tutmasını önleyip önleyemeyeceği konusunda sonuçsuz. Bununla birlikte, çalışmaların çoğu daha eskidir, ancak iki küçük çalışma (biri NASA tarafından finanse edildi), zencefilin simüle edilmiş taşıt tutmasını azaltmada plasebodan daha etkili olmadığını buldu. Daha büyük, iyi tasarlanmış çalışmalara ihtiyaç vardır.
Zencefil, ameliyattan sonraki iki hafta içinde veya “kan inceltici” ilaçlar veya varfarin gibi takviyeler alan kişiler tarafından kullanılmamalıdır, çünkü kanın pıhtılaşmasını engelleyebilir ve kanama süresini uzatabilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmadan zencefil kullanmayın.
Sonuç olarak
Hareket hastalığına yakalanırsanız, özellikle ilaç alamıyorsanız, çareler düşünülmeye değer olabilir. Bilimsel desteğin sınırlı olduğunu ve herhangi bir çare denemeden önce artıları ve eksileri tartmak için sağlık uzmanınızla konuşmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu unutmayın.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Bazı insanlar neden bu kadar kolay hareket hastası olurlar?
Araç tutmasının ardındaki kesin mekanizmalar ve bazı insanların neden diğerlerinden daha fazla etkilendiği henüz anlaşılamamıştır. Taşıt tutması hamile kadınlarda, 12 yaşın altındaki çocuklarda ve migreni olan kişilerde daha sık görülür.
-
Araba tutmasını durdurmak için ne yapabilirim?
Araba yolculuğu sırasında camdan dışarı bakmak arabada hareket tutmasını önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle, sizi yola bakmaya zorlayan ve dönüşlerin kontrolünün sizde olmasını sağlayan direksiyon başında olmak, araba tutmasını durdurmak için genellikle başarılı bir stratejidir.
-
Hareket hastalığını durdurmak için ne yiyebilir veya içebilirim?
Küçük atıştırmalıklar yemek ve az miktarda su almak, taşıt tutmasını hafifletmeye yardımcı olabilir. Baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının – tost veya kraker gibi hafif yiyeceklere sadık kalın. Kafein alımınızı en aza indirin ve alkollü içeceklerden kaçının.
Discussion about this post