Siz ve eşiniz hamilelik kaybı yaşadıktan sonra zor zamanlarda çalışırken karşılaşacağınız birçok duygusal engel vardır.Bir gün, hayatın gerçekten “normal”e dönebileceği gibi, bununla iyi başa çıktığınızı hissedebilirsiniz. Ertesi gün, haberleri duymayan iyi niyetli bir arkadaşınız, eşinizin hamileliğinin ne kadar ilerlediğini sorabilir ve kayıp yeniden taze olacaktır.
Hazırlanmamış olabileceğiniz bir olay Babalar Günü. Mayıs ayından itibaren mağazalar, Baba için hediye fikirleri, kartlar ve yaklaşan tarihin sonsuz hatırlatıcıları ile dolmaya başlar. Peki nasıl başa çıkıyorsun?
Düşükten sonra tatili geçirmenin doğru ya da yanlış bir yolu olmasa da, bu duygusal dönemde kendinize iyi bakmanız için bazı fikirler burada.
Kendinize Bir Mola Verin
Her şeyden önce, tatili tamamen görmezden gelmekten çekinmemeniz için hiçbir neden yok. Arkadaşlarınız ve aileniz aynı fikirde olmayabilir, bu yüzden size yakın olanlara karşı dürüst olun ki günün geçmesine izin vermeyin.
Sadece günün sizin veya eşiniz için zor olabileceğine zihinsel olarak hazır olun ve yas tutmak için biraz zamana ihtiyacınız varsa kendinize bir mola verin.
Kendinizi İfade Edin
Şu anda arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşurken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, hissettiğiniz duyguları sıralamak ve serbest bırakmak için bir mektup yazmayı veya günlük tutmayı düşünün.
Süreç ne kadar zor olursa olsun, duygularınızı kağıda yazmak, rahatlatıcı ve iyileştirici bir deneyim olabilir.
Bir terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla duygularınız hakkında konuşmak da yardımcı olabilir.
Kendinizi Sevdiklerinizle Çevreleyin
Günü sevdiklerinizle geçirmek, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve duygularınızı ifade etmeniz için güvenli bir çıkış noktası sağlayabilir. Aynı zamanda, babanız, erkek kardeşiniz veya kayınbiraderiniz gibi kendi hayatınızdaki babalara odaklanırken, sağlıklı bir oyalama olabilir.
Planlar yapmak
Tatil için keyif aldığınız başka bir şey yapmak için planlar yapın. Beyzbol sahasına bir gezi veya bahçede uğraşmayı düşündüğünüz bir proje yapmak, şu anda ihtiyacınız olan sağlıklı dikkat dağıtma türü olabilir.
Ayrıca, siz ve eşiniz için birlikte uzaklaşmak ve birbirinize rahatlık sunmak için iyi bir zaman olabilir. Birlikte zaman geçirmek, kahve içmek veya bir çiftin masajını yaptırmak kadar basit olabilir.
Bir Etkinlik veya Etkinlik Düzenleyin
Bazı erkekler için olayı işaretlemek iyileşme sürecine yardımcı olur. Bir destek grubuna katıldıysanız, üyeler için bir etkinlik düzenleyin. Resmi olmayan bir arka bahçe barbeküsünden yürüyüş veya balonla serbest bırakma gibi daha özel bir anma etkinliğine kadar her şey terapötik olabilir.
Bu aynı zamanda tüm ailenin bebeğinizin anısını onurlandırmak için özel bir aktiviteye katılması için harika bir zaman olabilir. Örneğin, dini bir ayine katılabilir, bir mum yakabilir veya özel bir dua isteyebilirsiniz. Bir ağaç veya bahçe dikmek de kayıp çocuğu birlikte anmak için harika bir yoldur.
Başkalarına yardım etmek
Bir aşevinde yemek servis edin, bir hayvan barınağına yardım edin veya ihtiyacı olan bir aile için bir ev inşa etmek için biraz zaman ayırın. Zamanınızı nasıl harcamaya karar verirseniz verin, başkalarına yardım etmek size gerçekten bir amaç duygusu verebilir. Ayrıca kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayabilir ve zihninizi meşgul edebilir.
Bu aynı zamanda, hamilelik kaybı konusunda farkındalığı artırmasıyla bilinen kar amacı gütmeyen bir hayır kurumuna veya kuruluşa bağış yapmak için iyi bir zaman olabilir.
Diğer Çocuklarınıza Duyarlı Olun
Başka çocuklarınız varsa, kederiniz ne kadar taze olursa olsun, çocuklarınızın farklı şekilde başa çıkabileceğini unutmayın. Genelde yaptıkları gibi Babalar Günü’nü tanıma şansına ihtiyaçları olabilir. İhtiyaçlarına karşı duyarlı olun, ancak duygusallaşırsanız onlara karşı dürüst olmaktan korkmayın.
Partnerinizi Destekleyin
Ve tabii ki eşiniz de muhtemelen tatil yüzünden stresli hissediyor olabilir, çünkü muhtemelen kayıptan sonraki ilk Anneler Günü’ne katlandı. Birbirinizle iletişim kurmaya devam edin ve bu gün ve her gün birbirinizi desteklemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Discussion about this post