Hamilelik ve Vitaminler

Doğum öncesi vitaminleri nelerdir?

Prenatal vitaminler, anne adaylarının hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlığı için almaları tavsiye edilen özel formüle edilmiş multivitaminlerdir. Bu vitaminler, hamileliğiniz sırasında diyetinizdeki herhangi bir beslenme eksikliğini telafi eder. Takviyeler çok sayıda vitamin ve mineral içerirken, folik asit, demir ve kalsiyum içeriği özellikle önemlidir.

Amerikan Obstetrisyenleri ve Jinekologlar Koleji (ACOG), hamile ve emzikli kadınların doğum öncesi vitaminlerine ek olarak günde ortalama en az 200 mg dokosaheksaenoik asit (DHA) alımını hedeflemelerini önermektedir. Doğum öncesi vitaminlerin yanı sıra DHA, tezgahtan veya reçeteyle satın alınabilir.

Hamile kadınlar neden yüksek düzeyde folik asit, demir ve kalsiyuma ihtiyaç duyar?

Folik asit almak, beyin ve omurilikte “nöral tüp” adı verilen ciddi bir doğum kusuru olan bir bebeğe sahip olma riskinizi azaltabilir. En sık görülen nöral tüp defekti olan spina bifidalı bir bebek, omurgası tam olarak gelişmemiş olarak doğar. Açıkta kalan sinirler hasar görür ve çocuğu değişen derecelerde felç, inkontinans ve bazen öğrenme güçlüğü ile bırakır. Bazı kadınlar, açık nöral tüp defekti olan bir bebeğe sahip olma riski altındadır. Bu kadınlar arasında ailede spina bifida öyküsü olanlar ve epileptik ilaç kullananlar bulunur, ancak bunlarla sınırlı değildir. ACOG, nöral tüp defekti olan bebek sahibi olma riski yüksek olan kadınlara ek folik asit önermektedir. Doktorunuz bunu sizinle tartışabilir ve bazı durumlarda sizi genetik danışmanlık için yönlendirebilir.

Nöral tüp defektleri, gebe kaldıktan sonraki ilk 28 gün içinde gelişir. Tüm gebeliklerin yaklaşık yarısı plansız olduğundan, ABD Halk Sağlığı Servisi, doğurganlık çağındaki tüm kadınların her gün 400 mikrogram folik asit almasını önermektedir. Doğal folik asit kaynakları vardır: yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, fasulye ve turunçgiller. Ayrıca birçok zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerde ve bazı vitamin takviyelerinde bulunur.

Hamilelik sırasında kalsiyum almak, fetüs minerali kemik büyümesi için kullandığından, yeni annenin kendi kemik yoğunluğunu kaybetmesini önleyebilir. Demir almak hem annenin hem de bebeğin kanının oksijen taşımasına yardımcı olur.

Günlük vitamin takviyesi sağlıklı bir diyetin yerini tutmazken, çoğu hamile ve emzikli kadının bu mineralleri yeterli düzeyde aldıklarından emin olmak için takviyelere ihtiyacı vardır.