Ağrıyı Hafifletmenin Kolay Yolları
Hamileliğin ilk belirtilerinden biri ağrıyan göğüsler ve meme uçları olabilir. Hatta, daha adet görmeden göğüslerinizin ağrıdığını ve şiştiğini ve meme uçlarınızın aşırı duyarlı hale geldiğini fark edebilirsiniz.
Meme ve meme ucu ağrısı, adet döngüsü sırasında da ortaya çıkabilir, ancak hamileliğin erken döneminde, adet döneminize göre daha yoğun olması muhtemeldir. Hamile kalmaya çalışıyorsanız ve pozitif bir evde hamilelik testi bekliyorsanız, ağrıyı kucaklayın. Her ihtimalde, beklediğiniz anlamına gelir!
1:52
Anneler Göğüslerinin Hamilelik Boyunca Nasıl Değiştiğini Paylaşıyor
nedenler
Göğüsler hamileliğin erken döneminde çeşitli nedenlerle ağrıyabilir, ancak birincil nedenlerden biri değişen hormon seviyeleridir (östrojen, progesteron ve prolaktin gibi).
Amerikan Gebelik Derneği’ne (APA) göre, gebeliğin meme değişiklikleri, gebe kaldıktan bir ila iki hafta sonra ortaya çıkabilir. Bir APA anketinde ankete katılan kadınların %17’si, göğüslerindeki değişikliklerin hamile olduklarının ilk işareti olduğunu söyledi.
En başından başlayarak ve hamilelik boyunca devam eden vücudunuz emzirmeye hazırlanıyor. Kısa sürede birçok değişiklik meydana gelir: Göğüslere kan akışı artar, taze yağ katmanları oluşmaya başlar ve süt kanalları genişlemeye başlar.
Süt kanallarının sütle dolması kadar esnemesinin yanı sıra meydana gelen hormonal değişiklikler meme uçlarını daha büyük ve daha belirgin hale getirecektir. Bu değişiklikler, emzirme zamanı geldiğinde (emzirmeyi seçerseniz) bebeğinizin meme uçlarını daha kolay görmesine yardımcı olacaktır.
Sakin Ol Anne: 3. Bölüm
Sakin Anne video serimizin tüm bölümlerini izleyin ve en büyük hamilelik sorularına gerçek cevaplar almak için farklı bir grup kadın ve en iyi doktorlarla ev sahibimiz Tiffany Small konuşmalarını takip edin.
5:58
Hamilelik Vücudumu Nasıl Değiştirecek?
Rahatsızlığı Azaltmak İçin İpuçları
Ağrılı göğüsler hamileler arasında o kadar evrensel bir sorundur ki, onları tedavi etmek için tavsiye sıkıntısı yoktur. Bu yöntemler sizi rahatlatmazsa, sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Yeni Bir Sütyen Deneyin
İnce, ince balenli bir sütyen, hamileliğiniz boyunca göğüsleriniz büyüdükçe onu kesmeyecektir. Giydiğiniz herhangi bir sütyen iyi bir destek sağlamalıdır, ancak burada APA’nın hamilelik için bir sütyen aramanızı önerdiği belirli özellikler bulunmaktadır.
- Ön kapaklar yerine arka kapaklar (gerektiğinde ayarlama olanağı sağlar)
- Bardakların altındaki derin bant
- Geniş omuz askıları
Hamileliğiniz ilerledikçe sutyeninizin nasıl oturduğuna dikkat edin. Göğüsleriniz büyüdükçe bir (veya iki) beden büyütmeniz gerekebilir.
Geçmişte profesyonel bir sutyen takmış olabilirsiniz, ancak hamilelik sutyeni için alışveriş yaparken bir tane daha almanıza yardımcı olabilir.
Spor Sütyeni giyin
Normal sutyeninizi, göğüsleri göğüs duvarınıza yakın tutmak ve hareketi en aza indirmek için tasarlanmış bir spor sutyeni ile değiştirmeyi düşünün. Göğüslerinizin sallanmasını veya sallanmasını önlemek için yapabileceğiniz her şey, bu hareketler ağrıyı şiddetlendiriyorsa rahatlama sağlama potansiyeline sahiptir.
Göğüsleriniz ve meme uçlarınız hassas olduğu için spor sutyeni ilk kez giydiğinizde biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz. Uyumaya alıştıktan sonra, bir spor sutyeni ağır, ağrıyan göğüsler için çok fazla destek sağlayabilir.
Sütyenle Uyumak
Yatağa sutyen takmak hareketi en aza indirir ve hassas meme uçlarınızı geceliklerinize veya çarşaflarınıza sürtünmekten korur. Özellikle uyumak için yapılmış sütyenler vardır, ancak sadece bir spor sutyeni veya normal sutyeninizi de giyebilirsiniz.
Cilt Temasını Azaltın
Göğüslerinize herhangi bir şeyin dokunmasına izin vermemek için içgüdüsel olarak elinizden gelen her şeyi yapabilirsiniz. Örneğin, emniyet kemeriniz rahatsızsa, göğsünüzde zikzaklar çizen kayışı göğüslerinizin arasından geçecek ve göğüslerinizin üzerinden geçmeyecek şekilde ayarlayın.
Aynı şey çantanız için de geçerli: Genelde çapraz askılı bir çanta taşıyorsanız, sırt çantasına geçmeyi düşünün. Bu aynı zamanda, göbek yumruğunuz ortaya çıkmaya başladığında gövdenizin ağırlığının eşit olarak dağılmasına yardımcı olacaktır.
Seks sırasında göğüslerinize dokunulması rahatsız ediciyse, konuşmaktan korkmayın ve bunu partnerinize bildirin. Dürüst ve açık bir konuşma yapmak, partneriniz istemeden hassas bir noktayı tahriş ederse, yanlış anlamaları ve incinmiş duyguları önleyebilir.
Duşu Kapatın
Meme uçlarınız o kadar hassas olabilir ki, duş aldıktan sonra onları bir havluyla kurulamaya bile dayanamazsınız. Soğuk veya ılık bir duş rahatsızlığınızı azaltmaya yardımcı olabilirken (sıkıştırabileceği gibi) su basıncına dikkat edin. Hassas göğüsler için duştan püsküren su hissi bile acı verici olabilir.
Duş başlığınızda varsa, “nazik” bir ayara geçin. Değilse, en azından su akışını yönlendirin, böylece yüz yüze olduğunuzda doğrudan göğsünüze çarpmaz. Ayrıca göğüslerinizin üzerine bir bez örtebilir ve vücudunuzun önünü durularken bir elinizle yerinde tutabilirsiniz.
Göğüs Pedlerini Deneyin
Sütyeninizin içi sizi rahatsız ediyorsa, meme uçlarınızı korumak için her bir bardağı göğüs pediyle kaplamayı deneyin. Genellikle bir kişi emzirirken giysilerin sızmasını önlemek için satılırlar ve yıkanabilir, yeniden kullanılabilir pamuktan veya tek kullanımlık kağıttan yapılabilirler.
Hamile olan birçok insan için ağrıyan göğüsler kurs için sadece eşittir. Küçük bir planlama ile rahatsızlığı önlemek ve azaltmak için kullanabileceğiniz stratejiler vardır. İyi oturan bir sutyen ve göğüs pedleri size uzun bir yol kat edebilir!
Göğüsleriniz sizi rahatsız etmiyorsa endişelenmeyin. Hamilelik belirtileri herkes için farklıdır ve birinin olmaması bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelmez. Sizi endişelendiren herhangi bir semptomunuz (veya eksikliğiniz) varsa, sağlık uzmanınıza danışmak her zaman en iyisidir.
Endişelenecek bir şey yoksa, onların güvencesi size huzur verecektir. Bir şeyin ele alınması gerekiyorsa, bunu erken teşhis etmek size bilinçli tıbbi kararlar vermeniz için zaman tanır.
Discussion about this post