Hamilelikte Siyatik’e Genel Bakış

Siyatik yaşamak için hamile olmanız gerekmez, ancak hamileyken siyatik, bebek büyütme deneyimine özellikle istenmeyen bir ektir. Neyse ki, hamilelik sırasında siyatik ağrısını veya rahatsızlığını gidermek için yapabileceğiniz şeyler var.

Siyatik Nedir?

İnsanlar siyatik hakkında konuştuklarında, siyatik siniri boyunca hissedilen ağrıdan bahsediyorlar. Bu sinir, alt sırttan, kalçaları ve kalçaları geçerek ve her bacaktan ayak parmaklarına doğru hareket eder.

Sinir her iki bacakta olmasına rağmen, siyatik ağrınız olduğunda, genellikle sadece bir tarafı etkiler ve genellikle kalçadan aşağıya doğru yayılır. Bununla birlikte, bazı hamile kadınlar her iki tarafta da siyatik ağrısı yaşarlar.

Ağrı keskin, karıncalanma veya yanma olabilir veya sadece kalıcı bir ağrı olabilir. Bazıları bu hissi bıçaklama, dikenli veya bir ağrı cıvatası gibi tanımlar. Ayrıca biraz kas zayıflığı veya uyuşma olabilir.

Siyatik ağrısı, sürekli veya periyodik olarak, değişen yoğunlukta gelip gidebilir. Genellikle semptomların yoğunluğu ve sıklığı bebek büyüdükçe artar.

Hamilelikte Nedenler

Siyatik genellikle siyatik sinirin fıtıklaşmış bir disk veya bir vertebral kemik çıkıntısı tarafından sıkıştırılmasıyla oluşur. Obezite veya kilo alımı (hamilelik sırasında alınan kilolar dahil) ve uzun süreli oturma da siyatik ağrısı geliştirme riskini artırabilir.

Hamilelik sırasında, kilo alımı ve sıvı tutulması, rahminizin boyutunun artması gibi siyatik hastalığını şiddetlendirebilir. Değişen ağırlık merkeziniz de bir faktör olabilir.

Özellikle üçüncü trimesterde, bebeğiniz düşmeye ve doğum için gerekli pozisyona gelmeye başladığında, bebeğinizin başı siyatik sinirine inerek klasik siyatik semptomlarına neden olabilir.

Katkıda bulunan diğer bir faktör, hamilelik sırasında daha yüksek miktarlarda üretilen gevşeme hormonudur. Bu hormon, bağlarınızı gevşeterek pelvisin doğum için hazırlanmasına yardımcı olur. Ancak bağlar gevşedikçe siyatik sinir kayabilir ve sıkışabilir.

Teşhis

Herhangi bir olası siyatik semptomu yaşıyorsanız, doğum uzmanınızı arayın. Doktorunuz sizi muayene etmek isteyebilir veya genel pratisyeninize veya bir fizyoterapistinize danışmanızı önerebilir.

Siyatiğin tipik semptomları, etkilenen tarafta his kaybı veya kas güçsüzlüğü ve kalça, kalça veya bacaklarda şiddetli ağrıyı içerir. Daha az yaygın ancak çok endişe verici bir semptom, bağırsak veya mesane fonksiyonunun kaybıdır. Mesane veya bağırsağınızda ani bir kontrol kaybı yaşarsanız, derhal tıbbi yardım almanız gerekir.

Siyatik başlangıçta dinlenirken daha iyi hissedebilirken, semptomların hareketsizlikle zamanla kötüleşme eğiliminde olduğunu unutmayın.

Siyatik Değilse Sakroiliak Eklem Ağrısı Olabilir

Doktorunuz hamilelikte de sık görülen sakroiliak (SI) eklem ağrısını ekarte etmek isteyecektir. Bu rahatsızlık, sakrumun (omurganın altındaki üçgen şekilli kemik) sağ ve sol iliak kemiklere bağlandığı pelvik bölge olan SI eklem bölgesinde ağrı ile karakterizedir. İliak kemikler, pelvisin üst kısmını oluşturan kanat benzeri büyük kemiklerdir.

Hamile kadınlar, vücudu doğuma hazırlamak için pelvik bağların ve tendonların (gevşeme hormonunun neden olduğu) doğal gevşemesi nedeniyle sıklıkla SI ekleminde ağrı yaşarlar.

Bağların ve tendonların bu gevşemesi, daha fazla pelvik hareket ve daha az stabilite yaratır, bu da doğum için idealdir, ancak aynı zamanda pelvik bölgede derin, yayılan bir ağrıya neden olabilir.

SI eklem ağrısı, kalça, kalça, kasık ve uyluğun arkasında ortaya çıkma eğilimindedir, ancak dizin altına uzanmaz. Buna karşılık, siyatik rahatsızlığı genellikle ayak parmaklarına kadar yayılır.

Çekirdek ve bel stabilitesini destekleyen egzersizler, hamilelik sırasında genellikle doğum sonrası dönemden sonra düzelen SI eklem ağrısının (siyatik ağrısının yanı sıra) azaltılmasına yardımcı olabilir.

Doktorunuz, hissettiğiniz rahatsızlığın siyatik, SI eklem ağrısı veya başka bir sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını ayırt etmenize yardımcı olacak bir fizik muayene yapabilir. Ek olarak, rahatlama bulmak için önerilerde bulunabilirler.

Başa Çıkma İpuçları

Siyatik herhangi bir zamanda ortaya çıkabilmesine rağmen, siz (ve bebeğiniz) daha fazla kilo aldıkça ve bebeğiniz doğum için pozisyon alırken, hamileliğinizin ikinci veya üçüncü trimesterlerinde ortaya çıkması daha olasıdır.

İyi haber şu ki, siyatik ev ilaçlarına yanıt verme eğiliminde. Tipik olarak, siyatik kendi kendine geçer, ancak biraz zaman alabilir ve tamamen çözülmesi bebeğinizin doğumunu alabilir.

Hamilelik sırasında siyatik veya siyatik ağrısını aktif olarak yönetmek için atabileceğiniz bazı adımlar:

• Sağ tarafınız olsa bile vücudunuzun etkilenmeyen tarafında uyuyun (sol taraf, kan akışının artması nedeniyle hamile kadınlar için genellikle “daha ​​iyi” taraf olarak önerilir, ancak sağ tarafınızda uyumak semptomlarınızı hafifletiyorsa sorun değil) o tarafı seçmek için).
• Ilık (ama sıcak değil) duş alın.
• Etkilenen bölgede ılık (sıcak değil) bir ısıtma yastığı kullanın.
• Uyurken daha fazla rahatlık için bir yastık (normal bir yastık veya özel olarak tasarlanmış bir hamilelik yastığı) kullanın. Pelvisi daha iyi hizalamak ve siyatik siniri üzerindeki baskıyı azaltmak için yastığı bacaklarınızın arasına ve karnınızın altına yerleştirin.
• Ağrıyı hafifletmek için doğum öncesi masaj yaptırmayı, akupunkturu denemeyi, kayropraktik bakım yaptırmayı düşünün. Bunlardan herhangi birini yapmadan önce, sadece iyi olduğundan emin olmak için doğum uzmanınıza danışın.
• Yüzme, siyatik siniri üzerindeki baskıyı azaltabilen suyun kaldırma özelliği nedeniyle bazı ağrıların giderilmesine yardımcı olabilir.
• Germe ve yoga da rahatsızlığı azaltabilir.
• Uzun süre aynı pozisyonda ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının.
• Ağır kaldırmaktan kaçının.
• Kilo alımınızı uygun şekilde yönetin ve sinirleriniz ve kemikleriniz üzerindeki ani baskıyı en aza indirmek için patlamalar yerine yavaş yavaş kilo almaya çalışın. Bununla ilgili zorluk yaşıyorsanız, doğum uzmanınızdan tavsiye alın.

Bebeğinize sahip olmak çoğu zaman hamilelikle ilişkili siyatiği ortadan kaldırır, ancak doğum yaptıktan sonra bile devam edebilir. Bu durumlarda, hamilelikte kazanılan fazla sıvı ve kilo kaybedildiğinde genellikle düzelir ve bu da siyatik siniri üzerindeki baskıyı ve kompresyonu hafifletir.

Siyatik yaşıyorsanız, doğum sonrası ziyaretleriniz sırasında kalan semptomlar hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Doktorunuz gerekirse sizi bir uzmanın bakımına yönlendirecektir.